تمارين كيجل هي مجموعة من التمارين الرياضية البسيطة، حيث تستهدف عضلات الحوض بالكامل وتساعد على تقويتها والتحكم بها، لها فوائد عديدة للنساء والرجال، ولكن تخص النساء بشكل أكبر نتيجة مما تتعرض له من حمل وولادة، وفيما يلي سنوضح أهمية تلك تمارين كيجل لتضييق المهبل.
بالصور تمارين كيجل للنساء لتضيق المهبل وتقوية عضلات الحوض - ثقف نفسك
سلس البول [ عدل]
يمكن أن تشمل الآثار المترتبة على ضعف عضلات الحوض سلس البول أو سلس الأمعاء، والتي قد تكون ساعدت من خلال التعزيز العلاجي لهذه العضلات. خلص تحليل تجميعي لتجارب عشوائية محكومة بواسطة مؤسسة كوشرين إلى أن تدريب عضلات قاع الحوض يكون في المرحلة الأولى من برامج الإدارة للنساء المصابة بسلس البول. تأثير العلاج قد يكون أكبر من النساء في منتصف العمر (في 40 و 50) مع التأكيد على سلس البول وحده. [4]
هبوط الحوض [ عدل]
كثيرا تستعمل هذه التمارين للمساعدة على منع هبوط الحوض. وقد خلص تحليل تجميعي لتجارب عشوائية محكومة بواسطة مؤسسة كوشرين إلى أن «هناك بعض التشجيع من دراسة جدوى أن تدريب عضلات قاع الحوض، بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي لأعراض النساء في بيئة خارجية، قد يقلل من حدة الهبوط». [5]
الفوائد للرجال [ عدل]
على الرغم من أن التمارين يستخدمها النساء أكثر، فيمكن للرجال استخدامها أيضا. وتستخدم تمارين كيجل لتقوية العضلات العانية العصعصية والعضلات الأخرى في غشاء الحوض. يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تحقيق انتصاب أقوى للرجال وكسب مزيد من السيطرة على القذف. [6] والهدف من هذا قد يكون مماثل لهدف تمارين النساء المصابات بضعف قاع الحوض: لزيادة السيطرة على الأمعاء والمثانة والوظيفة الجنسية.
تجربتي مع تمارين كيجل الاسهل للتضييق اكثر من مذهلة | مجلة الجميلة
ما هي تمارين كيجل؟
تُعد تمارين أو تمارين كيجل المعروفة باسم تمارين قاع الحوض من أفضل الطرق لتحسين وظائف الأمعاء والمثانة والحفاظ عليها وتقويتها وتمارين العثور على المهبل. يمكن للرجال والنساء القيام بتمارين كيجل لزيادة قوة قاع الحوض ويمكن أن يساعدوا في تحسين أو حتى القضاء على تسرب المثانة ويمكن أن يحدث هذا نتيجة للعمر والسمنة وزيادة الوزن ومشاكل ما بعد الولادة أو البروستاتا والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدماغ والأعصاب قد تعاني أيضًا من مشاكل في تسرب البول أو التحكم في الأمعاء ، لذلك يمكن ممارسة تمارين كيجل في أي ساعة ، سواء كنت جالسًا أو مستلقيًا ، أو عند تناول الطعام ، أو الجلوس على المكتب ، أو قيادة السيارة ، أو حتى مشاهدة التلفزيون. [1]
خطوات لشد تمارين كيجل
تمرين كيجل هو التظاهر بالتبول ثم الإمساك به أو محاولة كبح جماح نفسه عن إطلاق أي غازات ، وهذا يؤدي إلى استرخاء عضلات المهبل ثم شد العضلات التي تتحكم في التبول ، وتدفق البول. ويمكن القيام بتمارين الرحم وتمارين كيجل بسهولة في المنزل باتباع الخطوات التالية:
تأكد من أن المثانة فارغة وجلوسها ومستلقية على الأرض أو على كرة تمرين أو على الجانب مع وسادة مريحة لضبط الجسم وتجنب مقاومة الجاذبية.
