2- الشيكولاتة
الشيكولاتة تساعد على التخلص من التوتر، و خصوصاً الشيكولاتة الغامقة
3- العسل
تناول السكريات من أفضل طرق التخلص من التوتر و الضغوط النفسية، لذلك تناول معلقة كبيرة من العسل يحارب الاكتئاب و القلق. – المانجو
حيث يحتوى خفض نسبة التوتر لاحتوائه على مركب لينالول >
مضغ العلكة
اللبان وسيلة سهلة تحد من الإجهاد ويخفض مستوى الكورتيزون في الجسم
المقرمشات
تساعد المقرمشات بشكل كبير على التخلص من التوتر والاكتئاب. الحمضيات
تحتوى الحمضيات على فوائد عديدة تناول أمنها أن فيتامين ج يمكنه أن يخفف من التوتر بطريقة كبيرة، كذلك الرائحة المعطرة الحمضيات تساعد بشكل ايجابي في تهدئة الأعصاب. وسائل مساعدة لتهدئة الأعصاب
هناك بعض الطرق الإضافية التي تساعد على تقليل حدة التوتر وتكسب الجسم الشعور بالراحة النفسية مثل:
• قراءة القرآن
صاحب القرآن دائما ما يكون شخص هادئ، حيث تساعده آيات القرآن على تقبل المحن والمشاكل وتوابعها بهدوء والتعامل مع هذه المشكلات بطريقة أفضل. طريقة تهدئة الاعصاب في. • القراءة
القراءة بوجه عام تكسب الإنسان الهدوء والتروي في التعامل مع مصاعب الحياة والقدرة على التفكير السليم. • الاستماع إلى الموسيقى
طريقة تهدئة الأعصاب أشار بعض الأطباء أنه يمكن سماع الموسيقى لمحاولة تهدئة الأعصاب، فالإيقاع الداخلة للجسم يتفاعل مع الإيقاع الخارجي لنغمات الموسيقى.
طريقة تهدئة الاعصاب في
[١]
الكتابة
أثبتت الدراسات مقدرة الكتابة التعبيرية أو كتابة ما يثير قلق الشخص ويسبب له الكآبة على التخفيف والتهدئة، وهي تقنية تفيد الأشخاص الذين يعانون من القلق الخفيف والمتوسط وتخفف كذلك من أعراض الألم المزمن، إذ ينصح بالكتابة لمدة شهر أو شهرين لتبدأ النتائج بالظهور ولاعتماد هذه التقنية في حالات التوتر، وفي حال كان الشخص يعاني من الأرق ينصح بالكتابة قبل موعد النوم. طريقة تهدئة الأعصاب. [٢]
التقليل من تناول الكافيين
ممكن أن يساعد التقليل من كافة مصادر الكافيين وحتى الشوكولاتة تدريجياً ثم إيقافها نهائياً في التخلّص من بعض أعراض التوتر ومشاكل النوم. [٢]
استشارة الطبيب
في حال كان التوتر والقلق يطغى على حياة الشخص ولا يستطيع عندها الشخص تهدئة نفسه فإنّه ينصح باستشارة الطبيب والتأكد من أسباب ذلك، إذ من المحتمل أن يحتاج الشخص إلى الأدوية للتخفيف أو إلى جلسات مع مختص نفسي. [٢]
تقنيات تهدئة النفس الفورية
يمكن أن تفيد التقنيات التالية في تهدئة النفس اذا تم تطبيقها فوراً عند حدوث التوتر:
أخذ استراحة
يمكن أن يترك الشخص النشاط الذي يقوم به ويسبب له التوتر أو أن يبتعد قليلاً عن الأشخاص المحيطين به ويأخذ وقتاً مستقطعاً قصيراً للتفكير بأفكار إيجابية مريحة.
