تتعدد انواع الفواكه المسموحة في الكيتو دايت، لكن يفضل اختيارها حسب طبيعة كل جسم وحالته الصحية مع الطبيب المختص، كونه من الأنظمة التي تستوجب اتباع أسلوب معين لإنقاص الوزن ومد الجسم بالطاقة والحيوية في آن واحد. أما عن أفضل انواع الفواكه المسموحة في الكيتو دايت بصفة عامة، فستطلعنا عليها اختصاصية التغذية منى إبراهيم من القاهرة. انواع الفواكه المسموحة في الكيتو دايت
وضحت الدكتورة منى، أن النظام الغذائي الكيتوني يعتمد على تناول نسب كربوهيدراتية منخفضة خلال فترة الاستفادة منه، ما يساعد على تسريع عملية الهضم ومد الجسم بالطاقة اللازمة لتفادي الشعور بالإرهاق على المدى البعيد، فضلا عن ذلك تحدد طريقة اتباع الكيتو دايت مع الطبيب المختص لاختيار الأنسب لكل سيدة على حدا، أما عن الفواكه المسموح بها فاختاري ما يحلو لك من الفواكه التالية:
التوت العليق: الأفضل عند اتباع الكتيو دايت، كونه يحوي نسبة منخفضة من الكربوهيدات عن التوت الأسود والأزرق. الأفوكادو: من الفواكه المثالية لتناولها سواء على هيئتها الطازجة أو مع أطباق السلطات المخصصة عند اتباع نظام الكيتو دايت. الشمام: من الفواكة الغنية بالفيتامينات والألياف، قليلة الكربوهيدرات لتغذية الجسم خلال اتباع نظام الكيتو دايت.
التجاوز إلى المحتوى
دليل الكيتو: الفواكه و التوتيات
الفواكه المسموحة في الكيتو – تحتوي معظم الفواكه والتوت على الكثير من الكربوهيدرات. والذي يعطيها مذاقهم الحلو. يمكن اعتبارها حلوى من الطبيعة. بشكل عام ، كلما كانت الفاكهة أكثر حلاوة أو أكبر ، زادت نسبة السكر فيها. في نظام كيتو الغذائي ، على الرغم من أن التوت جيد باعتدال، فمن الأفضل تجنب الفواكه الأخرى. يوجد أدناه صورة للتوتييات الأنسب لحمية الكيتو. الفواكه المسموحة في الكيتو
يمثل كل رقم صافي الكربوهيدرات لكل 100 جرام (3. 5 أوقية) من كل حبة. لذلك ، على سبيل المثال ، يحتوي 100 جرام من التوت الأزرق (حوالي 3 حبات) على 12 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية. في نظام كيتو الغذائي ، لا بأس بكميات صغيرة من توت العليق (الريزبيري) و التوت الازرق (البلوبيري) والفراولة. كن حذرا مع التوت الازرق (البلوبيري) ، لأن الكربوهيدرات يمكن أن تتراكم بسرعة في نظامك, تناول حصصًا صغيرة فقط بشكل غير منتظم ، أو لا تأكل منها على الإطلاق. نظرًا لأن أنواع الفاكهة الأخرى تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، فهي ليست مناسبة تمامًا لنظام كيتو الغذائي. مرة أخرى ، يمثل كل رقم صافي الكربوهيدرات لكل 100 جرام (3.
