يمكن خلط ملعقة صغيرة من الكركم بالماء الدافئ لعمل الشاي، حيث يقدم هذا الشاي فوائد صحية ويساعد أيضًا في ضمان تألق البشرة. فوائد الكركم مع الزنجبيل
الزنجبيل والكركم نباتات لها العديد من الخصائص الطبية المفيدة، ويمكن تناولهما بطرق مختلفة كلاً على حدا، وعلى الرغم من قلة الأبحاث الطبية التي تدعم فوائد تناول الزنجبيل والكركم، إلا أن النتائج التوفرة تُشير إلى أن تناولهما معاً يمكن أن يقدما للجسم الفوائد التالية:
تقليل الالتهابات، حيث يحتوي الكركم والزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الالتهابات. كيفية استخدام الكركم لعلاج المعدة - مقال. تسكين الألم، حيث أشارت بعض الدراسات إلى إمكانية استخدام الكركم والزنجبيل في تخفيف الألم، وخاصة المصاحب لالتهاب المفاصل. تعزيز المناعة، حيث يتناول العديد خليط الزنجبيل مع الكركم لتحسين قدرة الجهاز المناعي، خاصة عند بدء ظهور أي أعراض للبرد، وأظهرت بعض الأبحاث أن الزنجبيل بشكل خاص يساعد بشكل كبير في تحسين المناعة. تخفيف الغثيان المرتبط ببعض المشاكل الهضمية. ولكن يجب أن نذكركم أن هذه الفوائد ما زالت تحتاج للمزيد من الدراسات لإثبات فاعليتها، ولا يُفضل تناول هذا المشروب بدون استشارة الطبيب أو في حالة وجود أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
فوائد الكركم للمعدة والقولون - ايوا مصر
فوائد الكركم للتخسيس: يساعد الكركم على حرق المزيد من كما يساهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة في الجسم. يمنع الكركم نمو الأنسجة الدهنية التي تعمل على زيادة الوزن في الجسم خاصة الارداف والبطن والفخذين، وهو الأمر الذي يخفف الوزن. يعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون وينظمها. يعمل على تحفيز المرارة لزيادة تدفق العصارة الصفراء في الجسم. يزيد معدلات الأيض في الجسم. يزيد كفاءة المعدة في هضم الدهون. طرق استعمال الكركم للتخسيس الكركم والاعشاب مزج ثلاث ملاعق صغيرة من الكركم مع القليل من القرنفل المطحون، مع ملعقتان صغيرتان من الهال المطحون وملعقتين من الزنجبيل، مع اضافة لتر من الماء المغلي، يجب ان يكون الماء مغلي جيداً وليس الماء العادي، ثم يتم تغطية الخليط، ويترك جانباً لينقع مدة عشرة دقائق، ثم يصفى المزيج ويتم تناولة ثلاث اكواب منه يومياً. فوائد كركم مع حليب وأنواع الكركم. الكركم والزنجبيل يتم وضع ملعقتين من الكركم في ثلاثة اكواب من الماء، ثم تضاف ملعقتين صغيرتين من الزنجبيل الي الكركم، يتم وضع المزيج علي النار حتي يغلي جيداً، ويرفع عن النار ويغطى ويترك لينقع لدقائق معدودة، تناول ثلاث اكواب منه يومياً ايضاً، قبل النوم وقبل الفطور والغداء، كما يجب ممارسة التمارين الرياضية مع تناوله.
كيفية استخدام الكركم لعلاج المعدة - مقال
علاج فقر الدم:
يعمل ماء الكركم الدافئ في الصباح في علاج فقر الدم بسبب أن له خصائص مضادة للأكسدة تساعد في حماية الجسم من المواد المؤكسدة في فقر الدم. بالإضافة إلي ذلك، فإن الكركمين له تأثير وقائي علي خلايا الدم الحمراء. ومن المتوقع أن نقص الحديد ينتج عنه فقر الدم لكن الكركم مصدر غني بالحديد. 12. علاج السعال والبرد:
واحد من فوائد الكركم التقليدية أنه يساعد في علاج البرد والإنفلونزا خصوصاً عند تناول ماء الكركم الدافئ أو حتي بمجرد إستنشاق بخار ماء الكركم الدافئ يساعدك في تخفيف إحتقان الأنف. 13. حماية الكبد:
لا تقتصر فوائد ماء الكركم الدافئ في الصباح علي المواد المضادة للإلتهابات. لأنه يساعد في حماية الكبد من السموم بسبب المعادن الثقيلة والمخدرات والمركبات السامة. 14. فوائد الكركم للمعدة والقولون - ايوا مصر. فقدان الوزن:
عندما تتبع نظام حمية غذائية يمكنك الإعتماد علي تناول ماء الكركم الدافئ لأنها تساعد في مقاومة السمنة. ويمنع تراكم الدهون بالإضافة إلي أنه يحسن من عملية التمثيل الغذائي. يسرع الكركمين من نتائج النظام الغذائي خصوصاً عند إتباع حمية غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية. 15. تقليل مستويات الكوليسترول الضار:
وجود نسبة عالية من مادة الكركمين في ماء الكركم الدافئ يساعدك في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم لمدة 12 إسبوع وقد تم العثور علي مادة الكركمين بإعتبارها المكون الرئيسي في الكركم والذي يحد من الإلتهابات والسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي.
