إذا كنت تشكين في أن الغضب واليأس، والإحباط والبؤس، وكراهية الناس، والهوس، والتعاسة التي تتدفق في رأسك قبل الدورة هي أكثر مما يمكنك مواجهته في ذلك الوقت، أنصحك بتدوين كل شيء لبضعة أشهر، ثم عليك الذهاب إلى الطبيب (يجب عليكِ الذهاب إلى الطبيب) عندها سيكون لديك شيء ملموس وواضح لما تمرين به. قومي بفحص الغدة الدرقية. اسألي عن وسائل منع الحمل التي تستخدميها. مارسي التمارين وتناولي الطعام الصحي واحصلي على قسط كاف من النوم. لا تدعِي أي شخص يقلل من شأن هرموناتك والقول أنها "مجرد هرمونات" والأهم لا تترددي في طلب المساعدة. 5 أشياء تؤثر على الدورة الشهرية في فصل الصيف. جسمِك وعقلكِ وهرموناتك هي تفاصيل رائعة- حتى لو تصرفت بشكل غريب في بعض الأحيان.
أعراض الدورة الشهرية النفسية
وتابعت الدراسة: "إن النساء اللواتي لديهن تاريخ في الإجهاض لديهن درجة أكبر من الأعراض الكلية والنفسية. "النساء اللواتي لديهن عدد أكبر من الأطفال كن أكثر عرضة للإصابة بأعراض جسدية أعلى من غيرهن. " أظهرت النتائج أن العوامل الإنجابية قد يكون لها تأثير على شدة أعراض سن اليأس. أعراض الدورة الشهرية النفسية. وخلصت إلى: "بعد التأكيد من خلال مزيد من الدراسات، قد تساعد هذه النتائج في استهداف النساء المعرضات لخطر أعراض انقطاع الطمث الأكثر حدة في سن متأخرة. " انقطاع الطمث ليس مشكلة صحية ولكنه انتقال طبيعي. ومع ذلك، يمكن أن ينطوي على تغييرات جسدية وعقلية غير مرغوب فيها. يجب على أي شخص لديه مخاوف بشأن هذه التغييرات طلب المشورة الطبية. قد يوصي الطبيب إما بالعلاج الهرموني أو علاجات أخرى مثل المواد الهلامية التي لا تستلزم وصفة طبية وغيرها من المنتجات لجفاف المهبل، والحبوب الموصوفة، والكريمات، وحلقات جفاف المهبل، وحبوب منع الحمل الهرمونية بجرعات منخفضة للهبات الساخنة، وجفاف المهبل، وتغيرات في المزاج أو بجرعات منخفضة من مضادات الاكتئاب للهبات الساخنة، حتى بين الأشخاص غير المصابين بالاكتئاب. من المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول أفضل خيار لك بدلاً من المعاناة في صمت.
طول الدورة الشهرية الطبيعية
يقدر طول الدورة الشهرية بمتوسط 28 يومًا، لكن قد يختلف طول الدورة الشهرية قليلًا من امراة لاخرى، كما قد يختلف طول الدورة الشهرية كذلك من دورة شهرية لدورة شهرية اخرى لدى ذات المراة، وذلك تبعًا لعوامل معينة قد تؤثر على الدورة الشهرية، مثل التوتر.
المكملات الغذائية ، مثل أقراص الملح وفيتامين ب 12 ومكملات المغنيسيوم لعلاج ومنع تقلصات العضلات. يمكن أن تساعد حقن الأدوية المضادة للالتهابات (الكورتيزون) في تخفيف التعب ، ولكن هناك آثار جانبية محتملة مع كل دواء. غالبًا ما يُنصح بالعلاج الطبيعي للمساعدة في تقوية عضلات الظهر والبطن ، بشرط أن تكون العضلات صحية بما يكفي لممارسة الرياضة. اقرأ أيضًا: كريم راديان لتخفيف آلام العضلات
سبب اسباب توتر عضلات الظهر
يمكن أن تكون تقلصات الظهر نتيجة لإصابات في العضلات والأوتار والأربطة في الظهر ، أو يمكن أن تكون ملتصقة بحالات طبية أكثر خطورة. يعد رفع الأشياء الثقيلة سببًا شائعًا لتشنجات الظهر. بالإضافة لـ رفع الأشياء الثقيلة ، فإن أي نشاط يضع ضغطًا مفرطًا على عضلات وأربطة أسفل الظهر يمكن أن يتسبب في شد العضلات. يمكن أن تؤدي الرياضات مثل كرة القدم والجولف لـ تقلصات الظهر لأنها تتطلب مناورات مفاجئة ومتكررة للظهر. يمكن أن تكون عضلات الظهر أضعف إذا كان لدى الشخص عضلات بطن ضعيفة ، وعضلات ظهر ضعيفة أو متيبسة يمكن أن تصاب بسهولة أكبر من العضلات الأقوى والأكثر رشاقة. يمكن أن تحدث تقلصات الظهر إذا كان الشخص يعاني من التهاب المفاصل أو تمزق في القرص الفقري في العمود الفقري ، حيث يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في أسفل الظهر لـ الضغط على النخاع الشوكي ، مما قد يسبب ألمًا في العمود الفقري والظهر والساقين.