نظرة عامة
النظام الغذائي الكيتو ، هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون ، حيث يقتصر تناول الكربوهيدرات على أقل من 20-50 جرامًا في اليوم. على هذا النحو ، تعتبر العديد من الأطعمة عالية الكربوهيدرات محظورة على هذا النظام الغذائي ، بما في ذلك أنواع معينة من الحبوب والخضروات النشوية والبقوليات والفواكه. ومع ذلك ، فإن بعض الفواكه تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ويمكن أن تتناسب مع نظام الكيتو الغذائي الشامل. بعضها يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، وهو نوع غير قابل للهضم من الكربوهيدرات لا يتم احتسابه في إجمالي عدد الكربوهيدرات اليومي. هذا يعني أنها تحتوي على عدد أقل من الكربوهيدرات الصافية أو القابلة للهضم. يتم حساب ذلك عن طريق طرح جرامات الألياف من إجمالي جرامات الكربوهيدرات. فيما يلي 9 من الفواكه المسموحة في الكيتو:
1. الأفوكادو
تحتوي حصة 3. 5 أونصة (100 جرام) من الأفوكادو على حوالي 1. 5 جرام من الكربوهيدرات الصافية. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك ، وحمض الفوليك ، وفيتامين سي ، والبوتاسيوم. 2. البطيخ
البطيخ منخفض نسبيًا في صافي الكربوهيدرات ، حيث يحتوي على 11 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية في كوب واحد (152 جرام).
"أن كل الأكل مسموح في الكيتو ما عدا الخبز و القمح و الأرز و الحبوب والذرة و البطاطا والسكر و الفواكه"
بيد أن الفواكه في معظمها قد تسمح في الكيتو و اللوكارب بكميات قليلة مستقبلا بعد شفاء المريض و وصوله إلى وزنه المثالي. مثل أن تأكل حبة واحدة من الفواكه مساءً و التي يمكن من خلالها رفع السكر في الدم و مساعدة الشخص على تثبيت وزنه. لذلك نرى أنه كلما زاد معرفة المدرب و أخصائي التغذية في الحميات قليلة النشويات و الكيتو كلما زاد ما يسمحه من أصناف الغذاء للمتدربين معه على الحمية. معرفة المسموح و الممنوع في الكيتو تحتاج الى تدريب و تدرج
لا يوجد طريقة سريعة لمعرفة المسموح و الممنوع في الكيتو كونها عملية تتراكم مع الزمن مع تنوع تجاربك اليومية و احتكاك المباشر مع الطعام و المجتمع. لذلك يجب فهم مجموعة من المبادىء التي يتم من خلالها السمح بصنف معين في حمية الكيتو. أولا: محدودية قدرة الجسم على تحمل النشويات
للدخول في حمية الكيتو تحتاج إلى تخفيض الانسولين من خلال التحكم في كمية الجلوجوز الداخل إلى الدورة الدموية. و بالتالي لا يجب أن يزيد ما تستهلكه من النشويات الصافية (Net Carb) عن 50غم من الكربوهيدرات يوما و ذلك لضمان ابقاء الانسولين منخفضا و هرمون النمو مرتفعا.
الخبز و الأرز بشكل عام منتجات فقيرة بالمغذيات غنية جدا بالطاقة و السكريات. بالإضافة إلى كونها عالية جدا بالمؤشر الجلايسيمي الأمر الذي يجعلها أكثر قدرة على رفع سكر الدم أكثر من سكر المائدة نفسه. بينما الحلويات و الشيبسات و حتى المعجنات هي وجبات خفيفة عالية جدا بالسكريات. فتمنع هذه السناكات الشعور بالشبع و تزيد من الشعور بالجوع وتعودك على قطع عادة الصيام المتقطع. لذلك أثناء رحلة خسارة الوزن و التشافي من الضروري جدا تغيير عاداتك الغذائية لكونها سبب من أسباب مشكلة. و لا يحدث هذا التغيير في العادات باستبدال الخبز بالخبز و لا استبدال الأرز بالأرز و لا الحلويات بالحلويات. دع بدائل الخبز و الارز و الحلويات إلى مرحلة التثبيت حتى لا يكون عدم توفر البديل سبب في الخروج من الحمية و إيذاء نفسك. لقراءة المزيد عن أسباب تمنعك من تناول الخبز أقرء المقالة التالية:
