بعد مشاهدتها إحدى جمهور حفلها بعكاز.. ميريام فارس: قضيت 4 سنين من حياتى به
السبت، 18 ديسمبر 2021 01:48 م
انتشر على مواقع التواصل الإجتماعى مقطع فيديو من حفل للفنانة مريام فارس، أمس الجمعة، في ميدل بيست "ساوند ستورم"، ضمن فعاليات مهرجان موسم الرياض فى نسخته الثانية، بالعاصمة السعودية. شريهان وصابرين وياسمين عبد العزيز ينعين أحمد خليل: شرفت وطنك وفنك وابن أصول
الثلاثاء، 09 نوفمبر 2021 04:10 م
نعت النجمة الكبيرة شريهان، الفنان القدير الراحل أحمد خليل، الذى وافته المنية صباح اليوم الثلاثاء، متأثرا بإصابته بفيروس كورونا، بأنه شرف وطنه وفنه. top7.. موعد تطبيق نظام الثانوية التراكمية.. ميريام فارس موسم الرياض يستعد لافتتاح. الأهلى مرشح لأفضل نادى بالقرن الـ21
الثلاثاء، 08 ديسمبر 2020 07:30 م
عرضت Top7، أهم القصص الخبرية التى حدثت يوم الثلاثاء، الموافق 8 ديسمبر 2020، إعداد محمود نصر، وتقديم رغدة بكر، وبإمكانك متابعتها على الصفحات الرسمية لليوم السابع على مواقع التواصل الاجتماعى..
آمال ماهر ومريام فارس وأروى يحتفلن باليوم العالمي للأب: أنتم أكبر نعمة
الأحد، 21 يونيو 2020 11:41 م
احتفلت بعض نجمات الفن باليوم العالمي للأب الذي يوافق اليوم الأحد، 21 يونيو، حيث أكدت الكثيرات من الفنانات على أهمية الآباء في الحياة، داعين الله عز وجل أن يمنحهم الصحة والعافية.
- ميريام فارس موسم الرياض يستعد لافتتاح
- كم يحرق تمرين الضغط - موضوع
- رياضة | مدونة اسماء ()
ميريام فارس موسم الرياض يستعد لافتتاح
"وكالة النيل للأخبار":
في ديسمبر 20, 2021
ميريام فارس
كشفت الفنانة اللبنانية ميريام فارس عن قضائها 4 سنوات من حياتها تستعمل العكاز، مؤكدة أنها لم تستلم وكانت تحاول قضاء أوقاتها بشكل طبيعي. ميريام فارس تشارك فى حفل بموسم الرياض مع أنغام وعبد الله الروشيد - اليوم السابع. وكشف الفنانة اللبنانية ذلك خلال حفلها في ميدل بيست "ساوند ستورم"، ضمن فعاليات مهرجان "موسم الرياض" في نسخته الثانية بالعاصمة السعودية. وقالت فارس حينما رأت أحد الأشخاص في حفلها يستعمل العكاز: "شوفت شخص بعكاز وينه؟ قضيت 4 سنين من حياتي على العكاز ما خليت شيء يقف في وجهي كنت أروح مثلك أسهر وانبسط وأطلع على المسرح وأغني وما أخلي شئ يقف قدامي مثلك". وتابعت وتحبس دموعها: "والعكاز كنت أحبه وما أكرهه وغنيت للعكاز (برضو هعيش فيكي يا دنيا)".
أحيا الفنان السعودي خالد عبد الرحمن حفله ضمن فعاليات موسم الرياض في المملكة العربية السعودية . وتألق عبد الرحمن على مسرح أبو بكر سالم في بوليفارد الرياض بالعاصمة السعودية، وكان حفله تحت عنوان " ليلة مخاوي الليل "، وشهد الحفل حضور عدد كبير من جمهور الفنان السعودي الذين تفاعلوا معه بشكل كبير. وقدم خالد عبد الرحمن باقة من أجمل أغانيه التي أطرب بها الجمهور ومنها أغنية "أفراق"، "زليت"، "إذا قسى وقتك"، وأغنيته الشهيرة"العطا". ميريام فارس موسم الرياض الرسمي. وأشعل الفنان السعودي الأجواء في أغنيته الشهيرة التي تحمل عنوان " غريبة كانت الليلة "، وردد الجمهور كلماتها بشكل كبير، وكان تفاعلهم معها واضحا.
