05:13 م
السبت 07 أغسطس 2021
كتبت- ندى سامي:
تشير الدراسات إلى أن أكثر من 40٪ من البالغين يعانون من نقص فيتامين د، تعد الشمس هي المصدر الرئيسي للحصول على ما يكفي من فيتامين د، وقد يؤثر وقت التعرض للشمس ولون البشرة على مدى الاستفادة من فيتامين د عن طريق الشمس. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي التوقيت المناسب للتعرض للشمس للحصول على ما يكفي من فيتامين د في الصيف، وفقًا لـ "Health line". يتكون فيتامين د من الكوليسترول الموجود في البشرة عند التعرض لأشعة الشمس، هذا هو السبب في أن الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس مهم جدًا للحفاظ على مستويات فيتامين د بطريقة مثالية، مع ذلك فإن الكثير من ضوء الشمس له مخاطر صحية خاصة به. الشمس هي أفضل مصدر لفيتامين د، ويعرف بـ فيتامين أشعة الشمس، عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس، فإنها تصنع فيتامين د من الكوليسترول، تضرب أشعة الشمس فوق البنفسجية الكوليسترول في خلايا الجلد، مما يوفر الطاقة اللازمة لتكوين فيتامين د، لفيتامين د العديد من الأدوار في الجسم وهو ضروري لصحة الجسم. تم ربط انخفاض مستويات فيتامين د بعواقب صحية خطيرة، بما في ذلك:
-هشاشة العظام
- سرطان
- كآبة
- ضعف العضلات
- الموت
بالإضافة إلى ذلك تحتوي مجموعة من الأطعمة فقط على كميات كبيرة من فيتامين د، وتشمل زيت كبد سمك وسمك أبو سيف وسمك السلمون والتونة المعلبة وكبد البقر وصفار البيض والسردين، وللحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام إلى تناولها كل يوم تقريبًا.
- مقدار فيتامين د الذي نحصل عليه من الشمس - مجلة رجيم
- فيتامين الشمس دليلك الشامل - ويب طب
- تعرف على فيتامين (د) فيتامين اشعة الشمس - الادوية والفيتامينات - دوانا كوم
- جريدة الرياض | فيتامين (د) يُؤخذ من أشعة الشمس
- مصادر فيتامين د وطرق الحصول عليه - ويب طب
- تعرف على رحلات مطار القاهرة من "مبنى 2" الجديد - اليوم السابع
- قائمة مطارات مصر - ويكيبيديا
- مطار القاهرة ينظم اليوم 413 رحلة جوية لنقل قرابة 54 ألف راكب - اليوم السابع
- بعد 12 عاماً.. مطار القاهرة يستقبل أولى رحلات قبرص إير ويز • أخبار السياحة
مقدار فيتامين د الذي نحصل عليه من الشمس - مجلة رجيم
الاحتياج اليومي من فيتامين د
يُبيّن الجدول الآتي الكمية الغذائية الموصى بتناولها يومياً من فيتامين د، والضرورية لتلبية احتياجات جسم الإنسان: [٨]
الفئة العمرية
الاحتياج اليومي (ميكروغرام)
الاحتياج اليومي (الوحدة الدولية)
70-1 سنة
15
600
أكثر من 70 سنة
20
800
المرأة المرضع والحامل
المراجع
↑ "Effects of Sun Exposure",, Retrieved 2019-4-5. Edited. ↑ "Vitamin D",, (15-4-2016), Retrieved 2019-4-5. Edited. ↑ "VITAMIN D",, Retrieved 2019-4-5. Edited. ↑ Rachel Nall(25-5-2018), "What Are the Benefits of Sunlight? " ،, Retrieved 2019-5-6. Edited. ↑ Megan Ware(13-11-2017), "What are the health benefits of vitamin D? " ،, Retrieved 2019-5-6. Edited. ↑ Dr Zahid Naeem(1-2010), "Vitamin D Deficiency- An Ignored Epidemic" ،, Retrieved 2019-6-5. Edited. ↑ "Vitamin D & Vitamin D Deficiency",, Retrieved 2019-5-6. Edited. ↑ Isabel Valentín-Oquendo, Linda Bobroff, "Facts About Vitamin D1" ،, Retrieved 7-5-2019. Edited.
