السعرات الحرارية في المانجو
تعد السعرات الحرارية في المانجو من الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن، لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية لأنها خالية من الكوليسترول والدهون. في وصفة بودنج المانجو تكمن السعرات الحرارية في المانجو
المكونات
نصف كوب من شرائح المانجو. نصف معلقة كبيرة لبن خالي الدسم. الطريقة
لعمل بودنج المانجو أمزج المانجو مع الحليب. ضع البودنج في الثلاجة ساعات قبل تناوله. العناصر الغذائية المتواجدة في كوب من المانجو
تختلف السعرات الحرارية الموجودة في المانجو من نوع لآخر إلا أن الكوب منها 165 جرام يحتوي على 100 سُعر حراري في المتوسط وهذا القدر يزود الجسم بالعناصر الغذائية الآتية:
البروتينات = 1. 4 جرام ، الكربوهيدرات = 24. 7 جرام، الألياف = 2. 6 جرام فيتامين ج = 67% من الاحتياج اليومي للجسم. النحاس = 20% من الاحتياج اليومي للجسم. حمض الفوليك = 18% من الاحتياج اليومي الذي يحتاجه الجسم. تحتوي على فيتامين ك = 6% من الاحتياج اليومي، النياسين = 7% من الاحتياج اليومي، البوتاسيوم = 6% من الاحتياج اليومي، الريبوفلافين = 5% من الاحتياج اليومي. المنجنيز = 4. 5% من الاحتياج اليومي، الثيامين = 4% من الاحتياج اليومي، المغنيسيوم = 4% من الاحتياج اليومي، فيتامين ب 6 = 11.
السعرات الحرارية في المانجو - سطور
تريد أن تعرف: أفضل المانجو في العالم
السعرات الحرارية لكل مانجو
إذا كنت مهتمًا بعدد السعرات الحرارية في المانجو ، فسنجيب عليك في القسم التالي:
يمكن القول أن المانجو متوسطة الحجم والتي تزن حوالي 200 جرام تحتوي على 150 سعرة حرارية وهي غنية بالكربوهيدرات والبروتين وقليل من الدهون. القيمة الغذائية للمانجو
المانجو من الفواكه التي لها قيمة غذائية عالية جدًا حيث أنها مصدر لفيتامين ج وفيتامين أ ، بالإضافة إلى كونها غنية بالحديد والزنك وكذلك البوتاسيوم ، ويمكن القول أن كوب شرائح المانجو يحتوي على:
1 جرام من البروتين. 5 غرامات من الدهون. 25 جرام من الكربوهيدرات. 24 جرام سكر. 3 جرامات من الألياف. 100٪ من القيمة اليومية فيتامين ج. 35٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ. 20٪ من القيمة اليومية لحمض الفوليك التي يحتاجها الجسم. 10٪ من حاجة الجسم اليومية لفيتامين ب 6. 8٪ من القيمة اليومية لفيتامين K والبوتاسيوم التي يحتاجها جسمنا في اليوم. يمكن القول أيضًا أن المانجو غنية بالكالسيوم وبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة والزياكسانثين. يمد المانجو الجسم بالطاقة والسكريات اللازمة لمواصلة اليوم بنشاط وحيوية ، لكن تجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك المفرط للمانجو يمكن أن يسبب نوعًا من الانتفاخ وزيادة الوزن بشكل كبير بالإضافة إلى بعض الهضم والمعدة.
النياسين: 7 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. البوتاسيوم: 6 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. ريبوفلافين: 5 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. المنغنيز: 4. 5 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. الثيامين: 4 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. المغنيسيوم: 4 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. كما أن المانجو يحتوي على كميات صغيرة من الفوسفور و حمض البانتوثنيك ، والكالسيوم، والسيلينيوم، والحديد. يوفر كوب واحد (165 جرامًا) من المانجو حوالي 70٪ من المدخول اليومي الموصى به لـ فيتامين C ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويعزز جهاز المناعة، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد ويعزز النمو الصحي. فوائد المانجو الصحية
بعد معرفتك عدد السعرات الحرارية في المانجو إليك أهم فوائدها الصحية والتي تشمل:
يحتوي المانجو على أكثر من اثني عشر نوعًا مختلفًا من البوليفينول polyphenols وهي مضادات أكسدة نباتبة قوية تعزز الصحة العامة للجسم، والبوليفينول في المانجو قد تحارب الإجهاد التأكسدي، المرتبط بسرطان القولون والرئة والبروستاتا وسرطان الثدي والعظام. المانجو مصدر جيد لـ حمض الفوليك والعديد من فيتامينات ب ، وكذلك الفيتامينات أ ، ج ، ك ، هـ ، وكلها تساعد على تعزيز المناعة.
