وقد أعربت يامور عن سجن والدها أنهم أبعدوها عن والدها للأبد وأنهم أدانوا والدها لجريمة لم يرتكبها عندما كانت صغيرة، لذا فقد عادت يامور لحي عائلة ارصوي عازمة على الثأر والانتقام لوالدها الذي دفع ثمن جريمة شنعاء لم يرتكبها. فهي تريد أن تنتقم من كل شخص كان له دور في تدمير طفولتها، وكل أسرة أو شخصية عملت مع عائلة ارصوي لإدانة والدها ظلماً. المسلسل التركي انتقام الجزء الثاني مترجم. وعلى رأس القائمة التي وضعتها يامور للانتقام شايكة ارصوي (أو شادية في النسخة المدبلجة)الأم الحاكمة لأسرة ارصوي وهي إمراة أحبها والدها لكن في نهاية المطاف خانته وغدرت به). شخصيات المسلسل [ عدل]
بيرين سات: يامور اوزدان
نجات إسلر: روزجار دينزجي
ميرت فرات: ايمرة ارصوي
ازجي أيوب أوغلو: جيمري ارصوي. باشاك دشمان: ديرين شيليك
أرزو جيمز كلينش: شايكة ارصوي
أنجين هيبيليرى: هاكان إيران
ظافر الغوز: خلدون ارصوي
ديدم أوزيل: ليلى صايغن
جان سيباهي: باريش دينزجي
أرزو جامزي
روابط خارجية [ عدل]
الإنتقام على موقع IMDb (الإنجليزية)
الإنتقام على موقع قاعدة بيانات الأفلام العربية
مراجع [ عدل]
^ بيرين سات في دبي لإطلاق مسلسل "الانتقام" نسخة محفوظة 17 يونيو 2017 على موقع واي باك مشين.
- المسلسل التركي حب منطق انتقام الحلقة 28
- المسلسل التركي حب منطق انتقام
- دهون اسفل الظهر جازان
- دهون اسفل الظهر الرياض
المسلسل التركي حب منطق انتقام الحلقة 28
لمعانٍ أخرى، طالع الانتقام (توضيح). المسلسل التركي حب منطق انتقام. هذه المقالة عن مسلسل تركي. لتصفح عناوين مشابهة، انظر الانتقام (مسلسل). إنتقام
İntikam
ملصق الفيلم
النوع
دراما ، إثارة نفسية ، غموض
الموضوع
انتقام
مبني على
الانتقام ، والكونت دي مونت كريستو
تأليف
بيركون أويا (1-30) نوران ايفرين القرف (31-44)
بطولة
بيرين سات ميرت فرات نجات إسلر
البلد
تركيا
لغة العمل
التركية
عدد المواسم
2
عدد الحلقات
44 حلقة
مدة الحلقة
90 د
مدة العرض
90 دقيقة
شركة الإنتاج
استوديوهات أي بي سي
القناة
شبكة أوربت شوتايم
بث لأول مرة في
3 يناير 2013 22 أبريل 2013
بث لآخر مرة في
20 فبراير 2014
وصلات خارجية
الموقع الرسمي
صفحة العمل
السينما. كوم
تعديل مصدري - تعديل
الانتقام ( بالتركية: İntikam) هو مسلسل تلفزيوني تركي مقتبس من المسلسل الأمريكي الإنتقام من إنتاج قناة كانال دي التركية، عرض لأول مرة في 3 يناير 2013 إلى 20 فبراير 2014 ودبلج إلى اللغة العربية باللهجة السورية.
المسلسل التركي حب منطق انتقام
الانتقام (مسلسل تركي) على مواقع التواصل الاجتماعي:
الانتقام (مسلسل تركي) على فيسبوك. بوابة تلفاز
بوابة تركيا
الانتقام في المشاريع الشقيقة:
مسلسل الانتقام مدبلج الحلقة الاولى - YouTube
تكلفة عملية شد الظهر تتراوح تكلفة عملية شد الظهر في مصر ما بين 1300 إلى 1500 دولار أمريكي. نتائج عملية شد الظهر بعد الخضوع لعملية شد الظهر سيتمتع المريض بعدد من المميزات ومنها: تحسين اللياقة البدنية وزيادة الثقة بالنفس وارتداء الملابس بشكل أفضل. تناسق الظهر وشد الجلد، والتخلص من الدهون. القدرة على ممارسة الرياضة بسهولة. وللحفاظ على هذه النتائج يجب ممارسة الرياضة والالتزام بنمط حياة صحي وتجنب الدهون الضارة غير المشبعة وتغيير العادات الغذائية المتسببة في تراكم دهون الظهر، وشرب الكثير من المياه وزيادة البروتين والخضروات والفاكهة والألياف في الطعام وتجنب الإجهاد وكذلك الحصول على ما يكفي من النوم. دهون اسفل الظهر جازان. تم النشر سابقاً بتاريخ: April 3, 2019 @ 3:02 PM
دهون اسفل الظهر جازان
2- تمرين Chest Supported Row
عند الحديث عن أقوى وأهم تمارين عضلات الظهر وأهم تمارين دهون الظهر فإن هذا التمرين الذي تتم ممارسته لـ3 مجموعات و15 تكراراً لكل مجموعة يعد من صفوة تمارين عضلات الظهر من حيث الفاعلية؛ لأنه يمتلك تأثيراً مزدوجاً وقوياً للغاية حيث إنه يستهدف بناء وتضخيم عضلات الظهر بجانب القضاء بشكل رائع للغاية على دهون الظهر المتراكمة على مجموعاته العضلية التي تشوه من المظهر العام لظهر الرجل. 3- تمرين TRX Pullups
يعد هذا التمرين فعالاً للغاية على صعيد إذابة دهون الظهر المتراكمة على عضلات الظهر الجانبية وشد ترهلاتها بشكل رائع بجانب إضافة المرونة لعضلات الذراعين والصدر والكتف بشرط أن تتم ممارسته لـ3 مجموعات و15 تكراراً لكل مجموعة. فيديو| أفضل التمارين لتقوية عضلات الظهر والأرداف
4- تمرين Stationary Bike
بجانب الفاعلية الكبيرة لتمرين الدراجة الثابتة على صعيد إذابة دهون الجسم بشكل عام باعتباره تمريناً أساسياً من تمارين اللياقة البدنية فإن مفعوله يمتد ليشمل أيضاً دهون الظهر، ولكن يجب أن يتم هذا الأمر بالطريقة الصحيحة للحصول على فاعلية أكبر، وذلك عن طريق ممارسة هذا التمرين لـ9 دقائق مقسمة على 3 مجموعات بواقع 3 دقائق لكل مجموعة، ومن بين الدقائق الـ3 لا بد أن يتم التحدي إلى السرعة القصوى لـ60 ثانية؛ ليتم بعد ذلك تثبيت السرعة على المستوى المتوسط خلال الـ120 ثانية المتبقية.
