في ظلّ الضغوطات الحياتية والنفسية التي يمرّ بها كلّ شخصٍ منكم، فلا بدّ من انه يعتبر التكلم مع النفس وسيلةً فعالةً تساعده في التخلص من التوتر الذي يؤثر سلباً على صحته النفسية. ما هو التكلم مع النفس؟
إن التكلم مع النفس هو فعل التحدث مع الذات بصوتٍ مرتفع، داخلياً ( أي لا يقدر ان يسمعه الآخرين) او باتجاه الخارج (أي على مسمعٍ من الآخرين). علم النفس التكلم مع النفس. وفيما قد يعبّر التكلم مع النفس عن كلّ الافكار التي تخطر على بالكم، يمكن ان يكون إيجابياً او سلبياً. فالتكلم مع النفس الإيجابي هو تقديم الإطراء للذات بشكلٍ متواصل ما يعزز من الثقة بالنفس ويزيد من الطاقة الإيجابية المساعدة على تجاوز كلّ المشاكل والضغوطات اليومية. فيما يعتبر التكلم مع النفس السلبي، كنوعاً من التحطيم الذاتي أي الإقتناع أن الأسوا هو ما ينتظركم وأن كلّ المحيطين بكم يضمرون لكم الشرّ ويتآمرون عليكم. فالحديث السلبي من شأنه ان يؤثر سلباً على ثقتكم بنفسكم ويزيد من شعوركم بالإحباط والغكتئاب. كيف يمكن ان يفيدكم التكلم مع النفس؟
التعبير عن المشاعر
إن التكلم مع النفس هو من بين أهم الأمور التي تساعد على التعبير عن كلّ مشاعر الغضب والتوتر التي يمكن ان تسببها المشاكل اليومية.
الكلام مع النفس - موقع الاستشارات - إسلام ويب
بل يجعلكم أذكى وأكثر قدرة على تقييم المواقف وهناك أنواع للتكلم مع النفس:
الكلام الإطراء
وهو التكلم عن إنجازاتك وقدرتك على إتمام الأمور، وذكر جميع الأمور التي استطعت النجاح بها. الكلام التحفيزي
وهو ما يجعل لك القدرة على النجاح وتحقيق ما تريد عن طريق تحفيز نفسك بأنك تستطيع إتمام ما تريد. وأيضًا تذكر النتائج المربحة والناجحة للمواقف، مما يساعد على التحفيز الداخلي للنفس. الحوار مع النفس لاتخاذ القرارات
وهذا النوع هو التحدث مع النفس للوصول إلى قرار معين في بعض الأمور المصيرية للشخص. الحديث مع النفس من أجل التخطيط
هو التحدث مع النفس لعمل خطة مستقبلية مثل الإقلاع عن التدخين، فتقول إلى نفسك أن هذه العادة تعمل على تدمير حياتي. Sohati - التكلم مع النفس. مما يجعلك الإقلاع عنها هذا ما يسمى خطة مع النفس، أو عمل خطة للبدء في واردات معينة أو البدء في مشروع، وغيره من الأمور المصيرية الأخرى. اخترنا لك: ما هي الأمراض النفسية الشائعة؟
كانت هذه نبذة مختصر عن التحدث مع النفس في علم النفس وهل هو مرض نفسي ، وكيف يمكننا التفريق بين الحديث مع النفس في الحالات الطبيعية. ومتى يصبح الحديث مع النفس مرض نفسي، وماهي أنواع الحديث مع النفس، وكيف يمكن أن يشجعنا الحديث مع النفس على اتخاذ قرار أو تحفيز للاستمرار في عمل معين.