تجربتي لتضييق المهبل , احلمي بمظهر يجذب زوجك - وداع وفراق
تساعد في تعزيز الشعور بالمتعة أثناء العلاقة الزوجية. كيفية ممارسة تمارين كيجل للرجال يقوم الشخص بممارسة هذا النوع من الرياضة، من خلال اتباع التعليمات والنصائح والارشادات، وذلك في سبيل عدم الحصول على أي من المضاعفات والحصول على أفضل النتائج بعد الانتهاء من التمرين، وخطوات ممارسة كيجل هي كالتالي: أولاً؛ ابدأ بالإستلقاء على ظهرك في وضعية مستقيمة، مع ثني ركبتيك مع الحرص على المباعدة بينهما لمسافة مناسبة ومريحة لجسدك. ثم قم بوضع يديك على عظام منطقة الحوض لديك (منطقة وضع حزام البنطال لدى الرجال بالتحديد)، و ابدأ في رفع جسدك خاصة منطقة الحوض شيئاً فشيئاً. وبعد ذلك قم بإسناد يديك الإثنين على الأرض للمساعدة في رفع جسدك قدر المستطاع، سوف تلاحظ مع هذه الخطوة شعورك بشدّ عضلات بطنك ومنطقة الحوض لديك. كما ويجب البقاء على هذه الوضعية لمدة زمنية لا تقل عن عشرة مرات في المرة الواحدة كي تحصل على نتائج مرغوبة وأفضل. بعد ذلك ابدأ في إنزال جسدك للأسفل ببطء إلى أن ترجع إلى وضعيتك الأولى في الاستلقاء على الأرض. مع العلم أنه للحصول على أفضل النتائج عليك ان تستمر في تكرار هذه الخطوات لعدة مرات على مدار اليوم الواحد وبشكل متكرر فيما لا يقل عن أربعة مرات في اليوم الواحد.
تجربتي مع الشبة لتضييق المهبل الشبه هي
مسحوق ابيض شفاف ليس له رائحة، وهي ما ده كيميائيه تستعمل فالكثير
من الصناعات، مثل دباغه الجلد و تنقيه الماء و غيرها، وللشبه عديد من الاستخدامات
الجماليه ايضا، فهي من المكونات التي تستعمل كبديل لمزيل العرق التقليدي،
وتهدئه البشره بعد الحلاقة، وتبييض الأسنان و غيرها، واستخدمت الشبه لسنوات
طويله كوصفة حريمية لتضييق المهبل بشكل سريع عن طريق الخطوات الاتية:
ملء حوض الاستحمام بالماء، ووضع كميه من الشبه فيه، والجلوس فالماء
بحيث يغمر المهبل بالكامل مدة 20 دقيقة، ثم شطف المهبل بالماء الفاتر. كذلك
يمكن استعمال الشبه لتضييق المهبل عن طريق نقع قطعة من القماش فخليط
من الماء و الشبة، واستخدامها فتنظيف فتحه المهبل. او استخدامها كغسول
مهبلي عن طريق: خلط معلقه كبار من الشبه مع لتر من الماء الدافئ، وقطرات
من عصير الليمون و معلقه من العسل، واستعمال الخليط فالتشطيف المهبلي
بالكيفية التقليديه على مدار اليوم. وتعمل الشبه على قبض الأوعيه الدموية
وعضلات المهبل، ما يساعد على تضييق فتحه المهبل بشكل كبير، كما تعمل
بالإضافه الى تضييق المهبل على الوقايه من العدوي المهبليه بفضل تأثيرها
المضاد للبكتيريا، ولكن على الرغم من فوائدها، فإن استعمال الشبه فالمهبل
قد يصبح له اضرار، والتى سنخبرك عنها فيما يلي.
