الخرطوم / نادوس نيوز
تمكن المريخ من خطف نجم مريخ القضارف أمجد قلق "17 عام" من داخل غرفة تسجيلات الهلال. وبحسب متابعات (متاريس) تعاقد المريخ مع "قلق" لمدة 3 أعوام وقيده في خانة الشباب، مسددا لغريمه الهلال ضربة معلم موجعة. وكانت صفحات هلالية بالفيسبوك قد احتفلت قبل ساعات بتمكن غرفة تسجيلات الهلال من احضار النجم الشاب "قلق" من القضارف. أقرب كوكب الى الأرض مرحلة 209 لعبة ضربة معلم؟ - موقع المثقف. وأكدت ان اسرة اللاعب رفضت انضمام ابنها للمريخ واختارت عرض الهلال القوي. لتسرع صفحات مريخية بشكر غرفة تسجيلات الهلال على توصيل اللاعب اليها من القضارف.
المريخ ضربة معلم حلقة
من التازم السياسي الى الانهيار المالي الى الاوضاع الاجتماعية وصولاً الى فقدان الاوكسجين... وحتى الى فقدان البيض والبرتقال والبصل... وهي منتجات لبنانية لا نشتريها بالدولار النادر، لا من اوروبا ولا من الصين ولا من تركيا. فيما ينقطع الاوكسجين، وقبله اللحم والدواء والزيت... وتفرغ رفوف المتاجر من معظم المواد الاستهلاكية التي اصبحت اسعارها خارج متناول غالبية الناس، ويبشر الخبراء ووسائل الإعلام، وحتى بعض رجال الطبقة السياسية، بأيام سود آتية بسرعة ستفقد فيها نهائيا الكهرباء والمحروقات والادوية والمستلزمات الطبية والمواد الغذائية وقطع السيارات... في وسط كل ذلك تعيش الفئة الحاكمة ترفا ساديا في التلذذ بمصائب هذا الشعب المسكين المستكين. كانوا يحتاجون مثل هذه الضربة لعلها توقظهم من سباتهم العقيم. المريخ ضربة معلم ماي سيما. هي الإنذار الاخير لعلهم يعقلون. فماذا ينتظرون وما هم فاعلون؟ على الارجح لن يفعلوا شيئاً. فما أنتم فاعلون؟
المريخ ضربة معلم ماي سيما
4
* ملحوظة…. بعد أن كتبت هذا المقال، وردنا خبر يؤكد أن مباراة الجمعة ستقام بدون جمهور، وتعمدت ألا أعدل في المقال، حتى يعلم حازم أننا كنا نعلم هذا القرار… وغدا بإذن الله أعود له..
* وكفى.
& ونعتقد أن العبارات الجميلة والوعود الزاهية التي قابل بها تركي ال الشيخ منحه الرئاسة الفخرية لنادي الهلال السوداني تؤكد سعادة الرجل بالخطوة وباذن العلي القدير فإن الرجل سيساهم في أحداث نقلة كبيرة في عديد الملفات الهلالية الخاصة بالإنسان والعمران وتجارب الرجل بالعديد من الأندية تحدث عن نفسها وخير مثال تجربة بيرميدز المصري والذي أصبح قوة ضاربة بالكرة المصرية في سنوات قليلة جدا وطبعا لا مقارنة على الإطلاق مابين اسم ومكانة وشعبية وجماهيرية الهلال وبيرميدز المصري …!! اهداف سريعة.. اهداف سريعة &طبعا الخواجات ما عندهم المجاملة يعني مافي حاجة اسمها ده عشان قريبي او ولد حلتنا. & وبالفهم أعلاه ﺃﻛﺪ ﺍﻟﻤﺪﺭﺏ الصربي ميشو ﺍﻟﻤﺪﺭﺏ ﺍﻻﺳﺒﻖ ﻟﻨﺎﺩﻱ ﺍﻟﻬﻼﻝ، ﺃﻥ ﺍﻟﺼﺮﺑﻲ " ﺯﻭﺭﺍﻥ" ﺍﻟﻤﺪﻳﺮ ﺍﻟﻔﻨﻲ ﻟﻠﻔﺮﻳﻖ ﺍﻷﺯﺭﻕ، ﻣﺪﺭﺏ ﻛﺒﻴﺮ ﻭ"ﺗﻜﺘﻴﻜﻲ" ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺮﺍﺯ ﺍﻷﻭﻝ. كلام زين والله. & واضاف والكلام لميشو زوران ﻣﺪﺭﺏ صبور ﻭﻳﺘﺤﺴﺐ ﻟﻜﻞ ﺷﻲﺀ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺘﻔﺎﺻﻴﻞ ﺍﻟﺪﻗﻴﻘﺔ ﻭﻻ ﻳﺘﺮﻙ ﺷﻴﺌﺎً ﻟﻠﺼﺪﻓﺔ( امانه الصبر ماطيب) وهذا سر نجاحه. المريخ ضربة رهبری. &ﻭﺗﻮﻗﻊ ميشو لزوران ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺠﺎﺣﺎﺕ ﻣﻊ ﺍﻟﻔﺮﻗﺔ ﺍﻟﺰﺭﻗﺎﺀ في القريب العاجل. & وقالها واضحة جلية ﺑﻌﺪ ﺃﻥﺗﺴﺘﻮﻋﺐ الفرقة الزرقاء ﻓﻜﺮﻩ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ ﺳﻮﻑ ﺗﻘﺪﻡ ﻛﺮﺓ ﻗﺪﻡ ﺣﺪﻳﺜﺔ ﻭﺟﺎﺫﺑﺔ.
