إشغال الوقت: عند شعورك بأن الأفكار تحاوطك ولا تستطيع التخلص منها عليك بإشغال نفسك بممارسة أي نوع من النشاط الذي يخلصك من التفكير، مثل اللجوء إلى الرسم أو الكتابة أو ممارسة نوع من الرياضة. تذكر الإيجابيات:
في هذه الأوقات عليك أن تتذكر الإيجابيات، سواء أكان هذا التذكر بالكتابة أم التفكير فيما وقع في حياتك من إيجابيات واستعراضها عقليًا. تمارين التأمل: تعد تمارين التأمل من الوسائل الجيدة التي تساعدك على تصفية ذهنك من ازدحام الأفكار، إذ إن تمارين التأمل لها دور في التقليل من الضغوط النفسية والقلق والتوتر والتفكير المفرط في شتى الأمور.
- أضرار كثرة التفكير على الدماغ - مقال
- تعريف لغة الجسد باربرا بيز
- تعريف لغة الجسد بالانجليزي
- تعريف لغة الجسد ألان بيز
أضرار كثرة التفكير على الدماغ - مقال
علاج التفكير الزائد يتلخص علاج التفكير الزائد لا في التخلص من التفكير أو كبح جماحه، وإنما في توجيه عملية التفكير لتكون منتجة، من خلال أدوات التفكير السليم وقوانينه، فبدلًا من عشوائية التفكير يصبح تفكيرك موجهًا لإنتاج حلول ومواجهة المشكلات. كيفية التخلص من التفكير الزائد ولكن ذلك العلاج ينبغي أن يصاحبه سلوكيات مساعدة للتخلص من التفكير الزائد، فما بين تجنب بعض المحفزات للأرق ومن ثم التفكير الزائد المصاحب له، مثل الكافيين والمنبهات ، واللجوء إلى تقنيات الاسترخاء من تمارين التأمل والكتابة وممارسة الهوايات الهادئة، كل ذلك قد يساعد كثيرًا في التخلص من التفكير الزائد. اقرأ أيضاً: التفكير من المفهوم إلى الإجراء اضغط على الاعلان لو أعجبك فوبيا التفكير البذرة الأولى للاكتئاب العادة بين الترغيب والترهيب ***************** لمتابعة قناة اليوتيوب لأكاديمية بالعقل نبدأ، اضغط هنا لقراءة المزيد من المقالات، اضغط هنا
6- تؤدي هذه الحالة عدم إمكانية الشخص على ممارسة حياته الطبيعية، بالإضافة إلى ذلك فقد يحفز التفكير الزائد الشخص إلى اتخاذ القرارات غير الصحيحة، حتى يتخلص من القلق و الاكتئاب. 7- إحساس الشخص ب الحزن بصورة مستمرة، وذلك بسبب كثرة التفكير في الأمور السلبية والأشياء غير الواقعية، التي تقلل من قدرة الشخص على الوصول إلى قرار مناسب لحل المشكلة. 8- عدم أخذ الشخص قدر كافي من النوم، فيتسبب ذلك إلى إصابة الشخص ب الأرق ، وأحياناً يتفاقم الأمر ويصل إلى الإصابة بالعديد من المشاكل النفسية والجسدية. الأضرار الجسدية: 1- أحياناً يؤدي التفكير الزائد والقلق والتوتر إلى إصابة الشخص بالكثير من المشاكل الصحية والبدنية. 2- كما يتسبب التفكير الزائد إلى ارتفاع إنتاج هرمون التوتر، والذي يؤثر على نسبة السكر والدهون في جسم الإنسان. 3- إحساس الفرد بصعوبة شديدة عند بلع الطعام، بالإضافة إلى الجفاف الشديد لمنطقة الفم والحلق. 4- تعرض الفرد لأمراض القولون العصبي؛ لأن التفكير الزائد والتوتر يتسببان في اضطرابات شديدة في القولون، مما يتسبب ذلك في عدم القدرة على القيام بوظائفه بصورة طبيعية. 5- كما تتسبب هذه الحالة في خسارة الشخص الشهية، فيؤدي ذلك إلى تعرض الشخص لأمراض فقر الدم ولا يتمكن الشخص القيام بمهامه اليومية.
