هل سمعت من قبل برجيم الدكتور أسامة حمدي لخسارة الوزن الزائد خلال أسابيع؟
كثيرة هي وصفات الرجيم والأنظمة الغذائية المنتشرة على الانترنت إلا أن القليل منها ذو نتيجة وفعالية. سؤال لمجربات الرجيم الكيميائي لاسامة حمدي. ومنها رجيم الدكتور أسامة حمدي الصحي الشهير بفعاليته وسرعته وهو عبارة عن نظام يتألف من أربعة أسابيع، والذي سنخبركم عن برنامجه فيمايلي:
إليكِ أيضاً: كيف يسهم اليانسون بالتنحيف وخسارة الوزن؟
الأسبوع الأول:
الفطور اليومي:
بيضتين مسلوقتين مع نصف برتقالة. يوم السبت:
الغداء: فاكهة صنف واحد ماعدا المانغو، العنب، التين، والموز
العشاء: لحم مشوي أو مفروم، حبة طماطم، برتقالة
يوم الأحد:
الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع طماطم وبرتقالة. العشاء: بيضتين مسلوقتين، سلطة خضراء "خيار، خس، طماطم، فلفل، جزر" قطعة توست، برتقالة. يوم الإثنين:
الغداء: جبن قريش أو جبن منزوع الدسم بأي كمية، قطعة توست، طماطم
العشاء: لحم مشوي أو مفروم، سلطة
يوم الثلاثاء:
الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية
يوم الأربعاء:
الغداء: بيضتين مسلوقتين مع خضار مسلوقة
العشاء: سمك أو تونة بدون زيت، سلطة، برتقالة
يوم الخميس:
العشاء: لحم مشوي مع سلطة
يوم الجمعة:
الغداء:
دجاج مشوي أو مسلوق، طماطم، خضار مسلوقة، برتقالة
يمكن تناول الخيار أو الجزر صنف واحد قبل الوجبة بساعتين.
رجيم اسامه حمدي الكيميائي
11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضهو (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه. 12- بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات
13 - اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين. 14 - يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك. رجيم الدكتور اسامة حمدي لخسارة الوزن | أطيب طبخة. 15 - عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)
16 - يفضل قياس الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد استخدام النظام الغذائي
17 - يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به. 18 - عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.
رجيم الدكتور اسامة حمدي Pdf
/
\
1- يجب الاكثار من شرب الماء
2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس. رجيم اسامه حمدي الكيميائي. 3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله
4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه. 5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط)
6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي:
أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه. ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم
7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها
8 - اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه. 9 - اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة
10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.
الدكتور حمدي هو المدير الطبي لبرنامج السمنة جوسلين ، ومساعد المدير الطبي للتعليم الطبي المهنية ، باحث في قسم السمنة ، ونتائج البحوث السلوكية في جوسلين ، ومدرس في كلية الطب بجامعة هارفارد. الدكتور حمدي حصل على درجة الدكتوراه الطبية ومن كلية الطب بجامعة المنصورة في مصر وزمالته في الغدد الصماء والسكري والأيض من جامعة ميسوري وجامعة هارفارد. الدكتور حمدي يدرس فوائد القلب والأوعية الدموية وتقليل الوزن على المدى الطويل القصير وفي الأفراد البدناء مع وبدون مرض السكري من النوع 2. رجيم الدكتور اسامة حمدي pdf. قاد الدكتور حمدي في بحوث الزملاء إلى اكتشاف أن البالغين البدناء الذين فقدوا فقط 7 في المئة من الوزن الأولي ، أي ما يعادل 16 من 225 للامرأة كان تحسنا كبيرا في وظيفة بطانة الأوعية الدموية الخاصة بهم. هذا التحسن قد يمنع في نهاية المطاف تطور تصلب الشرايين ، وأمراض الشريان التاجي وخطر الاصابة بالنوبات القلبية اللاحقة والسكتة الدماغية. الدكتور حمدي هو باحث مشارك في دراستين لمعالم الطريق: وبرنامج الوقاية من مرض السكري ونتطلع إلى الأمام (دراسة العمل من أجل الصحة في مرض السكري). الدكتور حمدي قام بترجمة نتائج البحوث السريرية الناجحة لهذه التعديلات لنمط الحياة والدراسات إلى نموذج الممارسة السريرية من خلال إنشاء لجوسلين.
