8- التأمل هو أداة وطريقة لزيادة التركيز، يمكنك أن تبدئي مع 15 دقيقة كل يوم. 9- اختيار مهمة واحدة فقط في الوقت ذاته، يزيد من التركيز على إنجازها. 10- خذي قسطاً من الراحة، فمن غير الصحي التركيز على شيء واحد لفترة طويلة جداً دون أخذ استراحة لراحة الدماغ. 11- بعد الانتهاء من مهمة ما، كافئي نفسك، مما يحافظ على عقلك مركزاً. 12- التأجيل أحد أسباب فقدان التركيز، وانخفاض الكفاءة، ولذلك يفضل أن يدرب الفرد نفسه على التخلص من هذه العادة السيئة، وإدارة الوقت، والتركيز على إنجاز المهمة المطلوبة في الوقت المحدد لها. زيادة التركيز والفهم - موضوع. 13- تخلصي من مصادر التشتت التي قد تكون:
- من البيئة المحيطة، أفراد الأسرة أو زملاء العمل وغيرهم ممن يسببون الضوضاء. - المشاعر المكبوتة أو الأفكار السلبية ، كوني إيجابية. طرق طبيعية لزيادة التركيز
إليك مجموعة أطعمة تزيد الذكاء والتركيز:
1- المكسرات مثل عين الجمل الذي يساعد على زيادة نشاط المخ والتركيز والذاكرة وحماية خلايا المخ من عوامل التقدم في السن. 2- السمك من الأطعمة التي تساعد على التركيز وعدم النسيان، فهو غني بمادة أوميجا 3 المهمة لزيادة النشاط وتحسين مستوى التركيز وزيادة القدرة المعرفية وتقوية الذاكرة والحماية من مرض ألزهايمر.
استراتيجية قراءة زيادة التركيز والفهم
فيتامين ب: تعد فيتامينات من أهم الفيتامينات التي من شأنها تعزيز أداء الذاكرة، وخصوصا فيتامين ب12، فهو أهم فيتامينات ب التي يجب الحرص علي إمداد الجسم بالكميات التي يحتاج إليها منه، نظرا لكونه صاحب أفضل مفعول في تعزيز أداء الذاكرة، بجانب فيتامينات ب3 وب9 والمسمي بالفوليت. فيتامين د: يعد فيتامين د هو أحد الفيتامينات الهامة التي من شان نقصانها أن يؤدي إلى حدوث ضعف في التركيز وقد يقود للاكتئاب. استراتيجيات زيادة التركيز والفهم. بالإضافة غلى فيتامينات سي والمغنيسيوم. فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال
تتواجد العديد من الفيتامينات التي من شأنها أن تعمل علي زيادة التركيز لدي الأطفال، والجدير بالذكر هو أن هذه الفيتامينات يمكن الحصول عليها من العناصر الغذائية، والتي يمكن الحصول عليها دون الحاجة لاستشارة طبية، ومن أهم هذه الفيتامينات هي الأتي ذكرها في السطور الأتية. الزنك: يعد الزنك من أهم الفيتامينات التي تعمل علي زيادة التركيز لدي الأطفال، وهذا نظرا لكونه يعمل علي تنظيم الناقل العصبي الدوبامين، والمتواجد بنسب غير ثابتة في أدمغة الأطفال، ويحدث هذا عبر تعزيز استجابات الدماغ للدوبامين. الحديد: يعد الحديد من أفضل الفيتامينات التي من شأنها أن تساهم في تعزيز تركيز الأطفال، وهذا نظرا لكون أن انخفاض نسب الحديد في الجسم وتحديدا لدي الأطفال تعدي من أسباب فرط الحركة وقلة التركيز.
