يستخدم كريم هاي كوين كعامل مساعد في علاج اسمرار البشرة والبقع الداكنة والتصبغات، وغيرها من المشاكل المتعلقة بتغير لون البشرة، وللحصول على النتائج مرضية من الضروري التعرف على طريقة استخدام كريم هاي كوين الصحيحة وهذا ما سنطلعك عليه في هذا المقال. طريقة استخدام كريم هاي كوين يمكنك استخدام كريم هاي كوين منفردًا أو من خلال خلطة ثلاثية للتقشير تعرفي معنا على الطريقتين غير الخطوات الآتي ذكرها: في البداية ينبغي إجراء فحص الحساسية لمعرفة مدى مناسبة كريم لعلاج حالتك وتحسسك من مكوناته، وبالتالي الامتناع عن استخدام لتفادي أي مشاكل جلدية وذلك عن طريق وضع كمية ضئيلة من الكريم مساحة صغيرة من بشرتك لمدة يوم ومراقبتها، فإن التهب الجلد بشكل ملحوظ ومزعج يجب التوقف عن استعماله. ينبغي تنظيف غسل يديك والمنطقة التي تريدين علاجها مباشرة قبل دهن الكريم وتجفيفها برفق. ضعي كمية قليلة من الكريم على طرف إصبعك وادهنيها بلطف على المنطقة المراد علاجها فقط، ولا توضع على المناطق الفاتحة التي لا يوجد بها تصبغات. اتركي كريم هاي كوين على بشرتك لمدة 30 دقيقة ثم ازيليه بالماء الفاتر وذلك تفاديًا لاحمرار بشرتك. تجربتي مع هاي كوين لتفتيح البشرة وكيفية استخدامه للحصول على أفضل النتائج - مجلة الدكة. استخدمي هذا الكريم مرة واحدة يوميا كل مساء قبل النوم.
- طريقة استخدام كريم هاي كوين
- أفضل نصائح تثبيت الوزن بعد الرجيم للأبد بدون تمارين. - فالفورمه fi elforma
- كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم - مقال
- 6 أنظمة تعمل على تثبيت الوزن بعد الرجيم _ دليلك - سهلنالك
- تثبيت الوزن بعد الرجيم | الطريقة المضمونة لتثبيت الوزن | دنامدتور |
طريقة استخدام كريم هاي كوين
يجب أيضًا تطبيق بعض الخطوات لنجاح خلطة هاي كوين لضمان عدم التعرض للأضرار الجانبية،
والحصول على نتائج مثالية:-
اولا:- يجب عند تطبيق الخلطة الثلاثية للبشرة عدم تطبيقها على البثور الملتهبة، أو الاحمرار. ثانيا:- عدم استخدام أي منتج تجميل يحوي على مواد كيميائية طول فترة التطبيق حتى لا تصاب البشرة بالالتهابات. ثالثا:- يتم غسل البشرة وتجفيفها برفق ويفضل استخدام صابون طبيعي. رابعا:- يفضل عدم سكب الثلاثة أنواع الكريمات في وعاء واحد، واستخدامها كل يوم. خامسا:- ولكن يفضل وضع القليل من الكريم لكل نوع على راحة اليد الذي يكفي للاستخدام مرة واحدة. سادسا:- ثم تخفق الثلاثة أنواع وتطبق على البشرة بحركات دائرية حتى تمتصه البشرة. سابعا:- يجب عدم فرك البشرة بسرعة حتى لا ينتج عنها التهابات نتيجة الفرك الشديد. ثامنا:- يجب الالتزام بفترة تطبيق الكريم على الوجه، والتي تتراوح من 20-30 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر. تاسعا:- يجب ألا تزيد فترة استخدام الخلطة من 15 يومًا وحتى 3 أشهر،
مع الحرص على عدم الخروج لأشعة الشمس أثناء فترة التطبيق، وعند الضرورة يجب تطبيق واقي الشمس. طريقة استخدام هاي كوين 2020. إقرأ أيضًا:- كيف ازيل تاتو الحواجب الدائم في المنزل بوصفات طبيعية سهلة التحضير
ما هي الآثار الجانبية لاستخدام هاي كوين للوجه؟
كما ذكرنا أنه قد يتسبب في حدوث بعض من الآثار الجانبية لاستخدام هاي كوين للوجه يجب الحذر منها بترطيب البشرة جيدًا.
