mohsen 254
كبير مشرفي منتدى الأخبار الطبية
#1
إن الصيام وتناول الوجبات الغذائية في توقيتات محددة يساعد على تحسين مستويات الطاقة والهضم ويزيد من الشعور بالشبع لفترات أطول مع تعزيز الاستجابة المناعية، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع "مايند يور بودي غرين" Mind Your Body Green. وتشير بروفيسور آشلي جوردان فيريرا، خبير التغذية الشهيرة، إلى بحث ذائع الصيت توصل إلى أن تناول الوجبات في إطار زمني يومي ثابت يرتبط بنوم أفضل ونوعية حياة أكثر صحة بشكل عام. خبرني/ماذا يعني النوم المتقطع في علم النفس؟ #الصحة #النوم #خبرني. وتوضح فيريرا أن "تناول الطعام خلال أوقات محددة يوميًا يدعم الوزن الصحي ويساعد على ضبط مستويات السكر في الدم. وتشرح فيريرا أن التمسك بفترة مدتها 12 ساعة يوميًا للامتناع عن تناول الطعام هو أكثر واقعية بالنسبة لمعظم الناس، حيث إنه يدعم الساعة البيولوجية في جسم الإنسان، مؤكدة أنه من خلال القيام بأنشطة مثل الأكل وممارسة الرياضة والتعرض للضوء في نفس الأوقات تقريبًا كل يوم، يسمح الشخص لجسمه بالانغماس في روتين ثابت وبمجرد بلوغ تلك النقطة، يصبح من الأسهل النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، مما يؤثر بشكل إيجابي على جودة النوم والصحة العامة. علم الأحياء الزمني
وتقول عالمة الأعصاب وخبيرة النوم بروفيسور صوفيا أكسلرود إنه "من منظور علم الأحياء الزمني، يبدو أن الانتظام في أوقات محددة بوضوح عند تناول الطعام، وعندما يصوم الشخص، هو أمر مهم لتعزيز التمثيل الغذائي الصحي والنوم الجيد، إذ يعني وجبات أقل، وخلال فترة زمنية أقصر".
النوم المتقطع في علم النفس الرياضي
بعض الظواهر الجسدية تشبه الإستيقاظ في النوم الخفيف أكثر مما هي نوم خفيف. فالشخص يتحرك أكثر في هذه المرحلة. وإذا كان شخص ما يتحدث أثناء النوم فهو علي الأرجح يعاني من النوم الخفيف ويصبح معدل ضربات القلب أقل ومعدل التنفس أقل من الإستيقاظ وينظم الجسم درجات الحرارة كما يحدث في الإستيقاظ. إذا كنت تحلم أثناء النوم الخفيف ولكن تستيقظ وتذكر الأحلام فأنك علي الأرجح لن تشكل سرد متماسك. مفاجأة علمية.. النوم المتقطع الأنسب للبشر ونظرية الـ"8 ساعات" أكذوبة! - روتانا | Rotana. احلام النوم الخفيف هي شظايا من الصور وغيرها من الذكريات في الدماغ.. وتتميز المرحلة الأولي ببطء حركة العين المتداول وتتميز المرحلة الثانية من المغزل وبتردد 12 ويسمي أيضاَ موجات النوم السريعة. يطلق عليه أيضاً النوم الخفيف أنه من السهل الإستيقاظ خلال هذه المرحلة بسبب المحفزات الخارجية مثل الضوضاء ودرجة الحرارة واللمس والحركة يمكن ان توقظنا ولكنها توقظنا بسرعة أكبر وبجهد أقل. وعادة ما يستيقظ الأشخاص خلال هذه المرحلة وهم لا يتذكروا أنهم كانوا نائمين. ما الذي يساهم في النوم الخفيف ؟
تشير دراسة صغيرة نشرت عام 2010 في مجلة علم الأحياء إلي أن الأختلافات في كيفية إستجابة الناس للنوم للضوضاء قد تكون ذات صلة بمستويات نشاط الدماغ وتسمي مغزل النوم.
بالنسبة لبعض النساء فإن أدني ضجيح يوقظهم ليلاً. وبالنسبة للأخرين فإن صفارة الإنذار الصادرة من الشاحنة لا تزعج ونومهم وبذلك تحتاج التعرف علي أسباب النوم الخفيف الذي يجعلك تستيقظ من أقل شئ يمكن ان يحدث بجوارك. بالرغم من أن الكثير من الأشخاص يناموا سواء نوم خفيف او نوم ثقيل، قد وجد الباحثون أن الأشخاص يتفاعلون بشكل مختلف مع الضوضاء وغيرها من المحفزات الموجودة بجوارهم. ومن الطبيعي إلقاء اللوم علي الإجهاد أو التغيرات الجسدية التي تأتي مع التقدم في العمر ولكن العديد من الحالات يكون السبب راجع إلي مشكلة طبية وعادات تحتاج إلي تغيرها مثل تغير نمط الحياة أو الحصول علي مساعدة الطبيب وهنا سوف نعرض عليكم أسباب النوم الخفيف وطرق العلاج. علاج النوم المتقطع بأفضل الطرق - ويكي عرب. النوم الخفيف الأسباب و العلاج
ما هو النوم الخفيف ؟
مصطلح النوم الخفيف يندرج تحت المرحلة الأولي والثانية للنوم فهو شكل مختلف عن مرحلة النوم العميق وهي المرحلة الثالثة. تشكل المرحلة الأولي جزء صغير جداً من اجمالي وقت النوم حوالي 3% وهي أساساً مرحلة الإنتقال من الإستيقاظ إلي المرحلة الثانية وتقربياً هو المرحلة الثانية. وينفق الكبار نصف أو اكثر من ليالهم في النوم الخفيف.