فيتامين الشمس دليلك الشامل - ويب طب
فيتامين (د) ويطلق عليه فيتامين اشعة الشمس لأنه يتم الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس بالإضافة الى الحصول عليه من الأطعمة والمكملات الغذائية ويكون خامل بيولوجيًا ويجب أن يتم تنشيطه في الجسم. وهو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، لذا فتناول وجبة غنية بالدهون اثناء تناول فيتامين د يحفز عملية الامتصاص ، وأيضا يتم امتصاص بعض من فيتامين د حتى بدون الدهون الغذائية. لا الشيخوخة ولا السمنة يغيران امتصاص فيتامين د من الأمعاء. هل فيتامين (د) مهم وضروري داخل اجسامنا ؟
يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم في القناة الهضمية. يحافظ على تركيز الكالسيوم والفوسفات المناسب في الدم لتمكين تمعدن العظام الطبيعي ومنع نقص الكالسيوم والذى يسبب تقلص العضلات اللاإرادي ، مما يؤدي إلى تقلصات وتشنجات بالعضلات. ضروري لنمو العظام وإعادة تشكيلها حيث انه بدون كمية كافية من فيتامين د ، يمكن أن تصبح العظام رقيقة وهشة ومشوهة، وجود اكتفاء من فيتامين د يمنع الكساح عند الأطفال وتلين العظام عند البالغين. إلى جانب الكالسيوم ، يساعد فيتامين د أيضًا في حماية كبار السن من هشاشة العظام. ولفيتامين د أدوار أخرى في الجسم ، بما في ذلك الحد من الالتهابات.
تعرف على فيتامين (د) فيتامين اشعة الشمس - الادوية والفيتامينات - دوانا كوم
فوائد فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات المشاركة في عملية التمثيل الغذائي لبناء العظام، وذلك من خلال تسهيل امتصاص الأمعاء للكالسيوم، ويساهم فيتامين D أيضاً في نقل الكالسيوم من الأمعاء إلى الدم بواسطة بروتينات تسمى الكالبيندين (بالإنجليزية: Calbindin). كما يحفز امتصاص المغنيسيوم والفوسفات. بالإضافة إلى ذلك، يعمل فيتامين D على ضبط مستويات الكالسيوم والفسفور في الدم؛ ويساعد العظام على زيادة امتصاص الكالسيوم، وبالتالي تعزيز قوة وكثافة العظام، والوقاية من هشاشة العظام وترققها، والكساح. ويجدر الذكر أن فيتامين D يقي من نقص الكالسيوم، ومشاكل العظام عند مرضى الفشل الكلوي. ومن أهم فوائد فيتامين د الأخرى ما يلي:
تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي خاصة القولون العصبي. الوقاية من مرض التصلب المتعدد (بالإنجليزية: Multiple Sclerosis)، إذ تساهم المستويات الكافية من فيتامين D في الدم في الوقاية من الإصابة بهذا المرض. تنظيم مستويات الإنسولين في الجسم، وتقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع 1. زيادة فرص الحمل بعد التلقيح أو الإخصاب الصناعي لدى النساء اللاتي لا يعانين من نقص فيتامين D مقارنة بمن يعانين من نقصه.
