ويعتمد رجيم النقاط بشكل رئيسي على أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة وعالية بالألياف، ويعمل هذه الرجيم بالطريقة التالية:
إعطاء نقاط رقمية لكل طعام تتناوله وللأنشطة البدنية التي تمارسها، ويتيح لك ذلك الاستمتاع بالنقاط
التي تقوم بتوفيرها خلال الأسبوع كما تشاء
أما إذا لم تلتزم بعدد النقاط المخصص لك، فإنه سيتوجب عليك ممارسة نشاط بدني بمقدار معين لإعادة التوازن. يسمح هذا الرجيم بعدد معين من النقاط خلال اليوم، ولكل نوع طعام عدد معين من النقاط
فمثلا التوست الأسمر يُحسب نقطة واحدة، بينما (50 جرام) من الكباب يُحسب نقطتين. يسمح هذا الرجيم للشخص بتناول ما يشاء من الطعام، شرط الإلتزام بعدد النقاط المسموحة له يومياً. جدول رجيم النقاط الصحيح - موقع حلبية. طريقة حساب النقاط في جدول رجيم النقاط الصحيح
يتم حساب النقاط في هذا الرجيم بشكل مختلف، حيث يكون لك حرية الاختيار من قائمة الأطعمة دون أي شروط
مع مراعاة التوقف عن تناول المزيد عند الوصول إلى رقم 18، أو 20، أو 22 نقطة. فعلى أي أساس يُحسب مجموع النقاط لكل شخص؟
يتم الحساب وفقًا لاعتبارات عدّة، منها جنس الشخص وسنه، وغيرها من العوامل، حسب الترتيب التالي:
أولاً: حسب الجنس
تختلف النقاط تبعاً للجنس كما يلي:
امرأة =7 نقاط.
يلا خبر | مبابي يقود هجوم باريس سان جيرمان ضد أنجيه في الدوري - يلا خبر
(الأطعمة ذات الدهون الصحية)
مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون. (الأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات صحية)
مثل الأرز البني والبطاطا الحلوة والشوفان وغيرها. الأطعمة المحظورة في جدول حمية النقاط الصحيح
يعتمد نظام النقطة ، مثل أنظمة الحمية الأخرى ، على تجنب الأطعمة غير الصحية التي تضر الجسم
خاصة الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون المشبعة مثل: الحلوى ، الكيك
المشروبات السكرية واللحوم المصنعة ورقائق البطاطس. مخطط النظام الغذائي الصحيح النقاط
الألبان ومشتقاتها:
تعطي معظم أنواع الجبن: 2 نقطة ، بينما يعطي الزبادي الخفيف: 1 نقطة. يلا خبر | مبابي يقود هجوم باريس سان جيرمان ضد أنجيه في الدوري - يلا خبر. أما الزبادي فيعطي: 2 نقطة ، والمايونيز الخفيف يعطي: 1 نقطة. المشروبات والعصائر:
طعام
لحم
سمكة
الفاكهة
حلويات
المكسرات
الأطعمة التي تعطي نقاطًا كبيرة
هناك مجموعة من الأطعمة تمنحك المزيد من النقاط وهي:
6 اطعمة مساعدة جدول رجيم النقاط الصحيح
فلافل ، بطاطا مقلية ، برجر وشوربة تحتوي على سجق ، دجاج بالجلد و اندومي
كرواسان وكعك وكذلك معلبات مع طماطم وزيت ولازانيا باللحم وباستا بشاميل وسبوسة.
جدول رجيم النقاط الصحيح - موقع حلبية
الوجبة الرابعة
3 ملاعق كبيرة من صويا صوص قليلة الصوديوم، 1 ملعقة كبيرة عسل، 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون، 2 ملعقة كبيرة زيت السمسم، 1 ملعقة كبيرة نشا الذرة، 2 ملعقة كبيرة حبوب السمسم، 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، 566 جرام من صدور الدجاج المخلية من العظم والدهون، 1 ثمرة بصل متوسطة، 28 جرام من جذور الزنجبيل المقطعة، 2 كوب من زهور البروكلي، ربع ملعقة كبيرة فلفل أسود. السعرات الحرارية للوجبة الواحدة: 256
الدهون: 5 جرام، البروتين: 86. 5 جرام، الكربوهيدرات: 143. 5 جرام. اليوم الثاني من وجبات الصيام المتقطع
الوجبة الأولى – فطائر
2 بيضة كبيرة، 2 ملعقة كبيرة من الزيت، 2 ملعقة كبيرة من حليب اللوز الغير محلى، 2 ملعقة كبيرة من الماء، 2 ملعقة كبيرة من شراب القيقب، 1 ملعقة كبيرة من البيكنج بودر، 1 كوب من دقيق اللوز، زيت جوز الهند للقلي. هذه المقادير تصنع 9 فطائر. السعرات الحرارية: 252
الدهون: 20 جرام، بروتين: 8 جرام، الكربوهيدرات: 12 جرام. الوجبة الثانية – سموزي
1 ثمرة موز متوسطة الحجم، 1 كوب فراولة مثلجة، 2 ملعقة كبيرة شوفان، ربع كوب بودرة بروتين، 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني، 1 كوب لبن لوز غير محلى. هذه الوجبة تكفي 2 أفراد.
