توقعت الهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة، في تقريرها عن حالة الطقس لهذا اليوم، استمرار هطول أمطار رعدية من متوسطة الى غزيرة مصحوبة برياح نشطة على مناطق (نجران، جازان، عسير، الباحة، مكة المكرّمة)، فيما تنشط الرياح السطحية على مناطق (الرياض، الشرقية، نجران). وأشار التقرير إلى أن حركة الرياح السطحية على البحر الأحمر جنوبية غربية إلى شمالية غربية بسرعة 15 - 42 كم/ساعة، وارتفاع الموج من متر إلى مترين، وحالة البحر متوسط الموج إلى مائج، بينما تكون حركة الرياح السطحية على الخليج العربي غربية إلى شمالية غربية بسرعة 14 - 38 كم/ساعة، وارتفاع الموج من نصف متر إلى متر ونصف، وحالة البحر متوسط الموج. أخبار قد تعجبك
الطقس الرياض اليوم الجمعه السوداء
درجات الحرارة العظمى والصغرى بالدرجة المئوية والظواهر الجوية
المدينة
العظمى
الصغرى
الرطوبة المتوقعة
أهم الظواهر الجوية
مكة
40
28
55
سحب رعدية ممطرة
المدينة المنورة
39
27
50
الرياض
35
25
30
أمطار رعدية
جدة
34
24
90
غائم جزئي
الدمام
33
23
80
امطار خفيفة
أبها
26
15
75
تبوك
18
بريدة
20
حائل
32
الباحة
14
65
عرعر
سكاكا
31
16
جازان
85
سحب رعدية
نجران
الخرج
المجمعة
22
وادي الدواسر
38
الدوادمي
شرورة
عوالق
طريف
29
11
الطائف
17
70
القنفذة
ينبع
العلا
37
الاحساء
حفر الباطن
19
بيشة
21
60
الوجه
رفحا
غائم جزئى / عوالق
القريات
12
45
عرفات
–
قيد التحديث
منى
مزدلفة
السودة
أمطار رعدية
تجنب السرعات العالية. التأكد من عمل الأضواء الصفراء في المركبة. ضرورة التقيد التام بمسارات المركبات وعدم تغييرها إلى في الحالات الطارئة، وذلك بعد استخدام الإشارات المنبهة لذلك. إغلاق نوافذ السيارة بإحكام واستخدام تدوير الهواء داخل المركبة. وبعد أن شارف مقالنا ا لى متى يستمر الغبار في الرياض 2022 على الانتهاء، نكون قد تعرفنا على حالة الطقس في الرياض ودرجات الحرارة المتوقعة في الأسبوع القادم. المركز الوطني للأرصاد، طقس الجمعة في المملكة، حالة الطقس اليوم الجمعة. المراجع
^,, 04/03/2022
^,, 04/02/2022
الهوس بقياس الوزن
ليست هناك نتائج فورية للرجيم أو ممارسة الرياضة من الأسبوع الاول، ففوائد الرياضة والرجيم تبدأ في الظهور بعد أسابيع أو أشهر من بداية ممارستها. لذلك حافظي على التروي ولا تبحثي عن حلول سريعة، واستمري في تدريباتك واتباع نظام غذائي مع عدم الهوس بقياس الوزن يومياَ. تناول الطعام ببطء
البطء في تناول وجبة الطعام يشجع المرء على تناول كميات اقل والإستمتاع بالطعام أكثر. ضعي لنفسك 20 دقيقة لا أكثر، وهو الوقت الذي يحتاجه عقل الإنسان لتسجيل الشعور بالشبع واكتفي بكمية الطعام المعتدلة في المعدة. إستهلاك الخضار
تلعب الخضراوات دوراً مهماً في تخفيف الوزن فهي تساعد على تحسين عملية الهضم وتشعرنا بالشبع والتخمة بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف، و الفيتامينات، والمعادن، ومضادّات الأكسدة. طرق تخفيف الوزن بدون رجيم !! – تركيا اليوم. و فضل طريقة للإستفادة من فوائدها، تناول الكثير من الخضراوات الى جانب كل حصة غذائية مما يجنبك تناول كميات كبيرة من الطعام.
