والآن عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت على أهمية الاكل بعد التمرين للتخسيس وأهم الأطعمة التي يمكن تناولها، إذا كان لديك أي استفسار، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
اكل صحي بعد التمرين
أنواع الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن إليكِ مجموعة من الوجبات الغذائية الصحية المناسبة لكِ في رحلة إنقاص الوزن، ويمكنك تناولها بعد التمرين في خلال ساعتين على الأكثر: الموز وزبدة الفول السوداني: ثمرة موز متوسطة وبلون أخضر مصفر مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني النقية الخالية من أي إضافات وجبة رائعة بعد التمرين، الموز يوفر لجسمك الكربوهيدرات والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وزبدة الفول السوداني تحتوي على الدهون الصحية الأساسية والبروتينات. للرياضيين.. إرشادات تناول الطعام قبل وبعد التمارين الرياضية | الكونسلتو. البيض والبطاطا المشوية: شرائح البطاطا المشوية المتبلة باستخدام ملح خفيف وفلفل أسود وكمون، مع بيضة عيون أو أومليت وجبة متكاملة وشهية، ولا تنسي السلطة الخضراء في كل وجبة من الوجبات اليومية. الزبادي اليوناني والفراولة أو التوت: يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة مرتفعة من البروتين، ويمكنك تناوله مع التوت أو الفراولة وهي فواكه منخفضة السعرات الحرارية وغنية بمضادات الأكسدة وفي الوقت نفسه تمنحك النشاط والطاقة. الفول الأخضر: الفول الأخضر من العناصر منخفضة السعرات الحرارية وفي الوقت نفسه غني بالبروتين، ومن الوجبات الرائعة التي يمكنك تناولها بعد التمرين، وخصوصًا وأنتِ خارج المنزل.
صحة وطب
التدريب عالي الكثافة
الجمعة 22/أبريل/2022 - 01:14 ص
وجد باحثون من جامعة ولاية واشنطن أن التمارين عالية الكثافة تقلل الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية بعد مرور فترة طويلة، كما أنها بمثابة علاج لبعض الأمراض الأخرى. الحفاظ على النظام الغذائي يقول المؤلف المقابل ترافيس براون، متخصص في علم وظائف الأعضاء بجامعة ولاية واشنطن: جزء مهم حقًا من الحفاظ على النظام الغذائي هو امتلاك بعض القوة الذهنية، والقدرة على قول لا لبعض الأطعمة. وأضاف براون: التمارين ليست مفيدة جسديًا فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضًا عقليًا للتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية والتي من بينها الأطعمة الدهنية. 6 أطعمة تجنبيها بعد التمارين الرياضية | سوبر ماما. وضع مؤلفو الدراسة التي نُشرت الدراسة في مجلة أوبستي عدد 28 من القوارض في برنامج تدريبي، وعلموها الضغط على رافعة من شأنها أن تشعل الضوء وتصدر صوتًا. بعد تدريب القوارض، راقب الباحثون عدد المرات التي تضغط فيها الفئران على الرافعة، فقط لترى وتسمع نفس الإشارات، وقسّم الفريق القوارض إلى مجموعتين، إحداهما تشارك في برنامج تشغيل عالي الكثافة على جهاز الجري، والأخرى تستمر في المستوى الطبيعي لنشاطها اليومي. الفوائد الصحية للتمرين كتب فريق العمل: التمرين مفيد من عدة جوانب، فهو يساعد على علاج أمراض القلب والسمنة ومرض السكري، وقد يساعد أيضًا في القدرة على تجنب بعض هذه الأطعمة الدهنية.
