يهتم لاعبي كمال الأجسام بإعطاء عضلة التراي أهمية بالغة حيث أنها تشكل أكثر من ثلثي الجزء العلوي من الذراع. فحقق العديد منهم الجوائز على منافسيهم بسبب امتلاكهم عضلات تراي قوية. وعلى الرغم من هذا، نجد في هذه الأيام أن عضلة التراي مهمشة من بعض اللاعبين أو من الهواة وذلك لأنها لا تظهر في المرآة، فيهتمون بعضلة الباي والتي هي أكثر ظهوراً، أو ربما لأن عضلة التراي عنيدة وتحتاج إلى وقت ليتم تقويتها. إذا كنت تريد ذراع قوي وضخم لا بد من الاهتمام بعضلة التراي جيداً. فلنتعرف معاً ما هي عضلة الترايسبس وما هي الطرق الصحية لتقويتها وإبرازها. تمارين الباي والتراي - موضوع. ما هي عضلة الترايسبس
عضلة الترايسبس هي العضلة الموجودة في الذراع والتي تتكون من ثلاث رؤوس مجمعة بجانب بعضها البعض. تحتل عضلة الترايسبس المرتبة الأولى بين العضلات في الجسم ، فهي مسؤولة عن مد الذراع وقبضه. لذلك يسعى العديد من الرياضيين بتقويتها وابرازها ، إلى جانب المظهر الجذاب الذي تعطيه للشخص. يحتوي جسم الإنسان على عضلتين ثلاثيات الرؤوس أحدهما في الفخذ والأخرى في الذراع. ولكن بالنسبة للاعبي كمال الأجسام،عضلة الترايسبس هي الموجودة في الذراع في الجانب الخلفي معاكسة لعضلة البايسيبس.
- ما هي عضلة التراي - ووردز
- تمارين الباي والتراي - موضوع
- ما هي " العضلة الضامة " و مكانها بالصور | المرسال
- ما هي عضلة الباي - موضوع
- افضل كريم للهالات السوداء من الصيدليه وسعره | مجلة رقيقة
- افضل كريم للهالات السوداء من الصيدلية وسعره – دراما
- أفضل كريم للهالات السوداء من الصيدلية وسعره Archives | مدونة كشفية
ما هي عضلة التراي - ووردز
يمكنك استخدام الأوزان عن طريق حزام الوسط أو باستخدام الدمبل بين الرجلين لزيادة المقاومة وتحقيق أكبر استفادة من التمرين. كيفية أداء التمرين:
امسك الأشرطة الموجودة على الجهاز بإحكام وقم بتثبيت جسمك بينهم. تأكد أن وضعية جسمك عموداية مع الأرض أو شبه عمودى. انزل للأسفل ببطء مع التنفس الصحيح وضرورة الحفاظ على زاوية ميلان صدرك. ارفع جسمك ببطء حتى يتم فرد ذراعيك بشكل كامل. ركز جيداً على جعل الحركة من الذراعين فقط. الغطس على الدكة
يشبه تمرين المتوازي إلى حد كبير فهو يعمل على شد وتقوية عضلات التراي والصدر السفلى. قم بالجلوس على الدكة مع تثبيت قدميك. ضع يديك على جانبيك. ارفع جسمك ببطء من البنش وقدم جسمك للأمام قليلا. انزل ببطء واجعل ذراعيك تشكل زاوية90 درجة مع الأرض. ارفع جسمك مرة أخرى وكررها. تمارين العزل للترايسبس
تعمل تمارين العزل على تنشيط العضلات بصورة أكبر من التمارين المركبة فهي تعمل على تقوية العضلات المتأخرة في النمو ، وإبراز العضلات، واستهداف عضلات التراي بذاتها دون إجهاد عضلات الصدر والكتف معها. ما هي عضلة الباي - موضوع. تمارين العزل مثل:
تمرين الضغط الفرنسي
وهو تمرين يستهدف الرأس الطويلة. قم بتحديد الوزن المناسب لك في البار الزجزاج.
