– من خلال حساب السعرات الحرارية في البلح الرطب على الواحدة فقط ، التي تبلغ من 20 وحتى 26 سعر حراري ، فإن الخمس حبات من البلح الرطب تعادل 100 سعر حراري أو يزيد. – ولا يمكننا القول أنه من الأطعمة الممنوعة في فترة الدايت ، لأنه يحتوي على الكثير من الفوائد للجسم ، كما أن السكر المتوفر به هو سكر طبيعي
شاهد أيضا
السعرات الحرارية فى الجيلى
القيمة الغذائية في البلح الرطب
– يوجد في البلح الرطب مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة للجسم بشكل عام حتى لو كانت السعرات الحرارية في البلح الرطب عالية لكنه غني بالألياف الغذائية ، والمواد السكرية الطبيعية ، والمواد الكربوهيدراتية تتوفر فيه بنسبة عالية ، والأحماض الدهنية ، ونسبة لا بأس بها من الماء. – كما يحتوي البلح الرطب على مجموعة كبيرة من الأحماض مثل حمض الفوليك ، حمض بانتوثينيك ، وغني بالمواد المضادة للأكسدة الهامة لصحة مناعة الجسم
– يحتوي البلح الرطب على الكثير من الفيتامينات والتي منها فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين B2، وفيتامين B1، ومادة الثيامين
– البلح الرطب غني بالمعادن الغذائية والتي منها الكالسيوم ، والحديد ، والفسفور ، والماغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، وكذلك عنصر الصوديوم.
- استشاري تغذية: السعرات الحرارية لفظ خادع (فيديو)
- حاسبة الدورة الشهرية - حساب الدورة الشهرية بدقة
- كيف اعرف دورتي منتظمه - حياتكِ
- كيف أعرف أني حامل والدورة غير منتظمة - حياتكِ
استشاري تغذية: السعرات الحرارية لفظ خادع (فيديو)
أيضا حبة واحدة من تمر البتيل تحتوي 20 سعرة حرارية. كذلك أونصة واحدة من تمر الحمراء تحتوي على 51 سعرة حرارية. بجانب حبة واحدة من تمر دقلة النور تحتوي على 20 سعرة حرارية. كذلك، أونصة واحدة من التمر المجفف تحتوي على 80 سعرة حرارية. أيضا حبة واحدة من تمر العجوة تحتوي على 50 سعرة حرارية. بجانب، حبة معمول التمر متوسطة الحجم تحتوي على 285 سعرة حرارية. الفوائد الصحبة لتمر الرطب
يوجد العديد من الفوائد الصحية لتناول تمر الرطب، والجدير ذكره حث النبي صلى الله عليه وسلم على تناول التمر، وهو غذاء مفيد وصحي للجسم، والدليل: عن سعد بن أبي وقاص رضي الله عنه، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "من تصبح كل يوم سبع تمرات عجوة، لم يضره في ذلك اليوم سمٌ ولا سحرٌ"، وفيما يلي نقدم لكم الفوائد الصحية لتمر الرطب:
يساهم تمر الرطب في تقليل خطر الإصابة بمرض فقر الدم. كذلك يقوم بضبط نسبة السكر في الدم في جسم الانسان. الرطب من الوجبات الخفيفة والمشبعة، ويعمل على تعزيز الشعور بالشبع. أيضا، ينصح به خبراء التغذية أثناء الرجيم. يمكن للسيدة الحامل تناوله عند اقتراب الولادة، نظرًا لأنه يعمل على تخفيف الام الولادة. كذلك يقوي تمر الرطب مناعة الجسم.
يبلغ عدد الكالورى و التى تحصل عليها من البلح الأسود أو يطلق عليه الرطب حوالى من 20 الى 26 كالورى من الثمرة الواحدة و الخمس حبات تصل الى حوالى 100 كالورى أو قد تزيد. و يمكنك الحصول على حوالى 2140 كالورى من حوالى كيلو من البلح بأختلاف أنواعه. يكون البلح الطازج هو أقل فى عدد الكالورى عن البلح المجفف حيث أنه يزيد عنه. أنواع البلح المتعددة:
حيث أنه يكون هناك بلح ذو حجم متوسط و هو له أشكال متعددة ومنها الأسطوانى و منها المخروطى و هى تتمتع باللون الأحمر و تكون فيه الألياف قليلة. و هناك أيضا البلح الكبير فى الحجم و الأسطوانى الشكل و هو له قمة مسحوبة و قاعدة دائرية و له لون أحمر و هو يتمتع بالمذاق الجميل و المختلف و يحتوى على عدد قليل من الألياف الغذائية. كما أنه يكون هناك النوع ذو الحجم الصغير و هو له شكل أسطوانى و يتمتع باللون الأصفر و الذى يتحول الى الأسود و يكون رطب و هو من الأنواع الخالية من الألياف. فوائد البلح لصحة الجسم:
حيث أنه يحتوى على الكثير من الألياف و التى تعمل على المساعدة فى التحسين من عملية التمثيل الغذائى و تحقيق الأستفادة من جميع المأكولات. العمل على التخلص من أضطرابات المعدة و التحسين من حركة الأمعاء مما يدل على سرعة التخلص من الفضلات.