غلى عشبه رجل الأسد
وتحليتها بالعسل و شربها مره واحده فاليوم. دهن المهبل بمنقوع الزنجبيل او القسط
الهندي. استعمال منقوع النعناع كمغطس لمنطقة المهبل حيث يعتبر من المواد القابضة
ومن الممكن ان تخرج النتيجة بعد نص ساعة. علاج تضييق المهبل من الصيدلية
يمتلك المهبل مرونة خاصة تجعلة قابلا للتمدد عند الولادة، لكن له القدره كذلك على
العوده الى و ضعة الطبيعي اثناء فتره معينة، ومما لا شك به ان المهبل ربما يتغير
متأثرا بعوامل معينة، مثل: التقدم بالعمر، والولادات المتكررة، الا ان العضلات لا تفقد
مرونتها بصورة دائمة، انما تتمدد و تعود الى و ضعها الطبيعي: علاج تضييق المهبل من
الصيدليه استعمال المرهم قبل الجماع: كمرهم البلوط؛ اذ يحتوى على ما ده التانين
القابضه التي تؤدى الى تضييق جدران المهبل حسب الدراسات التي اجريت. تناول
الأغذيه المحتويه على الإستروجين الطبيعي: التي تعيد بناء عضلات المهبل و الحوض،
مثل: الحلبة، وبذور السمسم، والرمان، والبيض لاحتوائة على البروتين، بالإضافه الى
السمك، وفول الصويا و منتجاته. استعمال مرهم مستخلص الألوفيرا: اذ يساعد على
تضييق المهبل و إعاده توازن الرطوبه الطبيعية فيه. استعمال مرهم الكركم: الذي
يحتوى على محفزات لانقباض الرحم، والتى حسب الدراسات تؤدى الى تضييق
المهبل، وتعيد قوه عضلاته، مما يعيدة الى حجمة الطبيعي.
وانا حللت تحليل منزلي مافي حم اذا تركت حبوب منع الحمل تنزل الدورة بعد كم يوم من ترك حبوب منع الحمل تجي الدوره / قديم - عالم حوا. والدكتور قال لي اخذ حبوب ميكروجينون 30 لمنع الحمل عشان ااخر الدوره شوي وتكون بالوقت الي ابغاه
بعد كم يوم من ترك حبوب منع الحمل تجي الدوره / قديم - عالم حوا
انا ام يوسف من مصر كنت اخذ حبوب منع الحمل لمدة سنتين و نصف ثم حدث قرحة و اوقفت الحبوب من 4 شهور و كانت الدورة فى شهر 12 يوم 13/12/2009 ثم فى شهر 1 يوم 10/1/2010 و اليوم 18/2/2010 و لم تأتى رغم انى احس بألم الدورة. تركت حبوب منع الحمل ومنذ شهرين توقفت دورتي! السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد تركت حبوب منع الحمل منذ تسعة أشهر وكانت تأتي الدورة منتظمة لمدة سبعة أشهر ولكن خفيفة جدا ومنذ شهرين توقفت علما أني لم أتناول أي أدوية. فما هي الحبوب التي تنصحونني بتناولها؟ رقم الاستشارة 2314985 تاريخ النشر: 2016-08-30 تركت حبوب منع الحمل المخصصة للرضاعة منذ 21 يوما، ولم تنزل الدورة الشهرية إلى الآن، فماذا أفعل؟ وما..
هل اذا وقفت حبوب منع الحمل تنزل الدوره 3a2ilat
اذا تركت حبوب جينيرا متى تنزل الدورة. وردا على سؤالك متى تنزل الدورة بعد حبوب منع الحمل جينيرا، فانه وبحسب ما يؤكد الاطباء فغالبا ما تنزل الدورة الشهرية في غضون يومين الى 3 ايام من التوقف عن تناول حبوب منع الحمل هذه.
