ويشمل النموذج الغذائي الجيد بالنسبه للأشخاص المصابين بمرض السكر ما يلي:
الأغذيه التي تحتوي معظمها على أطعمه غنيه بالكربوهيدرات والألياف، مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكامله ،الخبز الأسمر و حبوب الفطور المصنوعه من الحبوب الكامله والخضار والفواكه. الأغذيه التي تحتوي على نسبة منخفضه من الدهون. الأغذيه التي توفر الكميه الضرورية للبروتين لضمان سلامة الجسم. الكربوهيدرات
تشمل أطعمة الكربوهيدرات:
الخبز. البطاطس. المكرونه. الحبوب المعده للفطور. الدقيق. الأرز. الفاصوليا. العدس. الفواكه. الفواكه المناسبة لمرضى السكري النوع الثاني. الحليب و مشتقاته(مثل الزبادي/اللبن). عند تناول هذه الأطعمه تتجزأ وتفرز الجلوكوز(أي السكر)، وهي تعد أفضل الأطعمه للجسم لأنها توفر ما يحتاجه جسدك من طاقه وفيتامينات ومعادن بانتظام. ومعلوم أن الجسم يحتاج الى كميات منتظمه من أطعمة الكاربوهيدرات بحيث يتم تناول هذه الكميات على فترات متساوية البعد خلال اليوم وذلك للتحكم بمعدل السكر في الدم. والسكريات هي أيضا أطعمه توفر كربوهيدرات وهي تشمل السكريات الطبيعيه الموجوده في الفواكه والحليب كما تشمل سكر المائده ( سكروز) ، بنوعية الأبيض والأسمر، والمربى والعسل والجلوكوز والقطر والكعك الحلو والبسكويت الحلو والمرطبات (أو المشروبات) الغازيه والعصير المركز والمكسرات والشوكولاته.
- الفواكه المناسبة لمرضى السكري واعراضه
- الفواكه المناسبة لمرضى السكري وبيريرا سلاح الزعيم
- فهاد العلي - شيلات MP3
- شيلة العبي العبي - فهاد العلي - شيلات MP3
- حصريًا : شيلة نزاحه … فهاد العلي - YouTube
- شيلة التحدي الحان و اداء فهاد العلي كلمات عذب الابيات - YouTube
الفواكه المناسبة لمرضى السكري واعراضه
الحساء الصافي (كالمرق). عصير الليمون الطازج. الجيلي الذي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة. الخضراوات التي يمكنك تناولها قدر ما تشاء هي:
الهليون(اسبراجس). الفاصوليا واللوبيا والفول. البركولي. براعم الكرنب. الملفوف (الكرنب). الفلفل الأخضر. الجزر. القرنبيط. الكرفس. الهندباء البرية. الفلفل الحار. تشوكو. الخيار. الشبث المخلل. الباذنجان. الهندباء. الشمار. الثوم. البازلاء الخضراء. اللفت. الكراث. الخس. أفضل 13 نوع من الفواكه الصحية لمرضى السكر .. تعرف عليها - اليوم السابع. الكوسا. الفطر. البامية. البصل. اليقطين. الفجل. البصل الأخضر. الشمندر(البنجر). السبانخ. الطماطم. الجرجير. القرع الصيفي (القثاء). كذلك تشمل لائحة الأطعمة التي يمكنك تناولها قدر ما تشاء ما يلي:
الأعشاب والتوابل: الثوم أو كراث أو الأعشاب (مثلا:الكزبرة أو النعناع أو البقدونس ، أو الرزنجوش البري "أوريجانو" أو الحبق - الريحان) أو التوابل (مثلا: الكمون أو القرفة). المربى الذي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة. الخل (بجميع أنواعه). صلصة السلطة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة. مواد التحلية الآصطناعية،مثلا: سكارين أو شوجارين أو سكاريل أو هيرميستاس أوايكوول أو أونيواسويت أو مسحوق التحلية الاصطناعي سيلاندا. ملاحظة: أما اذا كنت تشعر في أغلب الأحيان بالجوع بعد تناول وجبات الطعام ، فيجب عليك أن تستشير أخصائي التغذية بشأن أفضل الأطعمة التي تشعر بالشبع بعد تناولها.