وجدنا آباءنا كذلك يفعلون | stKFUPM | منتديات طلاب جامعة الملك فهد للبترول والمعادن
انضم:
1 يوليو 2007
المشاركات:
2, 949
التقييمات:
+7
/
0
-0
هذا مقال جدا رائع وجدته اليوم بجريدة الرياض... للكاتب فهد عامر الأحمدي:
وجدنا آباءنا كذلك يفعلون
فهد عامر الأحمدي
في عام 1802كان نابليون قد جهز جيشا كبيرا لغزو انجلترا. وترقبا لهذا الهجوم عين الجيش البريطاني خفيرا يراقب المضيق الفاصل بين انجلترا وفرنسا اتخذ موقعه على الساحل.. ورغم ان نابليون هزم في النهاية، ورغم ان الانجليز احتجزوه بأنفسهم في جزيرة هيلانة، الا ان نظام الخفارة هذا استمر (بحكم العادة) طوال 123عاما بعد وفاة نابليون واستمرت انجلترا بدفع رواتب الحراس حتى عام 1944م... وهذا في الحقيقة مجرد نموذج لأوامر (نسيها الزمن) واستمرت بحكم العادة والألفة لفترة طويلة دون أن تثير تساؤل أحد!!.. وجدنا آباءنا كذلك يفعلون | stKFUPM | منتديات طلاب جامعة الملك فهد للبترول والمعادن. وطالما بدأنا بنابليون فيُذكر عن حفيده الامبراطور نابليون الثالث أنهكان محبا للحفلات واستقبال الضيوف. وفي عام 1852أصدر قرارا بأن تكون جميع الغرف في قصر فوتنيلو (وعددها ثلاثمائة) وجميع الشقق في قصر كومبيون (وعددها ثمانون) جاهزة على مدار الساعة. وهكذا تم توظيف جيش من العمال لتنظيف وترتيب الغرف يوميا (بما في ذلك تبديل اغطية وشراشف أربعمائة سرير كل يوم) وهو ماكلف خزينة الدولة اموالا طائلة.. العجيب أكثر ان هذا النظام استمر طوال اربعين عاما بعد خلع الامبراطور!!..
وجدنا آباءنا كذلك يفعلون | Stkfupm | منتديات طلاب جامعة الملك فهد للبترول والمعادن
سورة الشعراء الآية رقم 74: قراءة و استماع
قراءة و استماع الآية 74 من سورة الشعراء مكتوبة - عدد الآيات 227 - Ash-Shu'arā' - الصفحة 370 - الجزء 19. ﴿ قَالُواْ بَلۡ وَجَدۡنَآ ءَابَآءَنَا كَذَٰلِكَ يَفۡعَلُونَ ﴾ [ الشعراء: 74]
Your browser does not support the audio element. ﴿ قالوا بل وجدنا آباءنا كذلك يفعلون ﴾
قراءة سورة الشعراء
فهد عامر الأحمدي: وجدنا آباءنا كذلك يفعلون
؛
عمرو أديب …………….. الشيخ الشعراوي ………… عمرو حمزاوي
جريدة الرياض | وجدنا آباءنا كذلك يفعلون
أرى أن بعض النخبة الإعلامية والسياسية يصعب عليها تقبل فكرة أنه قد يـُـحدث التيار الاسلامي –واللفظ هنا سياسي وليس ديني – تغييرا في مصر التي عرفناها لأكثر من ستون عاما من حيث السياحة ومدى مطابقتها للشريعه وكذلك معاملات البنوك وبيع الخمور في بعض المدن الساحلية وغيرها من الأمور التي أرى أن بعض تلك النخبة لا تريد تغييرها أو تتخوف من ذلك ولسان حالها يقول "إنا وجدنا أباءنا كذلك يفعلون" وترى ذلك واضحا في محاوراتهم للشخصيات التي تتبع ذلك التيار. ؛ولا أدري لماذا ذلك التخوف. جريدة الرياض | وجدنا آباءنا كذلك يفعلون. ؟؛ إن ذلك التيار – وعلى رأسهم الإخوان المسلمين والوسط – يقول بأن قضاياه ستكون هي تطوير التعليم وإنعاش الإقتصاد وتوفير فرص العمل لتوجيه طاقة الشباب الهائله وسوف يتصدر الفقير عناوين الصفحات الرئيسية لإجتماعاتهم. ؛إلا أن بعض تلك النخبة يصعب عليها تغيير الواقع الذي تربت عليه وتقول "إنا وجدنا أباءنا كذلك يفعلون". ؛
هذه واحده. ؛نقطهة أخرى هامه تتعلق بنفس الموضوع وهو السؤال القادم:
أيهما أولا في الأخذ به الحريات الدولية العامة ومواثيق حقوق الإنسان أم الشريعة الإسلاميه. ؟ قد يقول قائل بأنه ليس هناك تعارض بينهما ولكن ماذا إذا حدث وكان هناك تعارض بينهما في أحد القوانين التي يجب على مجلس الشعب إتخاذها كقوانين الموارث مثلا التي تنص الشريعه في بعض أجزائها على أن تحصل الأنثى على نصف نصيب الذكر في حين تنص حقوق الإنسان على التساوي.
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى