المشمش
من بين العديد من الفواكه الغنية بالكالسيوم ، يتصدر المشمش القائمة. قم بتضمين المزيد من المشمش في نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى السلطات وحبوب الإفطار أو استمتع بها كما هي. 2- الفواكهة الغنية بالكالسيوم: الكيوي
الكيوي ليس فقط غني بفيتامين سي، ولكن يحتوي على الكالسيوم الذي يفيد الجسم. يقال إن الفاكهة الاستوائية تحتوي على حوالي 60 ملليغرام من الكالسيوم. تأكد من تناول الفاكهة أو تناول كوب من عصير الكيوي. 3- البرتقال
من منا لا يحب البرتقال؟ غالبًا ما نستهلكها دون معرفة مدى فائدتها. يعد البرتقال أيضًا أحد أفضل مصادر الكالسيوم بعد فيتامين سي 4. 4- التوت
التوت الأسود والفراولة هي بعض الفواكه التي تعتبر مصادر جيدة للكالسيوم. ضعها في السلطات أو تناولها طازجة. من المعروف أنها تحتوي على أكثر من 20 ملليغرام من الكالسيوم لكل منها. 5- الفواكهة الغنية بالكالسيوم: الفراولة
تساعد الفراولة في الحفاظ على الكولسترول السيئ وبالتالي فهي صديقة للقلب. 6- الأناناس
الأناناس ثمار رائعة. ومع ذلك ، قد لا يوصى به لمرضى السكر. فواكه تحتوي على فيتامين د. يقال إن هذه الفاكهة غنية بالكالسيوم إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى. 7- الفواكهة الغنية بالكالسيوم: البابايا
تحتوي البابايا على كمية كبيرة من الكالسيوم.
- أين يوجد فيتامين b12 في الفواكه - مقال
- الفواكهة الغنية بالكالسيوم أعلى الفواكه التى تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم
- أفضل فواكه تحتوي على فيتامين أ
- الإعجاز الغيبي في القرآن الكريم - ويكيبيديا
- القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة هود - الآية 49
- ـــ{فاصبر إن العاقبة للمتقين
- والعاقبة للتقوى
أين يوجد فيتامين B12 في الفواكه - مقال
[1]
فوائد فيتامين د
يعتبر فيتامين دال من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بالعديد من الوظائف المهمة ومن أهم فوائد فيتامين دال ما يلي: [1]
تعزيز صحة العظام وتقويتها حيث أن فيتامين دال له دور كبير في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم وهي معادن مهمة لصحة العظام. الوقاية من الإصابة بمرض السكر حيث أن فيتامين دال يحافظ على بقاء نسب الأنسولين طبيعية. التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان عن طريق منع نمو الخلايا بشكل غير طبيعي. تقوية الجهاز المناعي للجسم والوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض. منع الإصابة بسكر الحمل وكذلك تسمم الحمل أو التعرض لخطر الولادة القيصرية. الوقاية من الإصابة بالالتهابات المختلفة والربو خاصةً لدى الرضع. أفضل فواكه تحتوي على فيتامين أ. التقليل من خطر الإصابة بقصور الغدة الدرقية والغدة الجار درقية. الوقاية من الإصابة بفشل القلب. التقليل من خطر الإصابة بتسوس الأسنان. التحسين من حالة الأطفال الذين يعانون من مرض فرط الحركة ونقص الانتباه. تعزيز صحة الدماغ والوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر. الوقاية من مرض الانسداد الرئوي المزمن. نقص فيتامين د
يعتبر مرض نقص فيتامين د من الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس نتيجة عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل كافي وكذلك عدم التعرض لأشعة الشمس بالقدر المطلوب، مما يؤدي إلى الإصابة بالكساح وكذلك هشاشة العظام إذا لم تتم معالجة هذه الحالة بطريقة صحيحة، لذلك يوصى دائمًا بتناول الكمية الكافية التي يحتاجها الجسم من فيتامين دال، والتعرض لأشعة الشمس بالقدر المطلوب كما يمكن تناول المكملات الغذائية إذا تطلب الأمر ذلك.
