حرقة
المعدة هي حالة استرجاع المواد الحمضية التي تفرزها المعدة أثناء الهضم من خلال
المريء (وهو الانبوب الواصل بين الفم والمعدة) بسبب ضعف في عضلات فتحة الفؤاد
المسئولة عن اغلاق المعدة. وقد يتسبب ذلك في حرقة بالمعدة والصدر بجانب الشعور
بالانتفاخ والرغبة في القيء. كما يطلق عليها أيضا الارتداد المعدي المريئي أو الحموضة كما هو شائع. ما هي أسباب حرقة المعدة أو الحموضة؟
تحدث
حرقة المعدة أو الحموضة نتيجة لعدة اسباب مثل النظام الغذائي المتبع وبعض
التغييرات التي تحدث في اسلوب الحياة. ومن
هذه العوامل المؤدية لحرقة المعدة: قد يؤدي الاكثار من تناول
بعض الاطعمة الى حدوث حرقة المعدة ومنها: الشوكولاتة والقهوة والشاي والمواد التي
تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. تناول الفواكه
الحمضية والثوم والطماطم قد يؤدي الى الحموضة. زيادة الضغط على المعدة
قد يتسبب في استرجاع الحمض المعدي. وقد يكون هذا الضغط ناتج عن الحمل أو السمنة أو
الاجهاد أو حتى ارتداء الملابس الضيفة. فتاق الحجاب الحاجز قد يتسبب في حدوث الاسترجاع الحمضي. حموضة المعدة: تعرف عليها - ويب طب. الاكثار
من تناول الاطعمة الحريفة والمقلية والمسبكة وما إلى ذلك. التدخين
أيضا يتسبب في حرقة المعدة بشكل كبير.
- حموضة المعدة: تعرف عليها - ويب طب
- معدل الإنتاجية (اتصالات)
حموضة المعدة: تعرف عليها - ويب طب
اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء كل يوم. علاج الحموضة بالأدوية
عندما تزور الطبيب ، يتم النظر في الأعراض الخاصة بك لتحديد ما إذا كنت تعاني من الحموضة أو ما إذا كانت من المضاعفات المحتملة لبعض المشاكل الأخرى ، بناءً على حالتك وعمق مشكلة ارتجاع الحمض يمكن ان يصف الطبيب بعض الادوية مثل:
سيتم وصف مضاد للحموضة يحتوي على الألومنيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم وتساعد مضادات الحموضة على تقلل من آثار الحمض في المعدة ويفعلون ذلك عن طريق تحييد الحمض ، يمكن أن توفر مضادات الحموضة راحة سريعة وقصيرة المدى ، توجد أنواع عديدة من مضادات الحموضة ، وتأتي على شكل أقراص قابلة للمضغ وأقراص ذائبة وسوائل. قد يقترح الطبيب أيضًا استخدام عوامل حاصرات الهيستامين بانتوزو (حاصرات مستقبلات H2) مثل السيميتيدين والنيزاتيدين والرانيتيدين والفاموتيدي
إذا كانت الحالة شديدة ، يمكن وصف مثبطات مضخة البروتون لأنه تقلل من إنتاج الجسم للحمض ، إنها تعمل بشكل جيد مع حرقة المعدة التي لا تحل بمضادات الحموضة أو حاصرات H2 ، وقد يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً حتى تساعد مثبطات مضخة البروتون في علاج الأعراض ، لكن الراحة ستستمر لفترة أطول ، تبدأ معظم النماذج في العمل في غضون أيام قليلة تعتبر مثبطات مضخة البروتون مفيدة للغاية للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة المزمنة ومن أشهر مثبطات مضخات البروتون هي بانتوزول.
الامتناع عن التدخين. إنقاص الوزن في حال الإصابة بالبدانة المفرطة. الامتناع عن تناول الطعام من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم، وفي حال أخذ قيلولة خلال اليوم، يفضل النوم والشخص جالس على كرسي. تجنب تناول طعام فائض عن الحاجة، والاكتفاء بتناول وجبات صغيرة مقسمة على مدار اليوم. اعتماد الوجبات الغنية بالبروتين وقليلة الدهون. تجنب ارتداء الملابس أو الأحزمة الضيقة. جعل مستوى الرأس أعلى من الجسم دائمًا عند النوم بـ15. 24 إلى 22. 86 سنتيمترات وذلك برفع مقدمة السرير. تجنب الروائح التي تسبب الغثيان كالعطور والدخان وغيرها. [٨]
تجنب القراءة في وسائل النقل للأشخاص المصابين بدوار الحركة، ويُفضل الجلوس في المكان الذي الأقل تأثرًا بحركة المركبات، كالجلوس بجانب الأجنحة في الطائرات أو في منتصف القوارب، ويفضل استشارة الطبيب عن إمكانية تناول الأدوية المضادة للغثيان قبل الركوب في هذه الوسائل. [٨]
علاج الحموضة والغثيان
تُقسم العلاجات المتوفرة للحموضة و الغثيان إلى قسمين رئيسين هُما:
العلاجات المنزلية: توجد العديد من العلاجات المنزلية التي تُساعد على التخفيف من الحموضة والغثيان، نذكر منها ما يأتي: [٩] مضغ العلكة: إذ تُثبت الدراسات العلمّية أنّ مضغ العلكة يٌقلل من ارتداد أحماض المعدة ويُساعد في القضاء على المذاق الحامض في الفم، والذي قد يُسبب الغثيان.