تمارين الباي والتراي - موضوع
كلتا العضلتين موجودتان أعلى العضد. تسمح عضلة الترايسبس بتمديد الذراع، وعمل الترايسبس يعاكس عمل البايسبس، وله دور كبير في تثبيت العضلة الموجودة في الكتف. قم بزيارة متجر عالم العضلات للاطلاع على أجود أنواع المكملات الغذائية الصحية. تتكون عضلة الترايسبس من ثلاث رؤوس وهي:
1_ الرأس الطويل: إن الرأس الطويل هو عبارة عن عضلة طويلة وممتدة من اعلى الكتف إلى المرفق ويساعد هذا الجزء من تحسين تمارين التراي تمارين الصدر والظهر لان كل منهم مرتبط بمفصل الكتف. وبما أن الرأس الطويل هو أكبر عضلة فيها، فإن القيام بالتمرين في هذا الجزء أساسي لكسب حجم كبير الذراع. 2_ الرأس الجانبي: وهو الجزء الجانبي من عضلة التراي وهو أقوى الرؤوس الثلاثة. ويمتد من عضلة العضد الى عظمة المرفق. يكون هذا الجزء من العضلة ظاهر بوضوح من الجانب. ما هي " العضلة الضامة " و مكانها بالصور | المرسال. 3_ الرأس الإنسي: الرأس الانسي أو ما يعرف بالجزء الداخلي من عضلة التراي ، وهو الجزء الأقل تحفيزاً ولا بد من تمرينه بالموازاة مع الجوانب الأخرى. عندما يتم تمرين الثلاث رؤوس تمريناً جيداً فسوف يصبح شكل العضلة يشبه شكل حدوة الحصان. وتأخذ الرأس الطويلة الجزء الأكبر من الحجم لذلك يركز عليها الكثيرين.
ما هي &Quot; العضلة الضامة &Quot; و مكانها بالصور | المرسال
قم بالاستلقاء على بنش وضع البار على صدرك "أو اطلب المساعدة في وضع البار في يديك. نقطة البداية عندما تقوم بثني مرفقيك واجعل قريب من جبهتك. قم برفع البار ببطء عن طريق فرد ذراعيك. قم بتنزيل البار مرة أخرى إلى نقطة البداية. الركل الخلفي
واحد من أفضل تمارين العزل للترايسبس فهو ينشط عضلات الترايسبس بنسبة قد تصل إلى 90%. ويمكن القيام بهذا التمرين بطريقتين:
باستخدام الأوزان الحرة باستخدام الكابلات
ويمكن القول ان استخدام الكابلات أفضل من الطريقة الأخرى وذلك لأنه يسمح بمقاومة أكبر للجاذبية كما أنها تحد من الحركات الخاطئة مما يمنع تجنب أي إصابات. تقدم خطوة للأمام باحدى قدميك. اثنِ جسمك وثبت احدى يديك على فخذك وكوعك على وسطك وحافظ على موضعه بشكل جيد بحيث لا يتحرك أثناء التمرين. امسك الكابل أو الدمبل باليد الأخرى. اسحب ذراعك مع الوزن للخلف مع ثبات كوعك. كرر هذه العملية. ويمكن القول أن أفضل هذه الخيارات هو السحب بالحبل حيث أنه يعطي مدى أطول وينشط العضلة بنسبة 74%، في حين أن البار المستوي ينشط العضلة بنسبة 67%. كيفية اداء تمرين سحب الكابل:
قم بتركيب الحبل أو البار أو ما تريد في الكابل. حدد الوزن المناسب لك.
ما هي عضلة الباي - موضوع
أمسك الحبل جيداً وثبت كوعك. اسحب الكابل ببطء نحو الأرض. ارفع الوزن مرة اخرى. في نهاية المقال، نحن في عالم العضلات نقدم لك بعض النصائح لتقوية عضلات التراي وابرازها بشكل صحيح:
قم بأداء التمارين مرة واحدة في الأسبوع حتى تسنح الفرصة للعضلة للتعافي. قم بتمرين عضلات الترايسبس بمفردها وعمل برنامج تدريبي خاص لتقويتها. استخدم التمارين المركبة التي سوف تساعدك على تقوية العضلة وزيادة الكتلة وتمارين العزل التي سوف تساعدك في إبراز تفاصيل العضلة. تمرن بوضعية صحيحة لتجنب الإصابة.
