«وَآتَوُاْ الزكاة وَأَمَرُواْ بالمعروف وَنَهَوْاْ عَنِ المنكر» فهذه أسس الصلاح فى المجتمع والميزان الذى يسعد به الجميع. «وَلِلَّهِ عَاقِبَةُ الأمور» يعني: النهاية إلينا، وآخر المطاف عندنا، فمَن التزم هذه التوجيهات وأدَّى دوره المنُوط فى مجتمعه، فبها ونِعْمتْ، ومَنْ ألقاها وراء ظهره فعاقبته معروفة. ثم يُسلِّى الحق سبحانه رسوله صلى الله عليه وسلم حتى لا يهتم بما يفعله قوم من كفر وعناد ومجابهة للدعوة: «وَإِنْ يُكَذِّبُوكَ فَقَدْ كَذَّبَتْ قَبْلَهُمْ قَوْمُ نُوحٍ وَعَادٌ وَثَمُودُ» (42)
«وَإِن يُكَذِّبُوكَ.. آية وتفسير 2: الذين إن مكنّاهم في الأرض. » «الحج: 42» يعني: فى دعوتك فيواجهونك، ويقفون فى سبيل دعوتك ليبطلوها، فاعلم أنك لست فى ذلك بِدْعاً من الرسل، فقد كُذِّب كثير من الرسل قبلك، وعليك أَلاَّ تلاحظ مسألة التكذيب منفصلةً عن عاقبته، نعم: كذب القوم لكن كيف كانت العاقبة؟ اتركناهم أم أخذناهم أَخْذ عزيز مقتدر؟
فلا تحزن، فسوف يحلُّ بهم ما حَلَّ بسابقيهم من المكذِّبين والمعاندين. وقلنا: إن الرسول يتحمّل من مشقة الرسالة وعناء الدعوة على قَدْر رسالته، فكلُّ رسل الله قبل محمد كان الرسول يُرْسَل إلى قومه خاصة، وفى مدة محدودة، وزمان محدود، ومع ذلك تعبوا كثيراً فى سبيل دعوتهم، فما بالك برسول بُعِثَ إلى الناس كافة فى كل زمان وفى كل مكان، لا شَكَّ أنه سيتحمل من التعب والعناء أضعاف ما تحمِّله إخوانه من الرسل السابقين.
آية وتفسير 2: الذين إن مكنّاهم في الأرض
تفسير و معنى الآية 41 من سورة الحج عدة تفاسير - سورة الحج: عدد الآيات 78 - - الصفحة 337 - الجزء 17. ﴿ التفسير الميسر ﴾
الذين وعدناهم بنصرنا هم الذين إنْ مكَّنَّاهم في الأرض، واستخلفناهم فيها بإظهارهم على عدوهم، أقاموا الصلاة بأدائها في أوقاتها بحدودها، وأخرجوا زكاة أموالهم إلى أهلها، وأمروا بكل ما أمر الله به مِن حقوقه وحقوق عباده، ونَهَوْا عن كل ما نهى الله عنه ورسوله. ولله وحده مصير الأمور كلها، والعاقبة للتقوى. الَّذِينَ إِن مَّكَّنَّاهُمْ فِي الْأَرْضِ أَقَامُوا الصَّلَاةَ وَآتَوُا الزَّكَاةَ وَأَمَرُوا بِالْمَعْرُوفِ وَنَهَوْا عَنِ الْمُنكَرِ ۗ وَلِلَّهِ عَاقِبَةُ -آيات قرآنية. ﴿ تفسير الجلالين ﴾
«الذين إن مكانهم في الأرض» بنصرهم على عدوهم «أقاموا الصلاة وآتوا الزكاة وأمروا بالمعروف ونهوا عن المنكر» جواب الشرط، وهو وجوابه صلة الموصول، ويقدر قبله هم بمبتدأ «ولله عاقبة الأمور» أي إليه مرجعها في الآخرة. ﴿ تفسير السعدي ﴾
ثم ذكر علامة من ينصره، وبها يعرف، أن من ادعى أنه ينصر الله وينصر دينه، ولم يتصف بهذا الوصف، فهو كاذب فقال: الَّذِينَ إِنْ مَكَّنَّاهُمْ فِي الْأَرْضِ أي: ملكناهم إياها، وجعلناهم المتسلطين عليها، من غير منازع ينازعهم، ولا معارض، أَقَامُوا الصَّلَاةَ في أوقاتها، وحدودها، وأركانها، وشروطها، في الجمعة والجماعات. وَآتُوا الزَّكَاةَ التي عليهم خصوصا، وعلى رعيتهم عموما، آتوها أهلها، الذين هم أهلها، وَأَمَرُوا بِالْمَعْرُوفِ وهذا يشمل كل معروف حسنه شرعا وعقلا، من حقوق الله، وحقوق الآدميين، وَنَهَوْا عَنِ الْمُنْكَرِ كل منكر شرعا وعقلا، معروف قبحه، والأمر بالشيء والنهي عنه يدخل فيه ما لا يتم إلا به، فإذا كان المعروف والمنكر يتوقف على تعلم وتعليم، أجبروا الناس على التعلم والتعليم، وإذا كان يتوقف على تأديب مقدر شرعا، أو غير مقدر، كأنواع التعزير، قاموا بذلك، وإذا كان يتوقف على جعل أناس متصدين له، لزم ذلك، ونحو ذلك مما لا يتم الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر إلا به.
