23:00
الاحد 28 يونيو 2020
- 07 ذو القعدة 1441 هـ
أقر تجار الذهب بمدينة بريدة تنظيماً يقضي بتحديد ساعات العمل بالمحال وتقليصها لتكون بداية من الساعة التاسعة صباحاً حتى أذان الظهر، ومن بعد صلاة العصر حتى أذان العشاء، تشجيعاً للعاملين بالسوق الذي حقق 100% في السعودة، حيث يتيح لهم التنظيم الجديد فرصة البقاء فترة أطول مع أسرهم والتواصل الاجتماعي، إضافة للاستقرار الوظيفي. وين اماكن بيع الذهب والمجوهرات في بريدة .؟ - بريدة ستي. وقال شيخ الصاغة بمدينة بريدة عمر الجريفاني لـ"الوطن" إن الفكرة لاقت تأييداً وترحيباً من كافة تجار الذهب والعاملين بالسوق، وهي خطوة جاذبة للموارد البشرية للعمل بالقطاع، مبينا أن تنظيم عمل السوق وإغلاقه مع أذان العشاء سيحقق عدة اعتبارات أمنية واجتماعية ووظيفية، مؤكداً أنهم بدأوا الخطوة قبل أيام وحققت نجاحاً كبيراً. ويعد سوق الذهب بمدينة بريدة أحد أكبر الأسواق بالمملكة وبه 90 متجراً تحقق سنوياً مبيعات تتجاوز ملياري ريال. آخر تحديث
20:50
- 07 ذو القعدة 1441 هـ
- سوق الذهب بريده لمدة شهر
- تمارين لشد البطن للمبتدئين
- تمارين البطن للمبتدئين للنساء
سوق الذهب بريده لمدة شهر
وعلى صعيد الأسعار العالمية للذهب؛ انخفض العقود الفورية للذهب بنحو 25 دولارا للأوقية خلال تعاملات اليوم الإثنين، لتحقق مستوى 1906 دولارات للأوقية. ووفق عضو شعبة الذهب، سجل سعر الجرام عيار 24 مستوى 1269 دولارا للأوقية بينما سجل عيار 18 مستوى 950 دولارا للأوقية، وسجل الجنيه الذهب مستوى 8880 جنيها.
خالد المحيطب
عمر الجريفاني
تمارين شد البطن
تمارين بطن للمبتدئين للتخلص من الكرش
إذا كنت تعاني من الكرش وتكره مظهرك، فعليك إتباع هذا التمرين لتنحيف البطن والكرش ، وهو كالآتي:
البدء على الأرض، مع وضع يديك تحت كتفيك، والوركين لتتماشى مع ركبتيك. رفع اليد اليمنى مع مد الذراع بشكل مستقيم. رفع الساق اليسرى في نفس الوقت، مدها بشكل مستقيم للخلف. وضع الجسم بالكامل في شكل مستقيم. اجعل رجلك اليسرى تلمس كوعك الأيمن تحت معدتك. مد الساق والذراع مرة أخرى. شاهد أيضاً: تمارين احماء قبل التمرين وافضل 5 تمارين احماء
افضل تمارين لشد البطن في اسبوع
للتخلص من الدهون في منطقة البطن في اسبوع أو حتى أقل، فعليك ممارسة تمارين بطن للمبتدئين، ومن أهمها هذا التمرين:
هو تمرين يسمى بضغط الدراجة أثناء الوقوف، وتكون خطواته كالتالى:
قم بالوقوف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين. وضع يديك خلف رأسك، مع قلب مشدود. وضع ظهرك يكون مستقيم. قم برفع ساقك اليمنى، وارفع ركبتك اليمنى في نفس الوقت، وخفض الكوع الأيسر تجاه بعضهما البعض. كارديو ممتع ! حرق دهون يصل الى 700 حريرة !!!.45....MIN CARDIO BURN UP TO 700 CALORI - YouTube. العودة إلى وضع البداية. التكرار على الجانب الآخر، مع تكرار التمرين ٥ مرات على كل جانب. تمارين بطن
أفضل تمارين لشد البطن
أكدت دراسات كثيرة في مواقع علمية وعالمية على أهمية هذا التمرين في شد البطن ، وهو يسمى تمرين اعتصام.
