يوفنتوس ضيفاً ثقيلاً على ساسولو فى مواجهة مثيرة بالدورى الإيطالي
يحل يوفنتوس ضيفاً ثقيلاً أمام ساسولو مساء اليوم الإثنين في الجولة الرابعة والثلاثين من الدوري الإيطالي لكرة القدم ، سيراي الأول ، للموسم الحالي 2022. وسيستضيف ملعب مباي مباراة نارية بين فريق ساسولو ونظيره يوفنتوس. الساعة التاسعة مساء بتوقيت القاهرة. ويحتل يوفنتوس المركز الرابع في جدول الدوري الإيطالي برصيد 63 نقطة ، ويتأخر البيانكونيري بـ 9 نقاط عن إنتر ميلان المتصدر في الترتيب برصيد 72 نقطة ، فيما يحتل ساسولو المركز العاشر برصيد 46 نقطة. يتطلع ساسولو إلى تعزيز نقاطه لمواصلة الصعود في جدول الدوري والتقدم إلى المراكز الأمامية ، حيث يحتاج الفريق الأخضر والأسود إلى تحقيق نتيجة إيجابية بالفوز أو على الأقل بالتعادل ، والاستفادة من الأرض و عام. بطولة إيطاليا: موقعة إنتر- يوفنتوس في الواجهة تزامنا مع عودة كاملة للجمهور - بوابة الأهرام. بينما سيحاول قدامى المحاربين في كتيبة ماسيميليانو أليجري حصد نقاط هذه المباراة بكل قوة وتركيز ، حيث يطمح لاعبو البيانكونيري للفوز على ساسولو لتعزيز نقاطهم. تشكيلة يوفنتوس المتوقعة للمباراة كالتالي:
حارس المرمى: تشيسني. الدفاع: دي سيجليو ، دي ليخت ، كيليني ، بيليجريني. خط الوسط: دانيلو ، كوادرادو ، آرثر ميلو ، رابيو.
بطولة إيطاليا: موقعة إنتر- يوفنتوس في الواجهة تزامنا مع عودة كاملة للجمهور - بوابة الأهرام
وقال دراغي: "العلاقات الجزائرية-الإيطالية عميقة، فالجزائر أول شريك تجاري لإيطاليا في القارة الإفريقية والتبادل التجاري في تطور مستمر.. سبق للرئيس الإيطالي أن زار الجزائر شهر نونبر الماضي ونسعى اليوم لتقوية العلاقات وتعزيزها بين البلدين وقد تم التوقيع على مذكرة تفاهم بين بلدينا في مجال الطاقة ". وأعلن دراغي توقيع اتفاقية بين سوناطراك وإيني لزيادة تزويد إيطاليا بالغاز الجزائري، قائلا "بعد الأزمة في أوكرانيا تسعى إيطاليا إلى تعزيز قدراتها في مجال الغاز الطبيعي من أجل تقليل التبعية للغاز الروسي والاتفاق الذي توصلنا إليه اليوم يدخل في هذا الإطار"، وأضاف "الحكومة الإيطالية تسعى لحماية مواطنيها حتى لا تبقى متعلقة بهذه الأزمة ". موعد مباراة يوفنتوس القادمة في الدوري الإيطالي والقناة الناقلة. وأكد نفس المتحدث أن إيطاليا مستعدة للتعاون مع الجزائر في مجال الطاقات المتجددة والمساهمة في دعم سوق الشغل في الجزائر إضافة على مجالات أخرى، حيث سيكون لقاء اليوم متبوع بلقاء القمة بين الحكومتين شهر جويلية المقبل.
