دائمًا ما يكون الشوفان على رأس قائمة الأطعمة التي تساعد في خسارة الوزن وتمد الجسم بالشبع لفترة طويلة وتعمل على تنظيم مستوى الأنسولين في الدم وتحد من الكوليسترول وتخلص الجسم من السموم، ويبقى السؤال حول كيف يتم تناوله؟ لذا إليك 6 وصفات شوفان للرجيم
الشوفان غني بالألياف ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولكن الطريقة التي يتم تناوله تلعب دور مهم فلا بد من اختيار المكونات والإضافات بطريقة صحية تعزز دوره وتمنح الجسم ما يحتاجه وترفع معدل حرق الدهون وهذا بالضبط ما تقدمه وصفات الشوفان للرجيم الـ 6 التالية. 6 – شوفان مع زبدة الفول السوداني
إلى جانب الشوفان فإن العسل وبذور الشيا وزبدة الفول السوداني تعطي قيمة غذائية لهذه الوصفة وتمد الجسم بما يحتاجه من الطاقة والعناصر المهمة. المكونات
رقائق الشوفان سريعة التحضير – نصف كوب. حليب سائل – نصف كوب. زبدة الفول السوداني – ملعقة طعام واحدة. عسل – ملعقة طعام واحدة. بذور الشيا – ملعقة طعام واحدة (اختياري). وصفات الشوفان للتخسيس .. رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم – غير شكل. جرة أو عبوة زجاجية محكمة الإغلاق. الطريقة
أضف المكونات الجافة إلى الجرة أو العبوة الزجاجية أولًا: رقائق الشوفان – بذور الشيا وحركها معًا قليلًا بحيث تحصل على توزع متساوي لها.
- وصفات الشوفان للتخسيس .. رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم – غير شكل
- عمادة القبول والتسجيل جامعة تبوك 1442 هـ
- البوابة الإلكترونية جامعة تبوك.. الرابط والخدمات المقدمة - سعودية نيوز
وصفات الشوفان للتخسيس .. رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم &Ndash; غير شكل
أولاً: المقادير:
2 ملعقة زيت نباتي. ملح وفلفل أسود. 1 حبة بصل مفروم. 3 حبات طماطم مقشرة ومفرومة. 3 أكواب ماء. 2 ملعقة صلصة طماطم. 3 ملاعق شوفان. ثانياً: طريقة تحضير شوربة الشوفان بالطماطم:
يشوح البصل في الزيت حتى يذبل. نضيف الطماطم والشوفان والماء. تتبل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. نترك الخليط حتى يتجانس لمدة 15 دقيقة. نضيف مزيد من الماء عند الحاجة. تقدم ساخنة مع شرائح صدور الدجاج المشوي. طريقة شوربة الشوفان للرجيم بالخضراوات
زيت زيتون. شوفان. بصل. جزر. بروكلي. قرنبيط. معيار من الماء. ثانياً طريقة التحضير:
في قدر من الماء نضع الشوفان ونضيف له الماء. نتركه حتى يغلي ونضيف الخضراوات كلها. في وعاء آخر يشوح البصل مع زيت الزيتون حتى يذبل. نضيف الشوربة إلى البصل ونتركه حتى يمتزج لمدة 5 دقائق. تقدم ساخنة مع الخبز البني المحمص. طريقة شوربة الشوفان للتخسيس
أولاً: المكونات:
شرائح صدور دجاج مشوية. صويا صوص. كريمة قليلة الدسم. مرق لحم مذاب في كوب ماء. شرائح مشروم. نصف كوب شوفان. 2 ملعقة خل. 1 ملعقة نشا ذرة. ثانياً: طريقة التحضير:
في وعاء نضع الدجاج والملح والفلفل والنشا والصويا وربع كوب ماء. نضيف كوب المرقة إلى الكريمة ونتركها على النار مع تقلب مستمر.