طرق تخفيف الوزن بدون رجيم !! &Ndash; تركيا اليوم
تناول الأغذية التي تحتوي على ألياف: تساعد الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف على شعور الجسم بالشبع لفترة طويلة، الأمر الذي يساعد في تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وزيادة الوزن، ومن أفضل تلك الأطعمة البرتقال، وبذور الكتان، والفاصولياء، والشوفان. الانتظام في شرب الماء: استبدال المشروبات الغير صحية والمياه الغازية والعصائر التي تحتوي على سعرات حرارية عالية بالماء يساعد في إنقاص الوزن بطريقة ملحوظة، كما أن شرب المياه بانتظام يساعد في تناول كمية قليلة من الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وتجنب زيادة الوزن، وقد أثبتت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذي يحرصون على شرب المياه باستمرار لديهم فرصة أكبر في خسارة الوزن بطريقة ملحوظة.
كيفية تخفيف الوزن بدون رجيم | المرسال
اختيار اطعمة صحية
عند تحضير الأطعمة إلجئي إلى المكونات الصحية فمثلاً أضيفي الخضار على البيتزا بدلا من الببروني لتوفير بعض السعرات الحرارية. كذلك اطلبي القليل من الجبن أو الجبن قليل الدسم. والأفضل تحضير وجبات الطعام الصحي في المنزل لتجنّب الأطعمة المليئة بالدهون عند تناول تناول الطعام خارج المنزل و في المطاعم. بالإضافة إلى الابتعاد عن الأطعمة المقلية المعالجة والمكررة، بالإضافة الى الملح والسكر والزيت المفرط سموم للجسم لما تسببه من أضرار صحية عديدة. تسجيل الوجبات التي قمت بتناولها خلال النهار
تدوين الوجبات والسعرات الحرارية يساعدك على التحكم في الكميات ويحفزك على التقليل من الكمية عند مراجعة النتيجة في المساء. شرب الماء بشكل كاف
بينّت دراسات عديدة أن شرب نصف لتر من الماء باعتدال وعلى دفعات قبل تناول الوجبات الغذائية يساعد إلى حد كبير في إنقاص الوزن وتجنب الإصابة بالسمنة. فائدة شرب الماء تكمن في غسله لسموم الجسم بشكل عام وتهيئة المعدة قبل الأكل والمساهمة بإعطاء الشعور بالشبع قبل التخمة. الحصول على قسط كاف من النوم
النوم بمعدل سبع أو ثماني ساعات في كل ليلة يحسن فرص فقدان الوزن. عندما لا تأخذين القسط الكافي من النوم، يزيد إفراز هرمون الجريلين وهو الهرمون المسؤول عن شعورك بالجوع وتحفيز الشهية مما يجعلك تشعرين بالجوع وتأكلين أكثر.
الدعم الاجتماعي: الحصول على الدعم والتشجيع أو حتى المنافسة مع الأصدقاء أو العائلة أو البرامج الخاضعة للإشراف من الأمور التي تخلق إحساسا بالمساءلة، إذ إن الأشخاص الذين يحضرون برامج إنقاص الوزن مع صديق أو أحد أفراد الأسرة هم أكثر ميولا للالتزام بها وفقدان المزيد من الوزن. الإستراتيجية المناسبة: من الأفضل اختيار إستراتيجية تناسبك وتريحك وتجعل منها "أسلوب حياتك" الجديد بهدف الحفاظ على الاستمرارية. على سبيل المثال، أن تمتنع عن تناول الوجبات السريعة غير الصحية والسكريات حتى بعد وصولك إلى الوزن الذي ترغبه، للمحافظة على وزنك ولا تستعيد الوزن التي بذلت جهدا لخسارته. المصدر: الصحافة الأميركية + دويتشه فيله