{ وَلِلَّهِ عَاقِبَةُ الْأُمُورِ} أي: جميع الأمور، ترجع إلى الله، وقد أخبر أن العاقبة للتقوى، فمن سلطه الله على العباد من الملوك، وقام بأمر الله، كانت له العاقبة الحميدة، والحالة الرشيدة، ومن تسلط عليهم بالجبروت، وأقام فيهم هوى نفسه، فإنه وإن حصل له ملك موقت، فإن عاقبته غير حميدة، فولايته مشئومة، وعاقبته مذمومة.
الَّذِينَ إِن مَّكَّنَّاهُمْ فِي الْأَرْضِ أَقَامُوا الصَّلَاةَ وَآتَوُا الزَّكَاةَ وَأَمَرُوا بِالْمَعْرُوفِ وَنَهَوْا عَنِ الْمُنكَرِ ۗ وَلِلَّهِ عَاقِبَةُ -آيات قرآنية
وقال أبو العالية: هم أصحاب محمد صلى الله عليه وسلم. وقال الصباح بن سوادة الكندي: سمعت عمر بن عبد العزيز يخطب وهو يقول: ( الذين إن مكناهم في الأرض) الآية ، ثم قال: إلا أنها ليست على الوالي وحده ، ولكنها على الوالي والمولى عليه ، ألا أنبئكم بما لكم على الوالي من ذلكم ، وبما للوالي عليكم منه؟ إن لكم على الوالي من ذلكم أن يؤاخذكم بحقوق الله عليكم ، وأن يأخذ لبعضكم من بعض ، وأن يهديكم للتي هي أقوم ما استطاع ، وإن عليكم من ذلك الطاعة غير المبزوزة ولا المستكرهة ، ولا المخالف سرها علانيتها. الذين ان مكناهم في الارض. وقال عطية العوفي: هذه الآية كقوله: ( وعد الله الذين آمنوا منكم وعملوا الصالحات ليستخلفنهم في الأرض [ كما استخلف الذين من قبلهم]) [ النور: 55]. وقوله: ( ولله عاقبة الأمور) ، كقوله تعالى ( والعاقبة للمتقين) [ القصص: 83]. وقال زيد بن أسلم: ( ولله عاقبة الأمور): وعند الله ثواب ما صنعوا. ﴿ تفسير القرطبي ﴾
قوله تعالى: الذين إن مكناهم في الأرض أقاموا الصلاة وآتوا الزكاة وأمروا بالمعروف ونهوا عن المنكر ولله عاقبة الأمورقال الزجاج: ( الذين) في موضع نصب ردا على ( من) ، يعني في قوله: ولينصرن الله من ينصره. وقال غيره: ( الذين) في موضع خفض ردا على قوله: أذن للذين يقاتلون ويكون الذين إن مكناهم في الأرض أربعة من أصحاب رسول الله - صلى الله عليه وسلم - لم يكن في الأرض غيرهم.