السعرات الحرارية في المانجو المانجا
مشاكل. أفضل وقت لتناول المانجو
يعتقد الكثير من الرياضيين أنه يجب تناول المانجو قبل 30 دقيقة من التدريب ، لأن ذلك سيزيد من طاقتك وحيويتك. كما يُنصح بتجنب تناول المانجو بعد الوجبات ، حيث سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وزيادة السعرات الحرارية وتراكم المزيد من الدهون. لذلك ينصح بتناول المانجو خلال النهار أو تناولها كوجبة خفيفة في المساء حيث يمنع ذلك زيادة السعرات الحرارية وبالتالي يمنع زيادة الوزن. يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كانت المانجو تكتسب وزناً وكل المعلومات التي تدور حولها. أهمية فوائد المانجو
كما ذكرنا سابقاً كم عدد السعرات الحرارية في حبة مانجو واحدة ، في القسم التالي سنتعرف على الفوائد التي يمكن الحصول عليها من ثمار المانجو ، وأهمها ما يلي:
1. الوقاية من الربو. تحتوي حبة مانجو واحدة على بيتا كاروتين ، مما يحد ويقلل من احتمالية الإصابة بالربو. 2. الوقاية من السرطان
وفقًا للعديد من الدراسات التي أجريت في جامعة هارفارد وبعض الجامعات اليابانية ، فقد وجد أن المانجو تحتوي على بيتا كاروتين ، وهو المكون الرئيسي الذي يحمي الجسم من بعض أنواع السرطان مثل سرطان البروستاتا وسرطان القولون. 3. تحسين عملية الهضم.
المانجو المجفف
مانجو مقطع قطع صغيره. اشعه شمس. طريقة التجفيف
يتم تقطيع المانجو قطع صغيرة. وضعه في الشمس حتى يجف ويصبح لونه ذهبي. السعرات الحرارية في المانجو المجفف قليلة حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف، إن شرائح المانجو المجففة بالشمس فهي تشبه في شكلها شرائح قمر الدين المحضرة بالمشمش ولكنها هنا بنكهة جديدة ومختلفة. يُعتبر طعم المانجو من أكثر النكهات المحببة لإعداد والعصائر والحلويات والكاسترد والكيك والسلطة وصلصات التغميس، ويتم تحضير هذه الوصفة عن طريق التجفيف بالشمس حتى يغدو شفافاً و لونه ذهبي.
السعرات الحرارية في المانجو - موقع فكرة
05:26 م
الثلاثاء 25 يونيو 2019
مانجو
كتبت- ياسمين الصاوي
المانجو من الفواكه الصيفية اللذيذة التي يعشق كثيرون تناولها، لكن يحذر بعض أطباء التغذية من تناول متبعي الحميات الغذائية ثمار المانجو، فهل يمكن أن تزيد الوزن حقًا؟
قالت جاسلين كور، طبيب التغذية: "تخلو المانجو من الدهون والكوليسترول، وتحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم" مضيفة أن هذا لا يعني تناول المانجو على الفطار والغداء والعشاء، وفقًا لموقع "". وأوضحت طبيب التغذية: "أن الإفراط في تناول أي شيء يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو الأمر الذي ينطبق على المانجو، ففي حالة تناول كمية أكبر من السعرات الحرارية اللازمة في اليوم، فلا بد أن الوزن سيزداد"
وأكدت أن سوء الفهم الشائع حول مساهمة المانجو في زيادة الوزن ربما يعد أمرًا غير حقيقيًا، بل إن المانجو يمكن أن تساعد على فقدان الوزن، إذا تم تناولها ضمن جدول السعرات الحرارية اليومية. اقرأ أيضًا: المانجو تحارب السرطان.. ولكن الإفراط في تناولها يسبب هذه المشكلات
وتعد المانجو مصدرًا غنيًا بفيتامين سي وفيتامين a والحديد والزنك والبوتاسيوم، كما تمد الجسم بالطاقة والسكر، ما يجعله نشطًا طوال اليوم، لكن الإفراط في تناولها يسبب زيادة الوزن والانتفاخ ومشكلات هضمية.
