يسمع العديد منا عن الشوفان وفوائده واستخداماته المتنوعة، وسنقدم في مقالنا هذا ملخصًا عن أبرز استخداماته وفوائده. نبات الشوفان
الاسم العلمي للشوفان هو Avena sativa، وهو أحد الحبوب المستأنسة الصالحة للأكل التي تندرج تحت عائلة (Poaceae). ويتميز بقدرته على النمو في التربة الفقيرة فهو يحتل المرتبة الثانية بعد الجاودار في قدرته على الحفاظ على حياته في التربة الفقيرة بالموارد، كما أنه يزرع على نطاقٍ واسعٍ في المناطق المعتدلة في العالم، وغالبًا ما يصل ارتفاعه إلى حوالي 1. 5 مترًا. تعرف على أهمية «الحبوب الكاملة» لصحة الجسم.. أنواعها غنية بالم.... يستخدم بشكلٍ أساسيٍّ كعلفٍ للحيوان، إلا أنه يستخدم أيضًا في غذاء البشر بعد أن يعالج، حتى أصبح يعد من أهم الحبوب الغذائية والصحية للبشر. 1
أنواع الشوفان مواضيع مقترحة
الشوفان الخام: وهو الذي تحصل عليه عندما يحصد مباشرةً، والذي لم تفصل حبوبه عن جسم النبات وعن السيقان. حبوب الشوفان الكاملة: وهي الحبوب التي نحصل عليها بعد حصاد نبات الشوفان وإزالة الجسم النباتي الغير صالحٍ للأكل، واستخراج الحبوب الصالحة للأكل. الشوفان الملفوف: ويتم إعداد هذا النوع باستخدام جريش الشوفان ثم تسطيحه، وهذا يساعد على الاحتفاظ بالزيوت الصحية التي يحتوي عليها النبات لفترةٍ طويلةٍ، كما يساعد على طهيه بشكلٍ أسرع.
تعرف على أهمية «الحبوب الكاملة» لصحة الجسم.. أنواعها غنية بالم...
البروتينات والدهون في الشوفان
تزداد أهمية القيمة الغذائية للشوفان لأنه يعد مصدراً جيداً للبروتين عالي الجودة، حيث يمثل البروتين 11 إلى 17% من محتوى الشوفان، ويمثل بروتين الأفينالين 80% من نسبة البروتين في الشوفان، وتجدر الإشارة إلى أن بروتين الأفينالين لا يوجد في أي نوع آخر من الحبوب، ولكنه يشبه البروتينات البقولية. وبالرغم من أن الشوفان يحتوي على كمية قليلة من الدهون إلا أنها تعد نسبة عالية مقارنة بأنواع الحبوب الأخرى. يكون معظم هذه الدهون من الدهون غير المشبعة والقليل جداً من الدهون المشبعة. اقرا ايضاً:
من الذي يقرر توزيع الشحوم في أجسام الرجال والنساء؟
يعاني الرجال عادة من متاعب الكرش الناجمة عن تراكم الشحم في البطن الذي يحدث عند الذكور في حين تعاني...
اقرأ أكثر
مركبات نباتية أخرى في الشوفان
يزيد من القيمة الغذائية للشوفان الكامل غناه بمضادات الأكسدة مثل الأفيناثراميد وهو نوع من مضادات الأكسدة القوية الذي ينفرد به الشوفان، ويساعد الأفيناثراميد في التقليل من التهابات الشرايين وتنظيم ضغط الدم. حبوب الشوفان الكاملة - مقال. بالإضافة إلى ذلك تحتوي حبوب الشوفان على مضادات أكسدة أخرى مثل حمض الفيروليك وحمض الفيتيك. اقرأ أيضاً: فوائد الشوفان للصحة والجسم
أنواع الشوفان وقيمتها الغذائية
يلجأ الكثيرون ممن يتبعون حميات غذائية إلى إدخال الشوفان في أنظمتهم الغذائية كوجبة مثالية، لذا سنذكر فيما يلي أنواع الشوفان المختلفة وكيف يحضر صناعياً والقيمة الغذائية للشوفان حسب نوعه.
حبوب الشوفان الكاملة - مقال
يُمثّل الإفطار وجبةً رئيسةً يجب التركيز على مكوّناتها، خلال اتباع الرجيم ؛ لفوائدها على الصحّة، وللطاقة الايجابيّة التي تمنحها للجسم خلال اليوم. وفي هذا الإطار، يُنصح باختيار الإفطار الصحّي قليل السعرات الحرارية ، للحصول على القيمة الغذائيّة الأعلى. وجبة الإفطار الصحيّة الغنيّة بالألياف تحدّ الجوع حتّى حلول موعد الوجبة الثانية
تظهر مجموعةٌ من الدراسات أن إهمال تناول وجبة الإفطار يزيد خطر الإصابة بالسمنة؛ إذ يُمكن لوجبة الإفطار أن تُقلّل الشعور بالجوع خلال اليوم. وبالتالي، هي تُساعد في تجنّب الإفراط في تناول الطعام. لذا، يُشدّد اختصاصيو التغذية على ضرورة تناول الإفطار الصحي الغني بالألياف، كالحبوب؛ لاحتوائها على مؤشر جلايسمي منخفض، ما يساعد في التحكّم في مستوى السكر في الدم، فلا يقود إلى إفراز الإنسولين بكثرة عقب تناولها. ما المقصود بالحبوب الكاملة | المرسال. وفي الآتي، لمحة عن فضل أنواع حبوب الإفطار للرجيم. الشوفان
الشوفان خيار صحّي لمتتبعي الرجيم
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف والمُغذّيات الهامّة للجسم، وهو يُعدّ الخيار الأفضل لمُحبّي تناول الحبوب على الإفطار، فنصف الكوب من الشوفان يوفّر 4 غرامات من الألياف و68٪ من الاحتياجات اليوميّة من الماغنيسيوم و18٪ من الفسفور و16٪ من الزنك، بالإضافة إلى نسبةٍ كبيرةٍ من الفيتامينات "ب" والحديد.