ثني العضلة ثنائية الرؤوس
يُعد ثني العضلة ثنائية الرؤوس تمرينًا يُمكنك أداؤه بالدمبل لتقوية العضلة ثنائية الرؤوس الموجودة في الجزء الأمامي من أعلى الذراع. قف باستقامة مباعدًا بين قدميك بقدر عرض الكتفين مع ثني الركبتين قليلًا، وأمسك الدمبل بحيث يُواجه كفك الأعلى، قم ببطء برفع الوزن لأعلى من خلال ثني المرفق مع إبقاء المرفق قريب من الجسم. اخفض الوزن ببطء إلى وضع البداية ستشعر بالتوتر في العضلات في الجزء الأمامي من منطقة الذراع العلوية. كرر هذه الخطوات وللحصول على أفضل النتائج، لا تُؤرجح ذراعك أو كوعك، وحافظ على رسغك مستقيمًا وجامدًا. قم بتمرين كلتا العضلتين في نفس الوقت عن طريق تبديل الحركة بين ذراعيك أثناء أداء التمرين. تمديد الركبة
يُعد تمديد الركبة تمرينًا يُمكنك أداؤه مع وضع وزن على الكاحل لتقوية العضلة رباعية الرؤوس الموجودة في الجزء الأمامي من الفخذ. ثبّت وزن الكاحل على كاحلك بأمان، ثم اجلس على كرسي أو مقعد لرفع الأوزان مع تدلي قدمك في وضعٍ مسترخٍ، وافرد ركبتك ببطء ثم توقف، ثم عُد إلى وضع البداية. رياضة | مدونة اسماء (). كرر هذه الخطوات، وحافظ على سلاسة حركاتك مع السيطرة عليها، واحرص على ألا تؤدي حركة التمديد بدفع ركبتك فجأة أو تثبيتها بسرعة.
كم يحرق تمرين الضغط - موضوع
خلال تمرين البلانك يكون الجسم ممد في اتجاه الأرض مع الاتكاء على كلا اليدين وأصابع القدمين ثم الثبات لبضع دقائق على هذا الوضع أو يمكن البدء ببضع ثواني وزيادة الوقت تدريجياً، والصورة التالية توضح شكل هذا التمرين:
الضغط
تمرين الضغط " push-up" واحد من أكثر التمارين شهرة منذ عقود فنادراً ما يمكن العثور على شخص لا يعرفه، يعمل هذا التمرين على تقوية أكثر من عضلة في آن واحد مثل عضلات الجذع وعضلات الساقين وعضلات اليدين. من أفضل التمرينات التي يمكن من خلالها الحفاظ على القلب، فخلال هذا التمرين يعمل القلب بقوة أكبر ليصل الدم المحمل بالأكسجين للعضلات، لذا فهو من التمارين التي تعزز صحة القلب. [2]
لممارسة تمرين الضغط يكون الجسم ممد في شكل مستقيم ناحية الأرض، ويتم الاعتماد على القدمين واليدين لتثبيته في وضعية سليمة، ومن ثم عليكم رفع جزع الجسم لأعلى والعودة لأسفل مرة أخرى اعتماداً على اليدين وتكرار هذا الأمر عدة مرات، والصورة التالية توضح لكم شكل هذا التمرين:
ومن الجدير بالذكر هنا هو ضرورة ممارسة هذه التمارين أمام أحد خبراء مجال التمارين الرياضية خاصةً المدربين الرياضيين وليس الممارسين لها، فالقيام بأي منها بشكل خاطئ قد يتسبب في تعريضكم لإصابات خطيرة للغاية.