تركت حبوب منع الحمل بنص الشهر التاسع
انا تركت حبوب منع الحمل قبل ثلاث اشهر ورحت ل ت النساء قالت الغده عندك
السؤال:
اجابة الطبيب:
أسئلة وأجوبة طبية – الحمل والولادة
اشهر, الحمل, الغده, النساء, انا, ت, تركت, ثلاث, حبوب, عندك, قالت, قبل, ل, منع, ورحت
مرتبط
تصفّح المقالات
تركت حبوب منع الحمل بنص الشهر السابع
تحتوي حبوب مايكرولت على المادة الفعالة ليفونورجيستريل التي تعرف باسم حبوب منع الحمل المصغرة التي تعمل على منع الحمل عن طريق تغيير بطانة الرحم بحيث تصبح غير ملائمة لانغراس البويضة وتغيير اتساق مخاط الرحم مما يجعل وصول الحيوانات المنوية للبويضة أمر صعب. ومن الجدير بالذكر أنه عند استخدام هذه الحبوب لأول مرة في حال عدم استخدام أي حبوب هرمونية لمنع الحمل في الشهر الماضي يتم البدء بها في اليوم الأول من الدورة الشهرية كما ينصح الطبيب باستخدام هذه الحبوب في أوقات معينة في حالات الرضاعة أو بعد الولادة أو في حالات الإجهاض. إن الجرعة الموصى بها هي حبة مرة واحدة يومياً في نفس الوقت كل يوم بغض النظر عن عدد مرات ممارسة الجماع ويجب العلم أنه خلال أول أسبوع من تناول الجرعة يجب استخدام احتياطات إضافية لمنع الحمل في حال ممارسة الجماع مثل استخدام الواقي الذكري لتجنب حصول الحمل. كما أنه في حال ممارسة الجماع أسبوع قبل البدء بتناول الحبوب يجب استشارة الطبيب حيث أنه يوجد احتمالية لحصول الحمل. ومن الآثار الجانبية المحتملة لهذه الحبوب حدوث اضطرابات في نزيف الحيض بحيث قد يزيد أو يقل طول الدورة الشهرية. يمكن ممارسة الجماع في أي يوم خلال الدورة الشهرية في حال الانتظام بتناول الحبوب وعدم نسيان أي من الجرعات.
تركت حبوب منع الحمل بنص الشهر الثامن
وحسب تقييم الطبيب لبطانه الرحم وكذلك حسب عمر المريضه( خاصه اذا كان عمرك اكثر من ٣٥ عام) يمكن اجراء عمليه كحت لبطانه الرحم او تنظير للرحم لارسال عينه لتحليل الانسجه لاستبعاد وجود اي نمو غير طبيعي ببطانه الرحم قد بؤدي الى نزيف. ومن ثم حسب التشخيص يتم العلاج. فاذا كانت الفحوصات سليمه فاما يمكن اعطائها حبوب هرمونيه لتنظيم الدوره والتقليل من كميه النزيف او تركيب لولب هرموني وذلك بعد استشاره طبيبك. انا كنت استخدم حبوب منع الحمل ياسمين لمدة اشهرر وتركتها لي اشهرر ولم يحصل حمل والدورة منتظمه هل طبيعي ام مشكله هل ازور طبيب
ممكن ان يكون طبيعي لكن انصحك بزيارة الطبيب.
٥٪ ، ولكن اذا كان هناك توتر او قلق فهذا قد يؤخر الدوره، انصحك بالانتظار يوم اخر واذا لم تنزل الدوره انصحك باجراء فحص للحمل. اذا كان زوجي يسافر لمدة شهرين ثم يرجع اجازة لمدة اسبوعين فكيف استطيع المباعدة باستخدام الحبوب منع الحمل حيث انني لا ارغب بتناولها فترة غيابه
اذا لم يكن رغبه باستخدام حبوب منع الحمل بشكل مستمر, فانصحك او بتركيب لولب او باستخدام واقي ذكري, وهناك ايضا" العديد من موانع الحمل يمكنك الاستفسار عنها من طبيبك.
ونحن ننصح هذه الأخت أن لا تستعمل هذه الحبوب وأن تترك الأمر لله تعالى وتعبده كما أمر في كل الأحوال. والله أعلم.