[٣]
القيمة الغذائية في الشمام
إنّ لفاكهة الشّمام شعبيّة جيّدة بين الأطفال والبالغين على حدّ سواء، وهي تعد حلوى صيفيّة بامتياز، فهي منعشة وسهلة وصحيّة كذلك، نظرًا لمحتواها العالي من الماء، [٣] ومن المهم معرفته أنه لا يجدر الانتباه فقط إلى كمية السعرات الحرارية دون ما تحتويه الأطعمة من قيمةٍ غذائية أخرى، فبحسب مقولة الطبيبة فاطمة ستانفورد، أخصائية السمنة في جامعة هارفارد، "يجب التركيز على تحسين جودة النظام الغذائي وتحسين نمط الحياة للوصول إلى الوزن الصحي"، [٤] واعتمادًا على ذلك سيتم في الجدول الآتي استعراض بعض المغذّيات الأساسيّة في الشّمام: [٣]
المحتوى الغذائي
الكمية/177 غرام
كربوهيدرات
14. 4 غ
ألياف
1. 6 غ
كالسيوم
15. 9 مغ
حديد
0. تناول وجبة خفيفة من الفواكه الصيفية لإنقاص الوزن - اليوم السابع. 4 مغ
مغنيسيوم
21. 2 مغ
بوتاسيوم
473 مغ
صوديوم
28. 3 مغ
فيتامين سي
65 مغ
فيتامين ك
4. 4 ميكرو غ
فسفور
26. 6 مغ
يحتوي الشّمام على العديد من المعادن والفيتامينات ومضادّات الأكسدة ، والّتي تعد مفيدة جدًّا للصحّة ضمن نظام غذائي متنوّع. هل يفيد الشمام بخسارة الوزن؟
في الغالب الأعم، تعد الفاكهة بأنواعها قليلة السّعرات الحراريّة مقارنة بالمجموعات الغذائيّة الأخرى، ويرتبط استهلاكها بشكل دوري مع كتلة جسم قليلة، وتقليل مخاطر حدوث بعض الأمراض المزمنة؛ وكونها عالية بالألياف فإنّ ذلك ميّزة إضافيّة لتساعد على امتلاء المعدة، وبالتالي نزول الوزن بعد ذلك، أمّا فيما يخص الشّمام، إضافة إلى الألياف، فإنّ كميّة الماء العالية تجعله صديقًا لنزول الوزن، مع الحفاظ على رطوبة الجسم، كما أنّه يفضّل دائمًا كذلك لاستهلاك معتدل في السّعرات الحراريّة اعتياد استهلاك الفاكهة بحالتها الأصليّة بدلًا من تحويلها إلى عصير.
تناول وجبة خفيفة من الفواكه الصيفية لإنقاص الوزن - اليوم السابع
تناول قبل أو بعد الكعك مباشرة أغذية غنية بالألياف لأنها تقلل من امتصاص الدهون ، مثل الخضروات والفاكهة كالبرتقال والجزر والتين، وكذلك البقوليات. المحافظة على ممارسة الرياضة لحرق الطاقة الزيادة.
السعرات الحرارية في الشمام الأصفر - أكلة فى دقيقتين
وقد تقلل من فرصة الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي. تحسين وظيفة الجهاز المناعي
الشمام يحسن من عملية تنظيف الجهاز المناعي. وذلك لأنه يحتوي على مركبات نباتية وبيتا كاروتين وفيتامين C.
والتي تعمل على مكافحة الفيروسات والجراثيم داخل جسم الإنسان. التقليل من جفاف الجسم
يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء مما يجعله وجبة خفيفة. ومفيدة في الصيف لأنه يحافظ على رطوبة الجسم ويقلل من الشعور بالعطش. السعرات الحرارية في الشمام الأصفر - أكلة فى دقيقتين. مقالات قد تعجبك:
العناية بالشعر والبشرة
يتم تحويل كمية من البيتا كاروتين في الشمام إلى فيتامين أ أثناء عملية الهضم. مما يساعد على إصلاح خلايا الجلد والشعر بينما تعمل البيتا كاروتين كمضاد للأكسدة لتطويل الشعر. تنظيم ضغط الدم
يرجع ذلك إلى احتواء الشمام على البوتاسيوم الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الزائد. شاهد أيضًا: ما هي فوائد الشمام للحامل ؟
السيطرة على مرض السكري
يرتبط استخدام الشمام بعملية التمثيل الغذائي للأنسولين والذي يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم. مما يمنع حدوث ارتفاع خطير في نسبة السكر في الدم. وقد ثبت أيضًا أنه يقلل من الإجهاد التأكسدي على الكلى، مما يساعد على الحفاظ على الكلى.