المصادر
20 Foods to Eat on the Keto Diet
عدد المشاهدات:
262
يعد السؤال عن المسموح و الممنوع في الكيتو من الأسئلة الضرورية التي يقضي فيها الملتزم بالرجيم الكيتوني وقتا طويلا في إجابتها. حيث يتعرض الشخص الجديد في عالم الكيتو إلى خيارات متنوعة يومية في الطعام تحتم عليه اختيار امكانية تناولها أم لا. رغم بساطة السؤال "المسموح و الممنوع في الكيتو" إلا أن الاجابة عليه أعقد مما تتخيل. إذ أن كثرة منع أنواع الأطعمة التي قد تكون مسموحة تشعر الشخص بالحرمان. و بالتالي تقلل من فرص نجاحه لتحويل هذه الحمية قليلة النشويات إلى نمط حياة يستمر خلال حياته. فكثيرا ما يتم التعليق على جداولنا الغذائية التي نرسلها لمرضى و مشتركي العيادة بأنها غنية بخيارات ممنوعة في الكيتو. نعم خيارتنا في جداولنا تحتوي على مايعرف بأنه ممنوع في الكيتو كالبقول على سبيل المثال. و التي يمكن أن تدخل في الحمية بعد الوصول إلى الحالة الكيتونية شريطة حساب كمية الكاربوهيدات فيها. لذلك فمعرفة المسموح و متى يصبح الممنوع مسموحا أهم من معرفة الممنوع. نظرا لأن الكثير من الناس يخرج من الكيتو نفسيا نتيجة تناول طعام كيتوني ظن خطأ بأنه ممنوع في الكيتو. المسموح و الممنوع في الكيتو باختصار
يمكن اختصار المسموح و الممنوع في الكيتو بجملة واحدة و هي:.
* استخدام كرة من القطن ثم غمسها فى هذا الماء ، ثم وضعها على المنطقة المصابة ، وستشعرين بقليل من الحرقان ، لكن سينخفض التورم سريعا. * يمكنك القيام بتلك العملية عدة مرات فى اليوم. 3 وصفات طبيعية سريعة للتخلص من الشفاه المتورمة - اليوم السابع. 8- علاج تورم الشفاه بزيت شجرة الشاى: زيت شجرة الشاى هو عنصر فعال فى علاج تورم الشفاه ، حيث انه يحتوى على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات. * اضافة القليل من زيت شجرة الشاى الى القليل من زيت الزيتون او زيت جوز الهند ، ثم وضعهم على الشفاه لمدة نصف ساعة تقريبا للحفاظ على ترطيب الشفاه ، وبعدها تشطف الشفاه ، ويفضل تكرار تلك العملية عدة مرات على مدار اليوم. * او يمكنك تحضير خليط من زيت شجرة الشاى مع الالوة فيرا ، ووضع الخليط على الشفاه ، ثم تدليكه بلطف لبضع دقائق ، ثم تركه لمدة من 20 الى 30 دقيقة قبل الشطف ، مع تكرار تلك العملية حوالى مرتين او ثلاث مرات باليوم. ملحوظة: ينبغى استخدام زيت شجرة الشاى النقى ، وفى حالة التهيج ، ينبغى شطف المنطقة المصابة فورا بالمياه الباردة ، ويفضل عدم استخدام زيت شجرة الشاى للاطفال. 9 - علاج تورم الشفاه بالمياه الدافئة: على غرار الكمادات الباردة ، بامكانك وضع كمادات المياه الدافئة على الشفاه المنتفخة لعلاج الورم ، حيث ان المياه الدافئة تساعد فى تحسين تدفق الدم للشفاه ، وبالتالى يساعد فى تقليل الالتهابات.
