لا يفوتك:
النشرة الداخلية فيتاماونت vitamount cap
افضل المكملات الغذائية الطبيعية
الموز
يُعد الموز من مكملات غذائية طبيعية التي يجب أن يحرص الرياضيين على تناولها،
لأنه يحتوي على قدر جيد من البوتاسيوم،
ومن المعروف إن عنصر البوتاسيوم لازم لبناء العضلات وحماية الجسم من الشد العضلي الذي يحدث من المجهود العضلي. كما أن الموز من الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على النوم الهادئ المريح
وبالتالي مساعدة الجسم في الحصول على قدر كافي من الراحة. فوائد ومضار المكملات الغذائية للرياضيين. الأطعمة التي ينصح الرياضيين بتناولها. مقترح:
chitocal
ينصح خبراء التغذية بتناول المكملات الغذائية الطبيعية مثل تلك المتوفرة لدى مارنيز للرياضيين للحفاظ على صحتهم ومنها:
البطاطا
تُعتبر من البدائل الطبيعية التي يحتاجها الرياضيين،
لأنها تحتوي على مقدار جيد من الكربوهيدرات التي تعطي للجسم الطاقة،
بالإضافة إلى احتوائها على قدر كافي من البوتاسيوم الذي يحمي عضلات الرياضيين من الشد العضلي. فيتامكس بلاس vitamax plus
السلمون
السلمون هو أحد الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 التي تحمي الرياضي من التعرض للأزمات القلبية،
كما أن السلمون يحتوي على كمية جيدة من البروتين التي تدخل في تكوين العضلات.
فوائد ومضار المكملات الغذائية للرياضيين
* المكملات الغذائية والرياضى:
هناك الآلاف من المكملات الغذائية في الأسواق وهناك
العديد من الادعاءات التى تجعل هذه المكملات تبدو
جذابة للرياضيين المهتمين بالأداء والتحكم فى الوزن وبناء
العضلات وما إلى ذلك. تحظى هذه الفوائد المحتملة للمكملات
باهتمام كبير لما توفره من فوائد وميزات، ولكن هناك أيضاً
مخاطر مرتبطة باستخدامها. يتجه الرياضيون بشكل طبيعي
إلى المكملات الغذائية على أمل العثور على الأعشاب أو
الفيتامينات أو
المعادن التي توفر الميزة التنافسية
المرغوبة، بالإضافة إلى العديد من العوامل الأخرى التى
تساهم في قرارات الرياضيين لاستخدام هذه المكملات والتى من
بينها: الأداء العالي والقدرة على التحمل بل والحفاظ على الصحة
أو الوقاية من الإصابات أو التعويض عن سوء التغذية. المكملات الغذائية للرياضيين حقائق للتغذية الرياضية الصحيحة بين الفوائد والأضرار » مجلتك. وتتراوح نسب
استخدام المكملات الغذائية بين الرياضيين في المتوسط بين
40% و 60%. المزيد عن المكملات الغذائية..
ويظهر مع كمية "الأدوية" والمكملات المولدة للطاقة التي
يستخدمها الرياضيون اتجاهاً متزايداً، لكنه يرتبط بهذا نقص
المعرفة و/أو المفاهيم الخاطئة فيما يتعلق بالمكملات
الغذائية لدى الرياضيين فى الآونة الأخيرة وهو على عكس ما
كان يجرى فى الماضى حيث كانت يخضع استخدام المكملات
الغذائية لرقابة صارمة.
