الإكثار من تناول الخضروات و الفواكه الغنية بالألياف. إتباع حمية غذائية بوصفة مختص بأمور التغذية. زيادة النشاط الرياضي و الانضمام إلى أندية الرشاقة و تخفيف الوزن. الدواء:
يعتبر العلاج الدوائي الخط الثاني لعلاج أمراض ارتفاع
نسبة الدهون و الكولسترول في الدم، و ذلك بعد فشل الحميات الغذائية علاج
المرض. المضاعفات
تزداد المضاعفات بإزياد ارتفاع نسبة الكولسترول السيئ و الدهون الثلاثية و تشمل:
تصلب الشرايين و الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم و تكون جلطات قاتلة. أمراض الشرايين التاجية و هي الشرايين المغذية للقلب مسببة ذبحة صدرية ثم سكتة قلبية. حدوث سكتة دماغية. ارتفاع نسبه الدهون الثلاثيه بالدم. حدوث سكتة قلبية قد تودي للوفاة. طرق الوقاية:
حافظ على الوزن المثالي و التغذية الصحية السليمة بالتقليل من تناول الدهون و مشتقاتها. حافظ على أداء تمارين رياضية يومياً بمقدار نصف ساعة يومياً مثل الجري و نط الحبل للإناث و السباحة و لعب كرة القدم أو الرياضة التي تجدها مناسبة لك. واضب على اجراء فحوص دورية. بقلم الحكيم أدهم أحمد.
- الآثار السلبية لنقص نسبة الدهون في الجسم.. كيف تحصل عليها من طعامك؟ - اليوم السابع
- ما هو تحليل triglycerides - السيرة الذاتية
- 6 اطعمة تحارب الدهون الثلاثية - مجلة رجيم
- 5 فواكه تساعدك على إنقاص الوزن.. منها البطيخ والتوت - اليوم السابع
الآثار السلبية لنقص نسبة الدهون في الجسم.. كيف تحصل عليها من طعامك؟ - اليوم السابع
إذا زادت نسبة الدهون الثلاثية عن 500 ملجم / ديسيلتر فإنها بذلك تكون في قمة الارتفاع وتعبر مؤشراً هاماً على زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب. أهم العوامل المؤدية لحدوث ارتفاع في نسبة الدهون الثلاثية في الجسم هناك العديد من العوامل المؤدية لزيادة نسبة الدهون الثلاثية في الدم، ومن هذه العوامل نذكر الآتي:- العادات الغذائية الغير سليمة، والتي تؤدي إلى حدوث السمنة المفرطة وتراكم السعرات الحرارية في الدم. يعد مرض السكري من أهم العوامل المؤدية لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم. انخفاض معدل إفراز هرمون الثايروكسين. تناول الكحول بشكل مفرط، يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بالإضافة إلى الإصابة بالتهاب البنكرياس. بعض العوامل الوراثية التي تؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم نتيجة لخلل وراثي. تناول بعض الأدوية التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية. قلة النشاط الجسدي والحركة والتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية. المراجع Benjamin F. ما هو تحليل triglycerides - السيرة الذاتية. Miller and Claire Brackman Keane (1987), Encyclopedia and Dictionary of Medicine, Nursing, and Allied Health, Philadelphia: W. B. Saunders Company, Page 1263. "Cholesterol, Triglycerides, and Associated Lipoproteins", NCBI. "
ما هو تحليل Triglycerides - السيرة الذاتية
يختلف المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية وفقًا لمجموعة من العوامل الأساسية من بينها العمر والجنس وغيرها، وعلى الرغم من أن اختبارات الدم قد تُساعد في التعرف على المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية، إلا أن الاختبار لا يُقيس الدهون الثلاثية من تلقاء نفسه. بدلًا من ذلك، يُقيس نسب ما يلي:
الدهون الثلاثية
الكولسترول الكلي
البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، أو الكولسترول الجيد
البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، أو الكولسترول السيئ
الكوليسترول غير HDL
يقيس اختبار الدم المستويات بالـ ملليغرام لكل ديسيلتر من الدم (ملجم / ديسيلتر). الآثار السلبية لنقص نسبة الدهون في الجسم.. كيف تحصل عليها من طعامك؟ - اليوم السابع. كيفية قياس المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية
بشكل عام، تُساعد مستويات الدهون الصحية في الحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية، سيأخذ الطبيب الخاص بك في الاعتبار نتائج كل مكون من مكونات الاختبار التي ذكرناها سابقًا، بالإضافة إلى عوامل الخطر الأخرى للمساعدة في تحديد خطر إصابة الشخص بأمراض القلب بشكل عام، وما إذا كان العلاج ضروريًا، وإذا كان الأمر كذلك، فما هو العلاج الذي سيُساعد بشكل أفضل على خفض مخاطر الإصابة بتلك الأمراض. بالنسبة للبالغين، يتم تصنيف نتائج اختبار الدهون الثلاثية على النحو التالي:
المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية أقل من 150 مجم / ديسيلتر (1.
