نصائح عامة: * إذا كنتِ تعانين من الحساسية والربو لا تنسي ولا تهملي ارتداء قناع يحمي التنفس أثناء عملية التنظيف، خاصة وأن رائحة المنظفات من الممكن أن تزيد من الحساسية. *عند الانتهاء من تنظيف الحمام والمطبخ قومي بتخفيف مادة مضادة للجراثيم مثل "الديتول" بالماء، وتوزيعه حول فتحات البلاعات، مما يطهر ويمنع ظهور أي حشرات. * لا تهملي تنظيف القطع الصغيرة والإكسسوارات؛ حيث يتراكم عليها الكثير من الغبار. * لا تنسي تهوية المنزل يومياً والسماح للشمس بالدخول؛ لحماية نفسك من الكثير من الجراثيم. تنظيف المنزل بالانجليزي عن. ماذا عن أسرارك في تنظيف المنزل؟؟ شاركينا تجربتك... عودة إلى بيت
- تنظيف المنزل بالانجليزي عن
- تنظيف المنزل بالانجليزي قصيرة
- سناك بعد التمرين 9 ص 282
تنظيف المنزل بالانجليزي عن
Cleanliness is one of the social duties that is no less important than any of the other social duties, and cleanliness is not limited to our personal hygiene only, but also to the cleanliness of the house, the area, the school, the street, and our things that we use on a daily basis so that they are free of dirt, and as students we must all To pledge that cleanliness is our motto and we must maintain it. ترجمة برجراف عن النظافة الشخصية انجليزي
عندما نفكر في مصطلح "النظافة" فإننا نفكر في الصحة والنظافة معًا، إذ أن الحرص على النظافة الشخصية يُعد أمرًا في غاية الأهمية، وهناك قول مأثور: "النظافة من الإيمان"، أي أن النظافة تكون جزءًا من إيماننا بالله تعالى، كما أنها جزء لا يتجزأ من من حياة الفرد، وإلى جانب أهميتها من أجل صحة الجسم والعقل، فهي توفر مظهر لائق وجميل، والنظافة تمنع من الإصابة ببعض الأمراض، وبالتالي الحصول على حياة طويلة وصحية. وتتمثل النظافة الشخصية في غسل أيدينا ووجهنا بصورة مستمرة، وتنظيف أرجلنا بالصابون عند خلع أحذيتنا، فالمحافظة على نظافة الأرجل لها دور إيجابي في توازن الجسم، وتقليم أظافرنا بانتظام، عدم الذهاب إلى السرير بالملابس الخارجية، وغسل الأسنان مرتين كل يوم أو أكثر.
تنظيف المنزل بالانجليزي قصيرة
تجنبي المواد الكاشطة في تنظيف الأسطح؛ لأن هذا يقلل من لمعانها. اقرئي أيضًا: كيفية تنظيف عيون البوتاجاز وشفاط المطبخ بسهولة 3- لتنظيف الحمام: الأدوات المستخدمة: مطهر للمرحاض قطعة قطنية (تُغسل بعد كل استعمال لتنظيف قاعدة المرحاض) قطعة قطنية أخرى لتنظيف الخزان فرشاة تنظيف المرحاض من الداخل مسحوق للتنظيف والتلميع للحوض فرشاة الحوض كلور وخل الطريقة: ابدئي بوضع المطهر في المرحاض وتركه لدقائق، في هذه الأثناء يمكنك مسح قاعدة المرحاض بقطعة تُغسل بعد كل استخدام، وقطعة مختلفة لتنظيف الخزان، ثم البدء في تنظيف المرحاض من الداخل بالفرشاة المخصصة لذلك. تعبير بالإنجليزي عن نظافة المدرسة | المرسال. بالانتقال إلى الحوض يوضع مسحوق للتنظيف والتلميع مثل "جنرال" أو "جيف" ثم تتم عملية الدعك الجيدة باستخدام فرشاة الحوض؛ لإزالة أي تكلسات استخدمي ماءً ساخناً وافركيها بالكلور والخل. اقرئي أيضًا: نصائح لتنظيف الحمامات وتعقيمها وتعطيرها 4- لإضافة رائحة منعشة للغسيل: الأدوات المستخدمة: معطر ملابس ماء بخاخة الطريقة: إذا كنتِ تريدين إضافة رائحة منعشة لغسيلك، قومي بتحضير خلطة سحرية وذلك بوضع ربع كوب من معطر "داوني" وخلطه بنصف كوب ماء وإضافته في بخاخة، بعد إخراج الغسيل ونشره قومي ببخ الملابس وهي ما زالت رطبة ومبتلة، فهذه الطريقة تحتفظ بالرائحة أطول فترة ممكنة.