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية أو تأخير تلف الخلايا البشرية من الجذور الحرة (يعتقد الخبراء أن الجذور الحرة قد تكون سببًا للسرطان وتصلب الشرايين وأمراض أخرى). 8- يعطي تأثيرات مضادة للالتهابات:
تظهر مراجعة الدراسات حول الفوائد الصحية للمانجو أن الفاكهة لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للسرطان. وكتب الباحثون أن المانجو "فاكهة يجب تضمينها في النظام الغذائي للجميع بسبب آثارها البيوكيميائية متعددة الأوجه وخصائصها المعززة للصحة". فوائد أخرى:
تعتبر المانجو أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين أ. فيتامين أ ضروري للرؤية الطبيعية ، والجلد السليم ، والصحة الإنجابية ونمو الخلايا بشكل طبيعي. حساسية من المانجو
وفقًا للجمعية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة ، فإن حالة حساسية المانجو معقدة. قد تكون لديك حساسية من المانجو ، وهناك تفاعلات متبادلة بين المانجو والكاجو والفستق والبابايا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية خاصة من اللبلاب السام توخي الحذر عند التعامل مع المانجو. أفادت الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (ACAAI) أنه نظرًا لأن المانجو تنتمي إلى نفس عائلة النباتات مثل اللبلاب السام ، فإن لمس جلد المانجو قد يسبب ردود فعل لدى بعض الناس.
ونشر...
مختص: 1600 طفل سعودي يصابون بالسرطان سنويا.. وعجز في عدد الأسرة بالمستشفيات
17 أكتوبر 2018
14, 913
كشف رئيس قسم أورام الأطفال بمستشفى الملك فهد التخصصي بالدمام الدكتور سعد الدعامة رئيس الملتقى الدولي لأمراض دمـ وأورام الأطفال الذي عقد بالخبر أمس، أن عدد الأطفال السعوديين الذين يصابون...
نائب أمير الشرقية يستقبل الطفل "سيف" ويبارك له نجاح عملية زراعة الكلى
31 مايو 2018
20, 019
بارك الأمير أحمد بن فهد بن سلمان بن عبدالعزيز نائب أمير المنطقة الشرقية للطفل سيف البوعينين ووالده على نجاح عملية زراعة الكلى التي أجريت للطفل في مستشفى الملك فهد التخصصي بالدمام. جاء...
شاهد.. صحيفة تواصل الالكترونية. طفل يرقص بكل براءة تعبيراً عن فرحه بعد نجاح عملية زراعة كلى له
29 مايو 2018
69, 072
أظهر مقطع فيديو متداول طفلاً يتراقص بسعادة غامرة داخل المستشفى بعد نجاح عملية زراعة الكلى التي أجريت له وتوقفه عن غسيل الكلى. وبدا في المقطع الذي نشرته وزارة الصحة الطفل سيف يعبر بكل...
"الصحة" تستعد لإطلاق التجمع الصحي الأول بالمنطقة الشرقية
05 مايو 2018
16, 905
تستعد وزارة الصحة لإطلاق التجمع الصحي الأول بالمنطقة الشرقية (cluster) الذي يُعد ضمن عدد من التجمعات الصحية التي تسعى الصحة لإطلاقها لاحقاً في كافة مناطق المملكة.
صحيفة تواصل الالكترونية
ينظم مركز العلوم العصبية في مستشفى الملك فهد التخصصي بالدمام بالتعاون مع كرسي الشيخ عبدالله بن عبدالمحسن التويجري للأبحاث التطبيقية لحالات الجلطات الدماغية التابع لجامعة المجمعة، يوم غد الأربعاء ، الورشةَ التدريبيةَ والحملةَ التوعويةَ الأولى، بعنوان "الجلطات الدماغية"، وذلك في المركز الترفيهي بالمستشفى. وأشاد المدير العام التنفيذي لمستشفى الملك فهد التخصصي بالدمام الدكتور مبارك الملحم، بالدور الكبير الذي يقوم فيه مركز العلوم العصبية بالمستشفى، لتقديم المعلومات الطبية في مجال الأعصاب والجلطات الدماغية من خلال الورش العلمية، والتعاون مع قطاعات المجتمع المختلفة لتعزيز الدور التوعوي في ذلك الجانب. ومن جهتها، ذكرت استشارية أمراض المخ والأعصاب للأطفال في مستشفى الملك فهد التخصصي بالدمام الدكتورة رائدة البرادعي، أن الورشة ستستضيف عدة متحدثين من داخل وخارج المنطقة الشرقية يتناولوا جوانب متعددة لحالات الجلطات الدماغية تدور محاورها حول أسباب الجلطات الدماغية وأنواعها، والاختلاف بينها لدى الكبار والصغار، وطرق تشخيص الجلطات الدماغية باستخدام تقنيات التصوير الطبي الحديثة، إضافة إلى كيفية علاجها ووسائل الوقاية منها، وتوعية الأطباء في العيادات والطوارئ بكيفية إدارة الجلطات الدماغية والتعامل معها.