الفواكهة الغنية بالكالسيوم أعلى الفواكه التى تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم
الشتاء يقترب من نهايته ومعه قوتنا. وكل ذلك بسبب نقص الشمس وفيتامين د المسئولين عن المزاج الجيد والطاقة. المناعة والتوازن العاطفي وحالة العظام - بسبب قلة ضوء الشمس مع كل هذا هو مجرد كارثة. هذا لأنه في الشتاء ليس لدينا ما يكفي من ضوء الشمس. علامات نقص فيتامين (د) مزعجة للغاية ، وتتراوح من التعرق إلى تساقط الشعر إلى زيادة الوزن. ولكن يمكن تجنب كل هذه المشاكل من خلال تعويض نقص فيتامين الشمس بالطعام المناسب. الاستهلاك اليومي من فيتامين د حوالي 600 وحدة دولية. الفواكهة الغنية بالكالسيوم أعلى الفواكه التى تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم. وإذا كنت لا ترى الشمس على الإطلاق ، فإن المعدل يرتفع إلى 1000 وحدة دولية. قام موقع بتجميع قائمة بالأطعمة التي تحتوي على معظم فيتامين د. 1. سمك السلمون يعتبر سمك السلمون الأطلسي مصدرًا ممتازًا لفيتامين د. يحتوي 100 جرام على حوالي 980 وحدة دولية ، أي جرعة ونصف يوميًا من الفيتامين. ولكن هناك صيد: سمك السلمون البري فقط هو الذي يتميز بهذه الخصائص الغذائية. في الأسماك المزروعة صناعياً ، يتم تقليل محتوى الفيتامينات إلى 250 وحدة دولية لكل 100 جرام. 2. الرنجة والسردين هذه الأنواع من الأسماك الزيتية جيدة سواء كانت طازجة أو مخللة. لكنها طازجة لا تزال أفضل: ستزودك الرنجة الأطلسية بـ 1600 وحدة دولية من فيتامين د لكل 100 جرام ، والرنجة المخللة - فقط 680 وحدة دولية.
أفضل فواكه تحتوي على فيتامين أ
القارئ ، هل ستفعل نفس الشيء؟ الحصول على ما يكفي من فيتامين د؟
بقلم: أسماء مجيد
3 - البطيخ:
يحتوي البطيخ على 92٪ ماء، لكل كوبين ، 80 سعرة حرارية و 21 جرامًا من الكربوهيدرات و 1 جرام من الألياف، إنه مصدر ممتاز لفيتامين ج ، يوفر 25٪ من الكمية اليومية الموصى بها - ويوفر أيضًا فيتامينات أ وب 6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم والثيامين والفوسفور. 4 - الفراولة:
توفر حصة واحدة من ثماني حبات فراولة متوسطة 45 سعرة حرارية ، و 7 جرامات من السكر ، و 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية ، كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين سي حيث يوفر 140٪ من الكمية اليومية الموصى بها ويوفر حمض الفوليك والبوتاسيوم أيضًا. 5 - جريب فروت:
نصف حبة جريب فروت متوسطة يوفر 41 سعرة حرارية ، و 10 جرامات من الكربوهيدرات ، و 1 جرام من الألياف، كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين سي حيث يوفر ما يقرب من 50٪ من الكمية اليومية الموصى بها، يعتبر الجريب فروت أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر.
كاتب الموضوع رسالة fatma مراقبة المنتدي الاسلامي عدد المساهمات: 5789 البلد: السٌّمعَة: 102 الهواية: تاريخ التسجيل: 11/01/2011 العمر: 31 مزاجك اليوم: موضوع: فاصبر ان العاقبة للمتقين السبت أبريل 02, 2011 11:18 pm لمن يستبطئ النصر والفرج والفتح ثم بدت عليه علامات الانهيار والاستسلام والركون إلى الظالمين نقول له فَاصْبِرْ إِنَّ الْعَاقِبَةَ لِلْمُتَّقِينَ لمن تتكالب عليه العِدَى وتتناوشه سهام الظالمين والمنافقين من كل حدب وصوب نقول له فَاصْبِرْ إِنَّ الْعَاقِبَةَ لِلْمُتَّقِينَ .