كريم الفا كورت للتقشير
لا يحتوي الفاكورت على أي مواد تعمل على تقشير البشرة نهائيا، بل يحتوي على مكونات لتهدئة الالتهابات والحساسية والحكة فقط. ولكن، يمكنكِ بدلا من ذلك استخدام أحد كريمات التقشير الكيميائي إذا لم تكوني حامل أو تخططين للحمل. احتياطات الفاكورت كريم
توجد مجموعة من النصائح والإرشادات التي يجب وضعها في الاعتبار عند استعمال الكريم منعا للتعرض لأي آثار جانبية، ومن أهم الاحتياطات الآتي:
يجب استخدام الكريم بعد استشارة الطبيب فقط. كريم الفاكورت .. 9 استخدامات صحيحة و 11 أعراض جانبية - مجلة العزيزة. يجب التأكد من عدم وجود حساسية للجلد ضد أحد مكونات الكريم وخاصةّ مادة الهيدروكينون، ويتم ذلك عن طريق عمل اختبار الحساسية باستخدام كمية قليلة من الكريم على مكان مكشوف من البشرة والانتظار قليلا للتأكد من عدم ظهور بقع حمراء أو التهابات. يجب عدم وضع رباط أو غطاء على مكان وضع الكريم، كما لا يتم وضعه على الجروح التي لم تلتئم أو الحروق فيجب وضعه بعد الانتهاء من شفاءها بشكل كامل. يحذر الأطباء من وضع الكريم بالقرب من العينين أو الفم أو الأنف من الداخل، مع ضرورة الاهتمام بغسل اليدين قبل وضع الكريم. يُنصح بعدم استعمال كريم الفاكورت للحوامل وفى فترة الرضاعة إلا بعد مراجعة الطبيب أولا.
كريم الفاكورت صيدلية الدواء اون لاين
• كيفية الإستعمال: توضع طبقة رقيقة من ألفاكورت على المنطقة المصابة من الجلد 1- 4 مرات يومياً (للأطفال أكبر من سنتين يجب ألا يُستعمل أكثر من مرتين يومياً) وذلك وفقاً لشدة الحالة المرضية. من الممكن إستعمال الضمادات المحكمة عند علاج الصدفية أو الحالات المستعصية. ويُفضل إستعمال المرهم للحالات ذات الجلد الجاف، والمتقشر، والمتصلب، أما الكريم فيُستعمل للإصابات الرطبة ذات الإفرازات السائلة. • الإحتياطات: حيث أن مشتقات الكورتيكوستيرويد قد تزيد من حدوث العدوى أو تحجب ظهور أعراضها فإنه لابد من الأخذ في الإعتبار إستعمال المضادات الحيوية معها عند إحتمالات حدوث عدوى بكتيرية. لا يُنصح بإستعمال مشتقات الكورتيكوستيرويد الموضعية على مساحة كبيرة من الجلد، أو بكميات كبيرة، أو لفترات طويلة أثناء الحمل أو الرضاعة، أو للأطفال والرضع، لا سيما في حالة الإلتهابات الجلدية لدى الرضع بما فيها طفح الحفاض. الفاكورت 15 جم – صيدلية جدة الإلكترونية. في هذه الحالة، يُستعمل المستحضر لمدة لا تتجاوز 5- 7 أيام. الإستعمال المطول على الوجه غير مرغوب أيضاً. تجنب الإستعمال قرب العينين. ويجب عدم إستعمال الكورتيكوستيرويدات الأكثر قوة للأطفال الرضع بعمر أقل من سنة. • التأثيرات الجانبية: لا تحدث عموماً أعراض جانبية موضعية أو جهازية مع إستعمال ألفاكورت حيث أنه من مجموعة الكورتيكوستيرويد الموضعية ذات القوة المخفضة.
معلومات الدواء Drug Information
الاسم التجاري ألفاكورت ALFACORT Trade Name التركيز 1% 1% Strength الاسم العلمي هيدروكورتيزون هيدروكورتيزون hydrocortisone (as acetate) Generic Name الشكل الصيدلاني كريم CREAM Dosage Form طريقة أخذ الدواء للإستخدام الخارجي TOPICAL Route of Administration رقم التسجيل 70-186-98 70-186-98 SFDA Code حجم العبوة 15 جرام 15G Package Size
تنبيه: هذه المعلومات الدوائية لا تغني عن زيارة الطبيب أو الصيدلاني. لا ننصح بتناول أي دواء دون استشارة طبية. كما لا ينبغي أن يتم صرف العلاج إلا وفقا لتعليمات الطبيب وتحت إشرافه.