طريقة تهدئة الاعصاب القحفية
أحيانا يمكنك استخدام الزيوت في الحمام ، أو الداب على الجسد. كما يمكنك أيضا استخدام الزيوت على الملابس للحفاظ على الهدوء خلال النهار. التأمل
هناك الكثير من الناس التي تقوم على استخدام التأمل كوسيلة طبيعية للاسترخاء ، وجلب بعض الطاقة الإيجابية ، خلال التأمل إذا كنت تركز على التنفس والتفكير في الامور بطريقة ايجابية في حياتك. فهناك العديد من الأساليب المختلفة للتأمل. حاول بعدد قليل من تقنيات المختلفة في العثور على احد هذه الاسباب. لا حاجة للذهاب إلى الجبال فقط خلال خمس دقائق من الهدوء لجني فوائد التأمل. هناك أدلة بأن النوبات السريعة من التأمل الصامت في اليوم يمكن أن يخفف التوتر والاكتئاب. يمكنك العثور على مكان مريح في مكان هادئ. ليلة جيدة
في كثير من الأحيان كل ما نحتاج إليه لتهدئة الأعصاب هو مجرد الراحة لمدة ليلة كاملة جيدة. بالتأكيد ، يمكن أن يكون من الصعب للغاية العثور على النوم السليم عندما تكون تشعر وكأنك تحت الضغط ، ولكن عليك ان تبذل قصارى جهدكم للحصول على أكبر قدر ممكن من النوم. شرب شاي البابونج قبل الذهاب إلى السرير أو الحصول على بعض الاسترخاء والتدليك. طريقة تهدئة الاعصاب القحفية. فإنك سوف تحصل على ما يكفي من النوم والذي يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحا وتكون مستعدة للتعامل مع مشاكل مختلفة وحلها.
يمكن النظر إلى مشاهد الطبيعة مثل الأشجار والحدائق العامة وسوف تشعر بالاسترخاء اكثر من ان تحدق في شاشة التلفزيون. اضحك
الضحك هي واحدة من الطرق للتغلب على التوتر ، ولكن هناك علم وراء ذلك. نوبة من الهستيريا يمكن أن تزيد من تدفق الدم وتعزيز الحصانة. التحدث إلى صديق
يمكنك التحدث إلى صديق لأنه قد يساعده على مشاركة مشاعرك. لو الحياة جاية عليك وموتراك.. 5 طرق طبيعية لتهدئة الأعصاب - اليوم السابع. في الواقع ، أكثر الناس الثرثارة تميل إلى أن تكون أكثر سعادة لأنها تقوم بالتنفيس عن مشاكلها إلى زميل في العمل أو إلى أحد أفراد الأسرة المقربين. مضغ العلكة
العلكة هي وسيلة سريعة وسهلة التي تساعد على الحد من الإجهاد. فيمكن خلال بضع دقائق من المضغ في الحد من القلق وخفض مستويات الكورتيزول. دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامركية عن امكانية تهدئة الاعصاب عن طريق اخذ قسطا من الراحة للصحة العقلية ، فالعقل يعني الجهاز العصبي الأكثر هدوءا. لتأخذ فترات راحة منتظمة مع الكثير من التفكير ، كما يمكن ان تضبط نفسك من خلال البحث عن بعض الهدوء. كما اظهرت الابحاث ان العلاج بالابر يمكن ان يساعد في الحد من التوتر. كما ان العلاج بالابر هو نوع من العلاج الذي يعمل باللمس عن طريق الموازنة بين توزيع السوائل والطاقات في الجسم.
خطبة الجمعة في المسجد الحرام لـ [آل طالب] تقطع قول كل خطيب، فلنستمع القول، ولنتبع أحسنه.
