ذات صلة ما هو علاج عدم التركيز أسباب وعلاج عدم التركيز
أسباب عدم التركيز الصحية
يوجد العديد من الأسباب الجسدية والصحية التي تؤدّي إلى عدم التركيز، ومن أهمّها ما يأتي: [١]
تغيّر الهرمونات، خصوصاً لدى النساء عند وصول سن اليأس أو خلال شهور الحمل. الإصابة ببعض الاضطرابات النادرة التي يُمكن أن تُصيب الدماغ أو الغدد الصماء، وتؤثّر في الوظائف الإدراكية؛ ممّا يتسبّب بمشكلة عدم التركيز. ارتفاع أو انخفاض معدلات السكر في الدم، حيث يُسبّب ذلك حدوث مشكلة عدم التركيز، والشعور بالقلق، وفتح الشهية. [٢]
الإصابة بارتجاج في المخ. [٣]
أسباب عدم التركيز النفسية
تُعدّ مشكلة عدم التركيز، خاصّةً الحادة منها، مؤشّراً مهمّاً على وجود أمراض نفسية أو جسدية، ومن الأمراض والاضطرابات النفسية التي يُمكن أن تؤدّي إلى عدم التركيز ما يأتي: [٣]
الخرف
الصرع
الاكتئاب الحاد
الفصام
متلازمة تململ الساقين. اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، وهو أحد الأمراض شائعة الظهور في السنوات الأخيرة بين فئتي الأطفال والبالغين على حدٍّ سواء. [١]
القلق، والأرق، والضغط النفسي. [١] [٣]
أسباب أخرى لعدم التركيز
يوجد أسباب أخرى لعدم التركيز متعلقة بسلوكيات وممارسات حياتية، ومن أبرزها ما يأتي: [٣]
انخفاض معدلات النوم.
عدم القدرة على التركيز والتشويش في التفكير المنطقي
[١]
أسباب عدم القدرة على التركيز
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي الى عدم القدرة على التركيز، وهي: [٢]
هناك علاقة عكسية ما بين القدرة على التركيز أو التشتت الذهني وضبابية التفكير والتقدم في السن أو العُمر، وتتمثّل هذه العلاقة في أنّه كلّما تقدّم أو زاد الشخص في السنّ كلّما قلّت لديه القدرات العقليّة والدماغيّة بشكل عام، والقدرة على التركيز بشكل خاصّ. تؤثر الحالة النفسية بشكل كبير جداً على التركيز والانتباه، أي أن هناك علاقة وثيقة جداً ما بين التوتر، والقلق، والوسواس، والاكتئاب، والضغط النفسي وبين القدرة على التركيز، حيث يتشتّت الذهن في الأمور التي تثير قلقه ويتمّ حشد الطاقات الذهنيّة للتفكير في هذه الأمور. تتعلق هذه الحالة أيضاً بسوء التغذية أو عدم اتباع نظام غذائي صحي وسليم، وذلك بالتركيز على تناول أنواع معيّنة من الأطعمة وإهمال الأنواع الأخرى، والتي تحتوي على العناصر الطبيعيّة التي يحتاجها الجسم، واتباع حميات غذائية خاصّة بإنقاص الوزن، بحيث يأخذها الشخص على عاتقه دون العودة إلى أطباء التغذية المختصين، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات والعناصر المعدنيّة لديه، وتضعف الدم لديه مما يؤثر بشكل سلبي على كافة القدرات العضلية والبدنية الخاصة به.