الإعجاز الغيبي في القرآن الكريم - ويكيبيديا
كلمتان تمنحانك وتدفعانك إلى التفاؤل والاستبشار، وتملآن قلبك بالطمأنينة، وتُرسّخان اليقين بوعد الله تعالى، وتُثبّتان أهل الحق، وتقولان للجميع إن العزة والنصر والتمكين والمستقبل لدين الله سبحانه الإسلام.
القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة هود - الآية 49
وقد خُتمت القصة بقول الله إلى فرعون: فَالْيَوْمَ نُنَجِّيكَ بِبَدَنِكَ لِتَكُونَ لِمَنْ خَلْفَكَ آيَةً وَإِنَّ كَثِيرًا مِنَ النَّاسِ عَنْ آيَاتِنَا لَغَافِلُونَ
غيب الحاضر [ عدل]
هو إنباء القرآن الكريم عن المغيبات التي حدثت في عهد النبي محمد صلى الله عليه وسلم، فقد كشفت الآيات القرآنية الكريمة مؤامرات الكافرين و المنافقين ومكائدهم قبل تنفيذهم لها. غيب المستقبل [ عدل]
هو أخبار القرآن الكريم بأمور كثيرة ستقع في المستقبل في زمن النبي محمد ﷺ
أمثلة على الأعجاز الغيبي في القرآن الكريم [ عدل]
انتصار الروم على الفرس [ عدل]
ومن أمثلة الإعجاز الغيبي في القرآن إخبار القرآن عن انتصار الروم على الفرس، في قوله:{الم * غُلِبَتِ الرُّومُ * فِي أَدْنَى الأَرْضِ وَهُمْ مِنْ بَعْدِ غَلَبِهِمْ سَيَغْلِبُونَ * فِي بِضْعِ سِنِينَ لِلَّهِ الأَمْرُ مِنْ قَبْلُ وَمِنْ بَعْدُ وَيَوْمَئِذٍ يَفْرَحُ الْمُؤْمِنُونَ * بِنَصْرِ اللَّهِ يَنْصُرُ مَنْ يَشَاءُ وَهُوَ الْعَزِيزُ الرَّحِيمُ} [الروم: 1-5]. وأصل الحادثة أن فارس -وهم أهل أوثان- غلبت الرومَ -وهم أهل كتاب- فشَمَتَ كُفَّار مكَّة في النبي وصحبه، فأنزل الله الآيات السابقة تحدِّيًا للعرب وبُشْرَى للمؤمنين؛ لأن طائفة الإيمان ستنتصر؛ لكن القرآن الكريم أخبر عن حدث غيبي مهمٍّ، لم يستطع أَحَدٌ في ذلك العصر أن يُغَيِّر منه في شيء، أو يُكَذِّبه، وهو شكل من أشكال الإعجاز الغيبي الذي جاء به القرآن الكريم، وقد حدث ما أخبر به الله من انتصار الروم على الفرس، وكان ذلك وقت غزوة بدر.
ـــ{فاصبر إن العاقبة للمتقين
وإذا قيل له: كيف يفعل الله تعالى هذا بأوليائه وأحبائه وأهل الحق؟ قال: يفعل الله فى ملكه ما يشاء، ويحكم ما يريد: { لا يُسْأَلُ عَمَّا يَفْعَلُ وَهُمْ يُسْأَلُونَ} [الأنبياء: 23]. أو قال: فعل بهم هذا ليعرِّضهم بالصبر عليه لثواب الآخرة وعلو الدرجات، وتوفية الأجر بغير حساب. وهذه الأقوال والظنون الكاذبة الحائدة عن الصواب مبنية على مقدمتين. إحداهما: حسن ظن العبد بنفسه وبدينه، واعتقاده أنه قائم بما يجب عليه، وتارك ما نهى عنه، واعتقاده فى خصمه وعدوه خلاف ذلك، وأنه تارك للمأمور، مرتكب للمحظور، وأنه نفسه أولى بالله ورسوله ودينه منه. والمقدمة الثانية: اعتقاده أن الله سبحانه وتعالى قد لا يؤيد صاحب الدين الحق وينصره، وقد لا يجعل له العاقبة فى الدنيا بوجه من الوجوه، بل يعيش عمره مظلوما مقهورا مستضاما، مع قيامه بما أمر به ظاهرا وباطنا، وانتهائه عما نهى عنه باطنا وظاهرا. الإعجاز الغيبي في القرآن الكريم - ويكيبيديا. فلا إله إلا الله، كم فسد بهذا الاغترار من عابد جاهل، ومتدين لا بصيرة له، ومنتسب إلى العلم لا معرفة له بحقائق الدين. وإذا اعتقد أن صاحب الحق لا ينصره الله تعالى فى الدنيا والآخرة، بل قد تكون العاقبة فى الدنيا للكفار والمنافقين على المؤمنين، وللفجار الظالمين على الأبرار المتقين، فهذا من جهله بوعد الله تعالى ووعيده.
