لكن علينا ان لا ننسى انه يجب عليه أيضا الراحة من الوقت للأخر حتى يستطيع امتلاء الروح بالطاقة الإيجابية والترفيه عن النفس حتى يتجدد عنده السعي والمثابرة للوصول للتميز والتفوق. صفات الانسان المتميز المتفوق
إن من أهم أسباب تميز الفرد وتفوقه على غيره الثقة بالله وبالنفس أن الإنسان الذي يضع الله أمام عينيه في كل أعماله يصل الى النجاح بسهولة. والذي يضع الثقة بنفسه بعد الله بأن يعلم أن مع السعي والعمل الجاد النجاح والتميز والتفوق يصل اليهم بكل سهولة ويسر. كذلك على المتفوق مصاحبة المتفوقين مثله حتى يحصل على التشجيع الدائم منهم أما الأفراد السلبيين الذي لا هدف لهم يجب الابتعاد عنهم لانهم لا يعطون سوى الطاقة السلبية المحبطة. الاستمرار في تحقيق هدف التميز والتفوق مهما كانت العقوبات التي تقف في طريق الإنسان لأن النجاح لا يأتي إلا بقوة العزيمة والمثابرة والعمل بإخلاص. عبارات تهنئة عن النجاح والتفوق.. إليك أجملها - تريندات. عبارات تهنئة بالتفوق والتميز
الف مبروك التفوق والتميز. بكل الحب نهنئك على التفوق والتميز. اجمل التهاني على النجاح والتميز. نهنئك بالتميز والتفوق بعد التعب والعمل. عبارات تهنئة بالتميز في العمل
ألف مبروك هذا الإنجاز العظيم المميز وتستحق كل خير وإلى مزيد من التقدم والنجاح والازدهار.
- عبارات تهنئة عن النجاح والتفوق.. إليك أجملها - تريندات
- كم احتاج بروتين في اليوم
عبارات تهنئة عن النجاح والتفوق.. إليك أجملها - تريندات
كلمات تهنئه بالتفوق و التميز, تهنئه و الدى لى بالنجاح
لعل اسعد لحظات حياتنا البسيطة و التي تدل على الكثير من المشاعر الجياشة و لعل الثناء على نجاحتنا يضيف
مزيد من الفخر و العزة على نجاحنا لتصل الفرحة الى ذروتها. ولكن عندما ياتى الثناء و التهنئة من الاب او الام او
الصدقاء و الاحباب ياتى بمذاق خاص لها الوقع المتميز على النفس البشريه. ف اتذكر جليا يوم نجاحى و تظهرى من
الجامعى و حصولى على شهاده الباكالوريوس و ما كان من ابي الى ان اعطانى جرعة كبار من الفخر و الاعتزاز
بالذات. والتى ساعدتنى فيما بعد فزياده ثقتى فنفسي و تزويدى بالدفعة المعنوية اللازمة للمثابرة و الاصرار
لتحقيق نجاحات اكبر. لذا فقول رسولنا الكريم صلى الله عليه و سلم عندما قال الكلمة الطيبة صدقة بهنا
يتبين الدور المتميز و الحتمى للكلمة و اثرها على الروح البشريه. كلمات تهنئه بالتفوق و التميز
تهنئه و الدى لى بالنجاح
تهانى و الدى لى بالنجاح
265 views
لقد وصلت للقمة حينما استلمت شهادتك الجامعية، ونحن وصلنا للقمة لأنك شمعة أضاءت سماء بيتنا.
- السّعرة الحرارية هي وَحدة لِقياس الطّاقة المُتواجِدة في مُختلف أنواع الطّعام من بروتينات - كربوهيدرات و دهون, هذه الطّاقة التي يَحتاجها الجسم بِشكل يَومي للقِيام بِوظائِفه الأساسية كالتّنفّس - االدّورة الدَّموية - وظائف المُخ - هَضم الطّعام... إلخ, إضافة إلى مُختَلف الأنشطة البَدنِيّة اليَومية بِشكل عام ( رِياضيَة أو غير رِياضية). * فيما تَكمُن أهمّية معرِفتك كلاعب كمال الأجسام ( بِشكل خاص) لِعدد السُّعرات الحرارية التي تَحتاجها يوميّاً, في تَمكينِك من التّحكُم في وزنِك, عبر الزّيادة أو النُّقصان أو الثَّبات في عدد السّعرات الحرارية اليومية المُحدّدة لك, وبالتّالي الزّيادة أو النُّقصان أو الثّبات في الوزن. كَيفِيّة حِساب السُّعرات الحرارية لِبِناء العَضلات خُطوة بِخطوة لِلاعب كمال الأجسام.. إليك الآن طريقة جِدّ مُبسّطة لِحساب إحتياجاتك اليوميّة من السعرات الحرارية و كيف تُوَزّعُها على البروتينات - الكربوهيدرات و الدّهون: من الأفضل أن تَقرأ التّدوينَة كاملةً ( بِتَمعُّن) " لِمرَّة واحدة على الأقل قَبل البَدأ في تَطبيق الخُطوات ", فَذلك سَيُسهِّلُ عليك بِشكل كبير عَملية التَّطبيق. * وما تَبقّى من السعرات الحرارية اليومية المَطلوبة, سَتُأَمِّنُهُ عن طريق الكاربوهيدرات, و التي سَتَرفع من كمِّيتها ( بالتَّدريج) لِزيادة الكتلة العضلية, أو تَخفِض من كمِّيتها ( بالتَّدريج أيضاً) للتَّنشيف أو التّقليل من الدهون.
كم احتاج بروتين في اليوم
ولكن تناول وجبات أكثر أصغر يميل للمساعدة في فتح الشهية ويتجنب إثقال الهضم ويجعل من السهل أن تستهلك سعرات حرارية كافية. اكتساب وزيادة الوزن
زيادة الوزن ليست صعبة. للحصول على زيادة يجب أن تأكل أكثر من احتياج جسمك. إذا كنت لا تزيد في الوزن. الحل بسيط: تناول المزيد. لا يوجد شيء سحري فقط قم بتزويد السعرات الحرارية حتى يبدأ وزنك في الصعود. سؤال واحد "ما الذي يمكنني القيام به لضعف الشهية" الجواب "ليس كثيرا. " ببساطة حاول إضافة القليل من السعرات الحرارية لتناول كل يوم تماما مثل اضافة الاوزان في الجيم سوف يتعود جسمك علي زيادة الغذاء. إذا تعذر ذلك حاول الانتقال إلى التغذية السائلةحيث انها عادة ما تكون أسهل فشرب السعرات الحرارية اسرع من تناول الطعام في كل وقت. ما هي كمية البروتين التي يجب ان نأكلها يوميا ؟ - سحر الكون. عشان كده يوجد مكملات الوايت جينرز زي الSerious Mass فعلى سبيل المثال:300مل لبن كامل الدسم (كوباية و نصف) مع 3 موزات متوسطة الحجم تحصل علي حوالي 500 سعر حراريمنهم 11 جرام دهون و 86 جرام كربوهيدرات و 14 جرام بروتين
فقدان الوزن
عليك أن تأكل أقل مما تحتاج. عن طريق تقليل السعرات الحرارية شيئا فشيئا حتى تبدأ رؤية التغييرات. ثم البقاء هناك حتى تتوقف طالما قوتك في الجيم لا تتأثرو أنت لا تفقد العضلات.
بعد أسابيع قليلة من التغيير والتحقق من النتائج ستجد الأرقام المثالية بالنسبة لك.