في المقابل عندما يكون الحوار الداخلي محايدا على شكل تساؤل مثل ماذا يجب علي َ أن نفعل؟ أو إيجابي مثل " يمكنني إنجاز هذا الامر " سوف نرى نتائج أكثر فعالية على أرض الواقع". من ناحية أخرى، أفادت دراسة واحدة على الأقل على أن مشاركين من الفئة "المحبطة" خرجوا بمشاعر أسوأ عندما خاضوا تجربة حديث النفس حتى مع الحوارات الإيجابية. تحدث إلى ذاتك
أولا بتغيير ذاتك من الحالة السيئة إلى الجيدة ثم النظر إليها بقدر من التواضع. التحدث مع النفس... ما أسبابه؟ | مجلة سيدتي. كثير من الناس يتعاملون مع المشاعر السلبية باستراتيجية الحديث إلى شخص مهم بالنسبة إليه ويتوقعون نتائج شبه خارقة! كأن تتحدث إلى أحد والديك على سبيل المثال. الدراسات العلمية تدعم فكرة إجراء حديث داخلي مع الوالدين ، بحسب دراسة نشرت في مجلة التقارير العلمية بأن التحدث مع النفس عبر طرف ثالث من أكثر الطرق فعالية للتهدئة. ومن أجل إثبات هذه الفرضية قام الباحثون بإجراء تجربتين، في الأولى قامت بتوصيل المشاركين بجهاز تخطيط الدماغ ثم أظهروا لهم صورا متنوعة تترواح بين حالة الحياد والقلق. طلبوا من مجموعة واحدة الاستجابة للصور من خلال التحدث إلى النفس فقط ، ومجموعة أخرى طلبوا منها التحدث مع طرف ثالث ووجد العلماء أن مجموعة التحدث عبر طرف ثالث انخفضت مستويات أنشطتها الدماغية العاطفية بشكل أسرع.
- التحدث مع النفس بصوت منخفض
- التحدث مع النفس بصوت عالي
- أحسن كريم مرطب للبشرة الدهنية - موضوع
- أفضل 10 أنواع مرطب يومي للبشرة الجافة - أفضل 10
التحدث مع النفس بصوت منخفض
بدلا من أن تقول "إنك لا تبذل جهدا كافيا. لن تنجز هذا أبدا"، قل "لقد بذلت الكثير من الجهد في هذا الأمر. هذا يستغرق وقتا طويلا، لكن يمكنك بالتأكيد إنجازه. فقط استمر في العمل". يمكن أن تساعدك كلمات مثل "أنا قوي" و"أنا محبوب" و"يمكنني مواجهة مخاوفي اليوم" على الشعور بمزيد من الثقة (شترستوك)
انتبه
يمكن أن يساعدك التحدث إلى نفسك، خاصة عندما تكون متوترا أو تحاول اكتشاف شيء ما، وفحص مشاعرك ومعرفتك بالموقف. لكن هذا لن يفيد كثيرا إذا لم تستمع حقا إلى ما تريد قوله. أنت تعرف نفسك أكثر من أي شخص آخر، لذا حاول ضبط هذا الوعي عندما تشعر بالضيق أو الانزعاج أو عدم اليقين. تجنب ضمير المتكلم
يمكن أن تكون التأكيدات طريقة رائعة لتحفيز نفسك وتعزيز الإيجابية، لكن لا تنسَ التمسك بضمير المخاطب. يمكن أن تساعدك كلمات مثل "أنا قوي" و"أنا محبوب" و"يمكنني مواجهة مخاوفي اليوم" على الشعور بمزيد من الثقة. التحدث مع النفس بصوت عالي. ولكن، عندما تصوغها كما لو كنت تتحدث إلى شخص آخر، قد يكون من الأسهل لك تصديقها. يمكن أن يحدث هذا فرقا حقا إذا كنت تعاني من التعاطف مع الذات وترغب في تحسين احترام الذات. لذا حاول بدلا من ذلك قول "أنت قوي" أو "أنت محبوب" أو "يمكنك مواجهة مخاوفك اليوم".