جريدة الرياض | فيتامين (د) يُؤخذ من أشعة الشمس
نظرا لأن فيتامين اشعة الشمس د من الفيتامينات الذائبة فى الدهون وبالتالي يتم تخزينه فى دهون الجسم وعندما يصل لمستويات عالية جدًا من فيتامين د في الدم (أكثر من 375 نانومول / لتر أو 150 نانوغرام / مل) يمكن أن تسبب ؛-
الغثيان والقيء وضعف العضلات والارتباك والألم وفقدان الشهية والجفاف والتبول المفرط والعطش وحصوات الكلى. يمكن أن تسبب المستويات العالية للغاية من فيتامين د الفشل الكلوي وعدم انتظام ضربات القلب وحتى الموت. تنجم المستويات العالية من فيتامين د دائمًا عن تناول كميات زائدة من فيتامين د من المكملات الغذائية. لا يمكنك الحصول على الكثير من فيتامين (د) من أشعة الشمس لأن بشرتك تحد من كمية فيتامين (د) التي تصنعها. هل يتفاعل فيتامين د مع الأدوية أو المكملات الغذائية الأخرى؟
نعم ، قد تتفاعل مكملات فيتامين د مع بعض الأدوية. إليك عدة أمثلة:
نظرا لقابلية ذوبان فيتامين اشعة الشمس د فى الدهون وعليه كل الأدوية التى تعمل على تقليل الوزن عن طريق ايقاف امتصاص الدون واخراجها من الجسم فأن فيتامين د اذا تم تناوله فى نفس الوقت مع هذه الادوية لن يتم امتصاصه ويخرج مع البراز الدهنى وهذا يحدث مع أورليستات دواء لإنقاص الوزن.
مصادر فيتامين د وطرق الحصول عليه - ويب طب
يعتبر فيتامين (د) ضروري للحصول على عظام قوية وصحية وذلك لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأطعمة التي نتناولها يومياً وهذه المعادن هي المسئولة عن صحة العظام والأسنان والعضلات ويمكن الحصول عليه بطريقة بسيطة وذلك من خلال التعرض لأشعة الشمس ولكن في أوقات معينة وكميات معينة أيضاً تختلف بحسب اختلاف لون البشرة والعمر لمن يتعرض لأشعة الشمس دون حدوث أي ضرر يذكر من أشعة الشمس. ويسبب نقص فيتامين (د) أن تصبح العظام لينة وضعيفة واحياناً تؤدي إلى تشوهات العظام، ونقصه في الأطفال يؤدي إلى الكساح ونقصه في البالغين يؤدي لين العظام كما يسبب آلام العظام والانحناء. كيف نحصل على فيتامين (د)؟
يخلق الجسم فيتامين (د) عند التعرض المباشر لأشعة الشمس على بشرتنا في الهواء الطلق. كما نستطيع الحصول على نسبة قليلة من فيتامين (د) من خلال بعض الأطعمة ولكن تلك النسبة لا تكفي احتياجات الجسم اليومية من فيتامين (د) بما في ذلك الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والرنجة والسردين، وكذلك اللحوم الحمراء والبيض. ويضاف فيتامين (د) أيضا إلى مسحوق حليب الأطفال، وكذلك بعض حبوب الإفطار وهناك مصدر آخر من فيتامين (د) هو المكملات الغذائية الدوائية المتواجدة في الأسواق والصيدليات.
ويعد نقص فيتامين "د" منتشرا على نطاق واسع، فهناك نحو مليار شخص من جميع الأعمار والعرقيات يعانون من ذلك النقص، وحتى في البلدان التي تشرق فيها الشمس على مدار العام. وغالبا لا توجد أعراض ملحوظة لنقص فيتامين" د" الخفيف، إلا أن الإنسان قد يشعر بأعراض كصعوبة في التفكير بشكل واضح وآلام في العظام، وكسور متعددة وضعف في العضلات وإرهاق مستمر. كيف نقيسه؟ من أكثر الطرق دقة في قياس نسبة فيتامين "د" فحص "25 هايدروكسي" بالدم، حيث تعتبر نسبة ثلاثين نانوغراما/ملليلتر إلى خمسين نانوغراما/ملليلتر كافية للأشخاص الأصحاء، أما نسبة 12 نانوغراما/ملليلتر فما دون تعد نقصاً في فيتامين "د". وهذا وفقا لمؤسسة حمد الطبية في قطر. وأفضل طريقة للحصول على فيتامين "د" هي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د"، بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي يحتوي معظمها على نسبة تصل إلى وحدة دولية أربعمئة "IU" من فيتامين "د". والمكملات الغذائية لفيتامين "د" يتم تعاطيها فقط بعد استشارة الطبيب، وذلك عندما يكون هناك نقص في فيتامين "د" لدى الشخص، ولا يكون قادرا على الحصول على فيتامين "د" بكمية كافية من المصادر الأخرى كأشعة الشمس والغذاء. ووفقا لغرفة الصيادلة بولاية ساكسونيا السفلى الألمانية، فإنه لا يجوز تناول مكملات فيتامين "د" إلا تحت إشراف الطبيب؛ نظرا لأن فيتامين "د" الزائد عن الحد قد يؤدي إلى تزايد الشعور بالعطش وزيادة الرغبة في التبول، بالإضافة إلى الشعور بالغثيان أو الضعف.