موعد مباراة يوفنتوس القادمة في الدوري الإيطالي والقناة الناقلة
- نابولي للاستفادة من سجل أتالانتا على أرضه -
وتتجه الأنظار الى برجامو، حيث يتواجه نابولي مع مضيفه أتالانتا في مباراة شاقة جداً لفريق المدرب لوتشانو سباليتي، لاسيما في ظل الغيابات الكثيرة في صفوفه نتيجة الإيقاف والإصابات. ويفتقد الفريق الجنوبي نجم هجومه النيجيري فيكتور أوسيمهن وقلب دفاعه الكوسوفي أمير رحماني بسبب الإيقاف، في حين أن بديل أوسيمهن، أندريا بيتانيا، والظهير الأيمن جوفاني دي لورنتسو والحارس أليكس ميريت يعانون من الإصابة ولن يكونوا أيضاً مع الفريق. كما يحوم الشك حول مشاركة لاعبي الوسط الكاميروني أندري فرانك زامبو أنغيسا، الإسباني فابيان رويس، الجزائري آدم وناس والبولندي بيوتر زيلنسكي. الساعة الان في ايطاليا. لكن سجل أتالانتا على أرضه هذا الموسم يصب في صالح نابولي، إذ لم يفز فريق المدرب جان بييرو جاسبيريني سوى بأربع مباريات على "جيويس ستاديوم"، حاصداً 18 نقطة من 14 مباراة ما تسبب بتراجعه في الترتيب وسمح ليوفنتوس بالتقدم عليه بفارق ثماني نقاط مع مباراة مؤجلة في جعبة ممثل برجامو الذي يواصل مشواره القاري في "يوروبا ليج" حيث يحل الخميس ضيفاً على لايبزيج الألماني في ذهاب ربع النهائي. أما في ما يخص المتصدر ميلان الحالم بلقبه الأول منذ 2011، فيبدو مرشحاً لتحقيق فوزه الرابع توالياً حين يختتم المرحلة الإثنين على أرضه ضد بولونيا، مع الأمل بأن يدخل الى اللقاء ونابولي قد سقط في برجامو وإنتر تعادل في تورينو لأن هاتين النتيجتين هما السيناريو الأفضل بالنسبة له، لاسيما أنه يحرص أيضاً على عدم فوز يوفنتوس.
ألمانيا ترفع دعوى ضد إيطاليا في قضية تعود للحرب العالمية الثانية - الأول
بطاقة مباراة نابولي و ساسولو
البطولة الدوري الإيطالي
موعد المباراة 30-04-2022
توقيت المباراة 16:00 بتوقيت القاهرة
القناة الناقله Serie A Youtube Channel
معلق المباراة ميشيل سعد
التشكيل المتوقع لمباراة يوفنتوس ضد انتر ميلان يلا شوت اليوم ومن المتوقع أن يدفع المدرب ماسيمليانو أليغري المدير الفني لنادي يوفنتوس في مباراة اليوم ضد نادي فيورنتينا والتي من ا لمقرر أن تقام الساعة 9:00 مساءً بتوقيت القاهرة علي ملعب أليانز ستاديوم (تورينو) بتشكيل مكون من الآتي. تشكيل يوفنتوس المتوقع ضد فيورنتينا حراسة المرمى: تشيسني. خط الدفاع: ثير هيرنانديز، كالولو، توموري، دافيد كالابريا. خط الوسط: ساندرو تونالي، فرانك كيسي، ساليمايكيرس. كم الساعة الان في ايطاليا. خط الهجوم: موراتا ، فلاهوفيتش ، باولو ديبالا. بطاقة مباراة يوفنتوس وفيورنتينا اليوم في العارضة المباراة: يوفنتوس × فيورنتينا. المسابقة: كاس ايطاليا 2021-2022. الموعد: الاربعاء 20 أبريل 2022 - الساعة 9:00 مساءً القاهرة، 10:00 مساءً مكة المكرمة. القنوات الناقلة: أبو ظبي الرياضية HD1, HD2. معلق المباراة: علي سعيد الكعبي. الملعب: ملعب أليانز ستاديوم (تورينو).