التحدث مع النفس بصوت عالي
الطيف الكهرومغناطيسي أو الأشعة الكهرومغناطيسية أو الامواج الكهرومغناطيسية كلها تحمل نفس المعني الفيزيائي وحين التحدث عن جزء خاص من هذا الطيف الكهرومغناطيسي مثل الضوء المرئي والمايكروويف واشعة اكس واشعة جاما وموجات التلفزيون والراديو كلها عبارة أشعة تعرف باسم الأشعة الكهرومغناطيسية Electromagnetic Radiation وكلها لها نفس الخصائص ولكنها تختلف في الطول الموجي Wavelength أوالتردد Frequency ولتوضيح ذلك استعن بالعرض التوضيحي ادناه وقم بتحريك المؤشر لتغيير الطول الموجي. لاحظ أنه كلما ازداد الطول الموجي قل التردد والعكس صحيح. وكما نعلم فإن الامواج المتكون في وسط مثل الماء فإن جزيئات الوسط (الماء) هي التي تتذبذب فتنتج اضرابات تنتشر في وسط الماء. التحدث مع النفس بصوت منخفض. وكذلك الحال في الامواج الصوتية حيث أن الصوت ينتقل من خلال اضراب في جزيئات الهواء على شكل تضاغط وتخلخل ينتشر في الفراغ. ولكن الحال مختلف في الامواج الكهرومغناطيسية حيث أن الذي يتموج (يتذبذب) في هذه الحالة هو المجال الكهربي الذي ينشئ من تذبذب الجسيمات المشحونة مثل الإلكترون ذو الشحنة السالبة أو البروتون ذو الشحنة الموجبة. فإذا افترضنا شحنة سالبة (إلكترون) مرتبطة بزنبرك لنجعلها تتذبذب تحت تإثير قوة الزنبرك كما في الشكل التوضيحي ادناه حيث بإمكانك زيادة قوة الزنبرك من خلال المؤشر أسفل الشكل واعطاء الشحنة السالبة إزاحة صغير وتركها تتذبذب فينتج عن ذلك انبعاث أشعة الكهرومغناطيسية تنتشر في الفراغ بسرعة الضوء وتتأثر بها الشحنة الموجبة على الطرف المقابل.
(التحدث إلى النفس ليس دلالة على الجنون.. بل النجاح)
في هذه الدراسة، زود الباحثون لاعبي جولف بأجهزة استشعارية التي تطلق صوت صافرة على فترات عشوائية تتراوح مدتها بين 25 و50 دقيقة، في حين كان لاعبي الغولف يتنافسون في البطولات، وكذلك عندما كانوا يمضون حياتهم اليومية. عندما تنطلق الصافرات من أجهزة الاستشعار هذه، يسجل لاعبو الغولف في دفتر صغير ما كانوا يتحدثون به داخليًّا إلى نفسهم، مثل تدريب أنفسهم على استراتيجية اللعبة أو القلق بشأن مهارات الخصم. ووجدت الدراسة أن الحديث الذاتي الداخلي كان شائعًا أكثر بست مرات من الحديث الذاتي اللفظي. ووجد الباحثون أن بعض الناس يتحدثون مع أنفسهم أكثر من غيرهم. كما لاحظ الباحثون أنه لا يوجد تناسق بين البيئات التي يقوم الناس بالتحدث إلى النفس فيها. التحدث مع النفس وتخيل مواقف. يمكن أن يتحدث بعض الناس مع أنفسهم عندما يلعبون الجولف، لكنهم لا يتحدثون كثيرًا في حياتهم اليومية، أو العكس بالعكس. كل هذا يعني أنه مهما تحدثت مع نفسك، سواء بصوت عالٍ أو داخليًّا، فهو أمر طبيعي ولا شيء يدعو للقلق، كما يعتقد بعض الناس خطأً. هذه أبرز أنماط التحدث إلى النفس
هناك أنماط مختلفة للتحدث إلى النفس، وليس نمطًا واحدًا بعينه.
ترطيب البشرة الدهنية هام جدًا لصحة البشرة، وخاصة في فصل الصيف، حيث تعد البشرة الدهنية من أكثر أنواع البشرة حساسية، ويؤدي عدم الترطيب المستمر للبشرة إلى ظهور بعض المشكلات مثل حب الشباب، وبثور الوجه، والبقع الداكنة، وبالتالي يجب تفادي كل ذلك بالترطيب المستمر. كريمات ترطيب البشرة الدهنية
ترطيب البشرة الدهنية
هناك مجموعة من الكريمات المتوفرة بالأسواق والتي تعد أفضل الكريمات المرطبة للبشرة الدهنية، وهي:
كريم لوتس بالأعشاب
يمتاز كريم لوتس بالعديد من المميزات التي جعلته أحد أفضل الكريمات لترطيب البشرة الدهنية وهي:
يزيد من نعومة البشرة ويعطيها الحيوية والإشراق. لا يحتوي على أي زيوت. يستمر عمله على الوجه لمدة تتراوح من ٦ إلى ٧ ساعات. أفضل 10 أنواع مرطب يومي للبشرة الجافة - أفضل 10. ليس له أي أعراض جانبية سلبية للبشرة. كريم نيتروجينا
ينصح الأطباء باستخدام كريم نيتروجينا للبشرة الدهنية للعديد من المميزات مثل:
يحمي البشرة الدهنية من الحروق الناتجة عن أشعة الشمس. تمتصه البشرة بكل سهولة. يعطي البشرة النعومة اللازمة. لا يحتوي في تكوينه على أي زيوت أو دهون. كريم لاكتو الكلاسيكي
يتميز كريم لاكتو الكلاسيكي ببعض المميزات الهامة للبشرة وهي:
يعمل كريم لاكتو الكلاسيكي على البشرة لفترة تصل إلى ٧ ساعات.