المكملات الغذائية للرياضيين حقائق للتغذية الرياضية الصحيحة بين الفوائد والأضرار &Raquo; مجلتك
إلى جانب خصائصه العلاجية والمعززة للمناعة، فإن الجلوتامين ضروري إذا كنت تعاني من آلام متكررة بعد التدريبات عالية الكثافة. اقرأ أيضاً: علاج التثدي عند الرجال بدون جراحة
فوائد المكملات الغذائية للرياضيين
يعد النظام الغذائي الصحي أمراً أساسياً للأداء الرياضي، ويمكنه في كثير من الأحيان توفير جميع الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك، بغض النظر أن الرياضة أو النشاط البدني الذي تختاره. أهم المكملات الغـذائية للرياضيين. مع ذلك، فإن إضافة بعض المكملات الغذائية للرياضيين قد يزيد من قوتهم وقدرتهم على التحمل. الكرياتين، على سبيل المثال، هو أحد أفضل المكملات الغذائية للرياضيين لاكتساب كتلة عضلية قوية، وبينما يتوافر الكرياتين في العديد من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، فإن اختيار مكملاً غذائياً بدلاً من ذلك يمكن أن يوفر كمية أكبر من الكرياتين للحصول على نتائج أسرع. وبالمثل، يوجد الكولاجين في مصادر غذائية قليلة جداً، ولكن ثبت أنه يساعد في تقليل آلام المفاصل وزيادة قوة العضلات، مما يجعله أحد أفضل المكملات الغذائية للرياضيين الرجال والنساء على حد سواء. على الرغم من أن الفوائد قد تختلف بناءً على المكملات الغذائية التي تتناولها، إلا أن المكملات الغذائية للرياضيين تستخدم عموماً من أجل:
زيادة الطاقة تعزيز القوة تحفيز شفاء العضلات تقليل دهون الجسم تعزيز فقدان الوزن تحفيز التمثيل الغذائي حماية العظام والمفاصل علاج الالتهاب
المخاطر والآثار الجانبية
تأكد دوماً من شراء جميع المكملات الغذائية للرياضيين من بائع موثوق به، واتبع تعليمات الشركة المصنعة لتجنب أية آثار جانبية غير مرغوب بها.
أهم المكملات الغـذائية للرياضيين
محفّزات الطاقة والأداء " Ergogenic aids ":
محفّزات الطاقة (تعني مركّبات تؤخذ او تكتيكات تمارس من قبل الرياضيين لتحسّن من مستوى أداء التمرين وتكيّف العضلة وزيادة الكتلة العضلية وحجمها). للأسف يتم تسويق هذه المركبّات وفاعليتها للرياضيين بشكل مبالغ فيه من قبل الاعلانات التجارية والمدرّبين وزملاء التدريب، بعض هذه المركبات قد تكون فعّالة ومفيدة للرياضيّ، لكن العديد من الأبحاث والدراسات تبيّن انّ أغلب هذه المركّبات تمتلك امّا ادّعائات كاذبة أو مبالغ فيها أو تحتوي كميات من موادّ قد تكون سامّة وذات أثر سلبي على الصحّة. هذه بعض الامثلة لأكثر محفّزات الطاقة شيوعاً واستخداما بين الرياضيين –هذه الأمثلة لا تمثّل تحفيز أو تسويق لها-:
1- الأحماض الأمينية " Amino Acids ":
مكمّلات البرويتنات أو الأحماض الأمينية على شكل حبوب أو بودرات غير ضرورية ويجب تجنّبها، فاستهلاكها بكميات كبيرة قد يسبب اضرار للكبد والكلى والجفاف وارتفاع تركيز الكالسيوم في البول ونقص في عناصر غذاية أخرى. 2- الكرياتين " Creatine ":
وهو حمض أميني ينتجه الجسم بصورة طبيعة، وأغلب مصادره الغذائية تأتي من اللحوم. الكرياتين يزوّد أغلب الطاقة للتمارين قصيرة المدّة الزمنية وعالية الشدّة، كضرب كرة التنس بالمضرب.
بيتا ألانين: حمض يساعد زيادة الجهد أثناء التدريبات، حيث يعمل على مقاومة التعب وتأهيل العضلات بشكل أسرع. الأحماض الأمينية المشبعة: يحتاج الجسم للبروتينات الحيوانية ومنتجات الألبان، بشكل مكثف. وعندما لا يتم الحصول عليها بشكل كافي، يتم تناول مكملات هذه الأحماَض، التي تعمل على تعويضها. الجلوتامين: يساهم في منع تكسر العضلات والعمل على زيادة نموها. أوميجا 3: تعمل هذه الأحماض الدهنية على تقوية القلب وتساعد في الوقاية من أمراضه، من خلال تحسين الأوعية الدموية، وتتواجد بكثرة في مكملات زيت السمك. الفيتامينات: يحصل الرياضي على مكملات الفيتامنيات، مثل A وD وB، لمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التدريبات بفعالية، أيضا تزيد من الكتل العضلية. المعادن: مثل المغنيسيوم والزنك والحديد واليود والكالسيوم والفسفور، تحافظ على صحة وقوة العضلات، أيضا تقي من التعب والإجهاد. الأضرار
قد تتسبب المكملات في مشاكل للرياضي، على النحو التالي:
بعض المكملات قد تؤدي إلى الوفاة، في حال الحصول عليها بكميات غير مناسبة أو تداخله مع أدوية أخرى. تحتوي معظم المكملات على منشطات، قد تؤدي إلى إيقاف الرياضي عن ممارسة اللعب. في حال مخالفتها للقوانين.