قال سهل بن عبد الله: الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر واجب على السلطان وعلى العلماء الذين يأتونه. وليس على الناس أن يأمروا السلطان ؛ لأن ذلك لازم له واجب عليه ، ولا يأمروا العلماء فإن الحجة قد وجبت عليهم. القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة الحج - الآية 41. تفسير الطبري
يقول تعالى ذكره: أذن للذين يقاتلون بأنهم ظلموا, الذين إن مكنّاهم في الأرض أقاموا الصلاة. والذين ههنا ردّ على الذين يقاتلون. ويعني بقوله: ( إِنْ مَكَّنَّاهُمْ فِي الأرْضِ) إن وطنا لهم في البلاد, فقهروا المشركين وغلبوهم عليها, وهم أصحاب رسول الله صلى الله عليه وسلم. يقول: إن نصرناهم على أعدائهم وقهروا مشركي مكة, أطاعوا الله, فأقاموا الصلاة بحدودها، وآتوا الزكاة: يقول: وأعطوا زكاة أموالهم من جعلها الله له ( وَأَمَرُوا بِالْمَعْرُوفِ) يقول: ودعوا الناس إلى توحيد الله والعمل بطاعته وما يعرفه أهل الإيمان بالله ( وَنَهَوْا عَنِ الْمُنْكَرِ) يقول: ونهوا عن الشرك بالله، والعمل بمعاصيه، الذي ينكره أهل الحقّ والإيمان بالله ( وَلِلَّهِ عَاقِبَةُ الأمُورِ) يقول: ولله آخر أمور الخلق، يعني: أن إليه مصيرها في الثواب عليها، والعقاب في الدار الآخرة. وبنحو الذي قلنا في تأويل ذلك قال أهل التأويل.
القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة الحج - الآية 41
شكرا لدعمكم
تم تأسيس موقع سورة قرآن كبادرة متواضعة بهدف خدمة الكتاب العزيز و السنة المطهرة و الاهتمام بطلاب العلم و تيسير العلوم الشرعية على منهاج الكتاب و السنة, وإننا سعيدون بدعمكم لنا و نقدّر حرصكم على استمرارنا و نسأل الله تعالى أن يتقبل منا و يجعل أعمالنا خالصة لوجهه الكريم.
الَّذِينَ إِن مَّكَّنَّاهُمْ فِي الْأَرْضِ أَقَامُوا الصَّلَاةَ وَآتَوُا الزَّكَاةَ وَأَمَرُوا بِالْمَعْرُوفِ وَنَهَوْا عَنِ الْمُنكَرِ ۗ وَلِلَّهِ عَاقِبَةُ الْأُمُورِ (41) قوله تعالى: الذين إن مكناهم في الأرض أقاموا الصلاة وآتوا الزكاة وأمروا بالمعروف ونهوا عن المنكر ولله عاقبة الأمور قال الزجاج: ( الذين) في موضع نصب ردا على ( من) ، يعني في قوله: ولينصرن الله من ينصره. وقال غيره: ( الذين) في موضع خفض ردا على قوله: أذن للذين يقاتلون ويكون الذين إن مكناهم في الأرض أربعة من أصحاب رسول الله - صلى الله عليه وسلم - لم يكن في الأرض غيرهم. وقال ابن عباس: المراد المهاجرون والأنصار والتابعون بإحسان. وقال قتادة: هم أصحاب محمد - صلى الله عليه وسلم -. وقال عكرمة: هم أهل الصلوات الخمس. وقال الحسن وأبو العالية: هم هذه الأمة إذا فتح الله عليهم أقاموا الصلاة. وقال ابن أبي نجيح: يعني الولاة. وقال الضحاك: هو شرط شرطه الله - عز وجل - على من آتاه الملك ؛ وهذا حسن. قال سهل بن عبد الله: الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر واجب على السلطان وعلى العلماء الذين يأتونه. وليس على الناس أن يأمروا السلطان ؛ لأن ذلك لازم له واجب عليه ، ولا يأمروا العلماء فإن الحجة قد وجبت عليهم.
