نصائح لعلاج الانزلاق الغضروفي الفقرة الرابعة والخامسة لتعزيز الشفاء ومنع إصابة الفقرة الرابعة والخامسة من التفاقم، تتضمن بعض النصائح تجنب: الانحناء المتكرر للعمود الفقري. حركات مفاجئة وسريعة، مثل القفز. التمرين القاسي ورفع الأوزان الثقيلة. الوزن الزائد. عملية الانزلاق الغضروفي الفقرة الرابعة والخامسة - ويب طب. التدخين. من المهم اتخاذ الوضع الصحيح في أثناء الوقوف والجلوس والمشي والاستلقاء ورفع الأشياء عن الأرض، للحفاظ على انحناء العمود الفقري الطبيعي وتقليل الضغوط عليه، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك ما يلي على التعافي: العلاج بالحرارة والبرودة لتخفيف توتر العضلات وآلامها: يمكن أن يؤدي العلاج بالحرارة أو البرودة على أسفل الظهر إلى تخفيف توتر العضلات، الذي يكون موجودًا بشكل شائع مع الانزلاق الغضروفي القطني، تساعد الحرارة على تخفيف شد العضلات الذي يسبب التشنجات، ويزيد من تدفق الدم، ويحسن مرونة النسيج الضام، كما تقلل البرودة من درجة حرارة الأنسجة، ما ينتج عنه تأثير مُسكن ومضاد للالتهابات، وبالتالي تقليل الألم. البقاء نشيطًا: يفرز النشاط البدني المعتدل الإندورفين الذي يمكن أن يحسن مزاجك بشكل طبيعي ويقلل من الشعور بالألم، فلذلك البقاء نشيطة يمكن أن يخفف الألم إذا كان لديكِ انزلاق غضروفي قطني ، ويمكن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من الانزلاق الغضروفي القطني ممارسة الأنشطة، مثل المشي بالخارج أو على جهاز المشي أو ركوب الدراجات.
عملية الانزلاق الغضروفي الفقرة الرابعة والخامسة - ويب طب
فاحرصوا على اتباع العادات الحياتية الصحيحة، من غذاءٍ متوازن، ورياضةٍ مفيدة وخلافه؛ لتنعموا بحياة كلها صحة وأمل بعيدًا عن الأمراض المختلفة.
علاج ديسك الظهر
تشمل أبرز طرق العلاج ما يأتي:
1. العلاج الدوائي
يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل: الأسبرين (Aspirin) والآيبوبروفين (Ibuprofen) في مكافحة الالتهاب، حيث يمكنهم تخفيف الألم وتقليل التورم، وقد يصف طبيبك دواء أقوى للألم إذا كنت في حاجة إليه. 2. العلاج الفيزيائي
حيث أن هناك حركات محددة تجعل عضلات رقبتك وظهرك أقوى وأكثر مرونة وهذا يدعم العمود الفقري، ففي معظم الحالات يكون العلاج الطبيعي و مسكنات الألم كافيين لتخفيف الألم على المدى الطويل. 3. الستيرويد
تحتوي هذه الأدوية على أدوية قوية لتخفيف الألم والتورم والالتهاب، حيث قد يقترح طبيبك أن تأخذ حقنة في منطقة فوق الجافية في ظهرك، أو في منطقة مملوءة بالسائل حول الحبل الشوكي. 4. العلاج الجراحي
إذا لم تنجح العلاجات الأخرى فقد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية تسمى استئصال القرص، حيث يتم إزالة الجزء المصاب من القرص وهذا يساعد في تخفيف الضغط عن أعصابك. في بعض الحالات قد يزيل طبيبك القرص بالكامل ويضع قرصًا اصطناعيًا فيه، وإذا كنت تعاني من مشكلة خطيرة فقد يدمج طبيبك العظام في عمودك الفقري بعد إزالة القرص. الوقاية من ديسك الظهر
يمكنك منع أو إبطاء تقدم تنكس العمود الفقري من خلال تغييرات نمط الحياة، وبعض هذه تشمل:
الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه.
معلومات مفصلة
إقامة
7840 الاستاد الرياضي، حي الوزيريه، جدة 22415 4682،، الوزيرية، جدة 22415، السعودية
بلد
مدينة
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: مغلق الأحد: 9:00 ص – 9:00 م الاثنين: 9:00 ص – 9:00 م الثلاثاء: 9:00 ص – 9:00 م الأربعاء: 9:00 ص – 9:00 م الخميس: 9:00 ص – 9:00 م الجمعة: مغلق
اقتراح ذات الصلة
الصالة الخضراء الرياضية (مدينة الخبر) الصالة الخضراء الرياضية. (مدينة الخبر) Saudi Arabia / as-Sarqiyah / azh-Zhahran / مدينة الخبر / طريق الملك فهد. World / Saudi Arabia / as-Sarqiyah / azh-Zhahran, 6 کلم من المركز (الظهران) Waareld … شاهد المزيد…
مشاركات: 2, 906. ممكن موقع (وصف) الصالات الخضراء. السلام عليكم. الصالة الخضراء تحتضن فعالية نقوش الرياضة - جريدة الوطن السعودية. إن شاء الله اليوم العصر بروح لنهائي الدوري الممتاز لكرة الطائرة لمؤآزرة الأباتشي. بسـ يآليت آحد منكم يتكررم ويكتب الووصف. الصآلات … شاهد المزيد…
See 287 photos and 10 tips from 1217 visitors to Green Basketball Court |الصالة الرياضية الخضراء.