Sohati - التكلم مع النفس
ذات صلة كيف أتكلم عن نفسي في المقابلة الشخصية كيف احكي عن نفسي
طرق عملية للتعبير عن النفس
إنّ التعبير عن النفس بشكلٍ أكثر وضوحاً وثقةً يجعل الشخص أكثر إقناعاً، وهناك عدّة خطوات يمكن اتباعها للتعبير عن النفس، ومنها ما يأتي: [١]
البدء بالتعبير عن النفس عن طريق كتابة ما يريد الشخص قوله، ممّا يساعد على رؤية الكلام بشكل أكثر وضوحاً، كما يتيح الفرصة لمراجعة ما كتبه قبل قوله. التدرب على التحدث بشكل أكثر حزماً، وذلك بتوضيح ما يحتاجه أو يريد التعبير عنه بصراحة. التحدث ببطء خاصة عند الشعور بالتوتر، حيث يؤدي التوتر إلى التكلم بسرعة كبيرة، وحذف بعض الكلمات وعدم فهم الناس لما يقول. الابتعاد عن استخدام الكلمات الكبيرة، والعبارات الغامضة التي لا تناسب السياق. الكلام مع النفس - موقع الاستشارات - إسلام ويب. اختصار الحديث، حيث يتيح الحديث المختصر الفرصة للتفكير فيما سيتم قوله، كما يساعد المستمعين على التركيز على الجوهر أو الفكرة الرئيسية من الحديث. عدم تكلف واستدعاء تعبيرات جسدية غير حقيقية وغير صادقة، مثل افتعال تعبيرات الوجه، أو نبرة الصوت ليبدو الشخص أكثر ثقة بنفسه، الأمر الذي يؤدي إلى إعطاء نتائج عكسية. التحدث عن النفس وتقديمها في المقابلات الرسمية
للتحدث عن النفس وتقديمها بشكل مقنع لا بدّ من أن يكون الشخص بعيداً عن الغرور، كما يعطي المظهر العام والملابس أول انطباع عن الشخصية ، بالإضافة إلى ذلك فإنّه يجب الانتباه إلى لغة الجسد، مثل: حركة اليد، والتواصل البصري، حيث تُعدّ هذه الأمور مهمةً وحاسمةً وتقدم الكثير عن النفس.
نصائح للرد على سؤال "حدثني عن نفسك" في المقابلة
يبين الآتي مجموعةً من النصائح التي يُمكن للموظّف اتباعها والاعتماد عليها للنجاح في الإجابة على السؤال المتعلِّق بحديثه عن نفسه في المُقابلة: [٥]
التركيز: يجب على المتقدِّم للوظيفة التفكير بثلاث إلى خمس تجارب عملٍ سابقة ذات ارتباطٍ بالوظيفة الحاليّة، مع ذكره لثلاثة مواطن قوّة لديه؛ كخبراتٍ، أو مهاراتٍ، أو مميزاتٍ أو ما شابه تؤهله من شغل الوظيفة المطلوبة. التدوين: تدوين نصٍّ يتضمّن أبرز المعلومات المُراد ذكرها؛ كالتجارب السابقة، والإنجازات، مع ذكر أبرز نقاط القوّة، كالاهتمتام بالتفاصيل، الالتزام بالوقت والمواعيد والانتهاء بالوضع الحالي له وسبب التقدّم للوظيفة، كما يُمكن أن يُساعد هذا النص في الإجابة عن عدة تساؤلات أخرى لدى المُحاوِر. المُمارسة: ينصح بتكرار التدرّب على النص المُعد لغاية الشعور بالثقة بالنفس، وضمان البقاء على المسار الصحيح في المُقابلة، والتحضير المسبق للإجابات على الأسئلة التي يُمكن طرحها. الصدق والاعتزاز بالنفس: يلعب صدق المتقدِّم للوظيفة وبقاءه على طبيعته، وعدم محاولته لتقمّص أدوارٍ أخرى أثناء إعطائه الإجابات دوراً إيجابيّاً في نجاحه؛ إذ إنّ ملائمة شخصيّته الحقيقيّة لشخصيّة المُدير المحتمل وثقافة الشركة أمرٌ ضروري لإبقائه على المسار الصحيح.
يمكن استخدام الكورتيزون على هيئة كريم يُدهن موضعيا، أو أقماع تُستخدم بعد استشارة الطبيب؛ لتجنب الآثار الجانبية للكورتيزون، خاصةً عند استخدامه للأطفال تحت سن 18 سنة. كيفية استخدام الكورتيزون:
اغسل يديك جيدا. تأكد من عدم حاجتك لإخراج البراز. قم بدهن الكريم مكان البواسير أو أدخل الأقماع في المستقيم (يُفضل استخدام الكريم للبواسير الخارجية، والأقماع للبواسير الداخلية). التخدير الموضعي:
تُستخدم كريمات التخدير الموضعي لعلاج الألم والحكة المصاحبين للبواسير عن طريق تخدير الأعصاب الموصلة لإشارات الألم، تُدهن كريمات التخدير موضعيا حول فتحة الشرج (للبواسير الخارجية)، أو داخل المستقيم (للبواسير الداخلية)، ومن هذه المخدرات الموضعية:
بنزوكاين (benzocaine). كحول بنزيلي (benzyl alcohol). ديبوكايين (dibucaine). ديكلونين (dyclonine). علاج حكة البواسير الخارجية تصديق. ليدوكايين (lidocaine). براموكسين (pramoxine). تيتراكين (tetracaine). طرق طبيعية لعلاج البواسير بالمنزل:
يمكن علاج حكة البواسير بالاعشاب وببعض الطرق الأخرى، كما توجد عدة طرق طبيعية لعلاج البواسير وتخفيف الأعراض المصاحبة لها، وتشمل:
علاج الإمساك:
الإمساك سبب أساسي في حدوث البواسير لما يسببه من صعوبة إخراج البراز؛ مما يؤدي إلى زيادة الضغط داخل الأمعاء واحتكاك البراز بالأوردة المحيطة بفتحة الشرج وداخل المستقيم؛ لذلك علاج الإمساك يسهم في علاج البواسير، وذلك عن طريق:
شرب الماء بكميات وفيرة (لا تقل عن لترين يوميا).