وبحسب البيانات المنشورة في مركز جامعة "راش" للطب (rush)، فقد كشفت النتائج التي توصل إليها موريس، أن المشاركين الذين اتبعوا النظام الغذائي "بصرامة ودقة كبيرة" قللوا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 53٪، أما بالنسبة للذين اتبعوه "باعتدال" انخفض بنسبة 35٪. ويركز نظام "مايند" الغذائي ببساطة على تناول الأطعمة التي تحافظ على صحة الدماغ بشكل أساسي، مع الحد أو الابتعاد بشكل كامل عن الأطعمة التي ليس لها هذا التأثير أو لها آثار معاكسة. "مايند الهجين": نظام غذائي رقم 1 لدعم الدماغ. وبحسب جودسون، فقد "تم تصميم مايند لتقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، والتي يمكن أن يكون لها في نهاية المطاف آثار سلبية على الدماغ". طريقة اتباع نظام "مايند" الهجين... طريقك إلى سرعة البديهة
بحسب الخبيرة جودسون، توصي تعليمات حمية "مايند" بإدراج الأطعمة التالية في النظام الغذائي بشكل منتظم أو بقدر ما نستطيع: وهذه الأطعمة هي: التوت و الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والأسماك وزيت الزيتون وجميع الحبوب والفاصوليا والدواجن، بالإضافة إلى النبيذ "نعم ، نبيذ! باعتدال بالطبع"، بحسب الخبيرة. ونوهت الدراسات المنشورة في مجلة "Harvard Health" التابعة لجامعة هارفارد، إلى أن "الأطعمة التي تساعد على صحة دماغك هي نفس الأطعمة الصحية لقلبك، وهذا هو السبب في أننا نرى الكثير من الأطعمة في نظام مايند الغذائي تتكون من الدهون الصحية".
نظام "مايند" الغذائي قد يبطئ التدهور المعرفي لدى مرضى الزهايمر - Detonic
كيف يعمل نظام مايند الغذائي
في نظام مايند الغذائي، تركز الإرشادات الموصى بها بشكل أكبر على الأطعمة النباتية وتحد من الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والأطعمة ذات السكري ات المضافة، يوصي هذا النظام الغذائي أيضًا بالتحكم في الكمية، ولكن على عكس العديد من الأنظمة الغذائية، فإنه لا يهدف إلى فقدان الوزن. تتضمن مبادئ نظام مايند الغذائي 10 مجموعات من الأطعمة الضرورية بالإضافة إلى 5 مجموعات من الأطعمة التي يجب الحد منها، في الأساس، كل يوم يجب تناول ما لا يقل عن 3 حصص من الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار، و1 إلى 2 حصة من الفاصولياء والدواجن والسمك كل أسبوع، ويمكن أن تشمل الوجبات الخفيفة اليومية على المكسرات والتوت، يؤكد هذا النظام الغذائي أيضًا على اختيار زيت الزيتون كمصدر صحي للدهون من أجل طهي وجبات الطعام. نظام "مايند" الغذائي قد يبطئ التدهور المعرفي لدى مرضى الزهايمر - Detonic. لا داعي للامتناع عن تناول اللحوم ومنتجات الألبان في وجبات الطعام، ولكن يوصي نظام مايند الغذائي بتناول هذه الأطعمة باعتدال، أقل من 4 مرات في الأسبوع، بدلًا من ذلك، يمكن استبدال هذه الأطعمة بالبقوليات والخضراوات الغنية بالبروتين والمهمة لصحة الدماغ. [2]
الأطعمة المسموحة في نظام مايند الغذائي
فيما يلي مجموعة الأطعمة التي يجب تناولها بشكل أكثر كل أسبوع في نظام مايند الغذائي:
الحبوب الكاملة
يجب تناول 21 حصة في الأسبوع (3 حصص يوميًا) على الأقل، الحصة الواحد هي نصف كوب من الحبوب المطبوخة، تعتبر الحبوب الكاملة هي حجر الأساس في نمط الأكل الصحي، حيث تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وإدارة مرض السكري وتعزيز فقدان الوزن وحماية الدماغ أيضًا، يمكن اختيار الحبوب الكاملة الغنية بالمغنيزيوم مثل الشوفان والكينوا والأرز البني.