يتم احتساب العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ في وعاء واحد. وتشمل العناصر الغذائية الموجودة في كوب البطيخ ما يلي:
الكربوهيدرات: 16 جرام. الألياف: 1. 4 جرام. البروتين: 1 جرام. الدهون: 0 جرام. فيتامين ج: 53٪ من القيمة اليومية لفيتامين سي. فيتامين ب 6: 8٪ من القيمة اليومية لفيتامين ب 6. الفولات: 8٪ من RDI للفولات. فيتامين ك: 6٪ من القيمة اليومية لفيتامين ك
البوتاسيوم: 12٪ من قيمة البوتاسيوم اليومية المطلوبة. المغنيسيوم: 4٪ من قيمة المغنيسيوم اليومية المطلوبة. تحتوي ثمار وبذور البطيخ أيضًا على مركبات ذات خصائص قوية مضادة للأكسدة مثل بيتا كاروتين ، فيتوين ، كيرسيتين ، وحمض الكافيين. الفوائد الصحية للبطيخ
نظرًا لأن البطيخ غني بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة ، فإن له العديد من الفوائد الصحية المختلفة التي يقدمها للجسم ، وتشمل الفوائد الصحية للبطيخ ما يلي:
خفض ضغط الدم: يمكن أن يساعد البطيخ في خفض ضغط الدم بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم ومحتواه المنخفض من الصوديوم. الحفاظ على صحة العظام: يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية الحيوية لإصلاح العظام والحفاظ عليها ، بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين K والمغنيسيوم.
أما بالنسبة لمساحة المحل، فيمكن أن تكون في حدود 60 متر مربع قابلة للزيادة على حسب رأس المال للمشروع واسعار الايجارات في المنطقة المستهدف إقامة المشروع بها. تجهيزات المحل:-
ليكون المحل مؤهلًا للعمل، فمن الضروري توفير رفوف كثير و استاندات و فاترينات عرض. كما يجب توفير كراسي للعاملين بالمشروع والعملاء. كذلك يجب تركيب اضاءة جيدة بحيث تكون كافة أجزاء المحل مضيئة. بالإضافة إلى واجهات من الزجاج السيكوريت الشفاف، بداخلها أبواب من نفس نوع الزجاج. وكذلك يجب تركيب لوحة محل، وعمل ديكورات راقية من الخارج والداخل. وبالطبع لا يجب إغفال عناصر الأمان مثل كاميرات المراقبة واجهزة الانذار وطفايات الحريق والأبواب الحديدية. عمالة مشروع محل زينة سيارات:-
مهام الإدارة والإشراف يجب أن تكون موكلة لصاحب المشروع، وذلك ليكون على علم بما يحدث يوميًا داخل مشروعة. أما بالنسبة لحاجة المشروع من العمالة، فيمكن توظيف شخصين للعمل بالمحل. اكسسوارات السيارات - متجر التمييز في الأسعار. ومن الضروري أن تكون لديهما القدرة على تقديم الخدمات السابق ذكرها، وهي في الحقيقة خدمات بسيطة ويمكن تعلمها بسهولة وسرعة. بالنسبة للعمالة في السعودية والإمارات وباقي دول الخليج، فإنه من الأفضل الاعتماد على العمالة الهندية.
اكسسوارات السيارات - متجر التمييز في الأسعار
الفوط التي تستخدم لتنظيف وتلميع السيارات بجميع أشكالها. الأدوات التي تستخدم في معالجة بعض الخدوش في جسم السيارة. آلات الإنذار المختلفة. بعض الأدوات المستخدمة في حماية السيارات من السرقة. الشاشات الصغيرة المعدة خصيصاً للسيارات. أغطية السيارات. بعض الأدوات المستخدمة في حماية السيارة من الداخل من الشمس. المرايات الصغيرة. الدلايات. بعض الأغطية التي تستخدم في تجميل السيارة من الداخل. بعض المفروشات الملونة. بعض الأشكال المصنوعة من البلاستيك، أو المعدن، أو الخشب، والتي يتم وضعها على الجزء الأمامي أو الخلفي للسيارات. بعض الإطارات المعدنية، أو البلاستيكية (الجنوط) وأغطيتها، والتي يكون إقبال الشباب عليها كبير. بعض اللمبات الصغيرة المستخدمة في تزيين السيارات، وهي مختلفة الأحجام والألوان والأشكال. الدواسات المختلفة الأحجام والأشكال. أجهزة استشعار تستخدم أثناء ركن السيارات. أجهزة التتبع وتحديد الموقع. حوامل الهواتف المحمولة. أماكن وضع أكواب المشروبات. أنواع من حزام الأمان. مساند للمقاعد. أجهزة تنقية الهواء. متجر رومكس المتميز في عالم الماركة والمجوهرات. أغطية لتجميل عجلات التحكم. اكسسوارات تجميل عصا السرعة. الكثير والكثير من الكماليات والاكسسوارات التي يمكن بيعها من خلال مشروعك الخاص، وهي عادة تكون رخيصة الثمن.
