اقرأ أيضاً أكبر تمساح في العالم كيفية تدريب الكلاب
طائر أَبو قِرْدَان أو أبو منجل أو بلشون القطعان (Cattle Egret)، [١] والاسم اللاتيني (Bubulcus Ibis)، ويمتاز هذا الطائر بعددٍ من الخصائص التي سيتمّ التطرق إليها في المقال. أبو منجل - المعرفة. [٢]
خصائص طائر أبو قردان
خصائص طائر أبو قردان الشّكلية
يتميّز طائر أبو قردان عن غيره من طيور عائلة البلشون، بأنه صغير الحجم، ولديه أرجل قصيرة نسبيًا وعنق سميك، كما يتميّز بمنقارٍ مستقيم وقصير يُشبِه الخنجر، إذ يتراوح طوله ما بين 46-56 سنتيمترًا، ويبلُغ وزنه ما يُقارب 270-512 غرامًا، كما يتراوح طول جناحيه ما بين 88-96 سنتيمترًا. [٣]
ويكون ريش طائر أبو قردان البالغ باللون الأبيض، ومنقاره وأرجله صفراء، وعند الوصول إلى مرحلة التّكاثر يتحوَّل ريش الظهر والصدر والرأس إلى اللون الأصفر، بينما الصّغار يكون منقارهم وأرجلهم باللون الدّاكن. [٣]
خصائص طائر أبو قردان السّلوكية
يُعتبر طائر أبو القردان من الطيور النّهارية، حيث يتغذَّى في النهار وينام في الليل، ويتميّز هذا الطائر بعلاقاته التكافُلية مع الأنواع الأخرى من الطيور، حيث تتشارك مُستعمراتها مع بعض الطّيور المائية. ويُشار إلى طائر أبو قردان بأنه من الطّيور المُهاجِرة، بحيث تُهاجِر هذه الطيور على شكل قطيع، كما أنّ طيور أبو قردان كثيرة التجوّل، ويُصعب التمييز ما إذا كانت تتجوَّل أو تُهاجر.
- طائر أبو منجل المحنط في الحضارة المصرية القديمة و دوره بها - Qaf Academy - أَكَادِيمِيَّة ق
- أبو منجل - المعرفة
- الرياضة في رمضان للتخسيس
- افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
- الرياضة قبل الفطور في رمضان
طائر أبو منجل المحنط في الحضارة المصرية القديمة و دوره بها - Qaf Academy - أَكَادِيمِيَّة ق
وقد سمي تشبيها بالمنجل في شكل منقاره. محتويات
1 الوصف
2 التاريخ
3 في الخرافات
4 الأجناس
5 مراجع
الوصف [ عدل]
طول جسمه حوالي قدمين أو (65 سم) وغالبية طيور أبو منجل تعيش في مستعمرات كبيرة العدد وهي تتغذى على الأسماك والحيوانات المائية الأخرى الموجودة في البرك والمستنقعات والبحيرات والمجاري. طائر أبو منجل الأصلع. التاريخ [ عدل]
وهناك أنواع من أبو منجل منها أبومنجل المقدس Threskioris Aethiopica الذي عبده قدماء المصريين ، هو طائر تميزه عن غيره باللونين الأبيض والأسود، ولا يعيش حالياً في حوض النيل وشاع بالخطأ أنه انقرض من العالم، إلا أنه لايزال يستوطن أجزاء أخرى من أفريقيا. في الجزء الجنوبي من أميركا الشمالية يوجد أبو منجل الأبيض الأمريكي Eudocimus Albus. وهناك طائر آخر كان يسمى سابقاً أبو منجل Wood Ibis، وهو في واقع الأمر من فصيلة اللقلق وليس من فصيلة أبو منجل إلا أنه يشبهه. هناك نوع آخر لا يقل جمالاً وهو أبو منجل القرمزي أو الأحمر في أمريكا الجنوبية ويشاهد أحياناً زائراً في جنوب الولايات المتحدة الأمريكية.