6 اطعمة تحارب الدهون الثلاثية - مجلة رجيم
اقرأ أيضاً: أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية وعلاجه
خطوات فحص الدهون الثلاثية
عند إجراء تحليل الدهون الثلاثية يقوم أخصائي المختبر بأخذ عينة دم من أحد الأوردة الموجودة في الذراع باستخدام إبرة صغيرة، و بعد إدخال الإبرة في الوريد، سيتم جمع كمية صغيرة من الدم في أنبوب الاختبار لتحليلها لاحقاً في المختبر باستخدام أجهزة خاصة. وهذا الفحص لا يأخذ وقتاً أكثر من خمس دقائق، ولن يشعر الفرد خلاله إلا بوخز بسيط عند إدخال الإبرة في الوريد وإخراجها منه. اقرأ أيضاً: الدهون الثلاثية.. في الجسم والغذاء
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
كيفية اجراء فحص الدهون الثلاثية
يحتاج الفرد عند إجراء تحليل الدهون الثلاثية إلى الصيام عن الطعام والشراب، باستثناء الماء، لمدة 9 - 12 ساعة قبل إجراء الاختبار. 6 اطعمة تحارب الدهون الثلاثية - مجلة رجيم. مخاطر اجراء الدهون الثلاثية
لا توجد مخاطر عند إجراء تحليل الدهون الثلاثية، ويمكن أن يشعر الفرد بوخز وألم بسيط عند سحب العينة، كما يمكن أن تظهر كدمات خفيفة مكان سحب عينة الدم والتي تختفي خلال أيام ولا يوجد فيها أي خطورة. نتائج فحص الدهون الثلاثية
يساعد الحفاظ على مستويات الدهون في الجسم ضمن معدلاتها الطبيعية في الحفاظ على صحة القلب والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبات القلبية ، أو السكتات الدماغية، ويمكن تفسير نتائج تحليل الدهون الثلاثية كما يلي:
تفسير نتائج تحليل الدهون الثلاثية عند الأفراد البالغين
يمكن تفسير نتائج تحليل الدهون الثلاثية عند الأفراد البالغين كما يلي:
نسبة تحليل الدهون الثلاثية الطبيعية: أقل من 150ملغ/ديسيلتر.
ويمكن أن يطلب الطبيب إجراء تحليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم كجزء من الفحص الروتيني أو لتشخيص ومراقبة أمراض القلب. دواعي اجراء فحص الدهون الثلاثية
بشكل عام، يجب على البالغين الأصحاء إجراء تحليل الدهون الثلاثية كل 4 - 6 سنوات، ويمكن أن يحتاج الفرد إلى إجراء فحص الدهون الثلاثية خلال فترات زمنية أقصر من ذلك وبشكل دوري إذا كان لديه عوامل خطورة معينة لأمراض القلب مثل:
وجود تاريخ عائلي لأمراض القلب. التدخين. زيادة الوزن. عادات الأكل غير الصحية. عدم ممارسة الرياضة. الإصابة بالسكري و/أو ارتفاع ضغط الدم. الرجال فوق 45 سنة والنساء فوق 55 سنة معرضون لخطر أكبر لأمراض القلب. يوصى الشباب والأطفال بإجراء تحليل الدهون الثلاثية، كجزء من فحص الدهون الشامل، مرتين حيث يجرى مرة واحدة خلال الفترة الواقعة بين عمر 9 و 11 عاماً، ومرة أخرى خلال الفترة الواقعة بين عمر 17 و 22 عاماً. كما يوصى الأطفال والشباب الذين لديهم مخاطر للإصابة بأمراض القلب بإجراء تحليل الدهون الثلاثية بشكل دوري ومستمر، ويجدر التنويه أنه يجب أن يخضع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين العامين وثمانية أعوام ولديهم مخاطر عالية لأمراض القلب لفحص الدهون الثلاثية.