استخدم دائمًا مقعدًا تتغير زاويته لتحريك عضلات ثلاثية الرؤوس ، ويمكنك تغيير زوايا مقعدك المنحدر لتتولى تمارين العضلة ذات الرأسين الطويلة والجانبية. اخفض البار حتى يصبح بوصة واحدة بالقرب من الجبهة أو الرأس. تأكد من إبقاء ذراعيك عموديين ، ولا تحاول قفل المرفقين. أهم تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس
تمرين الصحافة JM
"هذا ليس نوع المصعد الذي من المحتمل أن تراه في صالة الألعاب الرياضية ،" يوضح مدرب القوة والتكيف كريس ماكان. "اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة رفع الأثقال وهذا هو أحد التمارين الرئيسية لبناء عضلات ثلاثية الرؤوس فائقة القوة. " باستخدام القبضة الضيقة ، اضبط المرفقين بزاوية 45 درجة من الجسم وامسك القضيب جيدًا ، مع تمديد الذراعين بالكامل. اثنِ مرفقيك حوالي 45 درجة من جانبيك وأشر إلى قدميك ، وثني مرفقيك واخفض الشريط لتلتقي في مكان ما في أعلى صدرك وذقنك ، ولمس ساعديك أو العضلة ذات الرأسين. افرد مرفقيك واضغط على الشريط بشكل مستقيم. طريقة دفع منخفضة الكابلات
يقول ماكان: "يجب استخدام شريطين بارين ، بدلاً من القضيب المستقيم ، من أجل تمرين أكثر ملاءمة للكوع يسمح لك بالحصول على أكبر قدر من الضغط من الفرقة الأخيرة".
كيف تستعمل
يجب اتباع تعليمات الاستخدام لضمان أفضل النتائج على النحو التالي
يستخدم الكريم مرتين في اليوم. يتم تطبيقه على المنطقة المحيطة بالعين وكذلك المنطقة الواقعة تحت الجفون. بداية الكريم لتدليك منطقة العين من الداخل الى الخارج. سعر هذا الكريم في السعودية حوالي 250 ريال سعودي. كريم العين La Roche Pigmentclar
يمكن استخدام هذا الكريم كأحد أفضل الكريمات لعلاج الهالات السوداء لجميع أنواع البشرة وأشكالها، ويحتوي هذا الكريم على فينيل ألانين وكافيين وريزورسينول، ويتميز الكريم بقوامه الناعم وسرعة امتصاصه، بالإضافة إلى إعطاء نتائج سريعة التي أشاد بها جميع مستخدميها. يجب غسل المنطقة الواقعة تحت العينين جيدًا. جفف برفق بمنشفة قطنية. افضل كريم للهالات السوداء من الصيدليه وسعره | مجلة رقيقة. يتم استخدامه مرتين في اليوم. تظهر النتائج غالبًا بعد ثلاثة أسابيع من الاستخدام، ويظهر الاختلاف في اللون حول منطقة العين، ويبلغ سعر هذا الكريم في السعودية حوالي 209. 26 ريال سعودي لزجاجة 40 مل. كريم Uriage Deeperm White
يحتوي هذا الكريم على تركيبة مميزة تهدف إلى إزالة الخطوط الدقيقة والتجاعيد من الوجه وكذلك علاج الهالات السوداء، حيث يعالج احتقان الأوعية الدموية الذي يؤدي إلى الانتفاخ والهالات السوداء، ومن أهم مكوناته فيتامين إي.. ، فيتامين ج وكبريتات ديكستران.