التهاب الشفايف الاسباب والاعراض والعلاج طبيعيا | بيت الصحة
عادة يحدث تورم الشفاه بسبب نوع من الصدمة للانسجة الرخوة بالشفاه ، وبسبب الظروف الجوية القاسية ، الجفاف ، نقص التغذية ، العدوى الفيروسية ، الجفاف ، لدغات الحشرات ، رد فعل تحسسى, استخدام منتجات العناية بالشفاه الرديئة. بامكانك استخدام بعض الادوية لعلاج تورم الشفاه باستشارة الطبيب او بدون استشارته ، لكننا من خلال هذا المقال سنقدم اليكى بعض العلاجات المنزلية السريعة التى تساهم بشكل كبير فى تورم الشفاه ، الا انه اذا كانت اصابك تورم الشفاه بسبب حساسية او التورم شديد ينبغى استشارة الطبيب على الفور قبل الاقدام على استخدام اى نوع من العلاجات. علاج تورم الشفاه 1- علاج تورم الشفاه بالثلج: بمجرد ان تلاحظى تورم الشفاه فيمكنك اختيار طريقة مكعبات الثلج للمساعدة فى التقليل من التورم ، وذلك عن طريق اتباع الخطوات الاتية: * لف بعض مكعبات الثلج فى منشفة ورقية او منشفة من القماش ، او حتى بامكانك استخدام احدى اكياس الخضروات المحفوظة فى الفريزر. التهاب الشفايف الاسباب والاعراض والعلاج طبيعيا | بيت الصحة. * الضغط بلطف على المنطقة المنتفخة من الشفه لمدة 10 دقائق ، ثم اتخاذ راحة وتكرار الامر. ملحوظة: لا يفضل ان توضع مكعبات الثلج مباشرة على الشفاه لانها قد تسبب بعض الألم.
حل مشكلة انتفاخ الشفاه - موضوع
رقعة بيضاء فيها نزيف وتآكل. ألم وتورم خفيف في الشفتين. أعراض العدوى البكتيرية للشفاه
تورم في الشفاه المصابة
الألم والاحمرار
الشفاه تكون ساخنة
وجود صديد
نزيف طفيف
أعراض الإصابة الفيروسية للشفة
مجموعة الحويصلات الصغيرة المملوئة بالسوائل على الشفتين وفي زاوية الشفتين. القروح التي تظهر على الشفاه وتكون مؤلمة. حل مشكلة انتفاخ الشفاه - موضوع. غدد الرقبة منتفخة. الحمى. العلاجات المنزلية لالتهاب الشفايف
وفيما يلي بعض العلاجات المنزلية الطبيعية للعدوى البكتيرية للشفاه:
شرب الماء بكثرة وسوف يحفز إفراز اللعاب حيث ان اللعاب يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم وسوف يساعد على تنظيم النشاط البكتيري. تناول الأغذية الغنية بفيتامينC وسوف يعزز الجهاز المناعي لمحاربة البكتيريا الضارة
في محاولة لتجنب عض الشفاه ورعاية جيدة لأسنانك وعلاج الأسنان الحادة
تطبيق معجون الكركم على المنطقة المصابة حيث ان الكركم يحتوي على خصائص مضادة البكتيرية وسوف يعمل بشكل فعال – شرب كوب من الحليب في الصباح والليل ويخلط مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم. تجنب تناول الطعام الحار ومضغ أو تدخين التبغ وشرب الخمر والمواد الغذائية المصنعة. علاج العدوى الفطرية للشفاه
تجنب تناول السكر حيث أنها تيسر نمو المبيضات
إذا كنت مصابا بمرض السكر فيجب اخذ العلاج المناسب وجعله تحت السيطرة.
ما أسباب انتفاخ الشفة العلوية | المرسال
يمكنك اعتبار أن الشفاه هي الأكثر حساسية، فهي طبقة رقيقة من الجلد، وقد تتعرض في كثير من الأحيان للتشقق أو التورم، ولكن الأسباب ليست دائمًا بسيطة، وللتأكد من ذلك يجب التعرف إلى أسباب تورم الشفاه
فمشكلة تورم الشفاه تحدث للعديد من الأسباب، بالإضافة إلى أنها تترافق مع عدة أعراض، ولا بد لك من العلاج، وكل ذلك يمكنك الحصول عليه من خلال هذا المقال الذي يختص بكل ما يتعلق بهذه المشكلة. تورم الشفاه
تورم الشفاه هي حالة انتفاخ وزيادة في الحجم تصيب الشفة العلوية أو السفلية أو كل منهما معًا، تنتج عن العديد من الأسباب المختلفة، وقد تكون دليل على حالة مرضية خطيرة، كما يمكن أن تكون رد فعل طبيعي للجسم. ويمكن أن يترافق تورم الشفاه تورم المنطقة المحيطة في الفم، يتم علاجها من خلال استشارة الطبيب أو من خلال مجموعة من الوصفات الطبيعية العشبية، أو تزول مع الوقت. أعراض تورم الشفاه
لا يتوقف أمر تورم الشفاه عند هذا الحد، بل يترافق عادًة مع عدة أعراض أخرى، يمكن أن تكون بمثابة إنذار لك، وهي:
أعراض قد ترافق تورم الشفاه
ظهور البثور أو الحبوب على الشفاه أو بمحيطها، أو بكافة أجزاء الجسم. جفاف الشفاه، وتشققها بشكل متوسط إلى شديد.