يمكن كذلك وصف الأدويه للأشخاص الذين يعانون من تفشى المرض لتقليل احتماليه تفشى المرض فالمستقبل. رعايه منزلية
استخدم المنظفات اللطيفه عند الاستحمام بالماء الدافئ. الهربس التناسلي Genital herpes - كل يوم معلومة طبية. حافظ على الموقع المصاب نظيفا و جافا. ارتد ملابس قطنيه فضفاضه للحفاظ على راحه المنطقة. تجربتي مع الهربس التناسلي
تجربتي مع الهربس التناسلي اعراض الهربس التناسلي القوباء التناسلية تجربتي مع علاج الهربس التناسلي مرض الهربس التناسلي 4٬012 مشاهدة
تجربتي مع الهربس الفموي والاسباب التي تؤدي الى الاصابة به – الحج
تُقدر نسبة الأشخاص المصابين بفيروس الهربس التناسلي في الولايات المتحدة بنحو 11. 9%، وتتراوح أعمارهم بين 14-49 عاماً. بالرغم من الأعداد الكبيرة للمصابين بهذا الفيروس، إلا أن هناك العديد من الخرافات والأقاويل التي لا تزال شائعة عنه. وقد جئنا اليوم لنصحح هذه المفاهيم الخاطئة، ونتعرف على المعلومة الصحيحة. التخلص من الهربس التناسلي والشفاء مِنهُ لم يَعُد بأمرٍ مُستحيل! قصّة شفاء السيد راسم! 8 خرافات عن الهربس التناسلي
لا يمكن نقل الهربس التناسلي للآخرين في حال عدم وجود تقرحات مرئية
ينتقل فيروس الهربس عند إتصال الشخص المصاب بشكل مباشر مع شخص سليم سواء في حالة تفشي الفيروس أو حتى عند عدم وجود تقرحات مرئية. إذ أنه في كثير من الأحيان قد لا يشعر المريض بأي أعراض على الإطلاق، وفي هذه الحالة تكون فرصة نقل الفيروس كبيرة. تجربتي مع الهربس الفموي والاسباب التي تؤدي الى الاصابة به – الحج. لا يمكن أن يسبب الهربس الفموي الهربس التناسلي
يؤدي الهربس الفموي إلى ظهور تقرحات وبثور على منطقة الفم أو بداخل الفم. إذا قام شخص مصاب بتقرحات الهربس الفموي بممارسة الجنس ، فإن شريكه معرض لخطر الإصابة بعدوى الهربس التناسلي. يضمن استخدام الواقي عدم نقل عدوى الهربس التناسلي للشريك
بالرغم من أن الواقي الذكري يقلل بالتأكيد من مخاطر نقل العدوى للشريك، إلا أنه لا يحميه بشكل كامل من الإصابة بفيروس الهربس.
الهربس التناسلي Genital Herpes - كل يوم معلومة طبية
فامسيكلوفير: يعد المضاد الأول لعقار بينسيكلوفير، ويتميز بحقيقة أن امتصاصه من قبل الجسم أعلى من الأسيكلوفير و الفالاسيكلوفير ، كما أنه يتميز بنصف عمره الأعلى من الأسيكلوفير مما يقلل من انقسام وتكاثر الفيروس بعد إيقاف البنسكلوفير مقارنة بالأسيكلوفير، وله نفس فعالية الأسيكلوفير الهربس، ويعطى الدواء بجرعة 250 مجم ثلاث مرات في اليوم لمدة خمسة أيام، ويمكن إعطاؤه لمدة 10 أيام إذا كانت العدوى شديدة.
الوقاية من مرض الهربس
لا يوجد لقاح متاح يمنع انتشار هذه العدوى الفيروسية المعدية، ومع ذلك هناك طرق لحماية نفسك والآخرين من الإصابة بالهربس. وتشمل هذه:
عدم مشاركة الطعام والأواني مع الآخرين المصابين بقروح البرد أو القرح. تجنب الاتصال الجسدي الوثيق مع الأشخاص المصابين. ممارسة الجنس الآمن وإبلاغ شريكك على الفور إذا كنت مصابًا بالهربس التناسلي. الحفاظ على نظام مناعة قوي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتغذية السليمة والراحة.