الفواكه المناسبة لمرضى السكري وبيريرا سلاح الزعيم
والذي يساعد بدوره في خفض ارتفاع ضغط الدم عند من يعانون من مشاكل فيه. وفي دراسة أجرتها مجلّة American Journal of Hypertension أثبتت أن تناول البطيخ أو كبسولات خلاصة البطيخ تساعد بشكل واضح في خفض ضغط الدم المرتفع إذا تمت المداومة لفترة على تناوله
اقرأ أيضاَ:
لن تصدق بعضها.. تعرف على أضرار النوم على البطن ؟
سبب صادم وراء الاختفاء المفاجئ لسائق سيارة برنامج «رامز موفي ستار» في حلقة بيج رامي
4. ابق نشيطا بدنيا
يمكنك الحفاظ على مستويات السكر في الدم في النطاق الموصى به من خلال البقاء نشيطًا بدنيًا للبقاء نشيطًا وتجنب حرارة الصيف ، يمكنك محاولة المشي في الصباح وبداية المساء عندما يبرد الجو أيضًا بسبب التمارين الرياضية ، قد يتقلب مستوى السكر في الدم، لذا اختبرها قبل القيام بالتمارين وبعد الانتهاء منها. 5. حاول تجنب النزول في الشمس
تحتاج إلى حماية نفسك من شمس الصيف للحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة قد تكون مفاجأة ولكن حروق الشمس تميل إلى إجهاد الجسم، وترفع مستويات السكر في الدم. لذلك ، لتجنب الحرارة الحارقة ، استخدم واقي الشمس إلى جانب ذلك ، لتجنب حروق الشمس ارتدي قبعة ونظارة شمسية ومظلة، تأكد أيضًا من إعادة وضع واقي الشمس عندما تكون بالخارج لتغطية الأجزاء المكشوفة من الجسم. أفضل ١٠ فاكهة لكل من يعاني من مرض السكر - ثقف نفسك. 6. تناول الفواكه والسلطات
البرتقال ، والجريب فروت ، والتوت ، والكيوي ، والأفوكادو ، والخوخ ، والبرقوق ، والتفاح ، والبطيخ ، والتوت هي بعض الفواكه التي يمكن أن تبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ولن تزيد حتى من مستويات الجلوكوز ، فهي صحية للغاية ومليئة بالعناصر الغذائية الأساسية وبالنسبة للسلطة ، يمكنك تضمين الخيار والسبانخ والفجل وما إلى ذلك.
عدد المنشدين: 924 عدد الشيلات: 4410 عدد الكليبات: 0
شيلات MP3 فهاد العلي شيلة عيون المها
جميع أعمال فهاد العلي الفنية من شيلات و ألبومات بصيغة MP3
عدد الشيلات (11)
شيلات فهاد العلي
لا توجد شيلات
شيلات
فهاد العلي
شيلة عيون المها
اضيفت بتاريخ 12 مايو 2021
صفحة فهاد العلي
نشر الشيلة
غرّد الشيلة
تابعنا على الانستقرام
تابعنا على السناب شات
الرابط المختصر
قم بمسح رمز الاستجابة السريعة لتحميل صفحة الإستماع لهاتفك الآن! تحميل الشيلة
10058 استماع
Follow @mp3_sheelat
اضافي
شيلة اطرب الشعب لو ربع ساعه
شيلة انا بنت الشيخ وانا الاوله
شيلة دورات الايام
شيلة بنت درب الفعال
شيلة اهل القنص
شيلة العبي العبي
شيلة الغشمرية
شيلة سكر نبات
شيلة قاهرة عذالها
شيلات أخرى لـ فهاد العلي
شيلة اقهري حاسدينك
الشيله السابقة: شيلة اطرب الشعب لو ربع ساعه الشيله التالية: شيلة انا بنت الشيخ وانا الاوله
فهاد العلي - شيلات Mp3
فهد العلي - العيد شوفك - شيلات العيد جديد 2022 - YouTube
شيلة العبي العبي - فهاد العلي - شيلات Mp3
اريش العين الحان واداء فهاد العلي كلمات زايد البياتي - YouTube
حصريًا : شيلة نزاحه … فهاد العلي - Youtube
عدد المنشدين: 924 عدد الشيلات: 4410 عدد الكليبات: 0
شيلات MP3 احمد العلي
جميع أعمال احمد العلي الفنية من شيلات و ألبومات بصيغة MP3
عدد الشيلات (1)
شيلة كل حاجة طعمها مر
المنشد السابق: سعيد الشهراني المنشد التالي: غزاي بن سحاب
شيلة التحدي الحان و اداء فهاد العلي كلمات عذب الابيات - Youtube
حصريًا: شيلة نزاحه … فهاد العلي - YouTube
شيله شمعة البيت انتي حماسيه رقص تشوش 2022《أداء فهد العلي - YouTube
althabiix_blog البندري العارضي 121. 2K views 1. 9K Likes, 37 Comments. TikTok video from البندري العارضي (@althabiix_blog): "#فهاد_العلي #رمضان #احتفالات_اليوم_الوطني #السعوديه #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂". شيلات فهد العلي. Althabiix_blog. تصميم المصممه سمر 91. # الفارس_اذينة_العلي 34. 5K views #الفارس_اذينة_العلي Hashtag Videos on TikTok #الفارس_اذينة_العلي | 34. 5K people have watched this. Watch short videos about #الفارس_اذينة_العلي on TikTok. See all videos