علاج شد العضل في الظهر الرياض
علاج شد العضل في الظهر يشمل علاج شدّ العضل في الظهر ما يأتي: العلاجات الأولية تهدف العلاجات الأوليّة لشد العضل في الظهر إلى تخفيف الألم بشكلٍ فوريّ، وفيما يأتي بيانٌ لأهم هذه العلاجات: الأدوية المُرخية للعضلات: (بالإنجليزية: Muscle relaxants)، والتي عادةً ما تُصرف لعلاج الآلام الحادّة والشديدة؛ إذ تُرخي هذه الأدوية عضلات الجسم كافةً وليس فقط عضلات الظهر، وتجدر الإشارة إلى أنّها تُستخدم لفترةٍ قصيرةٍ فقط. الثلج: حيث يُمكن وضع كيسٍ من الثلج أو منشفةٍ فيها قطعٍ من الثلج على الظهر للتخفيف من الألم، وينبغي التنويه إلى ضرورة تجنّب وضع مكعبات الثلج مباشرةً على الجلد دون لفها بمنشفة؛ وذلك لتجنّب تأثير الثلج الحارق للجلد. الأدوية المُسكنة للألم: يُمكن تناول مُضادات الالتهاب اللاستيرويديّة (بالإنجليزية: Nonsteroidal anti-inflammatory medication) للتخفيف من الالتهاب والألم، مثل الإيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، والنابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen)، والأسبرين، كما يُمكن تناول الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol)؛ فهو يُخفّف من الألم، ولكن ليس من الالتهاب. الراحة: في بعض الأحيان قد يكون الشد العضلي مؤلماً للغاية ويؤثر في قدرة المُصاب على الحركة؛ لهذا فإنّه من الأفضل الحصول على قسطٍ من الراحة من خلال الاستلقاء على الظهر ووضع وسادةٍ تحت الركبتين.
علاج شد العضل في الظهر جدة
ولأن هذه الهياكل قد تم "تجهيزها" بالفعل، فإن الحدث الذي يتسبب في حدوث التشنج ليس أكثر من القشة التي يضرب بها المثل التي قصمت ظهر البعير. تشنج العضلات في أسفل الظهر مؤلم للغاية وغالبًا ما يكون منهكًا على المدى القصير. فيما يلي العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعدك على التحرك مرة أخرى. علاج شد العضل في الظهر أول 48 إلى 72 ساعة: ضع الثلج لمدة 20 دقيقة؛ يُعاد تطبيقه كل ساعتين وأنت مستلقٍ على ظهرك. استخدم دائمًا كمادة ثلج – لا تضع الثلج على الجلد مباشرة. بعد 72 ساعة: ضع حرارة رطبة؛ وسادة التدفئة مثالية. إذا تعذر ذلك، فقد تجد الراحة من خلال النقع في حوض من الماء الساخن. في حين أن الثلج يقلل الالتهاب ، فإن الحرارة تزيد من تدفق الدم إلى المنطقة وترخي العضلات المشدودة والأعصاب المتهيجة. رفع ساقيك يزيل الضغط عن العمود الفقري وقد يساعد أيضًا في تخفيف الألم. يمكن أن يساعد الأسبرين أو الأيبوبروفين في تقليل الالتهاب وتسكين الألم. استشر طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية بخصوص الدواء ونظام الجرعات الأنسب لحالتك. مع تشنج عضلات الظهر المنخفض ، تؤدي العلاجات المركبة (مثل الراحة والثلج / الحرارة والأدوية) عمومًا إلى نتائج أفضل من علاج واحد فقط.