عدم القدرة على التركيز والتشويش في التفكير المركب
علاج لصعوبة التركيز
التركيز عبارة عن نتاج دورة صحية، لذا يجب تجنب أسباب عدم التركيز وتغيير نمط الحياة إلى النمط الصحي عن طريق ما يلي لتشعرين بتغير كبير في التركيز ومن ثم في الأداء:. الحصول على ما يكفي من النوم الجيد المتواصل. تناول غذاء وشراب صحي عن طريق شرب كمية كافية من الماء، وإضافة زيوت السمك والفيتامينات إلى روتين الإفطار، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة، فقط ابدئي وقومي ببعض التغييرات المهمة في نظامك الغذائي، وستلاحظين بسرعة النتائج في قدرتك على التركيز، وإنجاز الأمور. ممارسة التمارين الرياضية فالتمرين يحفز نمو الدماغ، ويعزز الهرمونات، ويقاوم القلق والاكتئاب، ويقلل من الإجهاد، ويزيد من الحساسية للأنسولين، كل هذه عوامل يمكن أن تؤثر على التركيز، لذلك مارسي بعض التمارين حتى لو بدئتي ببطء في تغيير نمط الحياة. يجب إيقاف تشغيل كل شيء لا نحتاج إليه تمامًا عندما تحتاجين إنجاز مهمة، فإذا أزلنا كل هذه المشتتات، فيمكننا تحسين تركيزنا بشكل كبير. إتخاذ خطوات جادة لحل أي مشكلة ووضع خطة مناسبة للتخلص من تأثيرها على عقلك الباطن كأحد أسباب عدم التركيز. ترتيب مكان العمل والتخلص من أي فوضى قد تشتت العقل عن المهمة الأساسية التي يقوم بها.
عدم القدرة على التركيز والتشويش في التفكير للدكتور ابراهيم الفقي
ولذلك ينبغي التأكد من ذلك بمراجعة أقرب طبيب نفسي؛ لكي تطمئن على صحتك، فهناك بعض الاختبارات النفسية يمكن الاستعانة بها في التشخيص. وقبل ذلك يمكن سؤال الوالد أو الوالدة عندما كنت صغيراً هل كنت كثير الحركة؟ وفي المدرسة هل كانت هناك شكاوى من المعلمين بسبب سلوكك؟ والآن هل تعاني من ضعف التركيز؟ وهل لديك مشكلة في انتظار دورك؟ وهل تعاني من إكمال التفاصيل في أي عمل يوكل إليك؟
الإجابة على هذه الأسئلة إذا كانت بنعم فربما يكون مؤشرا إلى أنك تحتاج لمزيد من الفحص والتشخيص. والعلاج الدوائي ربما يكون هو الأنسب في إزالة كل الأعراض التي تعاني منها إذا ثبت التشخيص المحتمل. كما أن اضطراب المزاج قد يحدث أيضاً عدم التركيز، فهل مزاجك مستقر وتستمتع بالحياة كما يستمتع بها الآخرون؟
أقترح عليك مقابلة أقرب طبيب نفسي؛ للتأكد من ذلك. نسأل الله لك دوام الصحة والعافية. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
السعودية طارق
اشكركم على جهدكم في الاجابة على استشارات الزوار. ولكن ارى ان اجابتكم لم تكن موفقة. او انني لم اطرح الاستشارة بالشكل الذي يعبر عن حالتي بشكل دقيق. لاني والحمد لله منذ عشرة يوم تقريبا بديت اتحسن وحالتي استقرت نوعا ما والحمد لله ، وذلك باتباع بعد الارشادات من موقكم العامر ومواقع اخرى.
تدريب العقل: إنّ تنشيط الدماغ بممارسة التمارين والتحديات الذهنية مثل: تطوير هواية جديدة، أو قراءة رواية، أو تعلم لغة أجنبية، أو التسلية بالكلمات المتقاطعة، يُساعد على خلق وصلات في الدماغ، ممّا يجعل الدماغ أكثر مقاومة لحدوث اضطرابات الذاكرة، والإصابة بالأمراض المتعلقة بالذاكرة مثل: مرض ألزهايمر (بالإنجليزية: Alzheimer's disease).
