ووجدت الأبحاث أن تدفئه الزيوت بشكل المتكرر يمكن أن يقلل من نشاطها المضاد للأكسدة وتزيد من إنتاج الجذور الحرة ،
مما قد يؤدي إلى آثار صحية سيئة. تجنب ارتفاع درجة الحرارة أو حرق الزيوت للحفاظ على محتواها من المواد الغذائية. ما هي المستويات الموصى بها لتناول الدهون؟
يحتاج الناس إلى الدهون ، لذلك أنت غير مضطر للاستغناء عنها. لكن من الواضح أنك يجب أن تأكل الدهون المشبعة باعتدال. توصي الجمعية الأمريكية للقلب بتقليل تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 6٪ من السعرات الحرارية اليومية. ما هي الدهون الغير مشبعة وما اضرارها ؟ - سحر الكون. هذا يعني حوالي 120 سعرة حرارية ، أو حوالي 13 جرام في اليوم لنظام غذائي يومي مكون من 2،000 سعر حراري. يجب أن يكون إجمالي كمية الدهون بين 20 و 35 في المئة. هذا يساوي 44 إلى 77 جرامًا من إجمالي الدهون يوميًا لنظام غذائي يومي مكون من 2،000 سعر حراري. نصائح للتأكد من أن نظامك الغذائي متوازن:
جسمك يحتاج الدهون و ليس الهدف هو التخلص من الدهون تمامًا ، ولكن تناول الدهون الصحية قدر المستطاع.
- ما هي الدهون الغير مشبعة وما اضرارها ؟ - سحر الكون
- الدهون المشبعة ما هي؟ الفرق بينها وبين الدهون غير المشبعة - أطلس المعرفة
- Food-Info.net : ما هي الدهون المشبعة وغير المشبعة؟
- اجهزة تتبع الاطفال
- صور| أهم 9 أجهزة تكنولوجية لتتبع طفلك وحمايته من الخطف | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- الطفل gps تتبع جهاز – شراء الطفل gps تتبع جهاز مع شحن مجاني على AliExpress version
ما هي الدهون الغير مشبعة وما اضرارها ؟ - سحر الكون
ما هي الدهون المشبعة
تتكون الدهون الغذائيّة بشكلٍ أساسيٍّ من الغليسرول (بالإنجليزية: Glycerol)، والأحماض الدهنيّة (بالإنجليزية: Fatty acids)، وتتكوّن الأحماض الدهنيّة من سلاسل مكونة من ذرات الكربون والهيدروجين، وتختلف تلك السلاسل باختلاف عدد ذرات الكربون الذي تحتويها، وعدد الروابط المزدوجة بين ذرات الكربون، والتي تحدد نوع الدهون إذا كانت مشبعة أو غير مشبعة، إذ إنّ سلاسل الأحماض الدهنيّة في الدهون المشبعة (بالإنجليزية: Saturated fatty acids) تكون خاليةً من الروابط المزدوجة. أمّا الدهون الأحادية غير المشبعة (بالإنجليزية: Monounsaturated fatty acids) وتُعرف اختصاراً بـ (MUFA) فإنّ سلاسل الأحماض الدهنيّة فيها تحتوي على رابطة مزدوجة واحدة، في حين إنّ الأحماض الدهنيّة المتعددة غير المشبعة (بالإنجليزية: Polyunsaturated fatty acids)؛ وتُعرف اختصاراً بـ (PUFA)؛ تحتوي على أكثر من رابطة مزدوجة. وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه البُنية الكيميائيّة للدهون المشبعة -والتي لا تحتوي على روابط مزدوجة-، هي سبب بقائها في الحالة الصلبة في درجة حرارة الغرفة، في حين إنّ الدهون غير المشبعة قد تكون سائلةً على نفس درجة الحرارة.