اساليب زيادة التركيز والفهم
دواء ميجافيت:
يعالج حالات الضعف والضعف والإرهاق. يحسن الذاكرة ويزيد من معدل التركيز. تقوية جهاز المناعة بعد العمليات. يمد الجسم بـ الطاقة والحيوية. يعالج تساقط الشعر. يحافظ على نضارة البشرة. علاج الضغط النفسي والعصبي. مهم لـ النساء لـ الوقاية من هشاشة العظام. تحسين الوظيفة العصبية للدماغ. يقلل من آثار التدخين. لـ فقدان الشهية والنحافة. علاج فقر الدم. مفيد لمرضى السكر والقلب. الآثار الجانبية: غثيان وقيء ، تشوش الرؤية بـ سبب جفاف العين ، عسر الهضم ، تغير فـ حاسة التذوق فـ الفم ، براز أسود ، صداع شديد. دواء نورسيتام:
يتم استخدامه لـ فقدان الذاكرة وضعف التركيز والدوخة. قلة الانتباه والتركيز. فقر الدم المنجلي. إدمان الكحول. عسر القراءة عند الأطفال. من الاستراتيجيات الخمس لزيادة الفهم والتركيز - موقع محتويات. الآثار الجانبية: هلوسة ، اضطرابات فـ التوازن ، توتر ، قلق ، أرق ، اكتئاب ، صداع ، دوار ، عسر الهضم ، إسهال. دواء إيفامول:
يقوي الذاكرة. يحافظ على وظائف المخ. زيادة قدرتك على التركيز. تقوية البصر. دواء مودافينيل ودواء أرمودافينيل:
يتم إعطاؤهم فقط بـ وصفة طبية. يعطي إحساسًا بـ التركيز واليقظة. لم يثبت فعاليته على المدى الطويل عندما يتعلق الأمر بـ الحفظ.
خلق جوٍّ هادئ؛ فالهدوء يزيد التركيز. ربط معلومات جديدة بأخرى قديمة، أو شيء مألوف لديه من قبل؛ لمُحاولة تذكّرها في حال احتاج إليها الفرد. الاسترخاء بين فترةٍ وأخرى؛ وذلك بإيجاد فترة راحةٍ بين الأعمال والمهام المتعددة.
ومنحها هذا الموقع الجغرافي بُعدًا تاريخيًّا تظهر آثاره في أماكن متعددة من نقوش وقلاع وآبار يعود بعضها لما قبل القرن السادس الميلادي؛ لا سيما في محافظتي تيماء والبدع، وورد وصف تبوك في عدد من كتب الجغرافيين وجاء في معجم البلدان. وخلال فصل الشتاء يتعانق التاريخ مع سحر الطبيعة بأبهى صوره في جبل اللوز أعلى جبالها ارتفاعًا بحوالى 2600 متر فوق سطح البحر؛ حيث معايشة تساقط الثلوج على الجبل التي تمنحه وشاحًا أبيض يسحر زواره بجماله الأخاذ، ووقارًا يليق بتاريخه الغائر في القدم، وتشير الآثار التي رصدت فيه إلى رسوم صخرية ونقوش متعددة ترجع لأكثر من 10 آلاف عام. عيون موسى تبوك بلاك بورد. ونظرًا لأن منطقة تبوك فريدة من نوعها في حاضرة الشمال بجمالها الطبيعي حيث جبالها الشاهقة تروي بمكونات نقوشها عراقتها التاريخية، وشواطئها البكر على امتداد 700 كم متر مثل "حقل" و"شرما"، التي تتميز بمياه شفافة وشواطئ نقية تتيح للزوار التنزه والاستمتاع وممارسة رياضة الغوص وصيد الأسماك. وتُعد منطقة تبوك وجهة سياحية جاذبة على مدار العام، تستكشف فيها: مغاير شعيب، أو عيون موسى بالقرب من مقنا؛ حيث تتدفق الينابيع الطبيعية أسفل أشجار النخيل، أو منطقة طيب اسم المذهلة، وهي عبارة عن واد من صخور الغرانيت المنحدرة يفصل بينه وبين خليج العقبة الفيروزي الطريق فقط.
عيون موسى تبوك التعليم الالكتروني
مقنا وعيون موسى الطبيعة الساحرة والخلابة
#2
شكرا جزيلا فجر ع الموضوع
15/September/2018
#3
مشكورة ست على المرور
#4
من اهل الدار
تاريخ التسجيل: May-2013
الدولة: iraq. الكاظميه
الجنس: ذكر
المشاركات: 6, 750 المواضيع: 345
التقييم: 6413
مزاجي: لابأس
أكلتي المفضلة: الدولمه
موبايلي: صرصور
آخر نشاط: منذ أسبوع واحد
مقالات المدونة: 3
الحياه قد تتعثر لكنها لا تتوقف والامل قد يضعف لكنه لا يموت ابد والفرص قد تضيع لكنها لا تنتهي ومهما ضاقت الدنيا عليك ففرج الله قريب
سبحان الله
شكرا على النقل