18 كيلو غرام، أمّا الذين يمارسون التمارين الهوائيّة فقط قد خسروا 7. 27 كيلو غرام. [١]
تحسين أداء الدماغ
أظهرت الدراسات أنّ لممارسة تمارين القوة آثاراً إيجابيّةً واضحةً على الوظيفة التنفيذيّة والإدراكيّة للدماغ، خاصّة لدى كبار السّن الأصحّاء، حيث إنّ الوظيفة الإدراكيّة للدماغ مرتبطة بالمعارف والخبرات والأحداث التي يتمّ نقلها للذاكرة المُخزّنة، كما أنّ مُمارسة تمارين القوة والانتظام عليها يُساعد الدماغ على تحسين الأداء التنفيذي، وهو المسؤول عن القيادة والتحكّم في المعرفة، وبالتالي الذاكرة ووظائفها. [٢]
فوائد أخرى لتمارين الحديد
يُمكن تحقيق الفوائد الصحيّة، والبدنيّة، والعقليّة من خلال التدرّب على تمرينات القوة بانتظام، وفيما يأتي بعض من تلك الفوائد: [٣]
حماية المفاصل وتقوية العضلات. الوقاية من أمراض السّكري ومشاكل القلب، والتهاب المفاصل، والسّيطرة على الآلام الناتجة عنها. تمارين الحديد وأهم النصائح لممارستها - كل يوم معلومة طبية. التقليل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. تحسين بُنية الجسد، ممّا يؤدي لتحسين الحالة المزاجيّة وتعزيز الثقة بالنفس. المحافظة على توازن الجسم، وزيادة سهولة الحركة. المراجع
^ أ ب Chris Iliades, MD (30-1-2018), "7 Ways Strength Training Boosts Your Health and Fitness" ،, Retrieved 23-7-2018.
تمارين الحديد وأهم النصائح لممارستها - كل يوم معلومة طبية
نصائح لممارسة تمارين الحديد
هناك بعض النصائح التي قد تساعد على تحقيق أكبر فائدة من برنامج التمارين الذي تقوم به، ومن أهم النصائح التي يجب اتباعها:
حافظ على رطوبة الجسم، تأكد من حصولك على ما يقارب 8: 10 أكواب من الماء كل يوم، حيث أن الجفاف قد يتسبب في ضعف الجسم، وقد يتسبب في الإصابة بالمرض، ويجعلك أقل قدرة على أداء التمارين. تناول الوجبات الصغيرة والمتوازنة، والتي تعتمد على البروتين والكربوهيدرات المعقدة قبل البدء بالتمارين بـ 60 دقيقة، وقم بتناول الوجبات مرة أخرى بعد التمرين خلال 60 دقيقة من نهايته، وليس من الضروري تناول الوجبات الكبيرة، تناول البروتين والكربوهيدرات اللازمة فقط. قم بممارسة الكارديو. قم بتسجيل التمارين التي تقوم بها. ألعب كارديو قبل ولا بعد تمارين الحديد " فوائد تمارين الكارديو " - البرهان. انتبه عزيزي القاريء إلى أنه من الضروري ممارسة هذه التمارين تحت إشراف واحد من المدربين حرصاً على سلامتك، لأن بعضها قد يتسبب في إصابتك بصورة خطيرة. والآن وقد انتهيت من قرائتك لهذا المقال، ستكون قد تعرفت على تمارين الحديد الخاصة ببعض مناطق الجسم بالإضافة إلى أهم النصائح بعد التمرين. وإذا شعرت أنك بحاجة لمزيد من الاستشارات، يمكنك استشاة أحد أطبائنا من هنا.
تمارين القوة أو المقاومة (رفع الأوزان أو الأثقال - تمارين الحديد) و فوائدها للإناث و الذكور! - كبسولة
تمارين القوة و تُعرف أيضاً باسم تمارين المقاومة ، هي عبارة عن نشاط بدني مصمم لتعزيز لياقة العضلات. من خلال تدريب عضلات خاصة ضد المقاومة الخارجية. و تتضمن هذه التمارين الأوزان الحرة، أو الآجهزة التي تحمل الأوزان أو الاعتماد على وزن الجسم نفسه. المبدأ الأساسي لهذا التمرين هو تطبيق حمل إضافي على بعض العضلات، لزيادة حجمها و تكيفها و جعلها أكثر قوة. تمارين القوة أو المقاومة لا تقتصر فقط على لاعبي بناء الأجسام، و حمل الأوزان في النادي الرياضي. إن تمارين القوة و المقاومة تساعد أيضاً في الوقاية من الفقدان الطبيعي لكتلة العضلات الهزيلة الناتجة عن التقدم في السن. معنى ذلك أنه من الضروري المواظبة على ممارسة تمارين المقاومة كجزء أساسي من لياقتك البدنية الشاملة. و تفيد هذه التمارين الأفراد في مختلف الأعمار. و تُعتبر أكثر ضرورة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل البدانة ، التهاب المفاصل ، و الأمراض القلبية. يُنصح بالاعتماد على ممارسة تمارين المقاومة بمعدل مرتين في الاسبوع على الأقل. تمارين القوة أو المقاومة (رفع الأوزان أو الأثقال - تمارين الحديد) و فوائدها للإناث و الذكور! - كبسولة. و استهداف الساقين، الأرداف، الظهر، البطن، الصدر، الكتفين و الذراعين. تمارين الحديد أو رياضة رفع الأثقال لا تقتصر فقط على الشباب، كما هو شائع.