ما المقصود بالحبوب الكاملة | المرسال
تثبيط نشاط هرمون الجوع، وبالتالي التحكم في الشهية لفترات أطول ومنع الإفراط في تناول الطعام. 5- فوائد أخرى
لا تقتصر الفوائد المحتملة لنخالة الشوفان على ما ذكر آنفًا فحسب، بل قد يكون لها العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل:
خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري. تحسين صحة الدماغ والأعصاب. تزويد الجسم بجرعة جيدة من البروتينات النباتية، وهو أمر قد يكون هامًا بشكل خاص للأشخاص الذين يتبعون حمية نباتية. تزويد الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين ببديل جيد عن منتجات الجلوتين، مثل القمح، بسبب خلو نخالة الشوفان من الجلوتين. تخفيف حدة الأعراض التي قد ترافق بعض الأمراض والمشاكل الجلدية، مثل الأكزيما وجفاف الجلد. محاذير وأضرار
رغم أن الفوائد المحتملة لنخالة الشوفان عديدة ومتنوعة، إلا أن تناول نخالة الشوفان قد يكون له بعض الأضرار المحتملة، كما يلي:
تحتوي نخالة الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية، لذا فإن تناولها بكميات كبيرة أو تناولها للمرة الأولى قد يتسبب في بعض المشاكل الهضمية، مثل: الإسهال ، ألم البطن، النفخة والغازات. قد تحتوي بعض أنواع نخالة الشوفان على الجلوتين ، خاصة تلك التي تم تصنيعها في منشآت تمت فيها معالجة أنواع أخرى من الحبوب الغنية بالجلوتين مثل القمح، لذا فإن تناول هذه الأنواع من نخالة الشوفان قد يلحق الضرر بالأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين.
القيمة الغذائية لنخالة الشوفان
يحتوي كل 100 غرام من نخالة الشوفان المطبوخة على:
84 غرام من الماء. 40 سعرة حرارية. 3. 21 غرام من البروتينات. 2. 6 غرام من الألياف الغذائية. 10 ملليغرام من الكالسيوم. 0. 88 ملليغرام من الحديد. 40 ملليغرام من المغنيسيوم. 119 ملليغرام من الفسفور. 92 ملليغرام من البوتاسيوم. 0. 52 ملليغرام من الزنك. 7. 7 ميكروغرام من السيلينيوم. 0. 96 ملليغرام من المنغنيز. 0. 16 ملليغرام من الثيامين. 0. 03 ملليغرام من فيتامين ب6. 0. 6 ميكروغرام من الفوليت. كما تحتوي نخالة الشوفان على نسبة جيدة من بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى، مثل فيتامين ك وفيتامين ي. فوائد نخالة الشوفان
إليك قائمة بأهم الفوائد المحتملة لنخالة الشوفان:
1- تحسين صحة الجهاز الهضمي
بسبب غنى نخالة الشوفان بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، خاصة الألياف، فإن تناولها بانتظام قد يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وذلك لقدرة الألياف المحتملة على:
تحسين الهضم ومكافحة بعض المشاكل الهضمية، مثل الإمساك. تحسين صحة بكتيريا الأمعاء الجيدة. تخفيف حدة الأعراض التي قد ترافق بعض أمراض الجهاز الهضمي ، مثل: مرض كرون، داء الأمعاء الالتهابي.
