وتشير بعض الدراسات والأبحاث في علم النفس الرياضي إلى أن الضغوط النفسية التي يواجهها أغلب الرياضيين هي المتسببة في أكثر من نسبة 50% من الحالات المرضية التي تأتي إلى العيادات الطبية تعاني من بعض الأعراض مثل: آلام في الرأس و آلام في الظهر وتهيج في المعدة أو القرحة و الحساسية أو الحمى الزائدة عن الحد الطبيعي. كما أن للضغوط النفسية في المجال الرياضي علاقة واضحة بالارتفاع في ضغط الدم والإصابة ب أمراض القلب أو أمراض الشرايين، حيث أشارت الجمعية الأمريكية الخاصة بالقلب إلى أن من أحد الأسباب الأساسية لحدوث إصابات بالجلطة الدموية لدى الرياضيين هي تعرضهم للضغوطات النفسية، وقد قام العديد من العلماء والباحثين في المجال الرياضي بتأييد وجهة النظر هذه، وأشارت أيضاً أن الرياضيين من الممكن أن يواجهون مشاكل معينة بسبب التعرض للضغوط النفسية إذا تعرضوا لها لمدة طويلة ولم يتم إعطاء أي دعم لهم من قبل المرشدين النفسيين. وتتعدد مصادر الضغوط النفسية لدى الرياضيين باختلاف ظروف حياة كل لاعب رياضي؛ حيث تختلف مصادر الضغط النفسي لأي رياضي إذا تم انتقاله من لعبة رياضية معينة إلى لعبة أخرى في المجال الرياضي، إلا أنه يوجد هناك بعض أنواع من الرياضات التي تعتبر مصدر للضغط النفسي أكثر من غيرها من الرياضات، فهناك مجموعة من الأدلة التي تشير إلى أن الرياضيين الذين يمارسون الرياضة وخاصة اللذين ينتمون إلى كلية التربية الرياضية عادةً ما يعانون من ضغط نفسي كبير؛ وذلك بسبب المطالب الجماعية التي يتم طلبها من الطلاب وهي تسمى بالمطالب الأكاديمية والرياضية.
- كتاب الضغوط النفسية - القاتل الخفي
- تعريف الضغوط النفسية ما بين الإيجابية والسلبية
- في مفهوم الضغوط - الأكاديمية الدولية للإنجاز
- موقع ديور الرسمي للشنط
كتاب الضغوط النفسية - القاتل الخفي
-ومع توفُّر العديد من السِّلع و سعي الناس للمحافظة على مستوى معيشة و استهلاك معينين ينشأ عامل جديد للضّغط النّفسي. -بالإضافة إلى ذلك، فإن الكثير من النساء تعمل عملاً بدوام كامل أو جزئي و قد تكون الرّاعي الرئيسي للأسرة. كل التغييرات السابقة تشير و للأسف إلى زيادة شيوع الضّغط النّفسي في حياتنا الشخصية و المهنية. تعريف الضغوط النفسية ما بين الإيجابية والسلبية. و لا ننسى أن تعرُّض الفرد للضّغط النّفسي يعتمد كثيراً على استراتيجياته في التأقلُم
لذا فعلى الكثيرمن الناس وضع برامج شخصيةً للتحكُّم بالضّغط النّفسي,
على أن تُركِّز هذه البرامج على الوقاية من الضّغط النّفسي, فمثل هكذا برامج أصبحت ضرورة من ضرورات الحياة العصرية. ترجمة: سارة فتيح
تدقيق: رفاه منير الصابوني
تدقيق لغوي: راما الشامي
تنسيق: محمد الصواف
إقرأ المزيد هنا في هذه الروابط:
علاج القلق | 3 خطوات نحو الحرية النفسية
علاج القلق | هل تعاني من التوتر و القلق إليك أفضل الحلول
التخلص من الضغوط النفسية بالطب البديل
علاج القلق وضغوطات الحياة
الرهاب…قلق الأداء …فقدان الثقة بالنفس وكيفية التخلص منهم
الوسوم: الضغط النفسي, ضغوط, التوتر, القلق,
وبالرغم من أن الكلمة ومشتقاتها وجدت منذ قرون ، إلا أن أصلها غير معروف إلى حد الآن نظرا لانعدام المراجع ، ولأنه من الصعب البحث في ذلك قبل القرن الرابع عشر
بداية الانتشار مفهوم الضغط
إلا أنه يمكن القول بأن بداية انتشار هذه الكلمة كان خلال القرن التاسع عشر ، وخلال هذه الفترة بالذات
يقول الفيزيولوجي " كلود برنار " Claude Bernard أن التغيرات الخارجية في البيئة يمكن أن تعطل الكائن العضوي
أي الجهاز العضوي ولكي يحافظ على نفسه يجب أن يتكيف بطريقة مناسبة مع هذه التغيرات ، وأنه من المهم أن يحصل العضو على الاتزان في البيئة الداخلية. ويبدو أن هذا أول اعتراف بالنتائج المضرة الكامنة لعملية الضغط والتي تخل اتزان الجهاز العضوي. مفهوم الضغوط النفسية. قد تكلم الفيزيولوجي ولتر کانون Cannon Walther عن مفهوم الاتزان الحيوي وذلك عام 1920 م
حيث تعامل مع الضغط من خلال كلامة عن المستويات الحرجة للضغط stress of ciriticaleved
وربما يعتبر كانون أول باحث في العصر الحديث يقوم بدراسة تأثير هذا المفهوم على الإنسان الحديث بعد أن كانت دراسته للضغوط مقتصرة على الحقل الفيزياء والهندسة باعتبارها عوامل طبيعية. لقد نظر کانون إلى الإنسان على أنه يماثل بطريقة أو بأخرى الأشياء المادية مثل المعادن التي تقاوم القوى الخارجية الواقعة عليها، ولكنها بعد فترة تفقد تماسكها عند درجة معينة عند الضغط الشديد.