علاج حكة البواسير الخارجية للتطعيمات
ما هو علاج حكة البواسير الخارجية؟ وما هي النصائح التي يُمكن اتباعها للحد من فرص الإصابة بها؟ كل هذا وأكثر سنتعرف عليه في المقال الآتي. البواسير الخارجية هي أوردة متورمة متواجدة تحت الجلد أو في المنطقة المحيطة في فتحة الشرج، ولكن ما هو علاج حكة البواسير الخارجية؟ وما هي مُضاعفات حكة البواسير الخارجية؟ هذا ما سيتم توضيحه في المقال الآتي:
علاج حكة البواسير الخارجية
آتيًا توضيح لطرق علاج حكة البواسير الخارجية:
1. العلاج المنزلي
يُمكن التخفيف من حكة البواسير الخارجية منزليًا وعلاجها من خلال اتباع ما يأتي من الإرشادات:
عمل مغطس بالماء الدافئ وليس الساخن وبعمق 8 سنتيمترًا تقريبًا ولمدة 15 دقيقة ولأكثر من مرة يوميًا، إذ يساهم في تخفيف الحكة والتورم وإرخاء العضلة العاصرة الشرجية، مما يجعله خيار مناسب لما بعد التغوط. مين يعرف علاج للبواسير الخارجيه سوا من الصيدليه او العطار - ساعدني السعودية. وضع القليل من الفازلين في فتحة الشرج مما يقلل من الألم والحكة عند الإخراج. استخدام المناديل المهدئة (Soothing Wipes) بعد الانتهاء من تنظيف المنطقة بعد الإخراج، واعتماد الطبطبة لذلك. الضغط باستخدام الكمادات الباردة على مكان الإصابة لتهدئتها والتخفيف من التورم. ارتداء ملابس فضفاضة تضمن توفير التهوية الجيدة للمنطقة مما يخفف من الشعور بعدم الارتياح.
علاج حكة البواسير الخارجية تصديق
الحمل، وذلك لأن الجنين يضغط على منطقة الشرج. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن، أو الوقوف، أو رفع الأشياء الثقيلة إلى تفاقم حالة البواسير. الأعراض: تعتمد الأعراض على نوع البواسير:
البواسير الخارجية:
حكة في منطقة الشرج. تورم أو وجود كتلة حول فتحة الشرج. ألم في منطقة الشرج خاصة عند الجلوس. البواسير الداخلية:
نزيف من المستقيم: وجود دم أحمر فاتح في البراز. بروز البواسير الداخلية إلى خارج فتحة الشرج، ومن الممكن أن تسبب الألم والحكة. البواسير المتدلية: تدلي الأوردة من فتحة الشرج؛ مما يسبب الألم وعدم الراحة. دم أو مخاط في البراز. التغييرات في حركة الأمعاء. تغير لون البراز. استمرار الأعراض لمدة أسبوع بعد العلاج. الاستمرار في وجود تورمات حول فتحة الشرج. المضاعفات: في بعض الأحيان يمكن أن تحدث مضاعفات نتيجة جراحة البواسير، والتي تشمل:
نزيف شديد. التهاب. سلس البراز؛ حيث تفقد السيطرة الطوعية على حركات الأمعاء وهذا نادر الحدوث، ويمكن تصحيحه أحيانًا بعملية أخرى. الناسور الشرجي، وهو قناة صغيرة تتطور بين داخل فتحة الشرج وسطح الجلد بالقرب من فتحة الشرج. طرق علاج البواسير الخارجية المنتفخة | سواح هوست. يتم تشخيص البواسير بناءً على التاريخ المرضي والفحص الجسدي؛ حيث يقوم الطبيب بتشخيص البواسير الخارجية من خلال فحص منطقة الشرج.