افضل كريم للهالات السوداء من الصيدليه وسعره | مجلة رقيقة
يحمي الجلد من الجذور الحرة حماية دائمة. كذلك يصلح لجميع أنواع محيط العيون. السعر 1000 جنيه مصري. 10- كريم بي ليف للعين
كريم التبريد للعيون الجافة والمتعبة ذو الملمس الخفيف المنعش، بحيث:
لا يترك الكريم أثرًا دهنيًا حتى تحت المكياج. الكريم غني بمركبات مغذية إضافية كالسكوالين، وخلاصة الشوفان، البينيورت المعزز للمرونة. كذلك أن سعر الكريم 1250 جنيه مصري. افضل كريم للهالات السوداء من الصيدلية وسعره – دراما. مقالات قد تعجبك:
كريم لإزالة البقع السوداء من الوجه نهائيًا
كريم علاج الهالات السوداء تحت العين
تفتيح تحت العين بسرعة
11- كريم ريتينول للعين
عندما يتعلق الأمر بالهالات السوداء فإن ريتينول يعتبر خيارًا جيدًا؛ حيث:
يزيل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. كذلك يقوي الجلد، ويرطبه. سريع المفعول، وطويل المدى. يحتوي على مركب بلوري من الياقوت لتفتيح الدوائر المظلمة. السعر بالسوق المصري 300 جنيه. 12- تولا كريم للعين
البعض يعتبر تولا أفضل كريم للهالات السوداء من الصيدلية وسعره بالمصري 800 جنيه، ومن فوائده:
يعمل تولا كأربعة في واحد؛ حيث يقوم بتبريد، وتفتيح، وترطيب، وشد الجلد. يقلل التجاعيد بفضل البروبيوتيك. كذلك ينعم البشرة بسبب احتوائه على زيوت نباتية، وكافيين.
افضل كريم للهالات السوداء من الصيدلية وسعره – دراما
ترجع فعالية الوصفة لـ كون البرتقال يحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ الذي يساعد فـ القضاء على الهالات السوداء. تحتاجين إلى خلط ملعقتين كبيرتين من عصير البرتقال مع قطرات من الجلسرين. ضعي الخليط تحت العينين واتركيه لـ مدة 10 دقائق. بعد ذلك يتم غسل الجلد بـ لطف ثم تجفيفه. الخيار والليمون وعلاج الهالات السوداء:
إنها واحدة من أفضل الوصفات لـ التخلص من الهالات السوداء. مع عصير الخيار.. نضيف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون. نغمس قطعة من القطن فـ الخليط ونضعها على العينين لـ مدة ربع ساعة. بعد ذلك، نغسل الجلد بـ الماء الدافئ، ثم تكرر الخطوات السابق ذكرها ثلاث مرات بـ شكل أسبوعي. أكياس الشاي وعلاج الهالات السوداء:
واحدة من الطرق السريعة لـ علاج الهالات السوداء. أفضل كريم للهالات السوداء من الصيدلية وسعره Archives | مدونة كشفية. تعمل على علاج الانتفاخات حول العينين. يتم استعمال الوصفة عن طريق وضع أكياس الشاي فـ الماء المغلي وإزالتها وتركها تبرد. ثم بعد ذلك يتم وضعها أسفل العينين لـ مدة ربع ساعة تقريبًا. قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام Vagizole فاجيزول كريم مهبلي لعلاج التهابات المهبل
وبـ الإضافة إلى الخيارات العلاجية المنزلية السابق ذكرها، يمكن اللجوء إلى عدد من الخيارات العلاجية الدوائية التي قد تكون بـ النسبة لـ البعض أكثر فعالية من الوصفات الطبيعية المنزلية، ومن ضمنها نقدم لك الآتي ذكره:-
كريم بيو بالانس Bio Balance.