تعريف الضغوط النفسية ما بين الإيجابية والسلبية
ماهو تعريف الضغوط؟؟ لدى ضغوط لا حصر لها.. أعاني من الضغوط... أعباء الحياة وضغوطها الكثيرة... مرض العصر المزمن.!!
ماهو الضغط النفسي ؟ أعراضه و مسبباته
خاص أكاديمية نيرونت لـ التطوير و الإبداع و التنمية البشرية
التعامل بشكل فعّال مع الضغط النّفسي، و التّحكم به، و إيجاد سُبل للحدّ من مستويات غير ضرورية أو غير صحية منه هي من المهارات الحياتية الهامة و هي مهارات يحتاجها الجميع. الضغط السلبي و التّوتّر و القلق من المشاكل الشّائعة جدّاً في الحياة الحديثة – معظم الناس سيعانون من أعراض للضّغط النّفسي قد تكون خطِرة أو مُنْهِكة و من قضايا متعلّقة بالضّغط النّفسي في مرحلة ما من حياتهم. كتاب الضغوط النفسية - القاتل الخفي. تنويه: حيث أن الضغط الإيجابي و مع إفراز الجسم المزيد من الادرينالين قادر على مساعدتك على تحقيق أهدافك و الوصول بسلام للمواعيد النهائية كما أنه يجعلك بحالة يقظة عقلية و كفاءة عالية و ثقة بالنفس أما الضغط السلبي و هو ما نتحدث عنه اليوم فهو الذي يبقى حتى بعد زوال الضغوطات و الإجهادات الحالية فلا يستطيع الجسم العودة الى حالة الاسترخاء. مصادر و أسباب الضغط النّفسي:
الضغط النفسي هو نتيجة لمستويات عالية من الإجهاد. و يتأتى من عدد من المصادر بما في ذلك:
الضغوط الشخصية: التي قد تكون ناجمة عن طبيعة عملك، و تغيرات في حياتك أو مشاكل شخصية.
في مفهوم الضغوط - الأكاديمية الدولية للإنجاز
– تقدير الذات:
هو أحد أهم متغيرات الشخصية، والتي تمثل وقاية أو حصانة في مواجهة الأحداث الضاغطة على الصحة الجسمية و النفسية للفرد. – فعالية الذات:
هي اعتقاد الفرد في كفايته و اقتداره، وتمكنه وقيمته الذاتية مما يعطيه الشعور بالثقة بالنفس والقدرة على التغلب على مشكلاته والتحطم في أمور حياته، فهي مؤشر بقدرة الفرد على مواجهة الأحداث الضاغطة بكفاية و اقتدار و ثقة ، و الوظيفة الاساسية للفاعلية الذاتية هي تمكن الفرد من التحكم و التنبؤ باحداث حياته. (3)
– الكفاءة الذاتية:
حيث يشير باندورا (Bandora) إلى أن الكفاءة الذاتية عبارة عن معتقدات الفرد حول قدرته على إنتاج مستويات معينة من الأداء المؤثر على أحداث حياته. وهذه المعتقدات تحدد كيف يشعر الناس، وكيف يفكرون، وكيف يحفزون أنفسهم، وكيف يتصرفون، وهي ناتجة عن أربع عمليات كبری تشمل المعرفة، والدافعية، والعاطفة، والاختيار. – التفاؤل:
أن مفهوم التفاؤل مفهوم مستمد من النظرية السلوكية، ويشير إلى توقع الفرد بأنه سيتمكن من تحقيق أهدافه المرجوة في معظم الحالات، وهذا التوقع نابع من تجارب الفرد الماضية في التعامل مع مهام معينة. (5)
-المرونة النفسية:
هي الاستجابة الانفعالية و العقلية التي تمكن الإنسان من التكيف بالتوسط أو القابلية للتغير أو الأخذ بأيسر الحلول.
