القيمة الغذائية للخس
09:45 AM
20 / 11 / 2020
513
المؤلف:
د. احمد عبد المنعم حسن
المصدر:
انتاج محاصيل الخضر (1991)
الجزء والصفحة:
ص 414
يعد الخس من محاصيل الخضر الغنية جدا بالنياسين (0, 4 مجم / 100 جم)، ويعتبر غنيا - نسبيا - بالكالسيوم (68 مجم/100 جم)، ومتوسطة في محتواه من الحديد (1٫4 مجم / 100 جم) ، وفيتامين أ (1900 وحدة دولية / 100 جم)، والبريبوفلافين ( 0, 08 مجم / 100 جم). ويعتبر الخس الورقي أعلى في القيمة الغذائية من خس الرؤوس؛ نظرا لزيادة محتواه من فيتاميني أ، و جـ. وبرغم أن الخس يأتي ترتيبه السادس والعشرين في القيمة الغذائية بين محاصيل الخضر والفاكهة الرئيسية.. إلا أن استهلاكه بكميات كبيرة - نسبيا - يقفز به إلى المركز الرابع (بعد الطماطم ، والبرتقال ، والبطاطس) من حيث الأهمية الغذائية ( بالنسبة للمستهلك الأمريكي).
- القيمة الغذائية للخيار
- القيمة الغذائية للخوخ
- القيمة الغذائية للخس
- مباراة الاهلي والدحيل مباشر
- مباراه الاهلي والدحيل اليوم
- مشاهدة مباراة الاهلي والدحيل
- مباراة الاهلي والدحيل بث مباشر اليوم
القيمة الغذائية للخيار
4
الصوديوم (مليغرام) 10 5. 08
النحاس (مليغرام) 0. 02 0. 01
السيلينيوم (ميكروغرام) 0. 05
فيتامين ج (مليغرام) 2. 8 1. 6
فيتامين ب1 (مليغرام) 0. 02
فيتامين ب2 (مليغرام) 0. 01
فيتامين ب3 (مليغرام) 0. 07
فيتامين ب5 (مليغرام) 0. 09 0. 05
فيتامين ب6 (مليغرام) 0. 02
الفولات (ميكروغرام) 29 16. 5
الكولين (مليغرام) 6. 7 3. 8
فيتامين أ (وحدة دولية) 502 286
فيتامين ه (مليغرام) 0. 1
فيتامين ك (ميكروغرام) 24. 1 13. 7
الخس الورقي الأحمر في ما يأتي القيمة الغذائية للخس الورقي الأحمر الطازج: [٤]
العنصر الغذائي الكمية في 100 غراماً من الخس الكمية في كوب خس مقطع (28 غراماً)
الطاقة (سعرة حرارية) 13 3. 6
الماء (ميليلتر) 95. 6 26. 8
البروتين (غرام) 1. 3
الدهون (غرام) 0. 06
الكربوهيدرات (غرام) 2. 6
الألياف (غرام) 0. 2
السكريات (غرام) 0. 1
الكالسيوم (مليغرام) 33 9. 2
الحديد (مليغرام) 1. 3
المغنيسيوم (مليغرام) 12 3. 3
الفسفور (مليغرام) 28 7. 8
البوتاسيوم (مليغرام) 187 52. 4
الصوديوم (مليغرام) 25 7
الزنك (مليغرام) 0. 05
النحاس (مليغرام) 0. 008
فيتامين ج (مليغرام) 3. 7 1. 04
المنغنيز (مليغرام) 0. 05
السيلينيوم (ميكروغرام) 1.