رياضة | مدونة اسماء ()
آخر تحديث: فبراير 12, 2019
أفضل تمارين لتنحيف الجزء العلوي من الجسم
أفضل تمارين لتنحيف الجزء العلوي من الجسم، يعاني الكثير من الناس من وجود مشاكل البدانة الزائدة في الجزء العلوي من الجسم، لهذا سوف نطرح لكم أفضل تمارين لتنحيف الجزء العلوي من الجسم حتى يكون شكل الجسم متناسق من أعلى ومن أسفل. أسباب سمنة الجزء العلوي من الجسم
هنا العديد من أسباب سمنة الجزء العلوي من الجسم المتمثلة في التالي:
قد تحدث السمنة في المنطقة العلوية بالتحديد نتيجة تناول الأطعمة الغير صحية والسكريات والدهون التي تخزن في المنطقة العلوية من الجسم. هناك نوع آخر من السمنة الذي يظهر في المنطقة العلوية من البطن وهي في حالة التعرض للتوتر والانفعالات والاكتئاب، لأن المعدة لديهم تتصف بأنها معدة عصبية. تحدث السمنة في الجزء العلوي من الجسم بسبب وجود اضطرابات في الهرمونات لدى المرأة. هناك نوع آخر من السمنة يحدث لدى المرأة في فترة الحمل، بحيث أنه يحدث نتيجة تراكم المياه الزائدة في الجسم والأملاح بسبب الحمل مسببة السمنة في بعض الأماكن من الجسم. من أسباب السمنة أيضًا الخمول والكسل الزائد الذي يتميز به العديد من الأشخاص. شاهد أيضًا: تمارين شد الساق
لو كنت تعاني من وجود الدهون في المنطقة العلوية من الجسم لهذا فإننا نوفر لكم أفضل تمارين لتنحيف الجزء العلوي من الجسم وهي كالتالي:
تمرين الإحماء
يتم الوقوف بشكل مستقيم مع مراعاة التباعد ما بين القدمين مع القيام بثني الجذع منطقة العلوي من الجسم ناحية الأمام.
نقوم بمد الذراعين إلى الأمام بحيث يكون شكل الذراع يمثل زاوية قائمة مع الجسم. يتم بعد ذلك رفع الذراعين إلى أعلى بحيث تكون ممدودة على إمداد الكتفين، ثم القيام بثني المرفقين ناحية الأعلى. ترفع اليدين والساعدين معًا ناحية الأعلى، ثم بعد ذلك لف الذراعين والمرفقين بشكل دائري مع الحفاظ على المرفقين بحيث يمثلوا زاوية قائمة. يعاد هذا التمرين عشرة مرات للحصول على أفضل النتائج، مع القيام بعمل هذا التمرين ببطء. تمرين أرجحة الذراع
يتم الوقوف بشكل مستقيم مع مراعاة التباعد ما بين الساقين بقدر الإمكان. حمل الثقل الخفيف في اليد اليمنى مع القيام برفع الذراع الأيمن بحيث يكون مستقيم ناحية الأمام في اتجاه الصدر. القيام بثني الركبتين ناحية الاتجاه السفلي، خفض الذراعان بشكل تدريجي مع مراعاة عدم ثنيها بحيث تصبح أسفل مستوى الجسم في المنطقة ما بين الفخذين. بعد ذلك يتم مد الساقين بشكل كامل ناحية الأمام بشكل مستقيم مع رفع اليد اليمنى في اتجاه الصدر. يكرر هذا التمرين على أربع جولات بحيث تكون الجولة الواحدة حوالي 12 مرة. تمارين شد ونحت للجزء العلوي
هناك العديد من تمارين شد ونحت للجزء العلوي وهي كالتالي:
مقالات قد تعجبك:
1- تمرين تنحيف البطن والكرش
يتم الاستلقاء على الظهر مع القيام بقبض العضلات الخاصة بالبطن في نفس الوقت تكون اليدين خلف الرأس.