اهلا بك عزيزى الزائر فى موقع يلا خبر الآن نقدم لك هذا الخبر الرياضى نرجو ان ينال اعجابك.. والأن مع الخبر 2022-04-21 00:15:51 مدريد – مصراليوم فاز ريال مدريد على حساب مضيفه أوساسونا بنتيجة 3-1 في المباراة التي اقيمت بينهما مساء الأربعاء على ملعب "أل سادار"، ضمن منافسات الجولة الـ 33 من مسابقة الدوري الإسباني للموسم الحالي 2021-2022. سجل أهداف ريال مدريد كل من ديفيد ألابا، ماركو أسينسيو، ولوكاس فاسكيز في الدقائق 12، 45، و96 على التوالي، بينما أحرز هدف أوساسونا الوحيد اللاعب أنتي بوديمير في الدقيقة 14 من عمر اللقاء. وقاد النجم الفرنسي كريم بنزيما هجوم ريال مدريد فى مباراة الليلة، بجانب الثنائي رودريجو وماركو أسينسيو، فيما يجلس النجم البرازيلى فينيسيوس جونيور على مقاعد البدلاء. وغاب التوفيق عن بنزيما بعدما أخفق في تسجيل ضربتي جزاء خلال المباراة في الدقيقتين 52، و58 على التوالي. ووفقاً لشبكة "أوبتا" العالمية المتخصصة في أرقام وإحصائيات كرة القدم فإن كريم بنزيما هو أول لاعب يضيع ركلتي جزاء في مباراة في الليجا منذ راؤول تامودو ضد بيتيس في أبريل 2006. كما أن الفرنسي هو أيضًا لاعب ريال مدريد الذي أهدر أكبر عدد من ركلات الجزاء في موسمه في الليجا منذ 2005/06 على الأقل "4-11".
سطحة جدة واحدة من أفضل السطحات التي يمكنها مساعدتك على نقل سيارتك بجميع أحياء جده بسهولة وبارخص الأسعار، نحن نقوم بنقل السيارات المعطلة من أماكن توقفها الى الورش او الى اي مكان يرغب به العميل، نقوم ايضا بنقل السيارات المصدومة أو نقل السيارات السليمة إن كان العمل يرغب بذلك، فلا يوجد لدينا أي مشكلة بنقل السيارات بل نقوم بقلها بعناية وحرص وسرعة كبيرة لأننا افضل شركة لتأجير السطحات بجدة. سطحة جدة لنقل السيارات 0535374600 | سطحة جدة السامر. لطلب الخدمة: 0558883171 / 0552388768
سطحة جدة لنقل وسحب السيارات
عميلنا الكريم إن كنت تسير بأحدى شوارع جدة وتفاجئت ان سيارته تعطلت ولم تستطيع تشغيلها فقم بالاتصال علينا نأتي لك فورا سواء كنت بالليل او بالنهار، تأكد أننا سنصل اليك فورا فلا تقلق حيال هذه المشكلة نهائيا. نحن لدينا افضل سطحة داخل جدة نقوم بالتوجه بسرعة كبيرة للعميل ونقله هو وسيارته الى حيث ما يريد، ان احتاج ان نبقى معه ونقله لمكان آخر نقوم بفعل ذلك بدون تردد لأننا نهتم كثيرا بعميلنا ولا نتركه وقت احتياجه لنا. لدينا مجموعة كبيرة من افضل سائقين جده فهم ماهرون جدا بالقيادة ويقومون بنقل السيارات بحرص شديد ومهارة، معنا لن تتعرض سيارتك الى الخطر نهائيا، معنا سوف تأخذ سيارتك الى مركز الصيانة بسهولة، معنا سوف تنقل سيارتك من الجمارك لأي مكان تريد.
سطحة في جدة حي الصفا 0555098475 – سطحة جدة هيدروليك شمال جدة 0555098475
0540792751سطحة هيدروليك شمال جدة نقل_ السيارات المعطلة والمصدومة والجديدة سطحة- هيدورليك ابحر الشماليه ابحر الجنوبيه سطحه جده حي الصفا
سطحه جده سطحة في جدة نقل سيارات ارقام سطحات جدة رقم سطحة شمال جدة نقل السيارات في جدة
سطحه جده حي البساتين طريق المدينه
سطحه جده حي المرجان نقل السيارات المتعطله والمصدومه تقدير حوادث المرور شركه نجم
سطحه شمال جده الرحيلي شارع عبد المجيد سطحه جده ابحر الشماليه سطحة كورنيش جده سطحه سطحات الحمدانيه سطحه الحمدانيه شارع 52 سطحه الحمدانيه ام الحمام سطحه الحمدانيه والفلاح
رقم سطحات في جدة دليل مواقع سطحة جدة
موقع حراج
شاهد ايضا سطحة الطائف اسرع سطحة نقل سيارات
سطحة جدة السامر
لأننا من الشركات العملاقة لنقل السيارات قمنا بفتح فروع لنا بجميع أحياء جده، فإن تعطلت سيارتك عميلنا الكريم بحي السامر فلا تقلق نهائيا اتصال واحد فقط منك سوف نأتي اليك فورا وبدون تردد. سوف نرسل فريق عمل ماهر جدا يقوم بنقل سيارتك وتوصيلها الى افضل ورشة تصليح سيارات بحي السامر، إن كنت تريد الانتقال خارج حي السامر فلن تجد لدينا مشكلة فقط قم بالاتصال الآن. موقع سطحة جدة لنقل السيارات اتصل بنا 0558352000. سطحه بجدة الحمدانية
نقدم خدمة نقل السيارات لجميع من بحي الحمدانية، كما ذكرنا بالسابق فإن فروعنا بجميع أحياء السعودية ونغطي حي الحمدانية بالكامل فقم بالاتصال الآن ولا تشغل بالك بسعر الخدمة لأننا نوفر للعميل خدمة نقل سطحة جدة حي الحمدانية بأرخص الأسعار. سطحة في جدة بني مالك
من افضل الفروع لدينا فرع جدة بني مالك نقوم بنقل سيارات العملاء بسرعة ومهارة داخل او خارج حي بني مالك، ليس حي بني مالك فقط بل نحن أفضل سطحة داخل جدة حي النسيم. أيضا حي الجامعة وجميع الأحياء داخل جده، تأكد عميلنا الكريم بأننا نستطيع الوصول لك باي مكان تريد فقط قم بالاتصال الأن علينا ولا تشغل بالك بأمر نقل سيارتك نهائيا.
موقع سطحة جدة لنقل السيارات اتصل بنا 0558352000
سطحة جده
سطحه في جده نقل السيارات المعطله والمصدومه داخل جده بأقل الأسعار... اتصل الان... رقم الجوال 0534287534
سطحه جده نقل السيارات
سطحة جده لنقل السيارات المعطله والمصدومه داخل وخارج جده0534287534.
سطحة جدة لنقل السيارات 0535374600 | سطحة جدة السامر
وأكدت أنه سوف يتبع ذلك منزلة أخرى من منازل القمر تسمى " الإهلال" وتعني رؤية هلال القمر الجديد بسهولة بعد اقترانه مع الشمس و خروجه من منزلة (المحاق) و ابتعاده مسافة كافية عن الشمس لظهور النور على سطحه وسيكون ذلك متحقق في اليوم التالي وهو اول ايام عيد الفطر. و أفادت الجمعية أن يوم الإثنين 1 شوال 1443 الموافق 2 أيار 2022 حسب تقويم أم القرى ستغرب الشمس من أفق مكة المكرمة عند الساعة 06:47 مساءً وفي ذلك الوقت سيكون القمر فوق الأفق على إرتفاع (18) درجة والزاوية التي تفصله عن الشمس "الاستطالة" (19) درجة واضاءته (2. 9%) وستكون رؤيته سهلة بالعين المجردة و سيغرب عند الساعة 08:19 مساءً بعد ( ساعة و 32 دقيقة) من غروب الشمس. وأضافت أن ما ذكر هو توضيح للجانب العلمي فقط وأن بداية شهر شوال وعيد الفطر السعيد ستحدد بناء على ما سيصدر عن دائرة الأهلة بالمحكمة العليا السعودية. الجمعية الفلكية تكشف موعد عيد الفطر فلكيا في الأردن كانت هذه تفاصيل الجمعية الفلكية تكشف موعد عيد الفطر فلكيا في السعودية نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الوكيل الاخباري وقد قام فريق التحرير في صحافة الأردن بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
سطحه جدة حي السامر ، سطحه جدة ، حي المنار ، سطحه جدة ، حي الصفا ، شارع الأمير ماجد. منصة هيدروليكية شمال جدة للنقليات_تضرر وحطام وسيارة جديدة. سطحة المحمدية ، سطحه بجدة ، مجتمع النزهة ، سطحه شمال جدة ، سطحة الريان.