العمالة وقدرتها على الإنتاجية كيف يتم تطوير معدل أداء الإنتاجية؟ أغلب الصناعات تتكلَّف مبالغ هائلة لتقوم بعملية تحسين الإنتاجية، مهما كان حجم المنظّمة وطبيعة عملها، حيث أن الطبيعة الديناميكية تزيد صعوبة تحسين الأداء. العمالة وقدرتها على الإنتاجية: إنتاج العمالة في القطاعات التي تعاني نقص خطير في معدلات الأداء، فهذا يعكس على تكلفة المنتج و الجودة التي تسعى لها المنظّمة. منظّمات الأعمال تُعاني من ضعف نظام تطوير وتحسين الإنتاجية للعمالة، حيث تكون تكلفة العمالة في المنظّمات ما بين 25% إلى 41% من تكلفة الإنتاج. كل عناصر الإنتاج وطرق التنفيذ تعتمد كلياً على العمالة، فمن الضروري السعي لإيجاد النظام الهندسي الي يُسهّل العمل لقياس وتحسين إنتاجية العمال. معدل الإنتاجية (اتصالات). كيف يتم تطوير معدل أداء الإنتاجية؟ العمل على وضع تصوّر واضح يلائم القصور بين عدم فاعلية الطرق المستخدمة، لإدارة الإنتاجية وأنظمة الإدارة المختلفة. ووضع نظام متكامل لمراقبة وتسجيل الإنتاجية للعُمّال، كذلك استخدام النظام كنموذج تطبيقي لتحسين وتطوير إنتاجية عمالة التشييد. ما هو نظام المراقبة وتسجيل الإنتاجية للعمال؟ يساعد على زيادة تحقيق التجانس والتلاحم بين العُمّال والإدارة.
معدل الإنتاجية (اتصالات)
الأبحاث الاستنتاجيّة: هي البحوث التي تأتي بعد الانتهاء من إعداد البحوث الاستكشافيّة؛ حيث تساعد الباحث على دراسة كافة التغيرات الرئيسيّة في المُشكلة، والتعرف على فرضياتها بهدف التحقق من صحتها؛ عن طريق جمع الآراء والبيانات الخاصة في المشكلة، ومن ثمّ تحليلها بهدف الوصول إلى نتائج توفر حلولاً بديلةً لها؛ ممّا يُساعد على معالجة هذه المُشكلة. الأبحاث وفقاً لعُمقِ الدراسة، وتُقسم إلى نوعين هما:
الأبحاث الكيفيّة: هي عبارة عن دراسات تفصيليّة للسلوك الخاص بالمستهلكين، وتعتمد على استخدام مجموعة من الأسئلة التي تُوفرُ للباحث إجابات حول الأسباب الرئيسيّة للتعامل مع موقفٍ مُحددٍ، وظهرت الحاجة لهذه الأبحاث وفقاً للأسباب الآتية:
تطور الاهتمام بالرغبات الخاصة للمستهلكين. تعزيز ولاء المستهلكين نحو المنتجات. رفع عدد الخدمات والسلع في الأسواق. الأبحاث الكميّة: هي مجموعة من البحوث التي تُوفر معلومات للمُنشأة تساعدها على فهم ظاهرة معينة، ولكن يجب أن تشمل هذه المعلومات تحديداً كمياً للسلوك أو الظاهرة المُكتشفة؛ من خلال إعداد البحوث الكيفيّة، ومن ثمّ الاعتماد على البحوث الكميّة التي تهتمّ بدراسة فئة مُحدّدة من فئات الدراسة، وتوفر إمكانية ترقيم، وإحصاء أغلب العناصر المُكتشفة في البحوث الكيفيّة.
يجب أن تحافظ على تواصلك مع زملائك. إذا كنت تعمل من البيت لشركة ما، فيجب عليك ألا تعزل نفسك تمامًا. من المستحسن أن تبقى على اتصال مع زملائك حتى لا تشعر بالوحدة والأسى. كما يؤدي تبادل الكلمات مع زملائك إلى تحسين جودة العمل لما يمكنهم أن يقدموا لك من مساعدة ويد العون. حتى إذا كنت لا تراهم شخصيًا، فنحن ننصحك بالعمل يدًا بيد مع زملائك لمناقشة جميع شؤون العمل. إن العمل من البيت بمثابة حلم يتحقق للكثير من الأشخاص لما يوفره لهم من حرية واستقلالية، ولذلك يجب على الأفراد ألا يهدروا هذه الفرصة بالانجراف في سلوك يؤدي إلى تدهور أدائهم في العمل وبالتالي إلى فقدانهم لهذا العمل. إذا كنت تريد الحصول على المزيد من المعلومات عن خطوات العمل بكفاءة، تفضل بزيارة هذا الرابط.