مشروع محل زينة سيارات (مشروع ناجح أينما كان) - مشاريع صغيرة
الأوراق والتراخيص المطلوبة لإنشاء وتشغيل محل كماليات سيارات:
لضمان نجاح مشروع محل كماليات سيارات يجب عليك استخراج التراخيص التي تطلبها الحكومة في دولتك. أما عن نوع وعدد التراخيص فهو يختلف من دولة إلى أخرى. ولكن أينما كنت، فهناك بعض الخطوات والإجراءات والشروط الواجب عليك القيام والوفاء بها حتى تستطيع الحصول على رخصة عمل المشروع. وهي كالتالي:
أولاً تقديم طلب الحصول على ترخيص. يجب أن يكون طالب الحصول على الترخيص قد بلغ سن الرشد وقت تقديم الطلب. يجب أن تقوم باختيار اسم مناسب لمشروعك. من الضروري استخراج رقم وسجل ضريبي. كما أنه يجب الحصول على تصاريح من الهيئات المختصة بالمرافق، مثل الكهرباء. يجب تقديم ما يثبت أنك دفعت كل الرسوم التي تفرضها الحكومة في دولتك. لأول كافة تفاصيل مشروع اكسسوارات وكماليات سيارات مشروع مربح جدا Car accessories. التجهيزات الواجب توافرها في مشروع محل كماليات سيارات:
مشروع محل كماليات سيارات لا يحتاج إلى الكثير من التجهيزات. ولكن هناك بعض التجهيزات التي تفرضها حكومة دولتك، وهناك بعض التجهيزات التي ستكون ضرورية لتتمكن من جعل مشروعك يعمل، ومن هذه التجهيزات ما يلي:
يجب أن يتم تجهيز محل كماليات سيارات ببعض وسائل الأمان، مثل طفايات الحريق وكاميرات المراقبة.
لأول كافة تفاصيل مشروع اكسسوارات وكماليات سيارات مشروع مربح جدا Car Accessories
5) توفير خدمه توصيل للمنزل قد يساعد علي تسويق المنتجات بشكل افضل. 6) تقديم عروض بشكل مستمر في المناسبات مثل ايام راس السنه. اهم اسباب نجاح مشروع اكسسوارات وكماليات السيارات 1) وضع منتجات مناسبه لجميع انواع السيارات حتي يتم تسهيل بيعها. 2) عمل شكل جيد للمحل وترتيب المنتجات وتنظيم عرضها بالمحل. 3) وضع اسعار مناسبه للمنتجات. 4) تطوير المنتجات بشكل دائم لتناسب السوق. 5) الحفاظ علي معدل ترويج وتسويق المنتجات بشكل مستمر. أقرا ايضا طريقة استيراد القهوة من إثيوبيا المشروعات الاكثر ربحا وما يتوفر لها من عوامل نجاح 2022 شاهد أيضاً مشروع جراج سيارات فكرة مشروع مربح جدا مشروع جراج سيارات 2022 Project Garage مشروع مربح جدا ولايوجد احتمال للخساره نهائيا كما انه …
متجر رومكس المتميز في عالم الماركة والمجوهرات
حمّل تطبيق كاش يو الآن حمّل التطبيق عبر آب ستور وجوجل بلاي وأصدر بطاقتك الآن. والآن لنتكلم عن بطاقة مجد جُوي Plus من كاش يو! بطاقة مجد جُوي Plus هي بطاقة ماستركارد افتراضية وهي تعتبر بديلاً عن البطاقة الائتمانية البنكية، حيث تمكنك من التسوق على أي موقع يقبل بطاقات ماستركارد لغاية 500 دولار يومياً و 5, 000 دولار شهرياً، وأيضاً مع ميزة الحماية ثلاثية الأبعاد (3D Secure). تعتبر هذه البطاقة حلك الأمثل للتسوق على الإنترنت دون الحاجة لحساب بنكي أو بطاقة ائتمانية بنكية. بإمكانك أيضاً قراءة هذا المقال لتتعرف أكثر على ميزات بطاقة مجد جُوي Plus وكيفية إصدارها عبر تطبيق كاش يو بكل سهولة. كل ما عليك هو الحصول على بطاقتك والتسوق على جميع المواقع المذكورة أعلاه وشراء جميع إكسسوارات السيارات التي تفضلها، ودون الحاجة لحساب بنكي! هناك العديد من المواقع المميزة، العربية وغير العربية، التي تقدم خدمات مميزة تتعلق بالسيارات وخصوصاً بإكسسوارات السيارات. بإمكانك الآن شراء جميع إكسسوارات السيارات التي تفضلها من خلال المواقع المذكورة عن طريق بطاقة مجد جُوي Plus من كاش يو ، وأيضاً على أي موقع في العالم يقبل بطاقات ماستركارد.
صراحه كلشي فخم ف المتجر وسرعه التوصيل اشكركم
المدينة المنورة
متجر بسيط وجميل وسلس جداً اشكر الاخ عبدالله على إبداعه 🌹🌹
عبدالعزيز الاسمري
خميس مشيط
ياخي متجاوب و خلوق🙏🏼🤍🤍. عبدالعزيز الهدهدي
رابغ
صاحب المتجر ماتفهم وسريع ماشاءالله عليه
عامر الحربي
بريدة
ما شاء الله سرعه قالتوصيل واللي اعجبني اكثر يرسلون لك ؏ الواتس يتأكدون ان الطلبيه وصلت اشكركم
فهد الحارثي
الطائف
ماشاء الله ربي يوفقك تعامل طيب وسرعه في الشحن
عبدالله الحربي
مكة
متميز ومبدع
مكة. ….