القيمة الغذائية للخوخ
موقع مصري فوائد تعرف على القيمة الغذائية للخس وفوائده ما هي القيمة الغذائية للخس يعد الخس من الخضروات الورقية ذات الطعم الجميل والأوراق الخضراء المبهجة والذي يقدم على مائدة الطعام بشكل أساسي ولا يمكن الاستغناء عنه ولا يختلف عليه اثنين حيث أنه خضار مفضل لدى أغلبنا ويعد أيضًا مفيد جدًا لصحة الإنسان بوجه عام. ما هي القيمة الغذائية للخس؟ يتكون الخس من العديد من المكونات الغذائية المذهلة ولها فوائد كبيرة على صحة الإنسان مثل (الكالسيوم، البروتين، الحديد، البوتاسيوم، الفيتامينات، والألياف، الفسفور، الصوديوم، بوتاسيوم). لذلك يعتبر أحد أهم المكملات الغذائية والذي يمكن تناوله والشعور بالشبع دون الزيادة في الوزن نظرًا لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية حيث أن كل مائة جرام منه تحتوى فقط على 17 سعر حراري. يعد آمن للحوامل والمرضعين وأصحاب النظام الغذائي حيث يمكن الإعتماد عليه كوجبة غذائية جيدة ومتكاملة. تعرف على فوائد الخس الغذائية للجسم يعمل الخس بدوره على تسهيل عملية الهضم بشكل فعال ومن ثم يقي أجسامنا من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك. ينصح به النساء الحوامل لاحتوائه على حمض الفوليك والذي تكون بحاجة إليه بالاضافة إلى أنه مفيد من الناحية الجنسية.
القيمة الغذائية للخس
السعرات الحرارية في الخس والقيمة الغذائية الموجوده به
تعتبر السعرات الحرارية في الخس والسعرات الحرارية في الخس من أهم الأشياء التي يجب معرفتها ، خاصة لمن يرغب في اتباع نظام غذائي صحي ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن ، وتجنب زيادة الوزن أو فقدانه ، فالخس من أهم الخضروات. يؤكل ويستفيد منه كثيرًا ، ويحتوي الخس على عناصر غذائية مهمة جدًا لتوفير الطاقة والنشاط الضروريين لجسم الإنسان ، لأنه من أنواع الخضروات التي يُنصح بتناولها باعتدال. معلومات عن الخس وأنواعه
قبل تحديد السعرات الحرارية في الخس لابد من التعرف على الخس ، والخس هو من الخضار الورقية ذات الأشكال المتعددة ، ويوجد الخس العادي ، وهو عبارة عن فروع طويلة محاطة بأوراق الخس الخضراء ، وبعضها كروي ويسمى كابوشين خس. ينتشر استخدام الخس في كثير من البلدان ، ولأهميته وفوائده المتعددة ، فهو يعتبر من أهم الخضروات الصالحة للأكل لاحتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة لجسم الإنسان ويحتاج إليها باستمرار. يُعتقد أن قدماء المصريين هم أول من استخدم الخس وزراعته ثم التجارة في الدول الأخرى وقاموا بزراعته. الخس عبارة عن خضار يتم حصاده قبل نهاية موسمه (حوالي 130 يومًا) لتجنب الأزهار في نبات الخس ، مما قد يتسبب في أن يصبح طعمه مرًا وغير صالح للاستهلاك.
خس باتافيا
يأتي هذا النوع المميز من الخس ليتراوح شكله ما بين الخس المكور كثيف الأوراق والخس الآخر منزوع الأوراق، حيث أنه يتمتع بطعم قوي ونكهة مميزة، علاوة على حجمه الكبير الذي يسمح له الدخول في إعداد عدد كبير من أشهى الوصفات والأكلات العربية منها والعالمية. خس رأس الزبدة
يتمتع خس رأس الزبدة بشهرة كبيرة وواسعة وسط بقية الأنواع الأخرى المتواجدة منه، حيث أنه يتمتع بملمس كريمي ناعم يشبه إلى حد كبير ملمس الزبدة، ولعل هذا الأمر الآن يوضح السر الرئيسي الكامن وراء تسميته بهذا الاسم، وذلك يأتي علاوة على مجيئه بشكل دائري أو كروي مثل شكل الوردة الرائعة التي تتفتح أوراقها من كل ناحية، كما أنه يتميز أيضاً بمذاقه الراعم وبنكهته القوية والمميزة. خس الكرفس (الخس الجذعي)
يعتبر خس الكرفس أو الخس الجذعي كما يطلق عليه في الأغلب واحداً من أشهر أنواع الخس المستخدمة في بلاد الصين بشكل عام، حيث يُكثر استخدامها بالفعل في صناعة وإعداد بعض الوصفات الشهية والمميزة مثل أنواع الحساءات المختلفة والكريمة وغيرها.. ، وجديراً بالذكر هنا بأن هذا النوعية من الخس لا تتميز بتواجد عدد كبير من الأوراق كما هو متضح في الصورة التالية.