كيف تحدث عملية التبويض
الإباضة هي العملية التي تنتقل فيها البويضة الناضجة من المبيض إلى الرحم عبر قناتي فالوب، تتم هذه العملية كل شهر بمساعدة التوازن الهرموني الموجود في جسمك، في النصف الأول من الدورة، يرتفع هرمون الاستروجين ويساعد البويضة على النضوج وفي النصف الثاني من دورتك، يساعد البروجسترون في زيادة سماكة بطانة الرحم وخلق بيئة آمنة للحيوانات المنوية في حالة حدوث الإخصاب، ولا يمكن حدوث إخصاب للبويضة إلا لمدة تصل إلى يوم كامل بعد الإباضة. لذلك، من المهم جدًا القيام بحساب الدورة الشهرية إذا كنتِ تحاولين الحمل ، وفقًا لدراسة، ثبت أن واحدًا من كل زوجين لا يمارسون الجنس في وقت الإباضة، تكون حساباتهم الخاصة بالإباضة والخصوبة كلها خاطئة، تحدث الإباضة بشكل عام قبل بدء الدورة التالية بحوالي 12-16 يومًا، وكما ذكرنا تختلف الدورة الشهرية لكل شخص، وبالتالي يختلف وقت التبويض أيضًا وفقًا لذلك، من المهم حقًا أخذ الوقت لتتبع دورتك بشكل مناسب. [1]
علاقة التبويض بفرص الحمل
الأزواج الأصحاء الذين لا يستخدمون وسائل منع الحمل لديهم فرصة 25 إلى 30٪ للحمل خلال كل دورة شهرية، على الرغم من أن هذا قد يختلف اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على الظروف، وخاصة عمرك، هذه نسبة عالية بشكل صادم، بالنظر إلى أنه لا يمكنك الحمل إلا أثناء الإباضة، وهي الفترة القصيرة كل شهر عندما تكون البويضة قابلة للحياة (بين 12 و 24 ساعة) وجاهزة للإخصاب.
حاسبة الدورة الشهرية - حساب الدورة الشهرية بدقة
سبق وتحدثنا فى موضوع سابق عن طريقة حساب ايام التبويض وذلك من اجل زيادة فرص الحمل ، لكن طريقة حساب التبويض الصحيحة تعتمد على ان تكون الدورة منتظمة حيث يتم طرح 14 يوم من موعد نزول الدورة المتوقع وذلك للحصول على ايام التبويض المتوقعة بنتائج دقيقة. لكن فى حالة الدورة الغير منتظمة لا يمكن التنبوء بموعد الدورة القادم وبالتالى سوف يكون من الصعب توقع ايام التبويض بالطريقة العادية. يوجد عدة حلول منها متابعة التبويض من خلال الاشعة التلفزيونية لكن هذا الخيار قد يكون غير متاح للكثير من السيدات خصوصا لانه يحتاج المتابعة المستمرة مع الطبيب. كيف اعرف دورتي منتظمه - حياتكِ. حساب التبويض للدورة الغير منتظمة يوجد طريقة حسابية يمكن الاعتماد عليها فى حساب التبويض للدورة الغير منتظمة رغم ان نسبة دقتها ليست كبيرة مثل المتابعة بالسونار لكنها تعطى نتائج طيبة فى الكثير من الحالات وهى كالتالى: اطول دورة شهرية يتم طرح منها 14 يوم. اقصر دورة شهرية يطرح منها 11 يوم. ايام التبويض تكون فى الفترة بين النتيجتين. مثال للتوضيح: اذا كانت اطول دورة 32 يوم فان 32-14=18 ، اذا كانت اقصر دورة 26 يوم فان 26-11=15 وبالتالى ايام التبويض المتوقعة فى الفترة من اليوم 15 من الدورة: اليوم 18 من الدورة.