تمارين لشد البطن للمبتدئين
أسهل 3 تمارين للبطن للمبتدئين وللناس اللي أوزانها عالية - YouTube
تمارين البطن للمبتدئين للنساء
خفض الذراع الأيسر نحو الأرض بجانب الرأس مع تمديد وخفض الساق اليمنى. التوقف للحظات بهذه الوضعية ثم إعادة الذراع اليسرى والساق اليمنى إلى وضع البداية. تكرار الخطوات مع الذراع اليمنى والساق اليسرى. تكرار التمرين 5 مرات خلال 3 مجموعات. تمرين الطحن Abdominal crunches يعد هذا التمرين من أفضل التمارين الداعمة للبطن، إذ يساعد على ثني عضلة البطن لوصول الكتفين نحو الوركين، ويمكن أن يكون هذا التمرين جزءاً من تمرين القوة أو تمارين كامل الجسم، فهو يوفر الاستقرار والتوزان للجسم، ومن الأخطاء الشائعة التي يجب تفاديها عند القيام بهذا التمرين هي الشد على العنق، ورفع الجسم لمستوى مرتفع عند القيام بالحركة، وتقوس الظهر، وتوضح النقاط الآتية طريقة أداء هذا التمرين: [٤]
الاستلقاء بالظهر على الأرض وثني الركبتين، مع وضع اليدين خلف الرأس أو فوق الصدر. شد عضلات البطن ببطء للداخل باتجاه العمود الفقري. رفع الكتفين عن الأرض. أفضل تمارين شد البطن للمبتدئين - موضوع لياقة بدنية. المحافظة على الرقبة مستقيمة والذقن للأعلى والزفير عند الرفع. الانتظار في الجزء العلوي من الحركة مع الاستمرار بالتنفس. إنزال أسفل الظهر ببطء، لكن دون الاسترخاء تماماً. تكرار التمرين من 15-20 تكراراً في كل مرة.
اشبك يديك على الأرض أمام صدرك. شد جسمك وارفعه ، ارفع عضلات كتفك حتى تصبح مسطحًا مثل جسمك. اخفض أطراف قدميك (أصابع قدميك) على الأرض ، واضغط على ركبتيك ورجليك بقوة. حاول زيادة مدة التمرين تدريجيًا لفترات أطول على مدى عدة أسابيع ، وذلك لمدة دقيقة ونصف أو دقيقة. شريط جانبي
يمكنك شد عضلات البطن الجانبية والتخلص من الدهون في تلك المنطقة من خلال هذا التمرين البسيط. يمكن إجراء هذا التمرين عن طريق ثني القدمين والحصول على دعم في الركبتين. تمارين بسيطة تساعدك في شد البطن والتخلص من الكرش نهائياً - ليالينا. استلق على جانبك الأيمن ، مع ضم القدمين والوركين والكتفين معًا. ضع ساعدك على الأرض وارفع جذعك مع دعم ذراعك وركبتك. حاول أولاً الاحتفاظ بهذا الوضع لمدة 10 إلى 20 ثانية ، ثم قم بزيادة المدة تدريجيًا. تمرين الحشرات الميتة
خلال التمرين ، يجب أن تلمس الأرض برأسك ، وتحافظ على جذعك في وضع ثابت وتحريك أطرافك فقط. استلق على ظهرك وارفع ساقيك بحيث تكون ركبتيك موازية للوركين وساقيك موازية للأرض. افرد ذراعيك بشكل مستقيم واستبدل امتداد الذراع اليمنى بالساق اليسرى ، ثم الذراع اليسرى بالساق اليمنى. استمر في تبديل الجوانب لمدة 3 مجموعات ، من 10 إلى 15 حركة. يوصي موقع إعادة القراءة بطرق سريعة لفقدان دهون البطن: طرق سريعة لفقدان دهون البطن
تمرين الكوبرا
تعمل الكوبرا على شد عضلات بطنك ، لذلك من الأفضل القيام بهذا التمرين في نهاية مجموعة التمارين التي تنوي القيام بها ، ولكن يمكنك أيضًا إضافتها بين التمارين.