تٌعرف لغة الجسد بكونها أحد أنواع التواصل الغير لفظي، والتي يمكن وصفها بكونها لغة غير شفهية تستخدم أدوات جسدية كالحركات والإيحاءات والنظرات، بالإضافة إلى استخدام الوجه أو الاطراف أو حتى القدم أو هز الكتف أو الرأس وهذا كله لتوصيل الفكرة للمخاطب بطريقة التي يشعر بها المرء داخليًا وتنعكس بشكل لا ارادي على جسده. تختلف لغة الجسد من فرد لآخر، وذلك طبقًا لطبيعة الشخصية وكون الشخص منغلق أو منفتح على ذاته أو الأخرين؛ فبعض الشخصيات يمكن فهم لغة جسدهم بسهولة ومن خلال نظرة واحدة، ويمكن للبعض الأخر أن يتمكن من استغلال لغة جسده لإظهار عكس ما يضمر داخليًا؛ كأن يظهر في مظهر الواثق من نفسه في موقف هو نفسه يشعر بالرعب والخوف الكبير فيه، لكن التزاماته الشخصية تجبره أن يظهر للأخرين بمظهر القائد الذى لا يهاب شيئًا، أو أن يحاول أحدهم أن يظهر بمظهر الفاهم والمحيط بموضوع ما، لكن تعبيرات وجه تعكس 100% سذاجة تفكيره وعدم معرفته بالموضوع الذى يتم مناقشته. يتم استخدام لغة الجسد لتوصيل رسائل غير معلنة، كأن ينظر إليك أحدهم بنظرة جانبية حتى تتوقف عن سرد موضوع معين، فتفهم الهدف الحقيقي منه وتصمت أو تغير الموضوع، أو لإرسال رسالة استغاثة صامتة في موقف خطر، أو من أجل التعبير عن الإعجاب أو الوقوع في الحب أو الشعور بالألفة والارتياح.
تعريف لغة الجسد باربرا بيز
[2]
لغة التقارب
عرفها إدوارد تي هول عام 1966 بأنها دراسة لقياس المسافة بين الأشخاص عندما يتفاعلون مع بعضهم البعض. وتعد المسافة بين الأشخاص في الوضع الاجتماعي غالباً ما تفصح عن معلومات حول طبيعة العلاقة بين الأشخاص المتفاعلين. وقد تكشف أيضاً نوع الوضع الاجتماعي الحالي. فيديو يوتيوب [ عدل]
وثائقي لغة الجسد حلقة1 على يوتيوب
وثائقي لغة الجسد حلقة2 على يوتيوب
المراجع [ عدل]
تعريف لغة الجسد بالانجليزي
إن فهم لغة الجسد أمر في غاية الأهمية، ولكن من الضروري أيضًا الاهتمام بحركات أخرى للتمكن من قراءة وفهم لغة الجسد لدى الآخرين، وفي كل الأحوال، يجب النظر إلى هذه الإشارات والحركات كمجموعة متكاملة، فمن أجل المقدرة على قراءة واضحة والقدرة على تفسير لغة الجسد، يجب تعلم الكثير عن الحركات غير اللفظية التي يستعملها البشر، ومعانيها التي تتغير وتختلف حسب السياق والمكان والزمان. [٢]
أسرار لغة الجسد
أثبتت الدراسات أن ما نسبته 55% من التواصل بين الأشخاص يعتمد على لغة الجسد، في حين أن الكلمات والجمل تشكل ما نسبته 7% فقط، مما يدلل على أهمية تعلم خبايا هذه اللغة، ويمكن إجمالها في ما يلي: [١] [٣]
اتساع بؤبؤ العين يدل على سعادة الفرد بما سمع، وضيق البؤبؤ يدل على العكس تمامًا. تعريف لغة الجسد باربرا بيز. اتجاه بصر المتحدث إلى يمينه أي إلى يسار المتحدث إليه يوحي بصدقه، فهو يحاول تذكر كل شيء، والعكس صحيح. إذا اتجه بصر المتحدث إلى اليسار مع التحديق بالأرض فيعني أنه يحاور نفسه. النظر المباشر في العينين أثناء المصافحة يدل على الثقة والاحترام. انتصاب القامة مع رفع الرأس وتحريك الكتفين تحمل معاني الثقة بالنفس، وقوة الشخصية والجاذبية. فرك الأصابع يدل على عدم الراحة أو التوتر والارتباك، فهذه الحركة في علم النفس تعرف بالملامسة الذاتية لتهدئة النفس.