علاج حكة البواسير الخارجية
نصائح للوقاية من الإصابة بالبواسير الخارجية
في ما يأتي عدد من النصائح الوقائية التي تحد من خطر الإصابة بالبواسير الخارجية:
زيادة جرعة الألياف المُتناولة ضمن النظام الغذائي. شرب الكثير من الماء، بحيث يكون لون البول فاتحًا في مرة يُخرج فيها. تحفيز حركة الأمعاء من خلال ممارسة أحد الأنشطة الفيزيائية يوميًا. التوجه للإخراج حالما الشعور بالحاجة لذلك وعدم التأجيل. تقليل الوقت المُستغرق في الجلوس على مقعد الحمام. تجنب الدفع المُبالغ فيه خلال الإخراج. تجنب المُبالغة في عملية المسح عند تنظيف المنطقة. مُضاعفات حك البواسير الخارجية
الحكة الناتجة عن الإصابة بالبواسير الخارجية تتسب في رغبة شديدة لحك المنطقة بطريقة عنيفة، بالإضافة لإمكانية ممارسة هذا الفعل دون وعي من المُصاب خلال النوم، ويؤدي ذلك إلى إتلاف النسيج الجلدي المحيط بالبواسير بالإضافة لجعلها أكثر سوءًا وألمًا. علاج حكة البواسير الخارجية للتطعيمات. من قبل
د. اسيل متروك
-
الأحد 2 كانون الثاني 2022
علاج حكة البواسير الخارجية ونظيره
الأدوية
إذا كانت البواسير تسبب لك إزعاجًا خفيفًا فقط ، فقد يقترح طبيبك استخدام كريمات أو مراهم أو تحاميل أو ضمادات بدون وصفة طبية، وتحتوي هذه المنتجات على مكونات مثل الهيدروكورتيزون واليدوكائين ، والتي يمكن أن تخفف الألم والحكة بشكل مؤقت، ولكن لا تستخدم كريم الستيرويد بدون وصفة طبية لأكثر من أسبوع ما لم يوجهك طبيبك لأنه يمكن أن يرقق بشرتك. استئصال الخثرة الخارجية للبواسير
إذا تشكلت جلطة دموية مؤلمة (تجلط الدم) داخل البواسير الخارجية ، فيمكن لطبيبك إزالة البواسير ، والتي يمكن أن توفر راحة فورية، وهذا الإجراء ، الذي يتم إجراؤه تحت تأثير التخدير الموضعي ، ويكون أكثر فاعلية إذا تم إجراؤه في غضون 72 ساعة من تطور الجلطة. المصادر
المصدر 1 ألمصدر 2 المصدر 3
المصدر: موقع معلومات
ختامًا، في حالة الشعور بأعراض البواسير يفضل مراجعة الطبيب فورًا لاستبعاد أي أسباب أخرى للنزيف، واختيار العلاج المناسب. المصادر
Hemorrhoids: Treatment, Recovery, and More, Hemorrhoids
مقالات ذات صلة
علاج الإصبع المدوحس بالمرهم الأسود وطرق منزلية
ما هو حب الشباب ؟ وماطرق العلاج والوقاية؟
تعرف على طرق علاج جرثومة المعدة
أسباب البواسير الخارجية
الحمل قد يسبب ظهور البواسير الخارجية
عدة أسباب تؤدي إلى ظهور البواسير، لعل أبرزها:
1 - الإجهاد المتكرر أثناء عملية الإخراج. 2 - حالات الإمساك أو الإسهال الشديدة. 3 - الإجهاد مثل: رفع الأشياء الثقيلة أو الأوزان، الأمر الذي يعيق تدفق الدم داخل وخارج المنطقة، مما ينتج عنه تجمع الدم وتضخم الأوعية في تلك المنطقة. 4 - نظام غذائي منخفض الألياف. هل يمكن علاج حكة البواسير بالاعشاب؟ وبعض الطرق الطبيعية لعلاج البواسير | الصحة أونلاين. 5 - البدانة. 6 - الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن. 7 - الحمل بسبب الضغط الذي يضعه الرحم على هذه الأوردة. 8 - الاستسقاء، وهو تراكم للسوائل التي تزيد من الضغط على المعدة والأمعاء. تابعي المزيد: أمراض المعدة الشائعة
علاج البواسير الخارجية
يمكن علاج البواسير بعدة طرق حسب شدتها، حيث تشمل علاجات البواسير الخارجية العلاجات المنزلية والجراحية:
• العلاجات المنزلية
1 - تنظيف فتحة الشرج برفق بعد التبرز، غالباً باستخدام مناديل مبللة أو ضمادات قطنية، بالإضافة إلى وضع كمادات ثلجية مغطاة بالقماش لتقليل التورم. 2 - تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين؛ لتخفيف الألم وعدم الراحة. 3 - دهن المراهم والكريمات التي تخفف الألم والالتهاب والحكة.