كريم هاي كوين من أفضل وأقوى الكريمات المستخدمة في تفتيح ونضارة البشرة. وكذلك المناطق الحساسة. حيث أنه يتكون من المادة الفعالة التي تعالج هذه الحالات في وقت قصير وهي هيدروكينون. ويتوفر هذا الكريم بشكلين وبتركيزين مختلفين هما 2% و 4%. وهذا ما يسمح له بعلاج الكثير من حالات التصبغات الجلدية. وسنتحدث عن كافة استخداماته في هذا المقال. دواعي استعمال كريم هاي كوين
يستخدم هاي كوين في علاج الكثير من الحالات الخاصة بلون الجلد المتغير. الناتج عن العديد من العوامل والأسباب. ويمكن ذكر استعماله في الحالات التالية:
تفتيح ونضارة أماكن الجسم المختلفة: حيث يتم وضع الكريم على المناطق المختلفة في الجسم والمراد تفتيحها. بسبب تأثرها من اشعة الشمس وحروقها. او التصبغات التي تغير لون الجلد بسبب عوامل الجو. مثل الكوع والركبة والرقبة ومثل هذه الأماكن. طريقة استخدام هاي كوين | Yasmina. تبييض المناطق الحساسة في الجسم: ويعمل هاي كوين على تفتيح المناطق الحساسة مثل الإبطين وأسفل ثدي السيدات. ومنطقة أسفل البطن وهو أمن إذا تم استخدامه حسب تعليمات الطبيب والجرعة الموصوفة. تبييض البشرة واستعادة نضارتها: حيث يعمل هاي كوين بفاعلية مع تفتيح البشرة ويعيد لها نضارتها كما في السابق.
تثبيت الوزن طريقة رجيم تثبيت الوزن أهم 7 نصائح لتثبيت الوزن تثبيت الوزن العديد من الرجال والنساء الذين يتحدون أنفسهم في معركة الرجيم والحمية الغذائية وإنقاص الوزن يواصلون جهدهم في تثبيت الوزن من أجل الحصول على رشاقة يحلمون بها طويلاً، لذلك نتناول من خلال هذا المقال العديد من النصائح التي يمكن فعلها بسهولة بعد الوصول إلى وزن مثالي بعد عملية الرجيم وإنقاص الوزن، وهذه الطرق يمكن القيام بها للحفاظ على الوزن المثالي الذين طالما حلموا به. طريقة رجيم تثبيت الوزن قبل إلقاء الضوء على النصائح العامة التي يمكن من خلالها تثبيت الوزن ، فإننا لابد من تناول طريقة تثبيت الرجيم او تثبيت الوزن من خلال طريقة رائعة نتناولها من خلال النقاط التالية: وجبة الإفطار في رجيم التثبيت الإفطار من الوجبات الهامة للغاية في الرجيم، حيث يمكن تناول ربع رغيف من الخبز الاسمر، أو التوست الأسمر، مع بيضة مسلوقة أو ملعقتين من الحجم الكبير من الجبن القريش مع إضافة ملعقة من زيت الزيتون والزعتر و4 ملاعق من الفول المدمس مع ملعقة صغيرة من الزيت. أما المشروبات فيمكن شرب الشاي أو النسكافيه مع الحليب خالي الدسم على أن تكون هذه المشروبات بدون إضافة السكر إليها.