تعريف لغة الجسد ألان بيز
لغة العيون:
إن لغة العيون من أكبر المفاتيح التي تعطيك تعريف كامل عن الشخصية التي نتعامل معها؛ فهي تدل بشكل حقيقي وصحيح عما يدور بداخل الشخص فإذا اتسعت العين فهي تدل على السعادة والفرح، وإذا ضاقت فالعكس هنا صحيح. مفهوم لغة الجسد - موضوع. اما إذا فرك الشخص عيناه فهنا تدل على التعجب من أمر ما، أما إذا كان الشخص يتجنب النظر إلى من يتحدث إليه فهذا يدل على إنه فاقد الثقة في نفسه، أو هناك ما يخفيه. بالإضافة على ما سبق، فلغة العيون عادة ما تكشف أكثر من ذلك بكثير؛ فإذا نظر الشخص إلى أعلى فهذا يعني انه يتخيل الحديث أو أنه يتذكر موقف ما، أما إذا نظر إلى أسفل ثم رفع العينين للمخاطب فهذا يدل على خجل الشخص من نفسه، اما إذا لمعت العينين واتسعت حدقة العين فهذا يدل على أن الشخص واقع في الغرام. نبرة الصوت:
يمكنك معرفة ما يخفيه الإنسان وذلك من خلال نبرة صوته، فإذا تحدث بنبرة صوت عالية مع ابتسامة، فهذا يدل على أن الشخص سعيد بالحديث ويشعر بالتسلية والمرح، مع أن بعض علماء لغة الجسد يخالفون في هذه النقطة ويرون أن البعض قد يتحدث بنبرة صوت مرتفعة محاولين إخفاء شيء ما. أما إذا كان المتحدث يتحدث بنبرة صوت منخفضة جدا فهذا يدل على قلة الثقة بالنفس وأنه ضعيف الشخصية.
معرفة ما إذا كان الحوار يحتاج إلى المزيد من المعلومات لتحسينه أم إن ما تم تقديمه من معلومات كان كافية. المساعدة في تطوير المناقشات بالإيجاب وذلك بناء على ردود الأفعال التي تم استنباطها من لغة الجسد وتحليلها. لغات الجسد:
لقراءة لغة الجسد بدقة، يجب عليك الاعتماد على الملاحظات والإشارات من الشخص المخاطب؛ فمثلا طريقة تحريك اليدين أو تحريك الرأس ونظرات العيون كلها رسائل غير مباشرة يجب عليك فك شفراتها والعمل على ترجمتها، فإذا كنت تتساءل كيف، فإليك الطريقة المثالية لذلك:
انحناء الرأس:
يدل انحناء الرأس عادةً على الراحة الكبيرة، أي إذا قام الشخص الذي معك بانحناء راسه قليلًا عند الحديث أمامك، فهذا رسالة غير مباشرة تخبرك إنه يشعر بأمان كبير معك، كما أن أحيانًا ما يتم استخدام هذا الانحناء كنوع من التقدير واحترام الكبير ولاسيما مع كبار السن في بعض الثقافات. تعريف لغة الجسد ألان بيز. المشي:
أن طريقة المشي من تعبيرات لغة الجسد فقد تدل على ان الشخص واثق من نفسه أو العكس فاذا كان يمشي الشخص ثابت الخطى مع رأس مرفوع وجسد مسترخي وكتفيه مستقيمين فهذا يدل على الثقة بالنفس، على عكس إذا كان يمشي بظهر مستقيم وكتفيه إلى الوراء فهذا يدل على أنه شخص قلق وغير واثق في نفسه.