التنظيف مهمة بتاخد وقت، وجهد كتير، وعشان كده لازم نكون منظمين وإحنا بنضف، ونحط خطة عمل عشان ننجز مهمتنا بسهولة ويسر، ولازم كمان نختار الأدوات اللي تساعدنا في أداء عملية التنظيف، ونخصص لكل مكان في البيت أدوات التنظيف الأساسية، والخاصة بيه، زي أدوات خاصة بالمطبخ، والحمام، وباقي حجرات البيت، وكل بيت لازم يكون فيه مجموعة … اقرأ المزيد
البروتين: تشير الدراسات إلى أن تناول البروتين (بمفرده أو مع الكربوهيدرات) قبل التمرين يزيد من تخليق البروتين العضلي، كما يساعد على التعافي. الدهون: بينما يستخدم الجليكوجين في التمارين القصيرة والعالية الكثافة، فإن الدهون مصدر الوقود للتمارين الطويلة والمتوسطة إلى منخفضة الكثافة، أظهرت إحدى الدراسات كيف أن اتباع نظام غذائي يتكون من 40% من الدهون لمدة أربعة أسابيع يزيد من أوقات التحمل لدى العدائين. يعتمد تحديد الأطعمة ومقدار تناولها على نوع التمرين ومدته وشدته، والفارق الزمني بين تناول الطعام وبدء التمرين، كقاعدة أساسية يفضل تناول مزيج من الكربوهيدرات والبروتين قبل التمرين، وإذا ضُمّنت الدهون مع وجبتك قبل التمرين فيجب تناولها قبل ساعتين على الأقل من التمرين. سناك بعد التمرين 9 ص 282. في ما يلي بعض الأمثلة على وجبات متوازنة قبل التمرين: إذا كان التمرين في غضون 2-3 ساعات أو أكثر شطيرة على خبز الحبوب الكاملة مع البروتين الخالي من الدهون وسلطة جانبية. عجة البيض والخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة مغطى بدهن الأفوكادو وكوب من الفاكهة. بروتين خالٍ من الدهون مع أرز بني وخضراوات مشوية. إذا كان التمرين في غضون ساعتين عصير البروتين المصنوع من الحليب ومسحوق البروتين والموز والتوت.
سناك بعد التمرين 9 ص 282
اما إذا تناول الوجبات الدسمة فلا بد أن ينتظر عليها 4 ساعات على الأقل قبل الشروع بالتمرينات الرياضية. أما بعد أداء التمارين الرياضية يستهلك الجسم أغلب السعرات الحرارية ، ما هو الاكل الصحي المناسب للرياضي ( بعد) التمرين ؟ يجب أن ندرك بداية أن الأكل الصحي المناسب ( بعد التمرين) لا بد أن يحوي على ما يلي: 1. الكربوهيدرات: " لانتاج الطاقة وتغذية العضلات ". المعادن: " كالصوديوم والبوتاسيوم … ". البروتين: " لانتاج الألياف العضلية وتعويض التالف منها ". السوائل من الماء والعصائر الطبيعية: " لتعويض ما خسره الرياضي من السوائل عن طريق العرق. أفضل 3 سناكس قبل التمرين | ناكل ايه بعد التمرين | أفضل طعام لمن يريد تكبير اي منطقة #تمارين - YouTube. يفضل أن يتناول الرياضي بعد التمرين " مباشرة " وجبة خفيفة جدا لكن بشرط احتوائها على البروتينات سريعة الهضم كالدجاج ، أو الحبش الخالي من الدهون ، أو الكوكتيل بالحليب أو حبة فواكه كالموز مثلاً ، لأن الجسم بعد التمرين مباشرة يبدا بإعادة بناء العضلات التالفة خلال 45 دقيقة. وبعد مرور ساعة ونصف إلى ساعتين يستحسن البدء بتناول الكربوهيدرات " النشويات " للعمل على إعادة إمداد الجسم بالطاقة بعد خسارته سعرات حرارية كبيرة خلال التمرين ، وذلك من خلال تناول الخبز أو الأرز أو الكورن فلكس " حبوب الإفطار" الخ.
سناكات أثناء التمرين الرياضي
يرجع الهدف من تناول تلك الوجبة إلى إبقاء الجسم محتفظ بما يحتاج إليه من سوائل وماء، تحافظ على قوة العضلات وتمد الجسد بما يحتاج إليه من طاقة، كما يساعد على سرعة الشفاء من أي ضرر قد تصاب به العضلات، والجدير بالذكر أن الحاجة لتناولها يتوقف على التمرينات الرياضية الشديدة والتي تأخذ وقتاً طويلاً يتعدى الساعة والنصف. في أغلب الأحيان فإن الوجبة السابقة للترمين تكون كافية ولكن إن شعر الرياضي بالضعف أو الوهن أثناء ممارسة التمرين عليه أن يلبي حاجة جسده ويتناول وجبة خفيفة من مكونة من الفاكهة أو المكسرات مع الحرص على شرب قدر كبير من الماء والسوائل الصحية الخالية من السكر.