مشاهدة مباراة الأهلي السعودي والدحيل القطري بث مباشر دوري أبطال آسيا 2021
نقدم مباريات دوري أبطال آسيا الجولة السادسة، حيث ستقام اليوم الجمعة مباراة الأهلي السعودي والدحيل القطري. وذلك في تمام الساعة الحادي عشر وخمسة عشر دقيقة مساء بتوقيت السعودية. نادي الاهلي السعودي يدخل مباراة اليوم وهو يحتل الترتيب الثالث برصيد 8 نقاط. وقد خسر الاهلي مباراة واحدة فقط وحقق فوز بعدد 2 مباراة. وسيتم نقل مباراة الدحيل والاهلي اليوم على قناة GSA live بتعليق سمير المعيرفي. وسيتيح موقع كورة ستار لجمهوره رابط مجاني لمشاهدة كافة مباريات اليوم دوري أبطال آسيا بث مباشر على كورة ستار koora star. وفي المقابل سيخوض نادي الدحيل القطري اللقاء وهو بالترتيب الثاني في المجموعة الثالثة بالتساوي مع الاهلي برصيد 8 نقطة. فقد فاز بمبارتين وخسر مباراة واحدة. يمكنكم الاستمتاع بمتابعة مباريات اليوم بث مباشر عبر موقعنا كورة ستار لايف. أنتهت المباراة بالتعادل للفريقين 1-1
انتهت مباراة الذهاب بين الفريقين بالتعادل 1-1، ويسعي الناديين الى تحقيق الفوز ليتربع في الترتيب الثاني بالمجموعة وبرصيد 11 نقطة. مشاهدة مباريات اليوم
وسيخوض نادي جدة الاهلي مباراة اليوم على ملعب استاد مدينة الملك عبدالله الرياضية (الجوهرة المشعة) بجدة- السعودية.
مباراة الاهلي والدحيل مباشر
وسجل الكونغولى والتر بواليا هدف الأهلى الثانى بعد تمريرة رائعة من نجم الشوط الأول حسين الشحات، لينفرد بحارس الدحيل ليضعها بين أقدامه، ولكن تقنية الفار ألغت الهدف بداعى التسلسل. لاعبو الأهلي في الشوط الأول
استحواذ الأهلى على الكرة في الشوط الأول
الأهلي والدحيل القطري
الشناوي
جانب من المباراة
جانب من مباراة الأهلي والدحيل القطري
جماهير الأهلي
لاعبو الأهلي في مواجهة الدحيل
لاعبو الأهلي
لقطة من مباراة الأهلي والدحيل القطري
مباراة الأهلي والدحيل القطري في الشوط الأول
مباراة الأهلي والدحيل القطري
تـالق الشناوي
مباراة الاهلي والدحيل اليوم
جانب من المبارة
حسين الشحات يحاول السيطرة على الكرة
مبارة الأهلي والدحيل
مباراه الاهلي والدحيل اليوم
نعرض مشاهدة مباراة الأهلي والدحيل في منافسات بطولة كأس العالم للأندية مساء اليوم 4 من فبراير حيث يستقبل اللقاء ملعب المدينة التعليمية في انطلاق مواجهات الدور ربع النهائي من بطولة كأس العالم للأندية التى تقام في قطر ونتابع مباريات اليوم من البطولة من رابط koraon عبر الانترنت. مشاهدة مباراة الأهلي والدحيل بث مباشر