إليكم 5 طرق لتحسين الذاكرة… ما هي؟
فيما يلي الأطعمة الخمسة التي يجب الحد منها عند اتباع حمية مايند الغذائية:
مارجرين وزبدة. لحم أحمر. جبنه. معجنات وحلويات. طعام مقلي. منع التدهور المعرفي مع حمية مايند:
كما ناقشنا بالفعل ، فإن حمية مايند هي مزيج من حمية البحر الأبيض المتوسط و حمية داش. نظام مايند الغذائي هو الوحيد الذي يشجع على استهلاك الأطعمة التي تحسن الصحة المعرفية. هذا هو السبب في أنه يعتبر أفضل نظام غذائي لصحة الدماغ. وفقًا لدراسة نُشرت في سجلات علم الأعصاب ، يبدو أن الفواكه مثل العنب البري والفراولة والعليق تمنع الشيخوخة الإدراكية لدى النساء لأن هذه الفاكهة تغذيها بمركبات الفلافونويد ( 6). إليكم 5 طرق لتحسين الذاكرة… ما هي؟. على الرغم من أن نظام مايند الغذائي يبطئ التدهور المعرفي بشكل كبير مع تقدم العمر ، إلا أن أهمية هذه النتائج لصحة الدماغ يجب إثباتها من خلال تكرارها مع تجارب التدخل الغذائي. يساعد على الحد من الخرف مع حمية مايند:
يعاني أكثر من 4 ملايين شخص في الهند من شكل من أشكال الخرف. السمة المميزة للخرف هي منع التدهور المعرفي لدى الناس. من أفضل الاستراتيجيات الوقائية للخرف التدخلات الغذائية. هذا هو المكان الذي يعتبر فيه نظام مايند الغذائي أفضل نظام غذائي لوظيفة الدماغ ( 7).
"مايند الهجين": نظام غذائي رقم 1 لدعم الدماغ
فلماذا لا يزال بإمكانه المساعدة؟
قد يرجع ذلك إلى العناصر المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات العصبية الموجودة في عناصر الطعام الخاص بالنظام الغذائي حيث أنه من المعروف أن هذه الأطعمة تحمي الدماغ ، بغض النظر عن عمر الإنسان. يشير مؤلفو الدراسة إلى أهمية الخضروات الورقية والمكسرات إذ أنها غنية بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين هـ ، بدوره ، مضاد للأكسدة يحمي الخلايا العصبية من التلف المرتبط بالتوتر التأكسدي. أثناء دراسته ل نظام مايند الغذائي ، وجد دانا نفسه يتخذ ويقر هذا النظام. لكن مرونة الدماغ تتجاوز الطعام ، كما يشرح كما أنه يوصي أيضًا بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل والقوي أسبوعيًا ، والتركيز على الأنشطة المعرفية مثل قراءة الكتب وزيارة المتاحف ولعب ألعاب الألغاز. اقرأ أيضًا
قصور الذاكرة والنسيان وكيف تتذكر الأشياء: 21 تقنية للذاكرة
كيفية تحسين الذاكرة! فوائد الخيار فهو عنوان الصحة والجمال والرطوبة
دراسة: اتباع نظام &Quot;مايند&Quot; الغذائي يُقوِّي الدماغ ضد التدهور الحاصل بمرض الزهايمر
الجبن: يجب الحد من استهلاكه إلى أقل من مرة واحدة في الأسبوع. اللحوم الحمراء: لا تتناول أكثر من ثلاث حصص في أسبوع، وهذا يشمل جميع أنواع اللحوم والمنتجات المصنوعة منها. الأطعمة المقلية: وخاصة تلك الموجودة في مطاعم الوجبات السريعة، قلل استهلاكك منها إلى أقل من مرة في الأسبوع. المعجنات والحلويات: تشمل معظم الوجبات السريعة والحلويات المصنعة مثل الآيس كريم، الكوكيز، الدونات والحلوى… حاول ألا تزيد عن أربع مرات في الأسبوع (8). يُشجَّع على الحد من استهلاك هذه الأطعمة لأنها تحتوي على دهون مشبعة Saturated fats ودهون متحولة Trans fats. إذ وُجد أن الدهون المتحولة مرتبطة على نحو واضح بجميع أنواع الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب وحتى مرض الزهايمر (8). هل يجب على الجميع اتباع حمية مايند؟ سواء كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض الزهايمر أو مشاكل معرفية أخرى، فإن حمية مايند هي نمط غذائي جيد وصحي أظهر نتائج جيدة لصحة الدماغ عامة وعلى صحتك على المدى الطويل. من السهل نسبيًا اتباع الوصفات والاعتماد عليها، هذا لأن الحمية تركز في الغالب على الأطعمة الصحية، أي ليس عليك تتبع السعرات الحرارية اليومية (1). نصيحة! اجعل دائمًا طعامك دواءك، فكل ما تأكله يُحدث فرقًا بصحتك، ومارس الرياضة بانتظام، فلا تتهاون أبدًا، ودلّل نفسك واعتمد نمط حياةٍ صحيّ يقيك من أي عارضٍ مرضيّ… بالعافية جميعًا.
