الشوكولاتة: تحتوي على سعرات حرارية عالية ويمكن إضافتها إلى الحلويات الرمضانية أو الإكثار من تناولها ما بين كلا من وجبة الإفطار والسحور، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة. الفاكهة المجففة: يمكن تناول المشمش والتين المجفف والزبيب وما أكثر من انتشارها في الشهر الفضيل فجميعها تحتوي على سكريات ومعادن طبيعية بجانب السعرات الحرارية أيضا. المكسرات: وهي التي يمكن إضافتها إلى الحلويات لمزيد من السعرات، فهي غنية بالفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم وتناولها بكميات مفتوحة يساعد على الوصول لنتاج فعالة. طرق مضمونة لزيادة الوزن - موضوع تغذية. هل يزيد الوزن في شهر رمضان؟
بالتأكيد رمضان من ضمن المناسبات التي يزداد فيها الوزن بسبب نوعيات الأطعمة وأصنافها المختلفة التي تعتمد في الأساس على الدهون والبروتينات لتعويض ساعات الصيام ونقص السكر في الجسم. تزيد المشروبات الرمضانية أيضا من احتمالية اكتساب زيادة في الوزن واستبدال المياه بالعصائر المحلاة بالسكر، فضلا عن تناول الياميش والمكسرات وهي أطعمة يزداد الإقبال عليها في رمضان ولا يكاد أن يخلو بيتا منها في شهر رمضان. فضلا عن قلة الحركة وتناول الطعام بصورة سريعة ولهذا السبب يجب أن يتم ممارسة الرياضة بعد الفطور بساعتين فلا ينبغي القلق بشأن هذا أو خسارتك لمزيد من الوزن وازدياد النحافة.
طرق مضمونة لزيادة الوزن - موضوع تغذية
02-03-2004 12:59 PM
#1
كاتبة مغمورة
Array
طرق فعالــــــــة لزيادة الوزن!!
هذه الوصفات تحتوي على 400-600 سعرة حرارية بالإضافة إلى غناها بالبروتين والمركبات الغذائية الأخرى. كما يجب الانتباه إلى أن الشخص الذي يتناول السموثي فهو بحاجة لشرب الكثير من الماء وإلا فإن الأمر سوف يعود على الكليتين بالضرر الجسيم. 2. الحليب
خلطات لزيادة الوزن من ضمنها الحليب، حيث يستخدم الحليب لزيادة الوزن وبناء العضلات، فهو يوفر مستويات جيدة ومتوازنة من:
البروتينات. الكربوهيدرات. الدهون. بالإضافة إلى اعتباره مصدرًا جيدًا للكالسيوم، والفتامينات والمعادن. إن كنت ترغب في زيادة الوزن مع زيادة كتلة العضلات لديك، فتناول كوب أو اثنين من الحليب يوميًا. 3. الأرز
يساعد تناول الأرز باستمرار في زيادة الوزن، حيث أن الكوب الواحد منه يحتوي على:
190 سعرة حرارية. 43 غرام من الكربوهيدرات. لكن تجدر الإشارة إلى ضرورة عدم الإفراط في تناول الأرز وذلك تجنبًا للمخاطر التي قد تلحق بجسمك نتيجة الزرنيخ المتواجد به. 4. المكسرات وزبدة المكسرات
إن كنت تبحث عن خلطات لزيادة الوزن، فإن المكسرات أو زبدة المكسرات توفر لك ذلك، إذ أن حفنة واحدة من اللوز توفر لك:
7 غرام من البروتين. 18 غرام من الدهون الصحية. طرق لزياده الوزن وفتح الشهيه. من الممكن تناول المكسرات بين الوجبات أو إضافة زبدة المكسرات إلى طعامك.
يمكن تكرار الوصفة لأكثر من مرة في الأسبوع حتى يتحول لون شعرك من الأبيض إلى اللون الأسود في وقت قليل. إقرأ أيضًا: خلطة زيوت لتطويل الشعر وتكثيفه وتنعيمه
أسباب ظهور الشيب في سن مبكر
يمكن أن يحدث الشيب المبكر بسبب نقص في المعادن الطبيعية وبعض الفيتامينات مثل فيتامين ب 12. يحدث الشيب المبكر بسبب الجينات وكذلك العوامل الوراثية. الأمراض العضوية تتسبب في ظهور الشعر الأبيض مبكرًا مثل أورام ليفية و الإصابة بالبهاق وغيرها من أمراض التصلب الجلدي. تعرض الشخص لبعض الضغوط العصبية والتوترات النفسية والقلق. خلل في الغدة الدرقية يسبب ظهور الشعر الأبيض في سن مُبكر. التدخين يكون من أهم مسببات الشعر الشيب المبكر. فوائد القرنفل للشعر الابيض اذا غيري تلون. الوقاية من ظهور الشعر الأبيض
بعد أن تعرفنا على فوائد القرنفل للشعر الابيض وما هي أسباب ظهور الشعر الأبيض المبكر يمكننا أن نتعرف على طرق الحماية والوقاية من الشيب في سن مبكر، ومن هذه الطرق:
اتباع النظام الغذائي الذي يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على الشعر وتجعله يحتفظ بلونه الطبيعي، مثل البروتين والخضروات الورقية. ممارسة التمارين الرياضية تساعد بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية وتجعل الشعر صحي أكثر ويحارب علامات تقدم السن مثل ظهور الشعر الأبيض وتجاعيد البشرة.
