تمرين DONKEY KICK PLANK
يبدأ هذا التمرين بعمل بلانك مع جعل يديك مكدسة مباشرة تحت كتفيك وتحقيق التوازن على أصابع قدميك وأثناء تحقيق التوازن قم بثني ساق واحدة وفرد الأخرى (هذه هي وضعية البداية)، قم بالحفاظ على ساقك عازمة ودفع قدمك المرنة نحو السقف بقدر ما تستطيع، اضغط على مؤخرتك في الجزء العلوي من الحركة ويجب أن يبقى ظهرك ثابتًا تمامًا وأن يكون عمودك الفقري محايدًا مع مربع الوركين على الأرض، ثم قم بعكس الحركة والعودة الى وضعية البداية لإكمال عدة واحدة، قم بإكمال نفس العدد من التمرينات على كلا الساقين لإكمال مجموعة واحدة. تمرين CROSS OVER EXTENSIONS
قم بالوقوف على يديك وركبتيك مع تمديد ساق واحدة إلى اعلى (هذه هى وضعية البداية)، قم بالزفير وارفعى ببطء ساقك صعودًا نحو الجانب الآخر ثم قم بالاستنشاق والعودة إلى موقف البداية لإكمال عدة واحدة، افعل ما بوسعك حتى تشعري بالحرق فبمجرد أن تشعر بالحرق قم بعمل 5 عدات اخرى ثم توقف، أكمل نفس العدد من العدات مع ساقك الأخرى لإكمال مجموعة واحدة وأضف أوزان الكاحل لمزيد من التحدي. [1]
علاج السيلوليت في المؤخرة بمكونات طبيعية
يمكنك الابتعاد عن الجراحة والليزر والرياضة وعلاج السليوليت بمكونات طبيعية من منزلك مثل خل التفاح أو القهوة أو الطين الأخضر
خل التفاح لعلاج السيلوليت في المؤخرة
تناول خل التفاح قد يساعد في فقدان الوزن، قومى بشرب ملعقة كبيرة من خل التفاح المخفف ثلاث مرات في اليوم الواحد أو قومى باستخدام محلول من أجزاء متساوية من خل التفاح والماء ثم طبقيه على بشرتك.
- علاج السيلوليت بالرياضة – لاينز
- بالصور .. علاج السيلوليت بالرياضة ونصائح للتخلص منه - كل يوم معلومة طبية
- السيلوليت الحقائق كاملة - ويب طب
- أفضل غسول للفم من الصيدلية لإزالة الجير من الأسنان
علاج السيلوليت بالرياضة – لاينز
تامر أحمد عبد الفتاح
طلب تاجير بالموقع الاتصال واتس اب: 00201112596434
بالصور .. علاج السيلوليت بالرياضة ونصائح للتخلص منه - كل يوم معلومة طبية
السيلوليت هو عبارة عن خلايا دهنية تتسرب تحت الجلد مباشرة ترسم تجاعيد وتعرجات على الجلد، وتشمل أسبابه: السمنة، الحمل، التدخين، الإجهاد، عدم ممارسة الرياضة. وأوضح الدكتور هشام العامرى استشارى التغذية العلاجية والرياضية المستشار الطبى لاتحاد السباحة المصرى، أن السليوليت يصيب بصفى أساسية النساء، بسبب إفراز هرمونى الأستروجين والبروجسترون، ويظهر بوضوح على مناطق الجسم، مثل: الأرداف، البطن، الفخذين، وذلك لسهولة تراكم الدهون في هذه المناطق بصورة كبيرة. وأضاف استشارى التغذية العلاجية فى تصريح خاص لـ" اليوم السابع"، أنه للتغلب على السيلوليت يجب اتباع الآتى:
1- تناولي الأطعمة الغنية بأوميجا 3، لأنها تقضي على الخلايا الدهنية والمسببة للسيلوليت، ومن أهم الأطعمة السلمون، زيت الزيتون وبذور الكتان. 2- شرب الكثير من المياه، ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، على أن تشربيها بالتدريج حتى يستفيد جسمك منها، كما أنها تعمل على ترطيب البشرة والجلد. السيلوليت الحقائق كاملة - ويب طب. 3- الحد من منتجات القمح، لأنها تحتوي على مادة تسمى "الجلوتين"، التي تمنع من امتصاص الجسم للغذاء بصورة سليمة، مما يزيد من تراكم الدهون داخل الجسم. 4- التقليل من تناول الكافيين حيث أن الكميات الكبيرة منه تضر بالدورة الدموية وتعيق مرور الأكسجين فى الدم بصورة كبيرة وتمنع تجدد الخلايا، وبالتالى يتكون السيلوليت.
السيلوليت الحقائق كاملة - ويب طب
انتظمي على ممارسة هذا التمرين بشكل مستمر يومياً، عدي 10 مرات في البداية حتى تصلي إلى 50 مرة بعد ذلك. تمرين للتخلص من السيلوليت في البطن والخصر قومي بشد عضلات البطن، ومدي الذراعين أمام منطقة الصدر، واجعلي القدمان متقاربتان وثبتيهما على الأرض. حركي الخصر لليمين ثم الوسط ثم الشمال مع بقاء منطقة البطن مشدودة، وكرري هذا التمرين 10 مرات وانتظمي في أدائه يومياً. تمرين للتخلص من السيلوليت في الصدر
شدي عضلات البطن والصدر معاً، قومي برفع اليدين إلى أعلى بقدر المستطاع، حتى يحدث شد لعضلات الصدر وترتفع لأعلى. اخفضي يديكِ بعد مرور من 3 إلى 5 ثوان، واخفضي يدك، كرري هذا التمرين في البداية 5 مرات، وانتظمي على هذا التمرين يومياً وزيدي من المدة حتى تصل إلى 50 مرة يومياً. علاج السيلوليت بالرياضة – لاينز. الوقاية من السيلوليت
يمكن أن نتبع بعض أساليب الوقاية من السيلوليت بالخطوات التالية: المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام ولو لنصف ساعةٍ يوميًا. الحفاظ على نظام غذائي صحي ومفيد وغني بالخضروات والفواكه الطازجة لتجنب اكتساب الوزن الزائد وتراكم الدهون. تدليك الجلد بالكريمات المرطبة والمجددة للخلايا بانتظام لتجنب تراكم الدهون ولتحسين مظهر البشرة.