أبو منجل - المعرفة
جدران النوافذ الخشبية الكبيرة مقاومة للحريق ويمكن أن توفر مساحات داخلية مفتوحة ومشرقة تتنفس الطبيعة. على عكس المباني المقاومة للحريق النموذجية ، فإن هذا التوجه الطبيعي والجمالي نحو الحلول التقنية هو إضافة مذهلة. يتم توزيع المساحات الفارغة جيدًا مع المناظر الطبيعية والنباتات من كل شرفة والتي لها تأثير متسلسل من خلال الحدائق العمودية والأفنية التي تشير إلى السماء. نصف الطابق بين كل طابق يعمل كطبقة خادم توفر دعم البنية التحتية للهيكل أيضًا. إنه يعمل أيضًا كمساحة ميكانيكية أو تخزين أو دور علوي يساعد في المنفعة. طائر أبو منجل المحنط في الحضارة المصرية القديمة و دوره بها - Qaf Academy - أَكَادِيمِيَّة ق. هذا يسمح للمساحات بأن تكون أكثر انفتاحًا ومرونة للتفسيرات المتنوعة. يتم تغليف تصميم الواجهة الخطية بأحجام على شكل ألواح من خلال أشرطة معدنية ذات شرائح عمودية على شكل فتحات. تم تصميم هذا وفقًا لمتطلبات الكود ولكن أيضًا لرفع الجودة الجمالية للمساحة. تسمح الفتحات المستمرة في جميع أنحاء التصميم بالانفتاح والرؤية العمودية جنبًا إلى جنب مع الخصوصية المنعزلة من خلال مناظر قطرية متنوعة أيضًا. يحتوي الطابق العلوي على مجموعة جذابة من التصاميم ، ويتسع هذا السكن المزدوج بغرفة فردية كبيرة الحجم.
أنواع من ويكي أنواع.
> الاستجابة للإنسولين. وفي جانب طريقة استجابة الجسم للإنسولين مع ممارسة الرياضة في أثناء الصوم، نلاحظ أن الإنسولين هو الهرمون الذي يتحكم في كمية سكر الغلوكوز في مجرى الدم. ولكن عند النظر بشكل أدق لدور هذا الهرمون، نجده أيضاً يحث العضلات على امتصاص الغلوكوز من الدم وتخزينه بعد ذلك في صورة غليكوجين Glycogen. وعندما لا تستطيع العضلات امتصاص المزيد من السكر، يخزنه الجسم على شكل دهون، أي عندما تكون حساسية الجسم للإنسولين منخفضة Insulin Sensitivity، أو مقاومة الإنسولين مرتفعة Insulin Resistance، وهي مشكلة لأن الجسم سيعاني من الغلوكوز الزائد، والعضلات لا تتمكن من سحب الكثير من الغلوكوز آنذاك، وبالتالي فإن غالبية الغلوكوز ستتحول إلى شحوم مختزنة. وتُظهر الأبحاث أنه عند ممارسة الرياضة في أثناء الصيام، فإن حساسية الجسم للإنسولين تزداد. وهي ميزة كبيرة إذا كانت حساسية الإنسولين لدى الشخص في النطاق الطبيعي. - النمو والعضلات
> هرمون النمو البشري. وهرمون النمو البشري ضروري للجسم في إصلاح وتجديد الأنسجة. كما أنه يساعد على بناء عضلات خالية من الدهون Lean Muscle ويساعد كذلك في تعافي العضلات بعد التمرين Post - Exercise Recovery.
الرياضة في رمضان للتخسيس
قد تشكّل ممارسة الرياضة في ساعات الصيام خطراً على الصائم، بحسب غصوب، خصوصاً في أيام الحر حيث يزيد خطر التعرض لجفاف السوائل في الجسم، وبالتالي خسارة معدلات كبرى من العضلات تلقائياً. أما الوقت الأنسب لممارسة الرياضة، فهو بعد الإفطار لأن ثمة حاجة إلى تغذية العضل قبل التمرين، بشرط أن تكون الوجبة خفيفة وقليلة الدهون، لأن الإكثار من تناول الدهون يزيد من صعوبة الحركة وممارسة الرياضة أيضاً، ويُتعب الجسم عندها، ويكون الدم متجمعاً في المعدة لعملية الهضم. من الضروري أيضاً الإكثار من شرب الماء والسوائل عامةً في وجبة الإفطار وقبل ممارسة الرياضة بشكل خاص، كون الماء من العناصر الأساسية التي يجب التركيز عليها.
افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
ممارسة الرياضة تساعد على تحسين عمل الدورة الدموية، مما يجعل جميع أجهزة الجسم تعمل بالكفاءة المطلوبة
يحتاج الجسم خلال شهر رمضان إلى النشاط الذي يساعد على تحسين عمل الدورة الدموية، مما يجعل جميع أجهزة الجسم تعمل بالكفاءة المطلوبة، لذا من المهم ممارسة الرياضة لأنها تعزز صحة الإنسان بشكل عام، خاصة الجهاز الهضمي والقلب. تحذير من الإفراط في ممارسة الرياضة.. يصيب بكورونا وفيما يلي نتطرق إلى المزيد من فوائد ممارسة الرياضة في شهر رمضان وأهم النصائح عند ممارستها. أهمية الرياضة في رمضان تعزز صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد على الوقاية من الإصابة بعسر الهضم، حيث أنها تساعد على امتصاص العناصر الغذائية الهامة بالجهاز الهضمي. تساعد على زيادة قوة عضلات القلب والرئة، مما يزيد من قدرة الجسم على تحمل الصيام خلال نهار رمضان. تقوية الجهاز المناعي مما يحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة التي من الممكن أن يتعرض لها الجسم. تساعد على زيادة نسبة كرات الدم البيضاء، مما يساعد على الحماية من التجلط. الحماية من التعرض إلى الخمول والكسل في شهر رمضان، وهذا لأن الرياضة تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم. تقوية الدم حيث إن ممارسة الرياضة تساعد على ارتفاع نسبة الهيموجلوبين في الدم من خلال تحفيز إنتاج كرات الدم الحمراء، وبالتالي نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
الرياضة قبل الفطور في رمضان
نصائح لممارسة الرياضة في شهر رمضان:
ممارسة التمارين الرياضية في جو معتدل و عدم التعرض لأشعة الشمس الحارة. الإكثار من شرب الماء لتعويض الماء الناقص من الجسم في ساعات الصيام و تجنب الجفاف. عدم ممارسة التمارين الشاقة لتجنب الإرهاق و التعب السريع. تجنّب المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين. نصائح لنظام غذائي صحي لممارسة الرياضة في رمضان:
كذلك، تركز النصائح الطبية لممارسة الرياضة في رمضان على التغذية الصحيحة بفعل النقص في العناصر الغذائية اللازمة للجسم خلال فترة الصيام الطويلة و درجة الحرارة العالية وفقدان السوائل. لذلك يجب أن تتضمن الوجبات المتوازنة:
وجبة الإفطار: بروتين مثل منتجات الحليب والألبان، الدجاج أو السمك، و الكربوهيدرات مثل الخبز، الأرز، المعكرونة أو البطاطا، و السكريات. وجبة ما بعد التمرين بساعتين: خضراوات أو فواكه. وجبة ما قبل التمرين: كوب من البروتين
وجبة ما بعد التمرين: كوب من البروتين
وجبة السحور: بروتينات، كربوهيدرات و قليل من الدهون كزيت الزيتون، طحينة و حمص.
الجلوس طوال اليوم يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الإرهاق والتعب". كما تقول ساليك، إنها لا تتدرب أكثر من ساعة خلال شهر رمضان. تمارين للإسترخاء
8 - تناول الأطعمة التي تحبها: تقول خاتون، إنه لا ينبغي على الأشخاص الاستغناء عن أي مجموعات غذائية خلال شهر رمضان، بل على النقيض يجب عليهم تناول الأطعمة التي يحبونها. وأضافت "رمضان ليس الوقت المناسب لاتباع نظام غذائي. إذا كنت تأكل باعتدال الأطعمة التي تحبها، فستجد نفسك تشعر بتحسن في كل يوم من أيام رمضان؛ مما سيرفع مستويات الطاقة لديك طوال فترة الصيام".