الدهون المشبعة ما هي؟ الفرق بينها وبين الدهون غير المشبعة - أطلس المعرفة
وترتبط الجزيئات صغيرة الحجم بشكلٍ أكبر مع مشكلة تصلب الشرايين مقارنةً بالجزيئات الكبيرة، وذلك لأنّ لديها قابلية أعلى للأكسدة، وبالتالي زيادة احتمالية حدوث الالتهابات في بطانة الأوعية الدموية، وبالتالي الإصابة بمرض تصلب الشرايين، وذلك حسب ما أشارت له دراسة نشرتها مجلة Lipids عام 2010. الدهون المشبعة ما هي؟ الفرق بينها وبين الدهون غير المشبعة - أطلس المعرفة. [١٠] وبشكل عام؛ لا توجد أدلة كافية تربط مباشرة بين استهلاك الدهون المشبعة والآثار السلبية في صحّة القلب، لكن عند مقارنة الدهون المشبعة مع الدهون غير المشبعة، فإن الأنواع المشبعة قد تزيد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، ولها تأثيرٌ سلبيٌّ في الشهية، والإدراك، وإنفاق الطاقة في الجسم. [٧]
نصائح للتقليل من الدهون المشبعة
إنّ كمية الدهون المُشبعة التي يجب تناولها يجب ألّا تزيد عن نسبة 10% من إجماليّ مدخول الطاقة إلى الجسم، وذلك بالاستناد إلى إرشادات منظمة الصحة العالمية. [١١] وهذا يعني أنّه يجب على الرجال ألّا يتناولوا كميّةً تزيد عن 30 غراماً من الدهون المشبعة يومياً، وألّا تتناول النساء كمية تتجاوز 20 غراماً يوميّاً، في حين يجب على الأطفال تناول كميّاتٍ أقلّ من ذلك. [٤]
وهناك بعض الأمور التي يمكن اعتمادها للمساعدة على تقليل استهلاك الدهون المشبعة، ومنها ما يأتي: [١٢]
اختيار نوعيات الأطعمة القليلة بالدهون المشبعة، وذلك عن طريق قراءة الملصق الغذائي قبل الشراء.
Food-Info.Net : ما هي الدهون المشبعة وغير المشبعة؟
• الزبدة:
كل 100 جرام من الزبدة يحتوي على 15 جرام من الدهون المشبعة، وبالتالي فان تناول ملعقة كبيرة فقط من الزبدة يمكن ان يحمل للجسم حوالي 36% من الدهون المشبعة الضارة بالصحة والتي تؤدي الى السمنة وانسداد الشرايين وامراض القلب. • الاجبان:
كما الزبدة، كذلك الاجبان تعتبر مصدر غنيا بالدهون المشبعة خاصة في حال الاجبان الصفراء والاجبان المصنعة، حيث ان جبن الشيدر مثلا يحتوي على 30% من الدهون المشبعة فيما قد تصل نسبة هذه الدهون في جبن الماعز لحوالي 123% في 100 جرام فقط. • الكريما الثقيلة:
يحتوي كل 100 جرام منها على 23 جرام دهون مشبعة، وهناك انواع من الكريما تحوي نسبة عالية من الدهون ومنها الكريمة المخفوقة. • الدهون الحيوانية:
والتي يتم استخدامها بشكل كبير في تحضير البرجر والنقانق والاطعمة المقلية، وهي اطعمة غير صحية نظرا لارتفاع نسبة الدهون المشبعة فيها والتي تصل لحوالي 40%. • اللحوم المصنعة:
ومنها النقانق التي تحوي الكثير من الدهون الحيوانية، فيما تشكل النقانق حوالي 15% من الدهون المشبعة. • زيت السمك:
على الرغم من فائدته الصحية لاحتوائه على احماض اوميغا 3 الدهنية، الا ان زيت السمك هو منتج حيواني اخر مرتفع بنسبة الدهون المشبعة.