والعاقبة للتقوى
والعاقبة للتقوى
أَمَّا بَعدُ، فَأُوصِيكُم - أَيُّهَا النَّاسُ - وَنَفسِي بِتَقوَى اللهِ - عَزَّ وَجَلَّ - فَاتَّقُوهُ وَأَطِيعُوهُ ﴿ وَاعلَمُوا أَنَّ اللهَ مَعَ المُتَّقِينَ ﴾.
ولأنَّ النَّبيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَعلى آلِهِ وَصَحْبِهِ وَسَلَّمَ قال: «وَلَنْ يَغْلِبَ عُسْرٌ يُسْرَيْنِ» رواه الإمام الحاكم عن الحسنِ رَضِيَ اللهُ عَنهُ. نعم, لقد عاشَ المسلمونَ في أيَّامِ فرعونَ ظُروفاً صعبةً وعصِيَّةً, مِلؤُها الخوفُ والأذى, وَوَصَلَ بهمُ الأمرُ أن يُسِرُّوا بصلاتِهِم ويتَّخذوا بُيوتَهُم مساجدَ, قال تعالى: ﴿وَأَوْحَيْنَا إِلَى مُوسَى وَأَخِيهِ أَن تَبَوَّءَا لِقَوْمِكُمَا بِمِصْرَ بُيُوتاً وَاجْعَلُوا بُيُوتَكُمْ قِبْلَةً وَأَقِيمُوا الصَّلاَةَ وَبَشِّرِ المُؤْمِنِين﴾ يونس 87. ولكن رَغمَ الشِّدَّةِ والظُّروفِ الصَّعبَةِ التي مَرَّت عليهم, جاءَ الأمرُ من اللهِ تعالى بقوله: ﴿وَبَشِّرِ الْمُؤْمِنِين﴾. فَأَبشرُوا يا عبادَ اللهِ بعدَ إقامتكم للصلاةِ التي تنهى عن الفحشاءِ والمنكرِ, بالفَرَجِ العَاجَلِ لهذِهِ الأمَّةِ المظلومَةِ المَقهُورَةِ, وأبشروا فكلَّما ضاقت فرجت وإن مع العسر يسرا. فالعاقبةُ للمتَّقينَ مهما طَغَى الطَّاغُونَ, وأَجرمَ المُجرمونَ, وقَتَلَ القَاتِلونَ, وسَفَكَ الدِّماءَ البريئةَ السَّافِكونَ, ورَوَّعَ الناسَ المُروِّعونَ, لأنَّ اللهَ تعالى قالَ عَقِبَ قِصَّةِ سيِّدِنا نوحٍ عليه السلامُ الذي لَبِثَ في قومِهِ ألفَ سنةٍ إلَّا خمسينَ عاماً, ودعاهُم إلى اللهِ تعالى ليلاً ونهاراً: ﴿ تِلْكَ مِنْ أَنبَاء الْغَيْبِ نُوحِيهَا إِلَيْكَ مَا كُنتَ تَعْلَمُهَا أَنتَ وَلا قَوْمُكَ مِن قَبْلِ هَـذَا فَاصْبِرْ إِنَّ الْعَاقِبَةَ لِلْمُتَّقِين﴾ هود 49.