فوائد القرنفل للشعر الابيض كامل
كما أن القرنفل يعمل على مساعدة الشعر الخشن في نعومته، وذلك من خلال استخدام خلطة القرنفل المطحون مع زيت القرنفل وزيت الزيتون، فهذا الخليط يساعد على منح الشعر النعومة المطلوبة بالإضافة إلى منحه القوة واللمعان، ولكن في جميع الحالات يجب الحرص على عدم الإفراط في الاستخدام لعدم إلحاق الضرر بفروة الرأس. وصفة الشعر الأبيض الجاف
واحد ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. واحد ملعقة كبيرة من زيت القرنفل. واحدة ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون. بعض النقاط من زيت الخروع. طريقة التجهيز
يتم مزج جميع المكونات السابقة معًا جيدًا. يتم توزيع المزيج على الشعر مع فرك جذور الشعر جيدًا. يتم ترك المزيج على الشعر لمدة ساعتين على الأقل. بعد مرور الوقت يتم غسل الشعر جيدًا بالماء الدافئ. وواظبي على هذا الخليط للحصول على النتيجة المطلوبة. فوائد زيت القرنفل
يعمل زيت القرنفل على معالجة الالتهابات الفطرية والجروح المختلفة في الجسم. يعمل على تقليل رائحة الفم الكريهة، بالإضافة إلى تخفيفه لألم الأسنان. فوائد القرنفل للشعر الابيض الحلقة. يستخدم زيت القرنفل في تبيض الأسنان. بالإضافة إلى مساعدته في التخلص من حب الشباب على البشرة. تقليل نسبة ظهور التجاعيد على الوجه. يحافظ زيت القرنفل على الجلد من الترهل.
فوائد القرنفل للشعر الابيض اذا غيري تلون
وبالنسبة إلى وصفة القرنفل من أجل التخلص من الشعر الأبيض فجاءت كالآتي:
أولاً: المقادير
إضافة ملعقتين من كريم الترطيب. ربع كوب من زيت القرنفل. ملعقتين من أي زيت طبيعي. نصف كوب من نبات الخردل. نصف كوب من زيت السمسم. خطوات التحضير:
في وعاء كبير يتم إضافة كل المكونات التي تم ذكرها. فوائد القرنفل للشعر الأبيض والتخلص من الشيب نهائيًا - موقع مُحيط. يمكن أن يتم إضافة تلك المكونات في الخلاط من أجل الحصول على قوام متجانس. قبل وضع الوصفة لابد من أن يتم غسل الشعر جيداً لكي يستفيد من فوائد الزيوت المضافة في هذه الوصفة. يتم تقسيم الشعر إلى أقسام متساوية ثم يتم تطبيق الخليط على الشعر إلى أن يغطيه بالكامل. يتم وضع الخليط على الشعر لمدة لا تقل عن ساعتين. يتم غسل الشعر جيداً بالماء الفاتر بالإضافة إلى الشامبو المعتاد استخدامه. يمكن أن يتم تكرار الوصفة مرتين على الأقل في الأسبوع من أجل الحصول على نتائج أسرع. يمكن أن يتم الاستغناء عن أي نوع من الزيوت التي تم ذكرها واستبدالها بالمتاح فذلك لن يشكل فرقاً كبيراً في فاعلية الوصفة. اقرأ أيضاً: علاج الشيب المبكر للدكتور جابر القحطاني مع التعرف على أسبابه
وصفة زيت القرنفل مع زيت جوز الهند
زيت جوز الهند من أكثر أنواع الزيوت التي تمد الشعر بمجموعة كبيرة من الفوائد لذلك عندما يتم إضافته مع زيت القرنفل فإن فوائده تتضاعف، وإليكم مكونات الوصفة:
ملعقتين من جوز الهند.
ملعقتين من زيت الزيتون. كوب واحد كريم مرطب. طريقة التحضير اخلطي جميع المكونات السابقة مع بعضها البعض جيدًا حتى أن تصبح مزيج مختلط. قومي بوضع الخليط على الشعر وتوزيعه جيدًا عليه. اتركي الخليط على الشعر لمدة ثلاث ساعات على الأقل. بعد انتهاء الوقت، اغسلي الشعر جيدًا بالماء والصابون. يتم تكرار هذه الخلطة ثلاث مرات في الأسبوع للتمكن من الحصول على النتيجة المطلوبة والتخلص من الشعر الأبيض. فوائد القرنفل للشعر الابيض كامل. وصفة القرنفل للشعر الا بيض الجاف المكونات واحد ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. واحد ملعقة كبيرة من زيت القرنفل. واحدة ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون. بعض النقاط من زيت الخروع. طريقة التحضير امزجي جميع المكونات السابقة معًا بشكل جيد. وزعي المزيج على شعرك مع فرك جذور الشعر. اتركي المزيج على شعرك لمدة ساعتين على الأقل. بعد أن يمر الوقت، اغسلي شعرك بماء دافئ. واظبي على استخدام هذا الخليط من أجل الحصول على النتيجة المطلوبة. تجربتي مع استخدام القرنفل للشعر الأبيض تقول أم عمر 34 سنة: "رغم أنني لا أزال في الرابعة والثلاثين من عمري، واجهتني مشكلة كبيرة وهي انتشار الشعر الأبيض في رأسي، وكانت هذه المشكلة تُسبب لي أزمة نفسية كبيرة حيث شعرت بأن شبابي قد انتهى، وبدأت أبحث في كل مكان عن وصفة طبيعية تُساعد على التخلص من الشعر الأبيض.