فهي غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة ، مما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول" الضار "في الدم". "اقترحت الأبحاث فوائد تشمل تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسرطان وأمراض الشريان التاجي ، إلى جانب تحسين السيطرة على مرض السكري. وعلى الرغم من وجود العديد من الفوائد ، إلا أنه يجب تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن" [5]. 5. الحمضيات
تعتبر الحمضيات من الفاكهة التي تقضي أو تقلل مستويات الكوليسترول الضار LDL ومستويات الدهون الثلاثية العالية. وجدت دراسة أن الحمضيات تمنع تراكم الترسبات في الشرايين في الحيوانات ذات مستويات الكوليسترول المرتفعة. أظهرت هذه الدراسة أن البكتين الليفي القابل للذوبان كان العامل الأساسي المسؤول عن إبطاء تقدم تراكم البلاك. 5 فواكه تساعدك على إنقاص الوزن.. منها البطيخ والتوت - اليوم السابع. كانت الحيوانات التي تغذت على نظام غذائي عالي الكوليسترول بالإضافة إلى بكتين الحمضيات تعاني من تضييق في الشرايين بنسبة 24 ٪ فقط ، في حين أن الحيوانات التي تتغذى على نظام غذائي عالي الكوليسترول دون البكتين لديها ضيق بنسبة 45 ٪. بالإضافة إلى محتوى الفيتامينات والألياف ، تحتوي الحمضيات على مادة فلافونويد قوية تسمى النارنجينين. وقد ثبت أن هذا الفلافونويد يخفض كلاً من الدهون الثلاثية والكوليسترول ، وكذلك يمنع تراكم الترسبات.
5 فواكه تساعدك على إنقاص الوزن.. منها البطيخ والتوت - اليوم السابع
75 أونصة (92 غرام) من هذه الأسماك الصغيرة على 131 ملغ من الكوليسترول ، أو 44 في المائة من الحصة اليومية المسموح بتناولها. ويعد السردين مصدرا للحديد والسيلينيوم والفوسفور والزنك والنحاس والمغنيسيوم وفيتامين إيه. الزبادي كامل الدسم هو غذاء غني بالكوليسترول ومليء بالعناصر المهمة مثل البروتين والكالسيوم والفوسفور وفيتامينات ب والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم. ويحتوي كوب واحد (245 غرام) من اللبن كامل الدسم على 31. 9 ملغ من الكوليسترول، أي 11 في المائة من الحصة اليومية المسموح بتناولها. وأظهرت الأبحاث أن زيادة استهلاك منتجات الألبان المخمرة كاملة الدسم، مرتبطة بانخفاض الكوليسترول الضار وضغط الدم، فضلا عن انخفاض مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري. أطعمة ضارة غنية بالكوليسترول وبالرغم من كون بعض الأطعمة غنية بالكوليسترول لكها مفيدة، فإن هناك أنواعا أخرى من الأطعمة، التي تؤثر سلبا على صحة الجسم وتعرضه لارتفاع كبير في نسبة الكوليسترول الضار، ومنها: الأطعمة المقلية تحتوي الأطعمة مثل ا للحوم أو الأجبان المقلية، على نسبة عالية من الكوليسترول، ويجب تجنبها كلما أمكن ذلك. وتعد الأطعمة المقلية عالية بالسعرات الحرارية، ويمكن أن يحتوي على دهون محولة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ويضر بصحتك بطرق عديدة أخرى.
قد يهمك: هل تختلف حسب العمر؟.. تعرف على المستويات الصحية للكوليسترول
ماذا تأكل عند الشعور بالجوع بعد الإفطار في رمضان؟
فوائد الإفطار على عصائر الفاكهة - تعرف عليها
الأخبار المتعلقة
صحتك النفسية والجنسية