ألعب كارديو قبل ولا بعد تمارين الحديد &Quot; فوائد تمارين الكارديو &Quot; - البرهان
4 كيلوغرام من العضل في الجسم، تزيد نسبة التحويل الغذائي بمقدار 7%، وهذا يزيد نسبة حاجة الجسم إلى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي يستطيع كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء كلّ يوم من دون الزيادة في الوزن. تحسن الصحة العامة، حيث تعمل ممارسة كمال الاجسام على تحسين القدرة الهوائية للشخص، وترفع معدلات اللياقة، إذا تمّ التمرين بطرق سليمة، كما انّها تحسن الهيكل العام للجسم. تجعل الجسم أكثر قدرة على تحمل الصدمات والحوادث المفاجئة، حيث تمنحه قدراً كبيراً من المرونة، والقوة، ومتانة الأربطة والغضاريف. تزيد الثقة بالنفس، وهذا ينعكس على العلاقات الاجتماعية، وعلاقات العمل، نتيجة لشعور الشخص بأنَّ هيئته جيدة، ومكتملة، ولا ينقصها شيء، حيث يشعر الشخص الذي يعاني من عدم تناسقٍ في شكله العام، مثل كونه ذو بطنٍ بارزة، أو أن تكون كتفيه مائلة للأمام بعدم الثقة بالنفس، وهذا بدوره ينعكس سلباً على علاقاته في المجتمع. تنشط القدرات الفكرية، حيث تزيد قدرة العقل على التركيز، والتفكير المنطقي، وأخذ القرار المناسب، وذلك نتيجة سريان الدم بالجسم في مستويات جيدة، والشرايين، والأوردة تعمل بقدرات كبيرة، وهذا يحسن وصول الدم للمخ بصورةٍ أفضل، فكلما وصل كميات كبيرة من الدم إلى أي عضو، تحسّن أداؤه أكثر.
يلجأ العديد من الأشخاص لتمارين الحديد من أجل الحصول على شكل الجسم الذي يرغبون به، حيث تساعد تمارين الحديد على بناء العضلات والتخلص من الدهون، وتحسين الجسم بصورة عامة. وفي هذا المقال سنقدم لك أهم تمارين الحديد وأهم النصائح التي يجب اتباعها، لذا تابعنا عزيزي القاريء لتعرف أكثر. تمارين الحديد
عندما يتعلق الأمر بالحصول على شكل الجسم الذي تراه في المجلات أو التلفاز، فعادة ما سيتعلق الأمر بممارسة تمارين الحـديد باستخدام البار أو الدمبلز داخل النادي الرياضي. وقد يكون من الصعب أحياناً ممارسة التمارين بالنادي الرياضي ولحسن الحظ أن بعض تمارين الحديـد يمكن ممارستها داخل المنزل، ولكن يجب الحذر لأن بعض هذه التمارين قد تؤثر سلباً إذا تم ممارستها بطريقة خاطئة. تمارين الحديد للصدر
تمرين Barbell Bench Press
وهو واحد من التمارين المهمة، ويتم القيام به من أجل تقوية عضلات الصدر، ويتم ممارسة التمرين عن طريق:
التمدد على البنش مع حمل البار ثم رفعه لأعلى. قم بإنزال البار مرة أخرى، وقم بتكرار العملية عدة مرات. تمرين Incline Dumbbell Press
هو واحد من تمارين الحديد المهمة، التي تعتمد على استخدام كلاً من الدمبلز والبنش المائل، ويتم القيام به عن طريق:
الاستلقاء على البنش المائل مع الإمساك بأثنين من الدنابل بمستوى الصدر.