فوائد كركم مع حليب وأنواع الكركم
ترقق الدم، هناك خصائص في الكركم قد تؤدي إلى تسهيل عملية النزيف، وبالتالي يجب على الأشخاص الذين يستخدمون أدوية ترقق الدم، مثل الوارفارين، تجنب تناول جرعات كبيرة من الكركم. تحفيز الانقباضات، من الممكن أن يخفف الكركم اعراض الدورة الشهرية، ولكن يجب علي الحامل تجنب تناول تلك المكملات من الكركم بسبب آثاره على تخفيف الدم، ولأنه من الممكن أن يحفز الانقباضات، وبصرف النظر عن ذلك، إن إضافة كميات صغيرة من الكركم إلى الطعام كتوابل لا يسبب مشاكل صحية.
تناول القرفة قد يشكل خطراً على الحوامل والمرضعات فلابد من الابتعاد عن تناولها في فترة الحمل والرضاعة. تناول القرفة بكميات كبيرة قد يسبب التسمم للكبد لوجود مادة الكومارين وذلك خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد. ومن هنا سنتعرف على: مشروب القرفة والليمون للتخسيس
فوائد القرفة على الجسم بشكل عام
مقالات قد تعجبك:
لا تقتصر فوائد القرفة للمعده والقولون فقط بل إنها لديها الكثير من الفوائد على الجسم بشكل عام ومن ضمن هذه الفوائد:
تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة التي تصيب الجسم بالالتهابات والأمراض السرطانية المختلفة. أكدت بعض الدراسات أن القرفة تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات مما تمنع انتشار العدوى الناتجة عن الإصابة بالالتهابات. يوجد بعض الأبحاث التي أثبتت أن القرفة يوجد بها خصائص مضادة للفطريات وبشكل خاص فطريات المهبل. تعمل القرفة على تنظيم نسبة السكر في الدم عند الأشخاص المصابين بمرض السكري وتناولها يحد من الإصابة به. تعمل القرفة على تخفيف أعراض الحيض مثل آلام البطن والظهر والشعور بالقيء والغثيان كما تقلل من حدة النزيف. أثبتت بعض الدراسات أن الانتظام على تناول القرفة يومياً لمدة 6 شهور يعمل على علاج تكيسات المبايض.
يساعد في علاج الحروق والعديد من الأمراض الجلدية. يساهم بشكل كبير في علاج مشاكل التنفس. يقي الجسم من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة. يعالج مرض الزهايمر ويحسن وظائف المخ. انخفاض حدوث اضطرابات النمو العصبي والتوحد واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لمعرفة المزيد عن فوائد صيام الكركم ، نوصي بقراءة هذا المقال: تجربتي مع صيام الكركم لفوائد الجسم العامة
الآثار الجانبية للكركم
الكركم مثل جميع التوابل الأخرى في أن الإفراط في استخدامها يضر بجسم الإنسان ويعرضه لمجموعة من المشاكل الصحية. هذه الأضرار هي كما يلي:
يؤدي الاستهلاك المفرط للكركم إلى إبطاء تجلط الدم ، مما يزيد من احتمالية حدوث نزيف وكدمات لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف. يزيد من خطر الإصابة بحصوات المرارة بسبب ارتفاع مستويات الأوكسالات. يؤدي استخدام الكركم على المدى الطويل إلى حدوث بعض المشاكل في الجهاز الهضمي إذا كان الشخص يعاني من عسر الهضم أو فرط الحموضة. إن تناول كميات كبيرة من الكركم يخفض ضغط الدم ، لذلك يجب الانتباه جيدًا عند تناوله مع أدوية ضغط الدم. الإسهال والغثيان ، لاحتوائه على مادة الكركمين التي تهيج الجهاز الهضمي وتسبب الغثيان والإسهال.
عودي للوضع الأول، ثُم كرري نفس الخطوات مع ساقك اليسرى. كرري التمرين 15 مرة لكل ساق. 2- تمرين Kneeling Roundhouse Kick
هذا التمرين من أفضل التمارين للفخذين وخاصةً عضلات الفخذين الخارجية، كما أنه فعال جدا لنحت المؤخرة وتحريك الساقين أيضا. هو تمرين مثالي للجزء السفلي من الجسم عموما، وإليكِ الخطوات...
انحني على الأرض على ركبتيكِ وكفيكِ، بحيث يكون كفيكِ أسفل كتفيكِ مباشرةً، وركبتيكِ أسفل الفخذين. تمارين تنحيف البطن. ارفعي ساقك اليمنى وارجعيها للخلف، ثُم للجنب. كرري الأمر 15 مرة للساق اليمنى ونفس الشىء مع الساق اليسرى. اقرئي أيضا: تفاصيل تمارين 3 ميل وكيفية ممارستها في البيت
تمارين تنحيف للأرداف
الأرداف من المناطق أيضا التي تتراكم عليها الدهون وتحتاج لتمارين الأرداف بشكل مستمر لتحصلي على مؤخرة متناسقة مع شكل جسمك. 1- تمرين Traveling Squat-Kick
تمارين السكوات من أقوى التمارين التي يُمكنكِ ممارستها لحرق الدهون الزائدة في المؤخرة. ليس هذا فقط، فتمرين السكوات يعمل أيضا على نحت المؤخرة بشكل رائع. قفي بشكل مستقيم وافردي ساقيكِ للخارج، بحيث يكون القدمين بزاوية للخارج أيضا. انزلي بجسمك للأسفل، ابدأي بالمؤخرة، ثُم انحني بجسمك للأمام، واحرصي أن يكون ظهرك مفرودا.
تمارين كورية لتنحيف البطن
رفع الركبة حتي الصدر:
تجهيز حصيرة التمارين الرياضية فهي العنصر الأساسي في هذه التمارين. الإستلقاء علي الأرض لفرد الظهر تماماً ورفع الساقين بمسافة بسيطة عن الأرض والحفاظ علي تمديد الساقين أمامك مباشرة وفرد الذراعين في الخلف. بعد ذلك، جلب الذراعين إلي الامام لمحاولة رفع الرأس بعيداً عن الأرض والقبض بالذراعين علي الركبتين وثني الركبة حتي تصبح الركبة في أقرب مسافة ليها من الصدر. 5. تمرين التبديل بين الساقين:
الإستلقاء علي الأرض مع فرد الذراعين بجانبك ورفع الساقين لأعلي لتشكيل زاوية 90 درجة كما هو موضح أمامك محاولة خفض الساقين لأسفل حتي تصل القدم علي الأرض بعد ذلك، رفع الساق اليمني إلي الأعلي والساق اليسيري علي الأرض البقاء في هذه الوضعية لمدة 5 ثواني بعدها التبديل بين الساقين. تمارين لتنحيف الجسم - موضوع. 6. تمرين اللف بإستخدام الذراعين:
للقيام بهذا التمرين سوف تحتاج إلي حصيرة والبدء بالإستلقاء علي ظهرك مع إستخدام الذراعين في عناق الفخذين وضم الركبة حتي تكون بالقرب من الصدر. بعد أخذ نفس طويل السماح لذراعيك في تصويب الفخذين والإنخفاض بهم نحو الأرض ثم الزفير لشد عضلات القفص الصدري لرفع رأسك والرقبة بعيداً عن الأرض. حاول الإستمرار في الزفير مع الإستمرار في خفض ساقين عن الأرض ومواصلة وضع العمود الفقري علي الأرض.
السناكس والشيبسي لأنها تقلى بالزيوت لهذا تحتوي على نسبة عالية من الزيوت التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن. اليكِ هذه النصائح للقضاء على الترهلات و الدهون في البطن. اكتشف أشهر فيديوهات تمترين للتنحيف البطن | TikTok. 1- إحرصي على شرب كميات وفيرة من الماء لأنها أكثر الطرق التي تساعدكِ في شد بطنكِ و تنحيفها كما أن القضاء على العطش يمنعكِ من الشعور بالجوع كثيراً و الكمية التي ينصح بها في اليوم الواحد لا تقل عن ثمانية أكواب و أن تشربي كوب من الماء البارد قبل تناول الطعام بعدة دقائق. 2- إشربي الشاي الأخضر لأن الدراسات الطبية أثبتت مقدرته الكبرى في إنقاص الوزن الزائد و في تعزيز عملية تمثيل الجسم للغذاء لأن الدهون الزائدة يتم استهلاكها من أجل إنتاج الطاقة مما يساهم في تخلصكِ من الوزن الزائد في جسمكِ و بالأخص في بطنكِ. 3- تناولي ثلاث وجبات في اليوم على الأقل على أن تكون وجبة الغداء أو العشاء هي الأكبر أما الوجبتين الأخريين يكونان خفيفتين فتتناولي فيهما الحساء أو السلاطة و ما شابه. 4- لا تجعلي نفسكِ تجوعين فلا تهملي تناول وجبة و بالأخص وجبة الإفطار لأن هذا يؤدي إلى التأثير سلبياً في معدلات السكر في الدم الذي سيؤدي إلى تناولكِ المزيد من الطعام في الوجبة التالية.