علاج شد العضل في الظهر الدمام
منع شد العضل في الظهر بمجرد انتهاء نوبة تشنج الظهر، وإتاحة الوقت الكافي لتهدئة الالتهاب، ابدأ في التركيز على ما يمكنك فعله لمنع حدوثه مرة أخرى. ابدأ تمارين الإطالة: قم بدمج تمارين الإطالة في روتينك اليومي. تستفيد ألياف العضلات من التمدد اللطيف – وأنت كذلك. ضع في اعتبارك أخذ دروس بيلاتيس أو يوجا، تمدد دائمًا قبل ممارسة الرياضة البدنية. احصل على اللياقة البدنية: إذا كنت لا تمارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، فقد حان الوقت للبدء. تمنح التمرينات فوائد كثيرة جدًا لا يمكن ذكرها. الانضمام إلى الصالة الرياضية، والبدء بلعب الرياضة، مفتاح أي تمرين روتيني هو أن يتم القيام به باستمرار. تدريبات القوة: دائمًا ما تكون جزءًا مهمًا من أي نظام تمارين ، فتمارين القوة لا تبني العضلات فحسب ، بل يمكنها أيضًا تقليل الاختلالات العضلية. تذكر: تعمل العضلات في مواجهة بعضها البعض ، لذا تأكد من موازنة روتين تقوية ظهرك مع عمل البطن. اجعل تجنب حدوث نوبة أخرى من تشنج العضلات في الظهر أولوية. لم يفت الأوان أبدًا للبدء في زيادة قوتك ومرونتك. اختر الأنشطة التي تستمتع بها والتزم بممارستها بشكل منتظم. اقرأ أكثر عن: آلام أسفل الظهر فوق المؤخرة
علاج شد العضل في الظهر في
تجنب الجلوس لفترات طويلة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ارتداء الأحذية المناسبة للقدمين. تجنب السقوط أو التزحلق. الحفاظ على استقامة الظهر عند رفع الأوزان. شاهد أيضًا: علاج الشد العضلي في الفخذ وما هي اسباب الاصابة بالشد العضلي
ختامًا نكون قد تعرفنا على كيفية علاج الشد العضلي في الظهر، كما تعرفنا على طبيعة الشد العضلي في الظهر وكذلك أسباب الشد العضلي في الظهر وأعراضه، كما تعرفنا على الطرق الطبية لعلاج الشد العضلي في الظهر، وكذلك العلاجات التكميلية وطرق الوقاية من تشنجات الظهر. المراجع
^ health, Back Spasm, 23/4/2021
^ Spine, What Is Your Back Muscle Spasm Telling You?, 23/4/2021
موقع فارما سي طبي وصحي شامل. أحدث المعلومات عن التغذية والنظام الغذائي والحمل والولادة وصحة الأطفال والسرطان وأمراض القلب والسكري والجنس والزواج وجميع طرق العلاج والأدوية
علاج شد العضل في الظهر جازان
يسأل الكثير من الناس عن علاج الشد العضلي في الظهر، حيث أن الشد العضلي للظهر من المشاكل الشائعة والتي يعاني منها الكثير من الناس ولها العديد من الأسباب المختلفة، وبسبب هذا الشد العضلي يشعر الناس بالألم وعدم الراحة كما أنه يؤثر على جودة الحياة لدى الناس، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن الشد العضلي في الظهر والأسباب التي تؤدي للشد العضلي وكذلك أعراضه، كما سوف نتحدث على علاج الشد العضلي في الظهر سواء علاجات طبيعية أو دوائية، كما سنتعرف على طرق الوقاية من تشنجات الظهر والعديد من المعلومات الأخرى عن الشد العضلي في الظهر بشئٍ من التفصيل. الشد العضلي في الظهر
تشنجات الظهر أو الشد العضلي للظهر هو انقباض مفاجئ لا إرادي أو شد لا يمكن السيطرة عليه، استجابةً للإجهاد أو الإفراط في المجهود أو الضعف أو آلام العضلات المرتبطة بإصابة أو اضطراب، غالبًا ما تحدث تشنجات الظهر بالقرب من الحبل الشوكي أو بالقرب من جذور الأعصاب التي تؤدي إلى داخل وخارج الحبل الشوكي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الضغط على أحد هذه الأعصاب الحساسة مما يسبب ألمًا شديدًا، وغالبًا ما يحدث الشد العضلي في الظهر عند بذل المجهود أو ممارسة التمارين الرياضية الصعبة مثل رفع الأثقال أو الإجهاد.
حدوث اضطرابات في الأعصاب. تناول بعض الأدوية مثل الأدوية التي تعالج فقر الدم وأدوية السكر وأدوية السرطان. أعراض تشنجات الظهر
قد يصاحب تشنج الظهر والشد العضلي في الظهر أعراض أخرى والتي تتمثل فيما يلي: [1]
آلام الظهر. آلام الأرداف أو آلام الورك. تقوس العمود الفقري. ضعف العضلات أو إجهادها. ألم أو تنميل أو وخز في الساق أو الأرداف
آلام الرقبة وتيبسها. ألم في الكتف أو الذراع. تصلب في العمود الفقري. عرق النسا. صداع الرأس. الألم أو التنميل أو الوخز في الذراع أو الأرداف أو الكتف أو الساق نتيجة مشاكل في الأعصاب. وفيما يلي بعض الأعراض التي تدل على أن الحالة قد أصبحت أكثر خطورة وهذه الأعراض تتمثل فيما يلي: [1]
فقدان التوازن. عدم السيطرة على المثانة. فقدان السيطرة على الأمعاء. ضعف عضلات الذراعين أو الساقين. فقدان الإحساس في أحد الأطراف أو جميعها. عندما يصاب الظهر بالتشنج أو الشد العضلي في الظهر، فإن هدف العلاج الأولي هو جعل العضلات تسترخي وبالتالي تخفيف الألم، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن بعض خيارات العلاج التي يمكن استخدامها لتخفيف الشد العضلي في الظهر. [2]
أخذ فترة من الراحة
يمكن أن يؤدي تشنج عضلات الظهر المؤلم إلى صعوبة أداء الأنشطة اليومية أو حتى الحركة، وقد يؤدي الضغط من خلال الألم إلى مزيد من الإصابات وتأخير الشفاء، بدلًا من محاولة التغلب على الألم يمكن منح الظهر قسطًا من الراحة، كما يمكن أن يؤدي عدم النشاط لفترات طويلة إلى تصلب العضلات ويؤدي إلى مزيد من الألم.