أفضل نصائح تثبيت الوزن بعد الرجيم للأبد بدون تمارين. - فالفورمه Fi Elforma
المحافظة على تناول وجبة الفطور: وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة British Journal of Nutrition عام 2016 أنّ الالتزام بتناول وجبة الفطور يساهم في الحفاظ على الوزن، ويمكن أن يقلل أيضاً من استعادة الوزن الزائد بشكلٍ أفضل مقارنةً بتركها، ويُنصح بأن تحتوي وجبة الفطور على الحبوب الكاملة، ومصادر البروتين القليلة بالدهون. [٢] [١]
قياس الوزن بشكل دوري: أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics عام 2015 إلى أنّ قياس الوزن بشكلٍ مستمر ومنتظم يُعدّ أحد العادات المرتبطة بالحفاظ على الوزن. [٣] [١]
الحفاظ على تناول الألياف ومصادرها: يُنصح بزيادة تناول الألياف الغذائيّة في النظام الغذائيّ؛ حيث إنها تساعد على زيادة الشعور بالشبع، ممّا يساهم في تقليل كميّة الطعام المُتناولة؛ ومن الأمثلة على مصادر الألياف: الفواكه، والخضراوات، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والبقوليات بأنواعها. [٤]
الحفاظ على تناول كميات محددة من الكربوهيدرات: يُعدّ تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الكربوهيدرات المكرّرة؛ كالخبز الأبيض، والمعكرونة المكررة، وعصير الفواكه ضارّاً بعمليّة تثبيت الوزن، وذلك لأنّ هذه الأغذية تفتقر إلى الألياف الغذائيّة التي ذكرنا فائدتها سابقاً، كما يمكن لتحديد كمية الكربوهيدرات المُتناولة بأنواعها المختلفة أن يساهم في الحفاظ على خسارة الوزن.
كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم - مقال
بعد وصولك للوزن المرغوب ستتعرضين للحظة ضعف تقومين فيها بتناول وجبة دسمة أو عدم ممارسة الرياضة لعدة أيام، وهذا أمر طبيعي، فلا تدعيه يشعرك بالإحباط ويجعلك تتنازلين عن فكرة التثبيت والحياة الصحية بالكامل، فقط عودي بعدها لحياتك الصحية الطبيعية. وأخيرًا، مرحلة تثبيت الوزن هي مرحلة صعبة تشعرين فيها بأنكِ مقيدة وحائرة بين ما يجب فعله وما تريدينه، ولكن في النهاية تذكري أنه اختيارك وأن الحياة الصحية المتوازنة هي الحياة التي تريدنها. شاهدي أيضا..
اقرئي أيضا:
دايت صحي ومتوازن يساعد على حرق الدهون
تمارين الكارديو للحصول على جسم عارضات الأزياء
أفضل وأسوأ أنواع دايت لتحافظي على صحتك
6 أنظمة تعمل على تثبيت الوزن بعد الرجيم _ دليلك - سهلنالك
تحذيرات
يشير الباحثون إلى أن شرب القهوة قد يؤدي في الواقع إلى انخفاض الوزن، ولكن حذر الدراسات من استهلاك القهوة كوسيلة مساعدة لإنقاص الوزن، لأن القهوة ربما ترفع ضغط الدم، وبالتالي تشكل خطرا على صحة الأشخاص الذين يعانون من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. تثبيت الوزن بعد الزيادة وعلاج النحافة
يمكن أن يكون من الصعب جدًا على بعض الأشخاص زيادة الوزن و تثبيت الوزن بعد الزيادة، حيث يقاوم الجسم التغيرات عن طريق تنظيم مستويات الجوع ومعدل الأيض، فعند تناول المزيد من السعرات الحرارية واكتساب الوزن، يمكنك أن تتوقع استجابة جسدك من خلال تقليل شهيتك وزيادة التمثيل الغذائي، وهذا الدور يقوم به الدماغ فضلاً عن هرمونات تنظيم الوزن مثل الليبتين. نصائح لزيادة الوزن وتثبيت الوزن بعد الزيادة
الجمع بين تناول السعرات الحرارية العالية مع تدريبات القوة هما العاملان الأكثر أهمية لاكتساب الوزن، ومع ذلك هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لـ تثبيت الوزن بعد الزيادة. تجنب شرب الماء قبل الوجبات، فهذا يمكن أن يملأ معدتك ويجعل من الصعب الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية. قم بتناول وجبة إضافية أو وجبة خفيفة كلما استطعت، مثل قبل النوم.