من خلال تخفيف التكدس، وخاصة فى أماكن الكاونترات والجوازات، وأماكن التفتيش الأولى لدخول الركاب والمصاعد الكهربائية داخل المطار. كما يتم مراعاة المسافات الاجتماعية المنصوص عليها داخل صالات السفر والوصول، وارتداء الكمامات داخل كل الصالات وذلك ضمن خطة الدولة لمكافحة انتشار فيروس كورونا المستجد، بالإضافة إلى متابعة الكاميرات الحرارية بصالات المطار المختلفة لرصد الركاب التى تزيد درجات حرارتهم عن المعدل الطبيعى، وخضوع جميع الركاب والأطقم الطائر والعاملين للكشف الطبى من قبل فرق الحجر الصحى بمطار القاهرة.
تعرف على رحلات مطار القاهرة من &Quot;مبنى 2&Quot; الجديد - اليوم السابع
تمكن رجال الجمارك بالإدارة الرابعة بمبنى رقم 3 بمطار القاهرة الدولي، من إحباط محاولة تهريب كمية من المواد المخدرة، وعدد من الأسلحة البيضاء، بالمخالفة لأحكام قانون مكافحة المخدرات رقم 182 لسنة 1960 وقانون الأسلحة والذخائر رقم 394 لسنة 1954 وتعديلاته وقرار وزير الداخلية رقم 1300 لسنة 2019 وقانون الجمارك رقم 207 لسنة 2020 واللائحة رقم 430 لسنة 2021 وقانون الاستيراد والتصدير رقم 118 لسنة 1975. ووفق بيان أصدرته إدارة الجمارك، اليوم الاثنين، تبين أنه في أثناء إنهاء إجراءات تفتيش الركاب القادمين من نيويورك على رحلة طائرة مصر للطيران رقم 986، اشتبه محمد نبيل مأمور اللجنة الجمركية في الراكب «ح. ع. ع» مصري الجنسية قادم من أمريكا نظرا لارتباكه الشديد. المضبوطات كانت بحوزة راكب مصري قادم من أمريكا
وبسؤاله عما إذا كان يحمل بضائع أو أشياء ممنوعة أو يستحق عليها سداد ضرائب ورسوم جمركية أجاب بالنفي، وتم عرض الأمر على السيد أحمد سيد مدير الحركة المشرف على الصالة، الذي طلب من الراكب وضع حقائبه على جهاز الكشف بالأشعة والمعين عليه عماد جاب الله مأمور الفحص بالأشعة، الذي أفاد بوجود كثافات وأجسام معتمة. ضبط ترامادول وماريجوانا
وبالعرض على تامر قاسم نائب مدير الإدارة، قام بتكليف أحمد سيد مدير الحركة وأحمد سعيد السيد، مأمور الجمرك بتفتيش حقائب الراكب، تبين وجود 6 مطاوي مختلفة الأشكال والأحجام وكيس شفاف بلاستيك بداخله عشرون بذرة من بذور الماريجوانا المخدر، و8 عبوات زيت من نبات الماريجوانا المخدر، وعلبة بلاستيك صغيرة بها 45 قرص ترامادول مخدر، و3 بخاخات رادع (self-defence).
