تناول كميات قليلة من الحلويات خاصة الأنواع الصحية منها مثل؛ الشوكولاتة 70% كاكاو، والقطايف المشوية المحشوة بالجوز أو بالجبن 5% دسم. برنامج رجيم العشرة الأواخر من رمضان:
وجبة الإفطار:
يجب أن تكون وجبة الإفطار متكاملة وتحتوي على سوائل وألياف لتمدك بشعور الشبع وتتجنبي الجفاف خلال الصيام، لذا احرصي على بعض النقاط فيما يتعلق بوجبة الإفطار:
تناولي طبق الشوربة ويفضل أن تحتوي على كمية خضار صحية، تجنبي الأملاح والبهارات الثقيلة على الطعام لأنها ستشعرك بالعطش وتفتح الشهية. بعد تناول الشوربة، تناولي قطعة الدجاج أو اللحم أو السمك حسب المتوفر ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة. بإمكانك تناول طبق من الخضراوات (سلطة)، أو طبق من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية، كالبطيخ ويحتوي على الكثير من السوائل الذي بدوره يساعدك في التغلب على عطش الصيام. وجبة السحور:
ملاحظة هامة جداً لا تتجنبي السحور لأنه سيساعد جسدك على مقاومة الجوع لمدة أطول خلال النهار، بالإضافة لزيادة كمية حرق السعرات الحرارية حيث أنه يعمل كحافز للجسد ويحرق المزيد من الدهون. ريجيم الثلاثة ايام السريع | سالي فؤاد - YouTube. تناولي مقدار كوب من الزبادي "قليل الدسم" مع قطعة من خبز التوست أو نصف رغيف خبز أسمر.
- ريجيم الثلاثة ايام السريع | سالي فؤاد - YouTube
- رجيم العشر ايام في رمضان - ووردز
- فروع الدو الرياض
- فروع الدو الرياض التعليمية
- فروع الدو الرياض اون لاين
- فروع الدو الرياض 82 رامية يشاركن
ريجيم الثلاثة ايام السريع | سالي فؤاد - Youtube
جدول المحتويات
رجيم العشر الأواخر من رمضان هذه من أشهر الحميات الغذائية لأن المسلمين الذين يعانون من زيادة الوزن يريدون إنقاص أكبر قدر ممكن من الوزن قبل عيد الفطر ، ولمساعدتهم ، سنعرض لكم في هذا المقال أفضل الطرق لفقدان الوزن من خلال موقع مرجعي. أهم النصائح التي يجب اتباعها في العشر الأواخر من رمضان لزيادة وزنك ومعدل إنقاص الوزن. رجيم العشر الأواخر من رمضان
يرغب جميع المسلمين الذين يعانون من زيادة الوزن في إنقاص الوزن قبل العيد ، ولمساعدتهم ، في العشر الأواخر من رمضان ، سنعرض لك أفضل أنواع الحميات الغذائية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن قبل العيد. :
إفطار
هناك العديد من الأطباق للاختيار من بينها على الإفطار ، وهي:
ثلاث بيضات مسلوقة مع خبز أسمر ، طبق كبير من السلطة الخضراء ، حلوى رمضانية وكوب من العصير الطبيعي. طبق كبير من شوربة الخضار مع كوب عصير طبيعي ولحم مسلوق. نصف دجاج مشوي مع أربعة اختيارات. ثلاث ملاعق كبيرة مكرونة بطبق متوسط وطبق سلطة متوسط. سمكة كبيرة مشوية مع ربع رغيف خبز أسمر و طبق متوسط سلطة. ثلاث ملاعق كبيرة أرز وملعقتان مغلي وقطعة لحم تساوي 100 جرام. رجيم العشر ايام في رمضان - ووردز. السكر
هناك العديد من الأطباق للاختيار من بينها وهي:
ربع خبز أسمر مع ثلاث ملاعق كبيرة بازلاء.
رجيم العشر ايام في رمضان - ووردز
قطعة من الجبن مع شرائح الطماطم والخيار. علبة واحدة من الزبادي الخالي من الدسم مع تفاحتين. فواكه أو خضروات كما تريد. غذاء
هناك العديد من الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الإفطار والسكر ، وهي:
الفاكهة أو الخضار من أي نوع. كوب عصير طبيعي. الجزء الأوسط من حلوى رمضان. زبادي قليل الدسم أو قليل الدسم. أنظر أيضا: افضل ريجيم لانقاص 10-20 كيلو جرام في رمضان
حمية المعدة
إذا كان الشخص الذي يريد إنقاص الوزن لا يريد إنقاص الوزن في جميع أنحاء جسمه ويريد حرق الدهون في منطقة البطن فقط ، فإنه يحتاج فقط إلى اتباع التعليمات وسيبدأ في ملاحظة فقدان البطن. في أيام قليلة:
الامتناع عن السكر والحلويات نهائيا. قلل من تناول الكربوهيدرات اليومي بمقدار الربع. تأكد من شفط البطن المستمر. اشرب الكثير من الزنجبيل. تناول المزيد من الألياف. تجنب التوتر والقلق والنوم بسلام. تناول السمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. تناول الزبادي كل يوم. مارس تمارين البطن والقلب. تجربتي مع الرجيم في العشر الأواخر من رمضان
ولمساعدة الراغبين في معرفة التجربة الحقيقية لاتباع الحميات في العشر الأواخر من رمضان ، نعرض التجربة الحقيقية لإحدى السيدات اللاتي تابعاتها ، والتي وصفتها في السطور التالية:
في العام الماضي ، اكتسبت 10 كيلوغرامات ، الأمر الذي أزعجني كثيرًا ، لأنني لم أستطع الحصول على ملابس مناسبة لعمري.