كيف اعرف دورتي منتظمه - حياتكِ
الاسبوع الذى يلى نزول الدورة لا يحدث فيه تبويض وايضا الاسبوع قبل نزول الدورة فيما غير ذلك تزداد فرص حدوث تبويض ، وبالتالى يجب التركيز فى الجماع خلال الاسبوع الاوسط من الدورة. نصائح لتنظيم الدورة: تناول حبوب دوفاستون يساعد بصورة كبيرة فى تنظيم مستوى الهرمونات فى الجسم وبالتالى انتظام الدورة الشهرية. تناول الاعشاب مثل البردقوش والمرامية والاكثار من شرب الماء لانها تساعد فى تنظيم هرمونات الجسم. كيف أعرف أني حامل والدورة غير منتظمة - حياتكِ. تناول الفواكه والخضروات وحليب الصويا. ممارسة الرياضة هام جدا لانتظام الدورة. فى حالة كنت تعانى من تكيس المبايض فهذا يعنى انه السبب فى عدم انتظام الدورة ويجب اتباع العلاج المناسب للتكيسات. فى حالة اتباع النصائح السابقة سوف يكون بامكانك بنسبة كبيرة معرفة ايام التبويض لديكِ بصورة دقيقة. 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
كيف أعرف أني حامل والدورة غير منتظمة - حياتكِ
أيام في زمن الطهارة فلا شيء ولا يعتبر جزء من الدورة الشهرية ويكمل التزامها بالشرعية في حالة الطهارة. ما هي مدة الحيض؟
مدة الحيض هي الفترة التي عادة ما تستمر فيها المرأة بالنزيف ، وتختلف مدة الحيض من امرأة إلى أخرى ، حسب الحالة النفسية للمرأة وكذلك الحالة الصحية والجسدية لها ، وأيضًا وفقًا لتوازن الهرمونات في جسدها ، ولكن من المعتاد لكثير من النساء أن تتراوح مدة الحيض بين ثلاثة وستة أيام ، وغالبًا ما تنتهي فترة الحيض بعد خمسة أيام من النزيف ، وتنتهي الدورة الشهرية لكثير من النساء. يأتي كل 28 يومًا ، وقد يتأخر وصوله للبعض كل 35 يومًا ، ولآخرين قد يتسرع في القدوم كل 21 يومًا وفي حالة استمرار الدم لأكثر من عشرة أيام حسب بعض الفقهاء أو خمسة عشر يومًا وعند غيرهم ترى المرأة أن الدم من الحيض وليس من الحيض.
على عكس المتوقع، يمكنكِ تحديد موعد التبويض، حتى إذا كانت دورتكِ الشهرية غير منتظمة. تحديد موعد التبويض مهمة سهلة جدًا في حالات انتظام الدورة الشهرية، ويمكن تحديده بمجرد معرفة عدد أيام الدورة، التي تتراوح في الحالات الطبيعية بين 23- 35 يومًا. متى تكون الدورة الشهرية غير منتظمة؟ في حالتين: إذا كان عدد أيامها يقل عن 21 يومًا، أو يزيد عن 35 يومًا. إذا كان هناك تفاوت في عدد أيام الدورة شهريًا، يتعدى اليومين بالزيادة أو النقصان. كيف يمكن تحديد موعد التبويض إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة؟ أولًا: حددي موعد الدورة على النتيجة: في خلال عدة أشهر، سيمكنكِ ملاحظة نمط معين لأيام الدورة الشهرية وتكرارها، وقد يمكنكِ بعد هذه الفترة اكتشاف أن دورتكِ الشهرية منتظمة بشكلٍ ما، وقد يكون مختلفًا عن الشكل المعتاد. اقرئي أيضًا: 8 منشطات طبيعية للتبويض والحمل ثانيًا: راقبي التغيرات الفسيولوجية: يمكنكِ دائمًا استعمال الإفرازات المخاطية، التي يفرزها عنق الرحم كأثر يمكن تتبعه لتعيين موعد التبويض، فهذه الإفرازات هي ما تعرفه جميع النساء بالإفرازات المهبلية، وتتميز في أثناء موعد التبويض بأنها تصبح رائقة وسميكة ولزجة بما يشبه بياض البيض، يمكنكِ أيضًا استعمال أصابعكِ لتمييز التغييرات الفسيولوجية، التي تحدث في عنق الرحم ليتحول من وضعه الطبيعي محكمًا وقاسيًا إلى لين ورطب، ويتغير وضعه بصورة تسهل عليكِ لمسه.
__________________________________ ٨- من أعراض الدورة الشهرية أيضاً حدوث ألم شديد بالبشرة في حالة إزالة الشعر الزائد. لذلك يفضل القيام بتلك العملية في الأيام التي تلي انتهاء الدورة الشهرية. ٩- تغير ملحوظ في الشهية تجاه تناول الطعام. إما بالإقبال الزائد على تناول الطعام أو بانخفاض الرغبة في الأكل. ١٠- إعياء وسرعة الإجهاد. ١١- انتفاخ ملحوظ في البطن لدرجة تسبب الإحراج وصعوبة ارتداء البنطلونات والرغبة في ارتداء الفساتين والتنانير الفضفاضة فقط. ١٢- الاشتياق لمشاهدة الأفلام الرومانسية. ١٣- تغير درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ وعدم القدرة على التأقلم مع المناخ المحيط. ١٤- زيادة في حجم الثدي والشعور بألم فيه دون سبب. إذا كنت تواجهين أي من الأعراض السابقة، فأنت حتماً في انتظار موعد الدورة الشهرية. لذا هوني على نفسك واتجهي للقيام بالأمور التي تساعد على تغيير حالتك المزاجية للأفضل. مثل القيام ببعض تمارين اليوجا أو ممارسة الرياضة بشكل عام أو حتى مشاهدة الأفلام الرومانسية! _____________________________ اقرأي أيضا: كيف يمكن حرق الدهون أثناء النوم بطريقة سهلة؟ _____________________________ مصدر الصورة الرئيسية: بنترست أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال!