المقطه ---------- عشيرة عاصمة ( برقا) لـ عبد الرحمن بن سلطان بن جهجاه بن حميد و عروى لـ جهجاه بن نايف بن حميد و الغطغط و الحوميات لـ بن حميد
2. الروسان -------------- مصدة لـ متروك بن حدجان ابن جامع و أفقراء و القرنة و المحمدية
3. النفعة --------- البجاديه لـ محمد بن زايد النخيش و الشعراء و الطويله و بدايع ذوي زياد و كلاخ و حفنة الدهينه لـ سعود الدهينه. 4. الوقادين -------------- نخــب والقنة
5. الثبته 000000000000 السيل الكبير
• ذوي منصور:
6. الدعاجين ------- الحفيرة لـ مناحي بن سجدي بن مناحي الهيضل والفيضه والفيحاء ومغيرا و الضحوي و الدسمه و ماسل و عريده و الهمجه وحميان ومؤسسها بدر بن عقيل
7.
مطبخ ديار العز للولائم – دليل فون مصر. الشيابين--------------- حلبان لـ ( الشيخ نايف بن ضاوي بن ماجد بن ضاوي بن فهيد) والخاصرة و الهضب و الفيصليه والصقيع و الزلعاء والعويند و الزيدي و العلم و عشيرة الشيبابين و الرفايع و العازمي و العبده و الدخول و الجرذاوي و ابوجص و السحاميات و الراهصي و الردادي و مليح و نديان و العلندا و دغمان و السرحي و الصخه و العنتريه و برق الخيل و الناصريه و الخرايق و أم سليم و الهميج و الثماميه و رمحه و الحفريه
8.
- مطبخ ديار العز للعود
- مطبخ ديار العز الجزري
- فوائد تمارين نط الحبل الصحية - ثقف نفسك
مطبخ ديار العز للعود
New member من في قلب أمي
المشاركات
182
مستوى التفاعل
0
النقاط
إنضم
17 أكتوبر 2008
آخر نشاط
15 أكتوبر 2013
مشاركات الملف الشخصي
آخر النشاطات
المنشورات
معلومات
لا توجد رسائل في الملف الشخصي لـ ديار العز حتى الآن. جار التحميل…
جار التحميل…
مطبخ ديار العز الجزري
الدلابحة-------------- رفايع الجمش ( محمد بن فيحان بن شريم بن عصاي ( و نجخ وأم طلحة والقرين و العين وبدائع الدلابحة و عبلاء و مشرفة و أم زموع و القعرة و أم طلاحة وعصماء وعقلة الغويري والعاذرية والثمالة و فايزية الحدباء و فيضة العبسي و سرورة والجديده
الشفا و الخماسيه -سهله- -المغره-الحلوه- -الصالحيه- -الثماميه-الفايزيه- أم عاذر- أم رضمه- -الذيبيه-شعيفان-الروضه
5. العوازم ---------------- جهام لـ بزيع بن حامد بن تويلي و محامة ابن مصوي و السراحيه لـ بن مصوي و العازمية و النصايف و الصالحية و كشب في الحجاز و رفايع كشب وحيلان و الحشيف
6. مطعم أسوار الحمام الدمام ( الاسعار + المنيو + الموقع ) - مطاعم و كافيهات الشرقية. الحماميد --------------- عرجاء و أرطاوي الحماميد و الخالدية
7. الحزمان -------------- شبيرمه لـ نايف بن عبدالعزيز ابن رازن والناظريه لـ دليم بن رازن وعصام لـ غازي بن حليمة والديريه لـ سعد الديري و الظلماوي لـ السبيق والراجحية والسنارية وكحلة و أم الغنايم و الكرشمية. 8. الغاضبين --------------- التسرير في السر و منيفة جلوى في الجمش
9. الاساعدة ------------- مغـيب في نجد وأميرها صعب بن سعد الحداري و بقعاء في الشمال و رهاط في الحجاز و مسيحة و مدركة والحزم للعبيات و أميرهم الزحاف.
الغبيات -------------- ارطاوي حليت لـ ناصر بن وديد بن نجم وبدائع بن نجم لـ ناصر بن متعب بن شليل بن نجم ومساوي و سلام و فيضة نومان و عرويله و العوجا و مشرفة عسعس و الكفيه و روضة عسعس و رفيعة كف و الصفويه و زعفرانة
4. العوالي -------------- ركبه لـ ( حجاب بن مسري بن حبيب بنحفر كشب وهي لقبائل الروقه عموما و العدل في محمد الزلامي) و وادي مسيحة و حماة و السرار
5. الجذعان ----------- الشيخ ( غالب بن مناحي بن زريبة) وهو اخو الشيخ جدي المتوفي مطلع عام 1427 هـ أمير الجذعان و السياحين
وديارهم هي محامة ابن زريبة, وحفر كشب لـ زريب بن زريبه وعفيفة و الشمانية والصحن والمزرعة و فيضة المسلح
6. مطبخ ديار العز للعود. السياحين 0000000 الجثوم و شقراء
7 ــ الدماسين, أبو جلا ل / بدر بن محماس الشغار ' عريفجان ، متعب ناصر الشغار ، ــــــــ الفاخريه صحن بن محمد الشغار ، ــــــ أبو ركب قعدان عبيد الوهاب ـــــــــ عشيرة المخامر سفاح الشغار ـــــــــــ خريمان الشغار سلطان ناصر الشغار ـــــ الحفنه فيصل الشغار ــــــ الوهابيه عليثه الوهاب
ــــ العزيزيه فيحان الشغار ــــ الخميليه عبد الله الخميل ــــــ الحويقليه قاعد الحويقل
العطــــــــــــــوات /
# ذوي محمد:
1.
تحسن صحة الركب والظهر: كلما ازدادت ممارسة رياضة الجري كلما قلت احتمالية الإصابة بمشكلات الظهر والمفاصل مع تقدم العمر. تحسين الذاكرة: وذلك لأن الجري تمرين هوائي لذا فهو يرفع معدل ضربات القلب ويزيد التعرق، وهذا من الممكن أن يؤدي إلى زيادة حجم الجزء المسؤول عن الدماغ والتعلم في الدماغ. 2. فوائد رياضة السباحة
تحافظ السباحة على معدل ضربات القلب. كما أنها تزيد من قوة العضلات ولياقتها. أيضاً تحافظ السباحة على وزن صحي. كما أنها تحافظ على صحة القلب والرئتين. وهي أيضاً تساعد على الاسترخاء وتقلل من التوتر. 3. فوائد رياضة نط الحبل
كما ذكرنا فإن رياضة نط الحبل من التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في وقت قصير، فعلى سبيل المثال ممارستها لمدة 20 دقيقة تساعد في حرق 241 سعر حراري لشخص يزن 91 كيلوجرام تقريبًا، ولكن توجد فوائد أخرى لنط الحبل ومنها ما يلي:
تحسن رياضة نط الحبل لياقة عضلة القلب والجهاز التنفسي. هل رياضة نط الحبل تشد الصدر. كما أنها تعمل على تقوية عضلات الجسم. وهي أيضاً تعمل على تحسين القدرة على التوازن والتأزر الحركي والتنسيق بين حركات الأقدام واليدين. كما أنها تساعد على بناء عظام أقوى. أسماء فتحى مقالات الكاتب
كاتبة صحفية.
فوائد تمارين نط الحبل الصحية - ثقف نفسك
يحسّن التنسيق
يساعد الإيقاع الثابت لرياضة نط الحبل في تحسين التنسيق بين العينين والقدمين واليدين. هذا لأنَّ قفز الحبل ينطوي على تعلّم أنماط حركية جديدة، ما يحسّن اتصال الجهاز العصبي بين الدماغ والمعصمين وعضلات أسفل الساق. يزيد القدرة على التحمّل
بدلاً من التدريبات عالية الكثافة، يمكن لهذه المجموعة من تمارين القفز بالحبل المساعدة على زيادة مستويات الطاقة وتحسين القدرة على التحمّل. يزيد من مرونة الجسم
نط الحبل يجعل جسمك رشيقاً ومرناً. يمنح القفز قوة كبيرة للعضلات ويريحها، ولهذا السبب يتم تضمينه في نظام التمرين للرياضي. يقلل من دهون البطن
تساعد التمارين المتواترة عالية الكثافة (HIIT) على تقليل دهون البطن وتقوية عضلاته. فوائد تمارين نط الحبل الصحية - ثقف نفسك. يقوّي العظام
نط الحبل يعطي قوة للعظام ويزيد من كثافتها، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام. يضيء البشرة
يمنح تمرين نط الحبل التوهّج للبشرة لتبدو دائماً بشرة صحية وخجولة ومشرقة. يحسّن وظائف الرئة
نط الحبل يحسن الدورة الدموية والتنفس ما يعزّز قدرة الرئتين على العمل بشكل أفضل. تابعي المزيد: فوائد تمارين الملاكمة للنساء
طرق تطبيق تمرين النط على الحبل
يفيد تمرين النط على الحبل في إحراق الدهون المتراكمة في الجسم
يطبّق التمرين على النحو الآتي:
1 دقيقة من القفز على الحبل.
قم بالإحماء لمدة 10 دقائق على الأقل قبل النط على الحبل. إرتدي جوارب ممتصة للصدمات لتجنب الإصابة. أشرب كمية كافية من الماء قبل التمرين وبعده. رياضة نط الحبل. إرتدي حمالة صدر رياضية لدعم الثدي أثناء التمرين. [1]
أضرار نط الحبل على الرحم
غالبًا ما تُثار كثير من المخاوف بشأن نط الحبل للبنات فيُقال أنه يسبب هبوط الرحم خاصة لدى النساء الحوام، فيحدث تدلي الرحم عندما تصبح الأربطة الداعمة للرحم ضعيفة للغاية فلا يستطيع الرحم البقاء في مكانه منزلقاً عن وضعه الطبيعي، لكن أثبت الخبراء أن هذا الحديث غير صحيح فأسباب تدلي الرحم تكون نتيجة فقدان هرمون الاستروجين، والتوتر المتكرر على مر السنين.