قائمة مطارات مصر - ويكيبيديا
يظهر 9 يمنيين في مقطع مسجل أول أكتوبر الماضي، وهم يكابدون أوضاعاً قاسية على الحدود البيلاروسية البولندية، إذ ترتجف أجسادهم من لسعات البرد، بينما يطالبون الحكومة اليمنية بسرعة التدخل، فيما ناشد آخرون منظمات حقوق الإنسان نجدتهم قبل هلاكهم
تنامت، خلال السنوات القليلة الماضية، ظاهرة إيقاف الجهات الأمنية لبعض المصريين المسافرين أو العائدين من الخارج في مطارات مصر، خصوصا المحسوبين على المعارضة، أو الحقوقيين والصحافيين، من دون أسباب قانونية غالبا، ولأسباب تبدو متعسفة في بعض الأحوال. قالت شركة "مصر للطيران"، اليوم الجمعة، إنّ بلاغاً "كاذباً" بوجود قنبلة على متن رحلة قادمة من مدينة الدمام في المملكة العربية السعودية تسبّب في عودة الطائرة إلى الدمام مرّة أخرى. أعلنت وزارة السياحة والآثار المصرية عن إحباط محاولة لتهريب مخطوطات أثرية، وأوراق بردي تعود إلى عصور قديمة، عبر مطار القاهرة. في ختام مهرجان الجونة السينمائي بمصر، مساء الجمعة الماضي، أطلقت المنتجة الفلسطينية مي عودة نداء لصناع القرار السياسي في مختلف الدول العربية، بفتح كل الحدود أمام كل السينمائيين العرب. أعلن المخرج والممثل الفلسطيني، محمد بكري، إلغاء زيارته لـ"مهرجان الجونة السينمائي" حيث كان من المقرر أن يُكرّم اليوم الأربعاء، احتجاجاً على ما تعرّض له المخرج الفلسطيني المقيم في المملكة المتحدة، سعيد زاغة، في مطار القاهرة الدولي.
مطار القاهرة ينظم اليوم 413 رحلة جوية لنقل قرابة 54 ألف راكب - اليوم السابع
الرئيسية أخبار مصر الأحد, 1 مايو, 2022 - 2:48 ص نجلاء غنيم شهد أمس مطار القاهرة الدولي احتفالًا بمناسبة استئناف الخطوط الجوية القبرصية "Cyprus-Airways" رحلاتها إلى القاهرة، وذلك بعد توقف دام 12 عامًا، وتم استقبال الطائرة بتقليد رش المياه، كما قام فريق من العلاقات العامة برئاسة الدكتور طارق إسماعيل رئيس قطاع العلاقات العامة والمراسم بشركة ميناء القاهرة الجوي باستقبال السفير القبرصي Mr. Homer A. Mavrommatis وبهجت أحمد بهجت مدير شركة نيوستار وكيل خدمات الطيران للخطوط القبرصية في استراحة الدرجة الأولى ورجال الأعمال لشركة ميناء القاهرة الجوي.
بعد 12 عاماً.. مطار القاهرة يستقبل أولى رحلات قبرص إير ويز &Bull; أخبار السياحة
ينقل مطار القاهرة اليوم الأحد أكثر من 43 ألف راكب على متن 367 رحلة سفر ووصول. وحسب مصادر مطلعة بمطار القاهرة لليوم السابع فقد غادر مطار القاهرة اليوم الأحد 185رحلة إلى وجهات دولية وداخلية عديدة نقلت على متنها حوالى 23441 ألف راكب. إلى مدن نيويورك لندن باريس روما ميلانو برشلونة ميونخ برلين فرانكفورت بودابست فيينا بروكسل كوبنهاجن أمستردام جنيف مدريد بوخارست دبى أبوظبى الشارقة رأس الخيمة جده الرياض الدمام عدن بنغازى عمان مسقط الخرطوم بيروت البحرين الكويت المدينة بغداد أديس أبابا كانو أثينا لاجوس أبوجا نيروبى عنتيبى. فى حين يصل مطار القاهرة 19682 راكب قادمين على متن 182 رحلة جوية من عدة وجهات دولية وداخلية مختلفة منها ميلانو بروكسل لندن برشلونة مدريد أمستردام كوبنهاجن برشلونة باريس جنيف أسطنبول فيينا أثينا روما ميونخ برلين بيرجامو دبى أبوظبى الشارقة جده المدينة بنغازى مسقط عمان الخرطوم عدن دمشق الرياض الدمام تبوك. وتتخذ سلطات مطار القاهرة الدولى جميع الإجراءات الاحترازية المتبعة لمواجهة فيروس كورونا، ومتحوره الجديد أوميكرون وتقوم بتطبيق كافة الإجراءات الاحترازية والوقائية وفقًا لتعليمات منظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة لضمان سلامة المسافرين والوافدين.