[٩]
الشّوفان من الأطعمة التي يستطيع مرضى السّيلياك تناولها بكميّة تصل إلى 100 غرام في اليوم دون آثار جانبيّة؛ وذلك لعدم احتوائه على الجلوتين. ولكن يجب التنبّه لعدم تلوّث الشوفان بالحبوب الأخرى التي تحتوي جلوتين. [١٠]
فيديو طريقة شوربة الشوفان
غني بالفوائد، ويمتاز بطعمه اللذيذ، شاهد الفيديو لتعرف طريقة تحضير شوربة الشوفان:
المراجع
^ أ ب ت ث Kathleen M. Zelman (24/07/2016), "Oatmeal: Tasty, Healthy, Quick" ، webmd, Retrieved 12/01/2017. ^ أ ب "Basic Report: 08120, Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry", United States Department of Agriculture, National Nutrient Database for Standard Reference Release 28, Retrieved 12/01/2017. ^ أ ب Holt SH, Miller JC, Petocz P, and others (1995), "A satiety index of common foods. ", Eur J Clin Nutr., Issue 49, Folder 9, Page 675-90. Edited. ↑ Candida J. Rebello,, William D. Johnson, Corby K. Martin and others (2016), "Instant Oatmeal Increases Satiety and Reduces Energy Intake Compared to a Ready-to-Eat Oat-Based Breakfast Cereal: A Randomized Crossover Trial", Journal of the American College of Nutrition, Issue 1, Folder 35, Page 41–49.
يُذكر أن جامعة تبوك وبتوجيه من مديرها الأستاذ الدكتور عبدالله بن مفرح الذيابي تحرص على اتخاذ كل القرارات التي من شأنها الحفاظ على ديمومة العمل والتعلم والتدريب وجميع الأنشطة والفعاليات في جامعة تبوك وذلك من خلال تفعيل التقنيات الحديثة، بخطط مدروسة ومعدة مسبقًا من خلال عمادة التعليم الإلكتروني والتعليم عن بعد.
عمادة القبول والتسجيل جامعة تبوك 1442 هـ
الدخول عبر خدمة النفاذ الوطني الموحد
"IAM"
البوابة الإلكترونية جامعة تبوك.. الرابط والخدمات المقدمة - سعودية نيوز
ع-
ع
ع+
الاتصال الموحد
البوابة الداخلية
EN
عن الجامعة رئاسة الجامعة الكليات العمادات محدد حالياً المراكز و الكراسي البحثية الوحدات الخدمات الالكترونية
TaboukUniversityPortal › الرئيسية › العمادات
العمادات
عمادة تقنية المعلومات عمادة التعلم الإلكتروني والتعليم عن بعد عمادة القبول والتسجيل عمادة شؤون الطلاب عمادة البحث العلمي عمادة التطوير والجودة عمادة الدراسات العليا عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر عمادة معهد البحوث والاستشارات عمادة الموارد البشرية عمادة شؤون المكتبات معهد تعليم اللغات /ar/Centers/language-teaching-institute/Pages/
عمادة القبول والتسجيل جامعة تبوك، يخول التسجيل على موقع عمادة القبول والتسجيل جامعة تبوك استفادة الطلبة والطالبات من العديد من الميزات كالاطلاع على المستجدات واخر الاخبار ومواعيد تقديم الطلبات الالكترونية وغيرها من الامور التي تخص مواعيد تسجيل الجامعات. قد يهمك أيضا شروط وطريقة التسجيل في اكاديمية نيوم للتأهيل والتدريب. جامعة تبوك عمادة القبول والتسجيل تحديث بيانات الاتصال لتحديث بيانات الاتصال بجامعة تبوك عمادة القبول والتسجيل ستحتاج اتباع الخطوات البسيطة التالية: يتم تسجيل الدخول لحسابك على عمادة القبول والتسجيل جامعة تبوك من خلال الدخول الى الرابط التالي من هنا. البوابة الإلكترونية جامعة تبوك.. الرابط والخدمات المقدمة - سعودية نيوز. من على القائمة يتم النقر فوق ايقونة "شخصي". ستظهر لك قائمة منسدلة قم بالنقر على اختيار المعلومات الشخصية. يتم ادخال رقم الجوال والبريد الالكتروني. ثم النقر فوق ايقونة تعديل وبهذا تكون قد قمت بتحديث بيانات الاتصال الخاصة بك. خطوات التسجيل على موقع عمادة القبول والتسجيل جامعة تبوك عملية التسجيل على موقع جامعة تبوك عمادة القبول والتسجيل تتم من خلال اتباع الخطوات البسيطة التالية وفي الوقت الذي تحدده الجامعة لذلك: يتم الدخول الى البوابة الالكترونية الخاصة بموقع جامعة تبوك عمادة القبول والتسجيل على الرابط التالي.