ومكافحة السيلوليت من خلال تقنية شكل فيلا " "VelaShape
VelaShape أو شكل فيلا من أحدث الطرق المكافحة السيلوليت، والتي يتم إجراءها في العديد من مراكز التجميل حول العالم، وهي مصممة خصيصًا؛ لاستهداف الخلايا الدهنية في الفخذين والأرداف التي تعود إلى السيلوليت. VelaShape ، أحد العلاجات التي حصلت على موافقة من قِبل إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية (FDA) والذي أثبت فعاليته في مكافحة السيلوليت والحد من محيط الفخذ باستخدام الطاقة الحرارية التي تستهدف الخلايا الدهنية وتقوم بتدميرها تحت الجلد. تستخدم تلك التقنية، التدليك الميكانيكي والشفط الفراغي؛ لتعزيز النتائج وتحسين لون البشرة ونسيجها بشكل عام. كيف تعمل تقنية VelaShape ؟
مستويات آمنة من الضوء بالأشعة تحت الحمراء وتواتر الأشعة ثنائي القطبية لتوجيه الحرارة إلى الخلايا الدهنية تحت الجلد مما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي. تؤدي الطاقة الحرارية الكثيفة التي يتم ضخها في الجسم إلى إزالة الدهون بشكل أكثر كفاءة من الخلايا العميقة، بحيث يتم تقليص حجمها الأصلي، ومن ثم لم تعد مرئية على السطح الخارجي للجلد. تعتبر إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية (FDA) تقنية VelaShape علاجًا آمنا وفعالًا في مكافحة السيلوليت، ولا يسبب أي ضرر لا داعي له في الأنسجة المحيطة أو الخلايا تحت الجلد لأنه يستهدف فقط الخلايا الدهنية التي تعد أكثر حساسية للتغييرات في درجة الحرارة التي تسيطر عليها.
2. مطهر الفم المقاوم للبكتيريا و الجير وهو يحتوي علي مكونين رئيسيين وهما ثاني أكسيد الكربون و الكلورهكسيدين وسترات الزنك, وهو يعمل علي القضاء علي البكتيريا ورائحة الفم الغير مرغوب بها ولكن لا ينصح باستخدامه لمدة طويلة
وبهذا قد نكون عرضنا علي حضراتكم أهم أنواع المضمضة للفم ونرجوا أن يكون المقال قد نال إعجابكم. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
أفضل غسول للفم من الصيدلية لإزالة الجير من الأسنان
يمكن معالجة الحالة والتغلب عليها من خلال استعمال غسول الفم ليسترين. أفضل أنواع غسولات الفم المتاحة في الصيدليات والتي تعالج كافة أزمات الأسنان من التهابات اللثة وغيرها من المخاوف ومن بين الأسماء المفضلة التي ينصح بها الدكاترة (كولمينت، ليسترين زيرو، ليسترين، ليسترين الشاي الأخضر). أفضل غسول للفم من الصيدلية لإزالة الجير من الأسنان. يعتبر غسول الفم من أفضل الأنواع التي يميل الكثير من الأشخاص إلى استعمالها من أجل الحفاظ على صحة الأسنان ومشاكل الالتهابات المختلفة، وقد جرى التعرف على اسم أفضل أنواع غسول الفم التي يوصي بها الدكاترة من بين الأنواع العديدة التي يتم استخدامها. التعليقات
لا بد أن يكون الفم دائماً نظيف، كما أن جميع العرائس تبحث عن أفضل غسول للفم لكي تقوم بشرائه، حيث أن هناك أنواع غسول عدة، لكن أفضل هذه الأنواع هي محور حديثنا بتلك المقالة، فقط تابعوا الآتي. أفضل غسول لرائحة الفم للعروس
يعد غسول الفم من أبرز المستلزمات وأهمها التي تكون العروس بحاجة إليها دائماً. حيث أن استعمال غسول الفم أمر هام للغاية، وذلك للقضاء على الجراثيم وكذلك الميكروبات التي توجد بالفم. بالإضافة إلى أنه مهم أيضاً للتخلص من رائحة الفم الكريهة، وفيما يلي أفضل أنواع الغسول للفم:
غسول فم سنسوداين
إنه من بين أنواع غسول فم الرائعة والممتازة للعرائس، كما أنه يقوم بتوفير الحماية الفائقة للأسنان. كما يقوم بالحماية من حساسية الأسنان، كذلك يقدم الانتعاش للفرد ويُعطي الفم أفضل رائحة لا مثيل لها. تعرفي ايضا علي غسول كلين اند كلير الازرق للبشرة الدهنية. غسول فم من ليسترين
هذا الغسول من ليستيرين يقوم بتقديم العديد من الفوائد للفم، إذ أنه يقوم بمنع ظهور التسوس. كما أنه يعمل على تقوية الأسنان، بجانب محافظته على صحة اللثة. أيضاً يقوم بمحاربة البكيتريا، وأيضاً الرائحة الكريهة للفم لفترة تصل إلى 24 ساعة.