زيت دوار الشمس. زيت السمسم. زيت فول الصويا. زيت الذرة. كما أن هذا النوع من الدهون يعد أساسياً في المأكولات البحرية. وتناوله بدلا من الدهون المشبعة يخفض من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وهناك نوعان شهيران من الدهون المتعددة غير المشبعة، وهما الحمضان الدهنيان أوميغا 3 و أوميغا 6. اقرأ أيضاً: أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية وعلاجه
الدهون المتحولة
تعرف الدهون المتحولة (بالإنجليزية: Trans fats) بأنها دهون تم تغييرها بعملية تعرف بالهدرجة ، وهي عملية تزيد من مدة صلاحية الدهون وتجعلها صلبة في درجة حرارة الغرفة. هناك نوعان واسعان من الدهون المتحولة، وهما النوع الطبيعي والنوع الصناعي، وينتج النوع الطبيعي من أمعاء بعض الحيوانات، وتحتوي الأطعمة المأخوذة من الحيوانات، كمنتجات اللحوم والألبان، على كميات قليلة من هذه الدهون، أما الدهون المتحولة الصناعية فهي تنشأ صناعيا من خلال عملية إضافة الهيدروجين للزيوت النباتية السائلة لجعلها أكثر صلابة، ومن الأمثلة على الدهون المتحولة ما يلي:
الأطعمة المقلية. الدهون النباتية. زبدة المرغرين. الأطعمة المخبوزة. الأطعمة الخفيفة المعالجة. كما هو الحال بالدهون المشبعة، فإن الدهون المتحولة ترفع مستويات الكوليسترول الضار في الدم ، كما أنها أيضا تثبط مستويات الكوليسترول المفيد.
جهاز تتبع الأطفال - YouTube
اجهزة تتبع الاطفال
يمكن أن يساعد اختيارنا لأفضل جهاز تعقب GPS للأطفال 2021 في تحديد موقع الطفل المفقود و تضيف أفضل أجهزة تعقب GPS بعض راحة البال للآباء القلقين الذين يعود أطفالهم إلى المدرسة أو يغامرون بالخارج للعب ويمكن أن يمنحك تزويد أطفالك بجهاز تعقب سهل الحمل تحديثات حول موقع أطفالك وفي بعض الحالات، يمكن للجهاز إرسال تنبيهات إليك وإلى مقدمي الرعاية الآخرين إذا كانت هناك مشكلة. سواء اخترت ساعة بحجم طفل أو شيء يتم تثبيته في حقيبة الظهر، ابحث عن جهاز يقوم بتحديث موقع طفلك بدقة عندما تحتاج إليه والميزات الأخرى كالإنذارات SOS التي يمكنها إرسال تنبيهات إلى الآباء وأفراد الأسرة الآخرين أو الاتصال ثنائي الاتجاه حتى تتمكن من البقاء على اتصال مع أطفالك. اقرأ أيضاً: افضل برنامج قفل التطبيقات للاندرويد
ما هو أفضل جهاز تعقب GPS للأطفال 2021؟
لقد كان Jiobit أفضل جهاز تتبع للاطفال 2021 وذلك بفضل تصميمه المخصص للأطفال بحيث يمكنه تحمل اللعب المفرط، على الرغم من أن الشركة بدأت في تلقي الطلبات على إصدار جديد فقد عملت Jiobit الأصلية بسلاسة مع الهواتف الذكية التي قد تحملها أنت أو مقدم الرعاية، لذا فأنت لا تعرف موقع طفلك فحسب، بل تعرف أيضاً بمن هم معه – وهي ميزة قيمة إذا كنت تعتمد على مربية أو جليسة أطفال وترغب في التحقق من ذلك كيف حال الجميع.
و يحتوي الجهاز على زر يسمى "SOS" و هو يقوم بتنبيه الوالدين عند عودتهما إلى البيت. و لشراء هذا الجهاز يمكنك التوجه إلى موقع«» و ثمنه 103 دولارات. الطفل gps تتبع جهاز – شراء الطفل gps تتبع جهاز مع شحن مجاني على AliExpress version. جهاز «Tinitell»
يعتمد هذا الجهاز على ميزة "GPS" و نظام مراقبة بواسطة خريطة حية من خلال الهاتف الذكي، ويستعمل كسوار في اليد مقاوم للماء ، يمكن ارتداؤه كما يتميز بخاصية التعرف على الصوت، و لشراء هذا الجهاز يرجى التوجه إلى موقع «»و ثمنه هو 149 دولارا. جهاز «Loc8tor»
إنه جهاز معروف جدا بخاصية جي بي اس ، و يستعمل في جيب الطفل لتحديد تحركاته من خلال الهاتف الذكي، يوفر الجهاز كذلك خاصية تحديد منطقة آمنة للطفل خصوصا للذين يعيشون بقرب السكك الحديدية أو في الأرياف المفتوحة، الاشتراك في الجهاز يبدأ من 60 دولارا في الشهر ولشرائه يمكنك التوجه إلى موقع «» و دفع مبلغ 130 دولارا. جهاز «Amber Alert»
يتميز هذا الجهاز عن بقية الأجهزة السابقة بأنه صغير الحجم إذ لا يتجاوز 7 سنتمترات فقط، كما أن بطاريته تشحن لتعمل مدة أربعين ساعة دون توقف، يكفي أن تضعه في جيب طفلك و استخدام هاتفك الذكي أو أي أو أس لتحديد موقع طفلك عبر الجي بي أس. وإذا ما حددت لطفلك حدودا آمنة في الجهاز فانه بمجرد أن يتجاوزها سيتم تنبيهك مباشرة، للاشتراك يمكنك شراء الجهاز من موقع «» مقابل 145 دولارا مع اشتراك شهري يبدأ من 15 دولارا.
صور| أهم 9 أجهزة تكنولوجية لتتبع طفلك وحمايته من الخطف | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
وتعمل هذه المكونات فيما بينها لترسل إشارات للوالدين عن مكان طفلهما، وبالطبع فإن هنالك أدوات برمجية ولغات برمجة مختلفة تستخدم كجزء من هذا الجهاز، لتساعد المكونات كلها في الترابط والتواصل لتوصيل معلومة واضحة غير معقدة في النهاية. يحتفظ الخادم الرئيسي بقاعدة بيانات تحتوي على معلومات مفصلة كاملة عن الآباء وأطفالهم، وتُعدّل قاعدة البيانات عن طريق الإشارات الدورية المرسلة من أجهزة تتبع الأطفال الخادم، وبناءً على ذلك؛ يرسل الخادم إشعارات مختلفة إلى الهاتف الذكي من جهة الوالدين مُحمّلة بمعلومات محدثة تزودهم بأماكن تواجد أطفالهم ومواقعهم، وبوسع الوالدين تحديث الإعدادات والمعلومات الخاصة بأطفالهم والمواقع الآمنة أو غير الأمنة في قاعدة البيانات ومن خلال واجهات التطبيق نفسه، كما يمكنهم التحقق من تاريخ تنقّل الطفل أو سجل تحركاته السابقة والموقع الحالي له في أي وقت، دون الحاجة إلى انتظار وصول الإشعارات من الجهاز.
أجهزة تتبع الأطفال.. العديد من الآباء والأمهات يبحثون دائما عن طرق الحفاظ على أولادهم بسلامة حرصًا منهم على سلامة أطفالهم خصوصا أثناء الخروج من المنزل تحديدًا في هذه الأيام، خاصة بعد انتشار حالات اختطاف الأطفال وسرقتهم
الجهاز المحمول تستطيع وضعه داخل كل ما هو غالي أو ثمين لحمايته وتتبعه مثل الشنطه أو الخزنه أو ميداليه للطفل أو لسلسة المفاتيح
ساعة تتبع الأطفال التي صنعت خصيصا بنظام التتبع العالمي جي بي اس للتتبع تحركات الأطفال وحمايتهم من حوادث الخطف والتحرش
1- إمكانية تتبع الطفل خطوه بخطوه عن طريق البرنامج وتحديد مكانه بدقة عاليه. 2- الساعة تعمل كموبايل ويتم ارسال واستقبال المكالمات. صور| أهم 9 أجهزة تكنولوجية لتتبع طفلك وحمايته من الخطف | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. 3- إمكانية التصنت.. بمجرد الاتصال على الساعة وسماع كل ما يدور حولها دون أن يشعر الطفل بذلك. 4- في حالة وجود أي خطر يضغط الطفل على زر الاستغاثه ليرسل رسالة استغاثه لثلاثة موبايلات. 5- ترسل لك الساعة إنذار حالة محاولة خلغ الساعة من يد الطفل 6- إمكانية تحديد منطقة جغرافية ويرسل لك الجهاز رسالة إنذار في حالة خروج الطفل عنها. 7- يمكن استخدام الساعة بلغات متعدده منها اللغة العربية. 8- تعمل الساعة بنظام اللمس ( تاتش).