28
ونظراً لأن حِمية مايند تعتبر مزيج من حِميتي البحرالمتوسط وداش، واللتان ارتبطا بمستويات منخفضة من الإجهاد التأكسدي والإلتهابات. لذلك هناك ارتباط وثيق بين الأطعمة التي تعتمد عليها حِمية مايند (وخاصةً مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في التوت والخضروات والمكسرات) وتقليل الإجهاد التأكسدي والإلتهابات وتحسين وظائف الدماغ. 29, 30
بالإضافة إلى ذلك، تتضمن حِمية مايند الاستهلاك الكبير للأسماك وخاصةً الدهنية والتي تحتوي على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3 المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات وخاصةً في الدماغ. 31, 32
حِمية مايند تقلل من بروتينات بيتا-أميلويد الضارة (اللويحات)
لاحظَ الباحثون بأن حِمية مايند قد تعزز من صحة الدماغ وخاصةً لدى مرضى الزهايمر عن طريق تقليل بروتينات بيتا-أميلويد الضارة، والتي تتراكم لتشكل ما يشبه اللويحات لتؤدي إلى منع الاتصال بين خلايا الدماغ مما يؤدي لتلفها وموتها في النهاية. 33
وقد أثبتت العديد من الدراسات بأن هذه اللويحات سبباً رئيسياً في الإصابة بمرض الزهايمر. 34
بالإضافة إلى ذلك، يعتمد النظام الغذائي لحِمية مايند على استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، والتي اثبتت الدراسات بدورها المهم في منع تكوين لويحات بيتا-أميلويد في الدماغ.
توجد
الكثير من الأنظمة الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن، ولكن يوفر دايت مايند، أو
ما يعرف بالنظام الذهني، بعض مزايا فقدان الوزن، لاسيما تحسين الصحة الدماغية
والجسدية عمومًا، لذا يقدم لكم "Food Today" فوائد دايت مايند في السطور التالية. ما هو
دايت مايند؟
عبارة عن نظامين Dash ونظام البحر المتوسط
دايت
مايند أو ما يطلق عليه النظام الغذائي الذهني، أحد أحسن الأنظمة الصحية لفقدان
الوزن والتمتع بقدرة إدراكية أفضل، يعمل على تحسين الصحة الدماغية بشكل عام، ويتكون من دمج نظامين غذائيين يشتهران بالكثير
من الفوائد الصحية؛ وهما نظام البحر المتوسط والنظام الغذائي للحد من ارتفاع ضغط
الدم Dash لعلاج الضعف الإدراكي. يهدف
دايت مايند لعلاج المرضى من كبار السن
بالأخص، لكونهم أكثر عرضة للأمراض العصبية مثل الزهايمر والخرف، ويساعد على تقوية
صحة القلب؛ ويشمل على الأغذية المفيدة والغنية بمضادات الأكسدة، والتي تقوم بتقليل
الالتهابات وتمنع الترسبات بين الخلايا المختلفة في الجسم، لكن رغم ذلك يجب اتباع
هذا الدايت بدقة شديدة وحرص. ومن
بين الأطعمة التي يعتمد عليها دايت مايند ما يلي:
مايند يتفادى تراكم السموم داخل الجسم
1- الخضروات الورقية، مثلًا الخس واللفت والسبانخ،
حيث تحتوي تلك الأطعمة على العديد من الفوائد الهامة لصحة العقل وتعزيز القدرات
الإدراكية.