ينتج عن الضغط النفسي الإيجابي زيادة في كل الأنشطة التي يفعلها الإنسان، وينتج عنها سرور الإنسان أيضاً. يعتبر الضغط النفسي السلبي ما هو إلا استجابة للجسم، وتعمل هذه الاستجابة على تقليل الأنشطة التي يفعلها الإنسان. تنمية الوعي الذاتي لمواجهة الضغط النفسي
مقالات قد تعجبك:
تعتبر تنمية وعي الفرد الذاتي أحد الوسائل التي تستخدم في القضاء على الضغط النفسي الذي يسبب الإزعاج. يكون لدى الفرد عن طريق تنمية الوعي الذاتي القدرة على التحكم في كل من الانفعالات، والعواطف، والمشاعر الخاصة به. من الأشياء التي تكون ناتجة عن معرفة الشخص بالحق الذي لديه والواجب الذي عليه هي ضبط انفعالاته بشكل جيد. ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: اخطر انواع الامراض النفسية وطرق علاجها
تنمية الاهتمامات الشخصية
من الأشياء الضرورية لمواجهة الضغط النفسي هو تنمية الشخص للاهتمامات الخاصة به والتي تكون خارج وظيفته. تعتبر عملية الاشتراك في النشاطات التي تكون مستحبة من قبل الشخص هي أحد الأشياء التي تدفع الفرد عن جو العمل. في أغلب الأحيان يكون مجال العمل مصحوب بالضغط القوي، ولذلك يجب على الفرد أن يصنع بيئة تكون جيدة. ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف الضغط النفسي
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى القيام بالتمارين والأنشطة الرياضية، وذلك حتى يتمكنوا من مواجهة الضغوط النفسية.
تُعد العطور جزء لا يتجزأ من شخصية المرأة ومكمل لأناقتها وجمالها، فلطالما استُخدمت عبر التاريخ في كافة الحضارات البشرية. يؤدي اختيار العطر المناسب إلى تغيير الحالة المزاجية وإثارة الذكريات وتعزيز التفرّد، لكن لا يمكن استخدام العطر نفسه طوال العام مهما كان جيداً، فلكل فصل من السنة مجموعة العطور المناسبة له. سنتعرف في هذا المقال على أفضل العطور العالمية الصيفية للنساء وأسعارها في السعودية. الطلب من موقع ديور الرسمي. عطر شانيل رقم للنساء 5 (Chanel N°5)
أطلقت دار الأزياء الفرنسية شانيل العطر رقم 5 عام 1921 بعد أن قام المصمم جاك بولج بإعادة تفسير التركيبة نفسها التي صممها إرنست بو عام 1986 لإنتاج نسخة أكثر كثافةً. ويتركب هذا العطر من الألدهيدات واليلانج وزهر النارنج والبرغموت والخوخ في المقدمة، أما في الوسط فتتواجد توليفة من روائح السوسن والياسمين والورد وزنبق الوادي، وأخيراً خشب الصندل والفانيلا وطحلب البلوط والنجيل الهندي والباتشولي في القاعدة. يتوفر عطر شانيل رقم 5 للنساء في السعودية بثلاث عبوات الأولى بسعة 50 مل يبدأ سعرها من 545 ريال سعودي، والثانية بسعة 100 مل يبدأ سعرها من 745 ريال سعودي، والثالثة بسعة 200 مل يبدأ سعرها من 1240 ريال سعودي.
موقع ديور الرسمي للشنط
تسوق اونلاين بلسم شفاه جيفنشي لو روز بيرفيكتو من سيفورا سلطنة عُمان:
سعر بلسم شفاه جيفنشي لو روز بيرفيكتو من سيفورا سلطنة عُمان هو: 19.
وأكثر ما يميز هذا العطر في البداية تصميمه الفريد، فيأتي بصورة أنيقة ومميزة للغاية بصورة كلب مزين، والزجاجة تأتي مطرزة بشكل استثنائي، ويتم الاستعانة بأنقى الخرز الزاهي الملون الفريد من نوعه. وأطلق على العطر هذا الاسم (بوبي)، تقديرًا للكلب بوبي الذي صاحب كريستيان ديور طوال عمره. يجمع عطر بوبي ما بين جمال رائحة الأزهار المميزة والرقيقة، وبين المسك الأبيض وورود الدمشقي، والفاوانيا. وهذا جعله واحد من أكثر العطور الدافئة الرقيقة على الإطلاق، التي تميز صاحبه بشكل كبير. ولكن بشكل ما فلهذا العطر لمسة جريئة أيضًا واستثنائية، جعله فريد ومميز. المكونات الداخلية لعطر بوبي من ديور
وصف فرانسوا ديماشي واحد من أهم صُناع العطور بديور هذا العطر بأنه عطر دافئ تمامًا، أي ليس دعوة مباشرة، فهو يميل لترك انطباع بالأناقة والرقي، أكثر من انطباع الجرأة والإقدام. أجمل العطور الرجالية الصيفية وأسعارها في عمان. الإصدار الأول لعطر بوبي كان عام 1952 ميلاديًا تحت مسمى J'appartiens à Miss Dior أي أنا أنتمى إلى ديور ، ومن ثم يتم تطويره بموسم العطل ليتم إعادة إصداره مرة أخرى، ولكن بلمسة عصرية جديدة تمامًا. والمكونات الزيتية الداخلية للعطر تتكون من: الفاوانيا. ورود الدمشقي.