3 وصفات طبيعية سريعة للتخلص من الشفاه المتورمة - اليوم السابع
[٣]
الإصابة بصدمة الحساسيّة. [٣]
المُعاناة من مشكلة التهاب الشفاه الحبيبيّ. [٣]
المراجع
^ أ ب, "Why Is My Lip Swollen When I Wake Up? " ،, Retrieved 9-2-2019. Edited. ^ أ ب ت ث Kristeen Cherney, "6 Causes of Swollen Lips" ،, Retrieved 9-2-2019. Edited. ^ أ ب ت ث ج Tom Seymour, "Why are my lips swollen? " ،, Retrieved 9-2-2019. Edited. ↑ Kristin Hayes, "What Causes Swollen Lips? " ،, Retrieved 9-2-2019. Edited.
ستة (6) طرق لعلاج تورم الشفاه بسرعة وطبيعيا - Youtube
العدوى بفيروس الـ هربس. أسباب تورم الشفاه الأكثر خطرًا
قد تكون حالة التورم التي تصيب الشفاه ناتجة عن سبب خطير يستوجب استشارة الطبيب وإجراء الإسعافات الأولية. الإصابة بسرطان الشفاه أو الفم أو الدم. التعرض لسوء حاد في التغذية. فشل جهاز من أجهزة الجسم كالقلب أو الرئتين أو الكبد. حالة تسمم الحمل وتتميز بارتفاع في ضغط الدم يرافق تورم الشفاه إلى جانب ارتفاع نسبة بروتين البول. متلازمة الإضراب العصبي وهي حالة نادرة الحدوث. حالة احتباس السوائل في الجسم. البدانة وزيادة الوزن بشكل مفرط.
استخدام كرة من القطن ثم غمسها في هذا الماء، ثم وضعها على المنطقة المصابة، وستشعرين بقليل من الحرقان، لكن سينخفض التورم سريعاً. ويمكنك القيام بتلك العملية عدة مرات في اليوم. تابع أيضًا: علاج تشقق اللسان وأسبابه
علاج تورم الشفاه بزيت شجرة الشاي
زيت شجرة الشاي هو عنصر فعال في علاج تورم الشفاه، حيث أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات:
اضافة القليل من زيت شجرة الشاي إلى القليل من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، ثم وضعهم على الشفاه لمدة نصف ساعة تقريبًا للحفاظ على ترطيب الشفاه، وبعدها تشطف الشفاه، ويفضل تكرار تلك العملية عدة مرات على مدار اليوم. او يمكنك تحضير خليط من زيت شجرة الشاي مع الالوة فيرا، ووضع الخليط على الشفاه، ثم تدليكه بلطف لبضع دقائق، ثم تركه لمدة من 20 إلى 30 دقيقة قبل الشطف، مع تكرار تلك العملية حوالي مرتين أو ثلاث مرات باليوم. وينبغي استخدام زيت شجرة الشاي النقي، وفى حالة التهيج، ينبغي شطف المنطقة المصابة فورا بالمياه الباردة، ويفضل عدم استخدام زيت شجرة الشاي للأطفال. علاج تورم الشفاه بالمياه الدافئة
على غرار الكمادات الباردة، بإمكانك وضع كمادات المياه الدافئة على الشفاه المنتفخة لعلاج الورم، حيث أن المياه الدافئة تساعد في تحسين تدفق الدم للشفاه، وبالتالي يساعد في تقليل الالتهابات:
عليك نقع منشفة في المياه الدافئة وثم تصفيتها من المياه الزائدة.