القراء الأعزاء،
مرحبًا بكم في نشرة كوارتز الإخبارية حول الإمكانيات الاقتصادية للفضاء الفضائي. يرجى إعادة التوجيه على نطاق واسع ، واسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك. العدد الأولي من بين الأعداد التالية هوشمند. هذا الأسبوع: في مزاج الأعمال القمرية ، طاولة دوري إطلاق الصواريخ ، ونهاية اختبارات ASAT المدمرة؟
🚀 🚀 🚀
"صاروخ القمر الضخم" ليس جاهزًا تمامًا ليلا الافتتاح. بعد أن فشلت المحاولة الثالثة لوكالة ناسا للتدريب على تزويد نظام الإطلاق الفضائي (SLS) بالوقود بسبب تسرب الهيدروجين ، ستقوم وكالة الفضاء بإعادة الصاروخ إلى حظيرته من أجل تقييم الموقف واستبدال المكونات المكسورة. يعني القرار تأجيل مهمة Artemis الأولى ، والتي كان من المتوقع أن تستخدم SLS لإطلاق كبسولة Orion الفضائية غير المأهولة إلى القمر هذا الصيف ، وسوف تؤجل المهمات اللاحقة التي ستشاهد رواد الفضاء الأمريكيين يدورون حول القمر وبعد ذلك ، ربما في 2026 ، تطأ الثرى مرة أخرى. لقد تجاوز مدى وصول ناسا باستمرار قبضتها عندما يتعلق الأمر باستكشاف القمر في القرن الحادي والعشرين ، حيث يمكن أن يشهد موكب من المراجعين الغاضبين والمشرعين المرتبكين. لكن المحللين ورجال الأعمال والمستثمرين لا يزالون متفائلين بشأن الفرص التجارية على وحول أكبر قمر صناعي على الأرض.
المغرب والجزائر: “الإخوة الأعداء”! – أسواق العرب
صديقك ،
تيم
كان هذا العدد 130 من نشرتنا الإخبارية. أتمنى أن يكون أسبوعك خارج هذا العالم! يرجى إرسال معايير الفضاء الجديدة المفضلة لديك ، يأخذ آفي لوب ، ونصائح ، وآراء مستنيرة إلى [email protected]
وستكمل المركبة الفضائية الجديدة شبكة Dove التي تم مسحها ضوئيًا للعالم من Planet بملاحظات عالية الدقة تولد صورًا بدقة 30 سم لكل بكسل ، من المثير للاهتمام ، أن تكون متصلاً بشبكة أقمار صناعية تابعة لجهة خارجية لتسريع الاتصالات على الأرض. ليس من الواضح كم ستكلف الترقية ، لكن Planet كان لديها ما يقرب من 500 مليون دولار في ميزانيتها العمومية بعد أن أصبحت شركة مساهمة عامة في وقت سابق من هذا العام. زائر من نظام نجمي بعيد؟ ركزت قيادة الفضاء الأمريكية على نقاش فلكي حول أصول جسم فضائي احترق فوق المحيط الهادئ في عام 2014 ، وأصدرت مذكرة تؤكد أن أجهزة الاستشعار الموجودة على أقمار التحذير الصاروخية فائقة السرية قد رصدت هذا الجسم على مسار بين النجوم. يقول بعض علماء الفلك ووكالة ناسا نفسها إنهم بحاجة إلى رؤية البيانات بأنفسهم قبل أن يتمكنوا من استخلاص استنتاجات مؤكدة. العدد الأولي من بين الأعداد التالية هو. هل أسقطت الصين أجزاء صاروخية على الهند؟ يحقق العلماء في حطام سقط في غرب الهند ، بما في ذلك حلقة معدنية وأسطوانة ، يشتبه في أنها من صاروخ صيني. تتمتع الصين بسجل ضعيف في مجال السلامة من الحطام الناجم عن مركبات الإطلاق ، مع سقوط الحطام في مناطق مأهولة بالسكان في الصين ، وفي عام 2020 ، على ساحل العاج.