يفضل عدم ممارسة التمارين الرياضية مع اتباع هذا الرجيم إلى أن يتم نزول 10 كيلو من الوزن في البداية. يعتمد هذا الرجيم على نوعية الطعام المتناول وليس كميته. في حال لم توجد أي نوع من الأطعمة الموجودة في الرجيم لا يتم استبدالها بطعام آخر. يمكن تناول كميات كبيرة من العناصر التي يتضمنها الرجيم ولكن في حال كانت توجد بعض الأطعمة محددة الكمية يجب الالتزام بها. يتضمن هذا الرجيم على مجموعة من الخضروات مثل الخيار والخس والفلفل الأخضر والطماطم التي يمكن تناولها في أي وقت وبأي كمية. يجب الامتناع عن إضافة الزيت والملح في تحضير الطعام. يجب الحرص على تناول من 8 إلى 12 كوب من الماء في اليوم. يمكن تناول الفاكهة في الرجيم ماعدا الموز والعنب والتمر والمانجا. عند الرغبة في تناول المشروبات الساخنة أو الكافيين يجب أن يكون بدون سكر. رجيم قاسي لتخسيس 10 كيلو من الوزن في أسبوع | بنات One. لضمان الحصول على نتيجة مثالية عند اتباع هذا الرجيم وخفض الوزن 10 كيلو في شهر يجب شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير ليمونة وملعقة من العسل يومياً على الريق.
رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو بايت
وجبة إضافية: تناول كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر بجانب ثمرة جريب فروت. وجبة العشاء: ربع كيلو لحم مشوي بجانب طبق السلطة. اليوم السابع وجبة الإفطار: تناول الجبن القريش بجانب الخيار وربع رغيف. وجبة الغداء: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب شوربة خضار أو طبق من السبانخ. وجبة إضافية: طبق من سلطة الفاكهة. وحبة العشاء: تناول ربع كيلو سمك مشوي مع ربع رغيف والسلطة. نصائح عند إتباع نظام رجيم القاسي في حالة الإصابة بالتعب أو الأنيميا يجب التوقف عن الرجيم لبضعة أيام وإتباع نظام غذائي آخر. الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات الحارقة للدهون مثل الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر ومشروبات الديدوكس. رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو غرام من التمور. ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمرين البطن والأرداف والمشي السريع. تناول وجبة العشاء قبل الذهاب إلى النوم بساعتين.
رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو الذهب
• اليوم الثالث:
مزيج تناول الفواكه و الخضروات في هذا اليوم، لكن بدون استخدام الزيت او الزبدة او الجبن او الحليب اثناء تحضير. الخضار النيئة أو المسلوقة هي المسموح بها في هذا اليوم، ويمكن تناول البطاطا الحلوة و الموز، كما يمكنك تناول وجبة خفيفة من عيدان الكرفس بين الوجبات. • اليوم الرابع:
يوم الطاقة والكالسيوم بحيث يحتفي بالموز والحليب، ويمكنك خلاله تناول حوالي 8 ثمرات موز مع 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم، اضافة إلى طبق من شوربة الخضار على مدار اليوم. • اليوم الخامس:
يمكنك متابعة تناول الفواكه و الخضروات مع كوب صغير من الارز البني المسلوق. رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو بايت. ويمكن تناول كوب الارز البني المسلوق مع 6 حبات من الطماطم و تفاحة واحدة على شكل سلطة، ونصف كوب من الحليب خالي الدسم و برتقالة واحدة و حبة واحدة جريب فروت طوال اليوم. • اليوم السادس:
في هذا اليوم، يمكنك تناول المزيد من الخضار وشوربة الخضار مع كوب صغير من الارز البني المسلوق، لكن بشرط عدم استخدام الزيت او الزبدة او الجبن اثناء تحضير الخضروات. • اليوم السابع:
وفيه يمكنك تناول الكثير من سلطة الخضار أو شوربة الخضار مع كوب واحد من الارز البني المسلوق و عصير الفواكه الطازج ( ويفضل الجريب فروت أو البرتقال).
رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو غرام من التمور
اليوم الرابع: يُسمح في اليوم الرابع، بتناول 8 ثمرات من الموز، مع 3 أكواب من الحليب خالي الدسم، وكوب من شوربة الخضر (البصل والفلفل الأخضر والملفوف والكرفس المفروم والجزر، مع إضافة القليل من الملح والفلفل). اليوم الخامس: في اليوم الخامس، يُسمح بإضافة الأرز البنّي إلى برنامج الرجيم، وتحديدًا كوب صغير من الأرز البنّي المسلوق، مع إضافة 6 حبات من الطماطم ونصف الكوب من الحليب خالي الدسم. كما يمكن أيضًا، تناول تفاحة وبرتقالة وثمرة "غريب فروت". الخضر، طازجة أو مسلوقة، من العناصر الغذائيّة الرئيسة في الرجيم
اليوم السادس: يُسمح في اليوم السادس من هذا الرجيم، بتناول الكثير من سلطة الخضر (أو حساء الخضر)، وكوب من الأرز البنّي المسلوق. رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو الذهب. ويجب البعد عن استخدام الزيت أو الزبدة أو القشدة أو الجبن. اليوم السابع: يُسمح في اليوم الأخير من هذا الرجيم، بتناول الكثير من سلطة الخضر (أو حساء الخضر)، وكوب من الأرز البنّي المسلوق، بالإضافة الى شرب عصير الفواكه الطازج (الجريب فروت أو البرتقال). تابعي المزيد:
رجيم الزبادي والخيار
رجيم السعرات الحرارية 1000
رجيم البروتين كم ينزل؟
فصين من الثوم. ثمرتين من الفلفل الأخضر. ثمرتين من الطماطم. ثلاث ثمرات من الجزر. حزمة من الكرفس. رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو - موسوعة. نصف ثمرة من الملفوف المٌقطع شرائح. ويَتم تَحضيرها عن طريق وضع كل المكونات في وعاء كبير، ورفعها على النار حتى تَبرد تَغلي، ويُمكن إضافة بعض من التوابل الحارقة للدهون، وعندما تٌصبح ناضجة، يَتم رفعها وَتناولها وهي دافئة، وهذه خطة الوجبات اليومية على مدار 7 أيام:-
على مدار اليوم يَتم تَناول وعاء كبير من شوربة الملفوف + فواكه أي نوع ما عدا الموز + تناول من 6-8 أكواب ماء باليوم + مشروبات حارقة للدهون او شاي وقهوة بدون سكر. شوربة الملفوف + خضروات (بروكلي، جزر، بصل، سلطة خضراء) الماء والمشروبات الحارقة. يَمكن اختيار أيً من الأطباق المُتاحة سواء أكانت في اليوم الأول أو الثاني، ولكن يَجب الحرص على تَناول شوربة الملفوف كَطبق أساسي. تَناول شوربة الملفوف + 8 ثمرات من الموز + تَناول أي كمية من الحليب (خالي الدسم) + شرب ماء ومشروبات حارقة. شوربة الملفوف + 500 جرام لحم مشوي على مدار اليوم + 6 ثمرات طماطم + من 6-8 أكواب ماء + مشروبات ساخنة. شوربة الملفوف+ كميات غير مَحدود من الخضروات الغير نشوية + لحم أو سمك حسب المتوفر.