جريدة الرياض | مستشفى الأمن بالدمام يجري 100 عملية للسمنة المفرطة
محمود سليمان
اخصائي طب وجراحة العيون ، خبرة أكثر من 12 عام
د. مهدي الجنیدي
طبیب الأسنان العام ، خبرة أكثر من 8 أعوام ، طب وجراحة الأسنان
د. اشرف الجمل
أخصائي طب وجراحة العيون
د. علاء الدين عبدالمنعم
أخصائي الأنف والأذن والحنجرة ، خبرة أكثر من 27 عام
د. لولوه الدهان
طبیب الأسنان العام ، طب الفم وجراحة الأسنان ، خبرة أكثر من 5 أعوام
د.
مستشفى الولادة والأطفال بالدمام استقبل 56 مولوداً
مريض فشل كلوي يشكو مماطلة أحد مستشفيات الدمام في إنقاذ حالته.. و"الصحة" تتفاعل
اشتكى مريض فشل كلوي من مماطلة أحد المستشفيات معه في تحديد موعد لعملية زراعة كلى له، رغم عثوره على مُتبرع وإجراء الفحوصات اللازمة لهما. وأوضح المريض محمد الناصر، أن...
فريق طبي بـ"تخصصي الدمام" يجري عملية نادرة عالمياً لإنهاء معاناة طفلة (فيديو)
أخبار 24
08/04/2021
8, 256
نجح فريق طبي في مستشفى الملك فهد التخصصي بمدينة الدمام، في إجراء عملية جراحية نادرة وأولى من نوعها على مستوى العالم، وتمكّن من إنهاء معاناة طفلة أصابها مرض نادر. مستشفى الولادة والأطفال بالدمام استقبل 56 مولوداً. وأوضح أحد أعضاء الفريق...
لتجنب تلف المراكز الحيوية.. إيقاظ طفل خلال عملية جراحية في الدماغ بالدمام
06 فبراير 2021
23, 157
قام فريق طبي في مستشفى الملك فهد التخصصي بالدمام بإيقاظ طفل يعاني من الصرع لفترة محددة أثناء عملية جراحية في الدماغ؛ من أجل تحديد الأماكن الحيوية واستئصال بؤرة الصرع.
د. حنان وفريقها الطبي خلال إجراء عملية لمريض سمنة
أنهى مستشفى قوى الأمن بالدمام بنجاح أكثر من 100 عملية من عمليات السمنة المفرطة واختلفت الحالات بين تحويل المسار، التكميم، وعمليات الفتحة الواحدة وباستخدام أحدث التقنيات ومن ضمنها المنظار الثلاثي الابعاد وأشرف عليها فريق طبي متميز و ذو خبرات وامكانات عالية بقيادة الدكتورة حنان الغامدي المدير التنفيذي لشؤون الطبية والفنية واستشاري جراحة المناظير والكبد والقنوات المرارية، وباستخدام أحدث الأجهزة بالمنطقة. وأكدت الدكتورة حنان الغامدي بأنه تم إجراء أكثر من 100 عملية مختلفة للسمنة المفرطة منها بمنظار الفتحة الواحدة الذي يتميز بفتحة واحدة لا يتعدى طولها 2 سم إلى 1. 5 سم أي بدلا من عمل شقوق كبيرة على الجسم، وكذلك تحويل المسار والتكميم لمرضى السمنة المفرطة. وذكرت الدكتورة حنان أن العمليات تختلف من مريض إلى آخر فمثلا عمليات تحويل المسار (والتي يتم فيها تصغير المعدة وتحويل مسار الأكل عن طريق الأمعاء) ينصح بها (أصحاب الاوزان الكبيرة جداً أو من لديه مرض مزمن ناتح عن السمنة المفرطة).