أفضل كريم للهالات السوداء من الصيدلية وسعره Archives | مدونة كشفية
وقد تتسبب هذه الأوردة في خلق ظل داكن بمحيط العين. ويقترح الأطباء استعمال غسول للجيوب يوميًا لتفادي تكدس الدم الداكن بالأوردة. 4- علاج الحساسية
إن الإصابة بالتحسس قد يطيل وجود الهالات السوداء أسفل العين، لذلك:
كما يمكن للتحكم في أسباب التحسس المساعدة في الحد من تأثيراتها على العين. ويُفضل التحدث مع الطبيب بشأن مضادات الحساسية الممكنة في هذه الحالة. كما يمكنك التعرف على: كيفية الوقاية من الهالات السوداء
وبذلك نكون عرضنا قائمة كريمات، كل نوع فيها يعتبره البعض أفضل كريم للهالات السوداء من الصيدلية وسعره، عبر موقع
اجزاء الجسم؛ لذلك فإن هذه التغييرات تتعرض لها بشكل أسرع ويزداد احتمال ظهور الهالات السوداء مع تقدم العمر. قلة النوم والتعب
أكثر الأسباب شيوعًا وأهمية هي الإرهاق المستمر، وتقلبات النوم، وقلة الهيموجلوبين في الدم، حيث يؤثر قلة النوم على المعدل الطبيعي لتدفق الدم وبالتالي يقلل من وصول الدم إلى المنطقة المحيطة. شاحب، وقد تتفاقم هذه المشكلة مع استمرار وجود السبب حتى تؤدي في النهاية إلى ظهور الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين. إرهاق وإرهاق في العين
بإستمرار في محيط المحيط بالعين، يتغير لونها إلى اللون الداكن، وهو ما يؤدي في النهاية إلى نشأة الهالات السوداء حول العين. نقص الماء والجفاف
قلة المياه النظيفة من أهم أسباب إحداث أضرار جسيمة للجسم بشكل عام والجلد والجلد بشكل خاص، وتناول كميات قليلة من الماء يزيد من معدل شحوب الجلد وبالتالي يغير لونه ويؤثر على مرونة الجلد، بالإضافة إلى قدرة الماء على التأثير على المعدل الطبيعي لحركة مجرى الدم. التعرض المستمر للشمس دون وقاية
الشمس ضرورية لاستمرار حياة الجسم ونموه ولأداء جميع الوظائف الحيوية، ولكن على الرغم من هذا التعرض غير المحمي لفترات طويلة من الزمن، إلا أنها تسبب أضرارًا جسيمة للجلد، وخاصة الخلايا الصبغية أو الميلانين تحت الجلد.
لذلك يجب استشارة الطبيب قبل أن تقوم بعلاج الهالات السوداء لأن يوجد الكثير من الأسباب التي يمكن أن تقوم بتكوين الهالات السوداء ومنها:
قلة النوم. التهاب الجيوب الأنفية. الجفاف. أشعة الشمس. فرك الجفن. وجود صبغ زائد حول العين. النزول الشديد في الوزن. يمكن أن يكون بسبب تقدم العمر وتمدد الأوعية والتدخين. نصائح للتخلص من الهالات السوداء
الوعي يعتبر عامل أساسي لكي تتجنب جميع مشاكل الجسم والبشرة لأن العادات اليومية الخاطئة يمكن أن تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء. لذلك يوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها لعدم ظهور الهالات السوداء ومنها:
يجب أن تأخذ قسط كافي من النوم وعدم النوم في الأوقات الغير مخصصة له. التغذية السليمة أيضا تعتبر أهم عوامل النشاط والشباب، لذلك يجب أن تتبع نظام غذائي سليم ويجب تناول الخضروات والفواكه بكثرة. التمارين الرياضية لها دور كبير في نضارة البشرة لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية. كذلك يجب شرب كميات كافية من المياة كما يجب أن تتناول المشروبات التي تقوم بتركيب البشرة. يجب أيضا متابعة الطبيب وعمل العديد من الفحوصات والتحاليل وذلك لكي تتأكد إذا يوجد أي مشاكل صحية. كما يجب الاهتمام بترطيب البشرة وخصوصا المنطقة التي توجد تحت العين.