النتائج قد تختلف الأسعار والتفاصيل الأخرى حسب حجم المنتج ولونه. احصل عليه الثلاثاء, 3 مايو توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
احصل عليه الأربعاء, 4 مايو توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. المزيد من النتائج
وفر 16% أدنى سعر خلال 30 يومًا احصل عليه الثلاثاء, 3 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني
احصل عليه الثلاثاء, 3 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني
احصل عليه الأربعاء, 4 مايو توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
احصل عليه الأربعاء, 4 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني
يتم تطبيق 5% كوبون عند إتمام الشراء وفر 5% باستخدام القسيمة احصل عليه الثلاثاء, 3 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 4 فقط - اطلبه الآن. احصل عليه الأربعاء, 4 مايو توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 3 فقط - اطلبه الآن. توصيل دولي مجاني إذا طلبت أكثر من 100 ريال على المنتجات الدولية المؤهلة
احصل عليه الأربعاء, 25 مايو - الاثنين, 30 مايو 30. 00 ريال الشحن يشحن من خارج السعودية
احصل عليه الأربعاء, 4 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 1 فقط - اطلبه الآن.
قصة و قصيدة لافي الغيداني و طالب الثانوية - YouTube
قصيدة لافي حمود الغيداني
62 يوميا تلقى » 1 اعجاب اخر زياره: [ +] معدل التقييم: نقاط التقييم: 85 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
ابـن مـطـيـع المنتدى:
مجلس فضاء الشعر رد: لافي الغيداني (6)قصائد صح لسان لافي الغيداني شاعر الوصف و مشكور على النقل والانتقاء والذائقة الشعرية
12-05-09, 03:10 AM
المشاركة رقم: 3 المعلومات الكاتب: اللقب: عضو ماسي مميز الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Feb 2009 العضوية: 1985 الجنس: ذكر المواضيع: 620 الردود: 5390 جميع المشاركات: 6, 010 [ +] بمعدل: 1. 25 يوميا تلقى » 2 اعجاب اخر زياره: [ +] معدل التقييم: نقاط التقييم: 236 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
مجلس فضاء الشعر رد: لافي الغيداني (6)قصائد صح لسان لافي الغيداني
و مشكور على النقل توقيع:
12-05-09, 01:20 PM
المشاركة رقم: 4 المعلومات الكاتب: اللقب: عضو مجلس الإدارة الرتبة: البيانات التسجيل: Jun 2007 العضوية: 539 الاقامة: بـريـدة - الحي الاخضر الجنس: ذكر المواضيع: 2042 الردود: 12058 جميع المشاركات: 14, 100 [ +] بمعدل: 2. 61 يوميا تلقى » 45 اعجاب ارسل » 172 اعجاب اخر زياره: [ +] معدل التقييم: نقاط التقييم: 598 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
مجلس فضاء الشعر رد: لافي الغيداني (6)قصائد اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضيف الله بن علي
صح لسان لافي الغيداني شاعر الوصف و مشكور على النقل والانتقاء والذائقة الشعرية مشكور على مرورك ولك مني اغلى تحية توقيع: مـشـعل صـالح بـن مــطيـع
المشاركة رقم: 5 المعلومات الكاتب: اللقب: عضو مجلس الإدارة الرتبة: البيانات التسجيل: Jun 2007 العضوية: 539 الاقامة: بـريـدة - الحي الاخضر الجنس: ذكر المواضيع: 2042 الردود: 12058 جميع المشاركات: 14, 100 [ +] بمعدل: 2.
يسرني أن أقدم لكل متذوقي الشعر ديوان لشاعر له جماهيرية كبيرة بالساحة الشعبية اثبت نفسه من خلال قصائدة. وكانت بدايته كشاعر منذ عام 1408ه، فيقول: بدأت أشعر بجني ثمرة 18 سنة تقريبا من الكتابة، وقد لمست ذلك من خلال الأصداء المشجعة لقصائدي من قبل الجمهور وبعض الشعراء الذين أثق وأعتز بارائهم وشهاداتهم.