صح يا بنات نسيت عشان تتشجعون صوري جسمك قبل تبدي ثم كل عشر ايام صوري بنفس البس عشان راح ترتفع معنوياتك جدا وراح تشدي حيلك بلقوووووو ابي منكم تسونه معاي عشان فلبيت صارو يقولون لي كافي كافي وقفي وانا ابي اكمل بعد مو مقتنعه ابي اصير مرة مرة نحيفه عشان الدكتور قالي امتا تتخلصي من السمنة بلمرة ومترجعين تمتين اتخلصي من الدهون المضرة كلها وانا طولي 167 ابي اصير في الخمسين بعدين ارتاااااح
عزيز مول: بالقرب من دوار الطيارة، حي الفيصلية. سوق حراء الدولي: شارع حراء، حي النعيم. مركز الجمجوم: شارع فلسطين ، حي الحمرا. هيفاء مول: تقاطع شارع المدينة مع شارع فلسطين، حي الحمرا. فروع الدو الدمام
عنيزة مول: العنيزة – شارع الضليعة. الشاطئ مول: حي الشاطئ. فروع الدو المدينة المنورة
النور مول: طريق الملك عبد الله – الدائري الثاني. مركز ابن خلدون بلازا: حي القادسية. فروع الدو القصيم
فروع الدو الحائل
سلمي مول: طريق الملك سعود، مقابل الغرفة التجارية بحائل. الدو الجبيل
الفناتير مول: الجبيل الصناعية- بجانب مجمع نبأ التجاري. الدو الظهران
مجمع الظهران: حي الدوحة الجنوبية، طريق الأمير فيصل بن فهد. الدو مكة المكرمة
مكة مول: طريق الملك عبد الله. الدو الخبر
الراشد مول: حي العليا. فروع الدو الرياضة. الدو الأحساء
الأحساء مول: طريق الملك عبد الله. الدو الطائف
جوري مول: شارع الملك خالد و خالد بن الوليد في حي قطيبية على الجانب الشرقي من الطائف. الدو ينبع
دانة مول: ينبع الصناعية. التعليقات
فروع الدو الرياض
الفيصيلة مول: شارع الملك فهد، حي الملك فهد. خريص مول: طريق خريص الفرعي، حي الأندلس. تالا مول: حي النفل، تقاطع الملك عبد العزيز مع الدائري الشمالي. حياة مول: طريق الملك عبد العزيز، حي الملك فهد. غرناطة مول: الطريق الدائري الشرقي الفرعي، حي غرناطة. لوكولايزر مول: شارع التحلية ( شارع سليمان الحمدان)، حي العليا. فروع الدو جدة
جرير مول: طريق الأمير سلطان، حي المحمدية. السلام مول: حي السليمانية، شارع الأمير ماجد، طريق الملك عبد الله. مجمع العرب: طريق المدينة المنورة، حي النزهة. مركز الجمجوم: شارع فلسطين ، حي الحمرا. هيفاء مول: تقاطع شارع المدينة مع شارع فلسطين، حي الحمرا. سوق حراء الدولي: شارع حراء، حي النعيم. عزيز مول: بالقرب من دوار الطيارة، حي الفيصلية. فروع الدو الدمام
الشاطئ مول: حي الشاطئ. مركز ابن خلدون بلازا: حي القادسية. فروع الدو المدينة المنورة
النور مول: طريق الملك عبد الله – الدائري الثاني. فرع الدو القصيم
عنيزة مول: العنيزة – شارع الضليعة. فروع الدو الرياضية. فروع الدو حائل
سلمي مول: طريق الملك سعود، مقابل الغرفة التجارية بحائل. الدو مكة المكرمة
مكة مول: طريق الملك عبد الله. الدو الظهران
مجمع الظهران: حي الدوحة الجنوبية، طريق الأمير فيصل بن فهد.
فروع الدو الرياض التعليمية
m l, ru hp`dm hsuhv ak' uv, q
اضف تعليق على الفيسبوك
يمكنك التعليق والرد على الاعلان اعلاه عن طريق حسابك في الفيس بوك
جوال التخفيضات
احصل على اخبار التخفيضات الحصرية للماركات العالمية والمحلية والفعاليات الخاصه بالاشتراك في جوال التخفيضات "عروض ستي" للأشتراك ارسل رقم 1 للرقم: 801710
فقط لعملاء الاتصالات السعودية ، قيمة الاشتراك ٤٠ هلله يومياً
توقيع » تخفيضات السعودية
حصرياً تعرف على تخفيضات الماركات والفعاليات في السعودية مع جوال "عروض ستي" ، للأشتراك ارسل رقم 1 للرقم: 801710
فقط لعملاء ال STC فقط - قيمة الاشتراك 40 هلله يومياً
فروع الدو الرياض اون لاين
فروع محلات الدو السعودية ارقام عناوين الرياض جدة الدمام
اطلع عليه بتاريخ 27 أغسطس 2017. 6
فروع الدو الرياض 82 رامية يشاركن
AliExpress Mobile App
Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل
ابحث في متجرنا
الدفع عند التسليم | شحن مجاني للطلبات +٢٥٠ رس | إرجاع مجاني خلال ١٤ يوم
تصاميم على ذوقك بأفضل سعر
تخفيضات على قطع مختارة لفترة محدودة
إكتشف المزيد
ألدو النخيل مول
مخرج 9 طريق الامام سعود بن عبد العزيز الفرعي
المغرزات الرياض 12483
لديك أي أسئلة؟ راسلنا على أو على الرقم المجاني: 8003045444
انضم إلى طاقم ألدو
اشترك للحصول على كل الأخبار الجديدة و العروض عبر البريد الإلكتروني