الطفل Gps تتبع جهاز – شراء الطفل Gps تتبع جهاز مع شحن مجاني على Aliexpress Version
جهاز «FlashMe Sydney»
لا يعتبر جهاز فلاش مي من أجهزة تتبع الطفل ذلك أنه لا يمنح للوالدين خاصية العثور على الطفل، لكنه في حالة فقدان الطفل يمكن أن يجده غرباء و هو يحمل سوار في معصمه يحتوي على معلومات الاتصال بالوالدين، فهو يقوم على أساس أن الغرباء سيكونون أشخاص جيدين أو عناصر من الشرطة، و هو جيد بالنسبة للأطفال الصغار الذين لا يمكن الاعتماد عليهم في تحديد مكان المنزل أو معلومات والديهم، للحصول على هذا الجهاز توجه إلى موقع «» و هو لا يتعدى 5 دولارات فقط. جهاز «Filip 2»
يضم هذا الجهاز خاصية "2G" و يمكن من تخزين 5 أرقام للاتصال بها أو إرسال رسائل عبر الجهاز، لكنه لا يمنح فرصة الرد من طرف المستخدم، ويحتوي كذلك على خاصية الواي فاي و جي بي أس و جي أس أم التي تعمل على مساعدة الوالدين في تحديد مكان الطفل من خلال الاندرويد أو الآي أو أس، وإذا ما استعمل الجهاز لأكثر من طفل فانه لا يخطأ في تحديد مكان كل واحد على حدا و هو كذلك يعمل بخاصية المنطقة الآمنة، لشراء الجهاز مقابل 150 دولارا يمكنك التوجه إلى موقع «» أو موقع أمازون.
قبل شراء جهاز، تأكد من قراءة بعض آراء المستخدمين. تتضمن بعض الأجهزة أعطالاً مثل ضعف جودة تحديد الموقع أو فقدان الاتصال بشبكة الهاتف الخلوي وغيرها. وتبين أن الملايين من الساعات الذكية للأطفال تصنعها بعض العلامات التجارية غير محمية من المجرمين الإلكترونيين. يمكن لأي شخص معرفة موقع الطفل وتاريخ تحركاته والمعلومات الشخصية الأخرى أو حتى السيطرة على حساب الوالدين وانتحال شخصيتهما. تذكّر أيضًا أنه حتى يتناسب الجهاز مع استخدام الطفل، يجب أن يكون قويًا بما يكفي لتحمل ما يزيد عن غسل الأيدي، ويجب أن يتحمل لعب الطفل القوي وحياته النشطة. إذا لم يكن الطراز مقاومًا للصدمات بما يكفي أو مقاومًا للماء، فسينكسر بسرعة وأغلب هذه الأجهزة ليست رخيصة. مزايا الساعات الذكية:
· دائمًا مع طفلك،
· مزودة بزر طلب المساعدة. عيوب الساعات الذكية:
· أعطال في بعض الطرز،
· باهظة الثمن نسبيًا. تطبيقات الهاتف الذكي
بمجرد أن يكبر طفلك ويمتلك هاتفًا ذكيًا، فإن خيار التتبع الاقتصادي والمريح هو مجرد تطبيق. سيريح استخدام التطبيق المراهق من حمل جهاز إضافي، وسيريحك من شراء واحدًا أيضًا. تخزّن معظم التطبيقات أدوات تتبع بسيطة دون ميزات إضافية.