أحسن كريم مرطب للبشرة الدهنية - موضوع
4. كريم أولاي / olay cream كريم أولاي يحتوي كريم أولاي على مجموعة من المواد الرائعة التي تجعل البشرة أكثر نضارة وترطيب وذلك مع أفضل 10 كريمات لتفتيح البشرة الدهنية. كما أنه يحتوي على عامل وقاية من الشمس SPF 24. استخدمي الكريم بشكل منتظم وسترين نتائج رائعة للغاية من تفتيح للبشرة. يبلغ سعر كريم أولاي حوالي 165 جنيه.. 3. كريم بوندس / pond's كريم بوندس يعد كريم بوندس من أفضل 10 كريمات لتفتيح البشرة الدهنية؛ وذلك لإحتوائه على شمع العسل الذي يعطي البشرة ملمس ناعم ورطب ويعمل على تنظيف البشرة من الشوائب والرؤوس السوداء. يقلل معدل ظهور حب الشباب. أحسن كريم مرطب للبشرة الدهنية - موضوع. يبلغ سعر كريم بوندس حوالي 218 جنيه. 2. كريم skin code alpine white skin code alpine white يعتبر كريم skin code alpine white من أفضل 10 كريمات تفتيح للبشرة الدهنية فهو له دور رائع في ترطيب وتفتيح البشرة الدهنية، كما أنه يزيل البقع الداكنة. يحتوي كريم skin code alpine white على مجموعة من المواد الغنية بالفيتامينات التي تمنح البشرة الدهنية نضارة وحيوية. يبلغ سعر كريم skin code alpine white حوالي 350 جنيه. 1. كريم لاروش بوزيه بيجمنت كلار/ laroche posay pigmentclar كريم لاروش بوزيه بيجمنت كلار يعتبر كريم لاروش بوزيه بيجمنت كلار هو الحل الأمثل لتفتيح البشرة الدهنية.
أفضل 10 أنواع مرطب يومي للبشرة الجافة - أفضل 10
نستمر في التدليك حتي يمتص الجلد الكريم تمامًا، ثم نقوم بوضع طبقة من زيت اللوز الحلو على البشرة فوق الكريم. نترك الكريم على البشرة حتي الصباح، ثم يغسل بالماء الفاتر ومن بعدها بالماء البارد. نكرر استخدام الكريم يوميًا للحصول على أفضل النتائج. فوائد بذور الكتان
هناك العديد من الفوائد التي تحتوي عليها بذور الكتان وهى كما يأتي:-
يقاوم الطفح الجلدي والتهيج بسبب غنى بذور الكتان بالدهون غير المشبعة. علاج حبوب الشباب بسبب قدرة بذور الكتان على إبقاء إفرازات البشرة الدهنية تحت السيطرة. ترطيب البشرة حيث تعمل بذور الكتان على الحفاظ على رطوبة البشرة في فصل الشتاء. يحمي البشرة من أشعة الشمس، كما يعمل على حماية البشرة من سرطان الجلد. تحارب بذور الكتان مشكلة الشيخوخة، حيث تحتوي على مواد كيميائية ومضادات للأكسدة، كما تجعلها مساهم جيد في محاربة الخطوط الرفيعة والتجاعيد التي تظهر نتيجة تقدم السن. تعمل على تفتيح البشرة، وتقضي على لونها الباهت، لأنها تحتوي على الألياف والمواد الغذائية الضرورية للبشرة، كما تجعل لون البشرة موحد وخالي من التصبغات والبقع الداكنة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
إلى جانب السيراميد الهام جدا لصحة ونضارة البشرة، هذه المادة مميزة جدا في منتجات سيرافي. يوجد منه لوشان ليلي وأخر نهاري بمعامل حماية ضد الشمس 30 SPF، وهذا معامل حماية عالي. المنتج لا يسبب لمعان أو يترك ملمس دهني على البشرة. قد يسبب تحسس للبشرة، لذلك فهو غير مناسب للبشرة الحساسة
قد يسد مسام البشرة يجعله غير مناسب للبشرة الدهنية
المواد الفعالة
سيراميد ونياسيناميد (ceramid &Niacinamid) وهي مواد تعمل على شد الجلد وتنعيمه
الهيلورونيك اسيد ( Hayluronic acid) وهي مادة جيدة جدا في الترطيب وإزالة تجاعيد البشرة
حجم وسعرسيرافي لوشن مرطب
متوفر في 90 مل ب 60 ريال سعودي أو ما يعادله في باقي الدول لعربية. 9- لوشان جارنيه اسنشيال – Garnier Essential Care Lotion
هذا المستحضر عبارة عن لوشان خفيف سهل الامتصاص والفرد على البشرة. يعمل على ترطيب البشرة الدهنية و المختلطة بشكل جيد. يحتوي على بعض المواد الطبيعية مثل مستخلص الكركادية ورائحته خفيفة. كما أنه يصلح كقاعدة جيدة للمكياج. لا يصلح للبشرة الجافة
قد يسبب تحسس للبشرة بسبب احتوائه على مادة البرابين (Paraben)
جليسرين و اليوريا ويعملان على جذب الرطوبة الى طبقات البشرة السطحية
حجم وسعر لوشان جارنيه اسنشيال
متوفر في 75 مل ب 12 ريال سعودي
10_ كريم يوسيرن Eucerin cream
يحتوي الكريم على نسب قوية و فعالة من مادة اليوريا (5%و10%)، وبالتالي يكون له فوائد علاجية كثيرة.