✔ تأمين طبي (تغطية صحية VVIP) للموظفين والأسرة وأولياء الأمور. ✔ الإجازة السنوية 30 يوم عمل في السنة. وظائف شركات البترول في الدمام والخبر. ✔ العمل عن بعد 24 يوم عمل سنويا. نبذه عن مشروع نيوم:
– نيوم (مدينة المستقبل) هو مشروع سعودي عملاق أطلقة الأمير محمد بن سلمان آل سعودي في يوم الثلاثاء 4 صفر 1439هـ بتكلفة 5000 مليار دولار، يقع المشروع على البحر الأحمر وخليج العقبة بمساحة 26, 500 كيلو متر مربع ويمتد من شمال غربي المملكة كما يشتمل على أراض داخل الحدود المصرية والأردنية. طريقة التقديم في وظائف مشروع نيوم:
من هنا
وظائف شركات البترول في الدمام يوم 8
مهندس الهيكل
2 – درجة البكالوريوس
3 35 سنوات على الأقل في هندسة الإنشاءات
4 يفضل من لديه خبرة في هندسة البناء البحري في الخارج. 5 استخدام AISC ، قواعد ABS ، SACS و AutoCAD. كبير مهندسي الكهرباء:
3 الحد الأدنى من 615 سنة في الهندسة الكهربائية
4يفضل من لديه خبرة في هندسة الحفر الكهربائية الخارجية. وظائف شركات البترول في الدمام يوم 8. ترسل السيرة الذاتية المحدثة على الإيميل مع كتابة المسمى الوظيفي وسنوات الخبرة بالعنوان: [email protected], /hzt td av;m fjv, g hg]lhl
وظائف شركات البترول في الدمام الان
تعلن مجموعة الخريف للبترول (Alkhorayef Petroleum Company) توفر وظيفة قانونية لحملة البكالوريوس، للعمل في مدينة الدمام وفق الشروط التالية:
المسمي الوظيفي:
– مدير الشئون القانونية (Legal Manager). الشروط:
1- درجة البكالوريوس في (القانون) أو ما يعادلها. 2- خبرة لا تقل عن 10 سنوات. 3- خبرة سابقة في إدارة المشاريع
4- مهارات تنظيمية قوية تعكس القدرة على أداء المهام المتعددة وتحديد أولوياتها في بيئة نشطة ذات أولويات متعددة
5- مهارات اتصال وتحليل ممتازة باللغتين العربية والإنجليزية. 6- إجادة برامج مايكروسوفت أوفيس ومعرفة جيدة بأجهزة وبرامج المكاتب العامة. وظائف شركة شاهق للخدمات البترولية مالية للرجال والنساء لحملة البكالوريوس في الدمام | وظائف المواطن. 7- خبرة سابقة في تطبيقات التطوير التنظيمي على المستوى المحلي والإقليمي والعالمي. 8- إدارة المواهب السابقة وتصميم سياسات الاستحواذ والخبرة الإدارية مطلوب
9- خبرة سابقة في مراجعة شروط وأحكام عقود خدمات حقول النفط. 10- مهارات التفاوض مع شركات النفط الوطنية والدولية مطلوبة. الهدف من الوظيفة:
– توفير القيادة في تقديم مشورة موثوقة ودقيقة وفي الوقت المناسب ومستنيرة للإدارة وفريق القيادة التنفيذية بشأن القضايا القانونية والآثار القانونية المحتملة لمختلف استراتيجيات الشركات ومبادرات الأعمال و المشاريع.
وظائف شركات البترول في الدمام ومطالب بوضع
تعلن شركة نيوم توفر وظيفة ادارية شاغرة ( للرجال والنساء) لحملة الثانوية العامة فما فوق، للعمل في مدينة تبوك وفق الشروط التالية:
المسمي الوظيفي:
– مساعد تنفيذي (Executive Assistant). الشروط:
1- شهادة الثانوية العامة أو الدبلوم مع خبرة لا تقل عن 5 سنوات في إدارة المكاتب. 2- أو درجة البكالوريوس في (إدارة الأعمال) أو التخصصات الإدارية ذات الصلة (بدون شرط الخبرة). 3- إجادة استخدام الحاسب الآلي وبرامج مايكروسوفت أوفيس. الهدف من الوظيفة:
1- الإدرة والإشراف على أنشطة المدير / التنفيذي بشكل مستقل. 2- العمل كنقطة اتصال أساسية لكل من الدوائر الداخلية والخارجية في جميع الأمور المتعلقة بمكتب المدير / التنفيذي. وظائف في شركة المعهد التقني السعودي لخدمات البترول لعام (2022) - بيت.كوم. المسؤوليات الرئيسية:
1- العمل كنقطة أولية للاتصال الأولي بشأن أي مسألة موجهة إلى المدير / التنفيذي ؛ يقوم بالبحث بشكل مستقل عن القضايا الواردة وتحديد أولوياتها وتحديد مسار العمل المناسب والإحالة و / أو الاستجابة. 2- يستقبل ويفحص ويقيم ويحدد الاستجابة المناسبة لجميع المراسلات المكتوبة الواردة ويقوم بشكل مستقل بصياغة ونشر الردود المكتوبة والمناسبة. 3- يشرف وينسق الأنشطة اليومية لموظفي الدعم الإداري للمكتب ، لتشمل الإدارة والتدريب ، والجدولة وتحديد أولويات مهام العمل.
وظائف شركات البترول في الدمام احجز الآن
شركة الخريف للبترول
الدمام
الوظائف الحالية:
9
طريقة التقديم في برامج شركة بيكر هيوز لخدمات النفط والطاقة:
أرسل سيرتك الذاتية
سجل سيرتك الذاتية الآن مجانا لتتقدم لآلاف الوظائف، وتتواصل مع الآف الشركات (+40 ألف شركة)، فقط أكمل نموذج التسجيل
سجل سيرتك من هنا
2008-2022 © وظايف. كوم - موقع وظائف الشرق الأوسط.