وفي سياق آخر أعلن اللواء محمد الزملوط، محافظ الوادي الجديد، عن الإنتهاء من الاستعدادات الخاصة باستضافة ملتقي التمور المصري الأول، نهاية فبراير المقبل بأرض المعارض بحي الأمل بمدينة الخارجة،حيث أكد أنه سيقام علي هامش المهرجان، سباق للهجن، بمشاركة عدة محافظات ودول عربية، فيما تتولى شركة فوسفات مصر التابعة لوزارة البترول رعاية ملتقي التمور حيث إن الوادي الجديد من أكبر قلاع التمور المصرية على مستوى العالم، وتمتلك أكثر من مليوني نخلة وتصدر كميات كبيرة من الإنتاج لمختلف الدول الآسيوية والأوربية. ولفت الي، استكمال التجهيزات الخاصة بالمعرض الذي يقام بمدينة الخارجة بمنطقة أرض المعارض بحي الأمل، حيث تم تركيب حمامات عمومية جاهزة الفك والتركيب، كما جري الانتهاء من أرضية المعرض وتركيب سور حديدي وتوصيل كافة المرافق اللازمة للظهور بالشكل اللائق والمشرف للمحافظة. وأضاف أن المهرجان سيجري من خلاله توجيه الدعوات للدول المختلفة المنتجة للتمور، وسوف يتضمن معرضًا وورش عمل ومسابقات ولقاءات لأصحاب المصانع والمستوردين من مختلف دول العالم، ويعد فرصة تسويقية كبيرة للمحافظة، ويشمل محاور مختلفة فى الزراعة والأبحاث ونماذج المنتجات الفلكلورية، ومزارع النخيل وأصناف البلح، والتقنيات المستخدمة في زراعة النخيل والزراعة العضوية، وأفضل عبوات تغليف للتمور.
اير ليجر
2. العربية للطيران
3. ايركايرو
4. الخطوط الإريترية
5. بدر للطيران
6. مريديانا فلاي
7. الخطوط الجوية العربية
8. فلاي ناس
9. المصرية العالمية للطيران
10. خدمات البترول الجوية
11. نسما للطيران
12. النيل للطيران
13. تاركو للطيران
14. الخطوط السورية
15. الخطوط الجوية السودانية
16. جوردن افييشن
17. الخطوط الجوية اليمنية
18. الخطوط التونسية
19. اسكندرية للطيران
20. ايرجو
21. الأجنحة الملكية
22. القاهرة للنقل الجوي
23. افياتور
24. AMC
25. سمارت للطيران
26. الأهلية للطيران
27. فلاي ايجيبت
مبنى الركاب رقم 2 أو المطار الجديد، أو 2 Terminal تقلع منه هذه الرحلات:
1. الخطوط الملكية المغربية
2. الخطوط الجوية الفرنسية
3. مصر للطيران
4. طيران الإمارات
5. الخطوط الجوية البريطانية
6. الخطوط الجوية الإيطالية
7. طيران الجزيرة
8. طيران الخليج
9. شركة طيران الاتحاد
10. الملكية الأردنية
11. طيران الشرق الأوسط
12. الخطوط الجوية الكويتية
13. الخطوط الجوية الروسية
14. الطيران العماني
15. الخطوط الجوية السعودية
16. الخطوط الجوية الصينية
17. الخطوط الجوية الأوكرانية الدولية
مبنى الركاب رقم 3 ، أو Terminal 3تقلع منه هذه الرحلات:
1.