حكاية النبي صلى الله عليه وسلم للشعر - إسلام ويب - مركز الفتوى
والحل ان تعود الادارة الامريكية الى رشدها والتحاور مع الرئيس بوتين والايتيان بحكومة اوكرانية جديدة لمرحلة انتقالية لان الغرب سوف يخسر كلما طال امد هذه الحرب المسعورة... ويَأْتِيْـكَ بِالأَخْبَـارِ مَنْ لَمْ تُـزَوِّدِ " طرفة بن العبد ".. باحث ومخطط استراتيجي
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
شرح ستبدي لك الأيام ماكنت جاهلاً - مجلة أوراق
التفاصيل
نشر بتاريخ: 07 كانون1/ديسمبر 2009
الزيارات: 3294
ويَاتِيْكَ بِالأَخْبَارِ مَنْ لَمْ تُزَوِّد
عن عائشة – رضي الله عنها- قالت: كان النَّبِيّ صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ إذا استراث الخبر - أي استبطأ - تمثل فيه ببيت طرفة: (ويَاتِيْكَ بِالأَخْبَارِ مَنْ لَمْ تُزَوِّد) (1) ، وأوله ستبدى لك الأيام ما كنت جاهلاً. شرح المفردات (2):
استراث: أي استبطأ. تمثل: تمثل بشيء ضربه مثلا. تُزَوِّد: مِنْ التَّزْوِيدِ: وَهُوَ إِعْطَاءُ الزَّادِ ، يُقَالُ أَزَادَهُ وَزَوَّدَهُ أَيْ أَعْطَاهُ الزَّادَ وَهُوَ طَعَامٌ يُتَّخَذُ لِلسَّفَرِ وَضَمِيرُ الْمَفْعُولِ مَحْذُوفٌ ، أَيْ مَنْ لَمْ تُزَوِّدْهُ. من فوائد الحديث:
1- على الإنسان أن لا يعجل في البحث والتقصي عما غاب عنه، مما قد يشق عليه معرفة خبره، فستكشف له الأيام ذلك، وتكفيه مئونة إرسال رسول وتكلف تجهيزه وتزويده بما يحتاج إليه، وقد جرت عادة الزمان بذلك. شرح ستبدي لك الأيام ماكنت جاهلاً - مجلة أوراق. 2- أن في الأمثال المبنية على التجارب ما يسلي الإنسان، ويورثه قدراً من الحكمة في أعماله وتصرفاته، ويبعده عن مسالك الطيش والعجلة. 3- في تمثل النبي صلى الله عليه وسلم بهذا البيت توجيه للانتفاع بالأمثال السائرة والحكم الموروثة، ما دامت صحيحة المعنى، سليمة المبنى، والله تعالى أعلم.
Nov-10-2013, 12:48 PM #1 مشرفة المنتدى الإسلامي ويَاتِيْكَ بِالأَخْبَارِ مَنْ لَمْ تُزَوِّد
[align=center][tabletext="width:70%;"][cell="filter:;"] [align=center]
ويَاتِيْكَ بِالأَخْبَارِ مَنْ لَمْ تُزَوِّد
عن عائشة – رضي الله عنها- قالت: كان النَّبِيّ صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ إذا استراث الخبر - أي استبطأ - تمثل فيه ببيت طرفة: (ويَاتِيْكَ بِالأَخْبَارِ مَنْ لَمْ تُزَوِّد) (1)، وأوله ستبدى لك الأيام ما كنت جاهلاً. شرح المفردات(2): استراث: أي استبطأ. تمثل: تمثل بشيء ضربه مثلا. تُزَوِّد: مِنْ التَّزْوِيدِ: وَهُوَ إِعْطَاءُ الزَّادِ ، يُقَالُ أَزَادَهُ وَزَوَّدَهُ أَيْ أَعْطَاهُ الزَّادَ وَهُوَ طَعَامٌ يُتَّخَذُ لِلسَّفَرِ وَضَمِيرُ الْمَفْعُولِ مَحْذُوفٌ ، أَيْ مَنْ لَمْ تُزَوِّدْهُ. من فوائد الحديث:
1- على الإنسان أن لا يعجل في البحث والتقصي عما غاب عنه، مما قد يشق عليه معرفة خبره، فستكشف له الأيام ذلك، وتكفيه مئونة إرسال رسول وتكلف تجهيزه وتزويده بما يحتاج إليه، وقد جرت عادة الزمان بذلك. 2- أن في الأمثال المبنية على التجارب ما يسلي الإنسان، ويورثه قدراً من الحكمة في أعماله وتصرفاته، ويبعده عن مسالك الطيش والعجلة.