دهون اسفل الظهر الرياض
تجنب النشاط الجنسي أثناء نوبات الألم. تجنب إجهاد الظهر أو حمل شئ عند الاستيقاظ من النوم خاصة بعد النوم لفترة طويلة حيث يكون المحتوي المائي للغضروف أكبر وبالتالي احتمال الإصابة أكبر تجنب أيضا إجهاد الظهر أو حمل شئ بعد الجلوس لفترة طويلة (مثل حمل الشنط بعد فترة طويلة من الجلوس أثناء السفر). تجنبي استخدام الحذاء ذو الكعب العالي حيث يؤدي إلي خلل في ميكانيكية الظهر مما يؤدي إلي تفاقم الألم. أفضل تمارين التخلص من دهون الظهر - منتديات درر العراق. إذا كنت مضطرا للوقوف طويلا حاول علي فترات منتظمة أن تقوم بثني الظهر وأنت واقف في اتجاه لمس أصابع قدميك ولكن مع الحفاظ علي الركبة مثنية قليلا. ضع مخدة صغيرة أثناء الجلوس ما بين أسفل الظهر وكرسيك علي قدر حجم الفراغ بين الفقرات القطنية و الكرسي وإذا كانت هذه المخدة غير متاحة ابرم فوطة وضعها ما بين أسفل الظهر والكرسي الذي تجلس عليه في البيت أو المكتب أو السيارة. تجنب النوم علي البطن يزيد حيث الضغوط الميكانيكية التي يتعرض لها الظهر وإذا كان ذلك ضروريا ضع وسادة تحت بطنك للمساعدة في استقامة الفقرات القطنية أثناء النوم علي البطن. يجب أن يكون فراشك دعامة قوية لظهرك فالمرتبة الرخوة جدا كالإسفنج أو السرير ذو السوست يؤدي إلى ضغوط زائدة علي أنسجة الظهر.
وضع الساق اليُسرى فوق الجزء الأيمن. رفع كلتا الساقَين عن الأرض أثناء الزفير بنحو (7-10)سم. خَفض الساقين مرَّة أُخرى باتّجاه الأرض أثناء الشهيق، مع المُحافظة على ارتفاع القدمين فوق الأرض قليلاً. تكرار هذه الحركة (6-8) مرَّات، وذلك قبل إرجاع القدمين مرَّة أُخرى إلى الأرض. التبديل إلى الجانب الأيسر، وتكرار التمرين. أفضل تمارين لإذابة دهون الظهر | موقع سيدي. تمرين وضعيّة البقرة، والقطّ (بالإنجليزيّة: Cat-cow stretch): ويُمكن أداء هذا التمرين باتّباع الخطوات الآتية:
الارتكاز على المِعصَمين بشكلٍ مُستقيمٍ مع الكتفين، والرُّكبتَين بشكلٍ مستقيم مع الوركَين. تحريك البطن، والظَّهر إلى الأسفل أثناء الشهيق، ورفع الذقن إلى أعلى درجة مُمكنة، مع النظر نحو السقف؛ حيث يَجِب أن يُشكِّل العمود الفِقريّ شكلاً يُشبه حرف (U). رَفْع البطن باتّجاه العمود الفِقريّ أثناء الزفير، وتقويس الظَّهر. تحريك الذقن باتّجاه الصَّدر، وذلك أثناء الزفير. تكرار هذه الحركة (4-5) مرَّات، مع ضرورة التركيز على التنفُّس. تمرين وضعيّة السباحة: وتكون كيفيّة أداء التمرين كما هو مُوضَّح فيما يأتي:
الاستلقاء على البطن، ووَضْع الذراعين باتّجاه الأمام. رَفع الذراعين، والرجلين ببطء عن الأرض، وتحريكهما، كحركات السباحة في الهواء.