يدخل المارد الاحمر اللقاء وهو يشارك للمرة السادسة عبر تاريخه ويسعي الى تحقيق الفوز على غريمه الدحيل القطري ليصعد الى الدور نصف النهائي وقد حقق الأهلي من قبل الميدالية البرونزية في البطولة. في المقابل يدخل الدحيل القطري اللقاء وله نفس اهداف الاهلي ويسعى الى الاستفادة من اللعب على ارضه لحسم اللقاء لصالحه والصعود للدور التالي وونتابع مشاهدة مباريات اليوم عبر موقع koraon يوتيوب لايف. نجح الاهلي في الوصول لبطولة كأس العالم للاندية بصفته بطل إفريقيا وقد شارك نظيرة الدحيل في البطولة ممثلا عن دولة قطر التى تستقبل مونديال الأندية،
تنطلق صافرة الحكم الساعة 19:30 مساء بتوقيت مصر والساعة 20:30 مساء بتوقيت السعودية. تشكيل الأهلي المتوقع للقاء
حراسة مرمى: محمد الشناوي
لاعبي دفاع: أكرم توفيق، وبدر بانون، وأيمن أشرف، وعلي معلول
لاعبى وسط: حمدي فتحي، وعمرو السولية ،حسين الشحات، ومحمد مجدي أفشة، ومحمود كهربا.
مشاهدة مباراة الاهلي والدحيل
يترقب جمهور كرة القدم في مصر وبقاع كثيرة من اقارة السمراء والوطن العربي موعد مباراة الأهلي والدحيل القطري اليوم في أول أيام منافسات كأس العالم للأندية 2021. وتابع جمهور النادي الأهلي على مدار الأيام الماضية استعدادات القافلة الحمراء المتواجدة في قطر منذ قرابة الأسبوع، وأكد الجهاز الفني واللاعبون رغبتهم في تحقيق نتيجة طيبة لإسعاد الجماهير. ويشارك النادي الأهلي في كأس العالم للأندية بصفته ممثل قارة أفريقيا بعد انتزاعه اللقب من غريمه التقليدي نادي الزمالك في نسخة العام الماضي 2020. بينما يشارك فريق الدحيل القطري بصفته ممثل عن البلد المستضيفة لكأس العالم للأندية 2021، وهي دولة قطر. ويستعرض شبابيك موعد مباراة الأهلي والدحيل بتوقيت القاهرة وكافة التفاصيل الخاصة بالمواجهة المرتقية. مباراة الأهلي والدحيل
وأجريت قرعة كأس العالم للأندية في 19 يناير الماضي، وأسفرت عن وقوع الأهلي مع الدحيل في الدور ربع النهائي. جاء ذلك بعد انسحاب أوكلاند سيتي، ما أجبر فيفا على إقامة البطولة بمشاركة 6 فرق فقط. ويلاقي الفائز من مباراة الأهلي والدحيل بطل أوروبا بايرن ميونخ في لقاء الدور نصف النهائي. واصطحب المدير الفني للنادي الأهلي، بيتسو موسيماني، قائمة مكونة من 23 لاعبا وهم:
حراسة المرمي: محمد الشناوي وعلي لطفي ومصطفى شوبير.
مباراة الاهلي والدحيل بث مباشر اليوم
وأكد سيد عبد الحفيظ، مدير
الكرة بالأهلي، سلبية مسحة اللاعبين والجهاز الفني قبل ساعات من السفر إلى قطر استعدادًا
لخوض منافسات كأس العالم للأندية.
⚽️🇪🇬
حسين الشحات يتألق ويمنح #الاهلي المصري هدف التقدم أمام #الدحيل #كأس_العالم_للأندية #الاهلي_الدحيل
— beIN SPORTS (@beINSPORTS) February 4, 2021