الصالة الخضراء الخبر في
تشهد الصالة الخضراء بمدينة الخبر التابعة للهيئة العامة للرياضة اليوم ( الجمعة) عرساً رياضياً مختلفاً من نوعه عندما تنطلق أولى فعالية نسائية خليجية لكرة القدم تحمل شعار ( الكرة تجمعنا) بالتعاون مع الهيئة العامة للرياضة وبإشراف ومتابعة الإتحاد السعودي للرياضة المجتمعية ، خلال الفترة من 1 إلى 6 مارس، وبمشاركة 16 فريقاً من السعودية ودوّل الخليج العربي يمثلهن مايقارب 200 لاعبة تُلعب على طريقة خروج المغلوب. هذا وقد أكملت اللجنة العليا المنظمة للفعالية برئاسة سناء العتيق كافة تجهيزاتها لإقامة الحدث الرياضي النسائي الخليجي الأول من نوعه في المملكة. حيث تم تجهيز الصالة الداخلية التي ستقام عليها فعاليات لعبة كرة القدم بمايناسب الحدث سواء من تجهيزات تنظيمية أو فنية، كما تم الإنتهاء من تجهيز وترتيب الساحة الخارجية للصالة التي ستشهد العديد من الفعاليات والخدمات المصاحبة للحدث الرياضي النسائي الخليجي الأول، وفي الجانب الإعلامي اكملت اللجنة الاعلامية برئاسة محمد الغامدي كافة التجهيزات والمرافق الإعلامية حيث تم إنشاء مركزين إعلاميين للنساء وآخر للرجال تم تزويدهما بكافة التجهيزات الإعلامية وأحدث الأجهزة التقنية التي تسهل تواصل اللجنة الإعلامية مع كافة وسائل الأعلام المختلف.
الصالة الخضراء الخبر الكامل من المصدر
شاركت الفنانة التشكيلية فاطمة الدبيس في نقش جدران الصالة الخضراء بالخبر ضمن "فعالية نقوش الرياضة" إحدى مشاريع "مبادرة نقوش شرقية" التي تعود فكرتها لسمو الأميرة عبير بنت فيصل، وتأتي برعاية كريمة من سمو أمير المنطقة الشرقية الرئيس الفخري لمجلس المسؤولية الاجتماعية، والتي تهدف إلى تحويل المنشآت الرياضية إلى معرض فني يمزج بين الهوية السعودية الأصيلة والفنون الحديثة بتحسين صورتها بالرسومات الجدارية وأعمال التدوير والمنحوتات وتحسين المداخل الخاصة بالزوار. الصالة الخضراء الخبر. وأتت الفعالية بتنظيم من مجلس المنطقة الشرقية للمسؤولية الاجتماعية بالتعاون مع الهيئة العامة للرياضة وبلدية الخبر وشركات الدهانات، والتي تجمع مجموعة من الفنانين التشكيليين، كما أن هناك دور فعّال لذوي الهمم والأيتام بالسعودية. وعبّرت لـ«القطيف اليوم» الفنانة الدبيس المنحدرة من منطقة سيهات عن انطباعها بهذه المشاركة بقولها: "إنها أعطت لي مساحة كبيرة من العمل والثقة بالنفس وقدرة على عمل إنتاجية كبيرة بمساحات ضخمة على جداريات من جدران أو سلالم". وذكرت أن مساحة الجدارية التي عملت بها بمشاركة ذوي الهمم هي 30 مترًا، وتكوّنت من عدة رياضات مختلفة يجمعها أنها تقام في ملعب الصالة الخضراء، وأولها كرة اليد والسلة والقدم وتنس الطاولة، وكرة السلة لذوي الهمم، ورياضات القوة مثل الكاراتيه والتيكوندو، وتم جمعها بشريط زخرفي يمتد خلال شخصيات رياضية من بدايتها إلى النهاية.
الصالة الخضراء الخبر
وأشارت العنزي إلى أن كل أفراد فريقها متحمسون، خاصة مع وجود راع رسمي للبطولة، والجميل أنها جمعت كل الفرق النسائية السعودية لكرة القدم، وفريقها بدأ التدريبات من أسبوعين تدريبات مكثفة وأضافوا على الجدول حصصا إضافية. وذكرت لاعبة فريق بلو لكرة القدم أماني الغامدي، أن الأثر الإيجابي على اللاعبات بإقامة فعالية نسائية خليجية بهذا الحجم في السعودية، منها تقوية روابط البلدان الخليجية وثقافاتها المتنوعة وتمثيل كل بلد بعاداتهم وتقاليدهم وأخلاقهم. وأضافت الغامدي: «عملنا بجهد كبير وتحد عانينا كثيرا من عدم توافر ملاعب أو رعاة وكذلك التدريب نحاول جاهدين تخطي كل الصعوبات لنستمتع ونمثل بلدنا على أفضل حال وتملؤنا السعادة الكبيرة جدا لما نراه اليوم من دعم وننتظر الأفضل».
وكشف رئيس بلدية محافظة الخبر ورئيس اللجنة التنفيذية للمهرجان خلال مؤتمر صحفي أقيم أمس الأول في فندق السوفتيل بالخبر، عن تفاصيل مهرجان الخبر السياحي والذي يقام خلال إجازة منتصف العام الدراسي ويستهدف أكثر من مليون زائر من داخل وخارج المنطقة.