تثبيت الوزن بعد الرجيم | الطريقة المضمونة لتثبيت الوزن | دنامدتور |
اتباع أسلوب حياة غير صحي، والتفكير في أن الحمية الغذائية هي وسيلة سريعة لفقدان الوزن، بدلاً من الاعتقاد بأنها أسلوب حياة صحي يجب الالتزام به، وبالتالي اكتساب الوزن بعد خسارته. اتباع الأنظمة الغذائية المقيدة التي تتضمن تحديد كمية السعرات الحرارية والتي تؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي والمؤثرة على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية، وبالتالي قد يتسبب ذلك في اكتساب الوزن بعد خسارته. بعد أن عرفنا نظام لتثبيت الوزن بعد الرجيم، وأسباب اكتساب الوزن بعد الرجيم، والأساليب الصحيحة التي ينبغي اتباعها للحفاظ على الرشاقة والوزن الصحي، يجب علينا البقاء ثابتين على الهدف المراد تحقيقه والعمل على اتخاذ كل الأساليب الصحيحة لثبات الوزن واكتساب صحة جيدة. كما يمكن الاستعانة بطرق اخرى مثل فوائد الكرفس لتخسيس الوزن.
[٦]
الحفاظ على قائمة الطعام المُسجّلة: فقد يساعد تسجيل ما يتم تناوله كلّ يوم على زيادة الحافز الذي يُعدّ أساس الاستمرار والمتابعة في عملية تثبيت الوزن. [٧]
قياس الوزن بشكلٍ دوريّ: قد يساهم قياس الوزن بشكلّ دوريٍّ ومستمرٍ في الحفاظ على الوزن، وذلك من خلال اكتشاف أيّة زيادةٍ طفيفةٍ فيه، الأمر الذي يوفّر الوقت المناسب لاتخاذ التدابير التصحيحيّة على الفور قبل تفاقم المشكلة. [٧]
ممارسة النشاط البدني: يلعب النشاط البدني دوراً حيويّاً وأساسيّاً في الحفاظ على الوزن، حيث إنّ ممارسة 40 دقيقة على الأقلّ من التمارين معتدلة الشدّة من 3-4 مراتٍ أسبوعياً؛ مثل: المشي واستخدام السلالم قد يمتلك تأثيراً إيجابياً في تثبيت الوزن. [١]
تجنُّب الإجهاد والتوتر: قد يتسبّب الإجهاد في رفع مستوى هرمون الكورتيزول، إلى جانب زيادة الرغبة في تناول المزيد من الطعام، ولتجنُّب ذلك يُنصح بتشتيت الانتباه عبر ممارسة تمارين التأمُّل، أو الحديث مع صديقٍ مُقرّب. [٨]
الحصول على ما يكفي من النوم: قد يؤدي عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم إلى رفع مستوى هرمون الكورتيزول، كما أنّه قد يؤثر في عملية اتخاذ القرار، حيث إنّ النوم مدة 7-9 ساعاتٍ كلّ ليلة كفيلٌ بمساعدة الجسم على إدارة التوتر، وفقدان الوزن أيضاً.
تثبيت الوزن
التخلص من الوزن الزائد ليس بألامر الصعب فهناك الكثير من الطرق الفعالة للتخلص من هذا الوزن مثل ألانظمة الغذائية المناسبة والتمارين وبعض النصائح التي تساعدك علي النجاح في الوصول للوزن المناسب لكن ألاهم من نجاح الرجيم او التخلص من زيادة الوزن هو مرحلة تثبيت الوزن فهذه المرحلة تحتاج للكثير من الاصرار والعزيمة وهي مهمة حتي لا نكتسب الوزن الذي تم خسارته علي مدار شهور وهي تأتي مباشرة بعد الانتهاء من عملية خسارة الوزن.