انتشرت في السنوات القليلة الماضية تعليقات كثيرة حول فاونديشن فنتي بيوتي والذي قامت العديد من المهتمات بمستحضرات التجميل والعناية بالبشرة بتقديم معلومات ومراجعات تفصيلية عنه، مع ترشيحه كأحد أفضل أنواع الفاونديشن التي يمكن استخدامها. لذلك قررتُ في هذا المقال، تقديم مراجعة تفصيلية وواضحة حول فاونديشن فنتي بيوتي، مع ذكر أنواعه وأبرز مميزاته. أنواع فاونديشن فنتي بيوتي
1- فاونديشن فنتي بيوتي المخصص للبشرة الجافة " Pro Filt'r Hydrating": يعد هذا الفاونديشن أو كريم الأساس من الأنواع التي تتميز بثباتها لفترة طويلة على البشرة، كما أنه يمكن استخدامه لجميع أنواع البشرة، وخاصة البشرة الجافة، وطبقة بسيطة منه تعمل على تغطية كافة أجزاء الوجه، بالإضافة إلى أن هذا النوع من الفاونديشن يسهل دمجه بشكل سريع. كما يتميز هذا النوع من كريمات الأساس بتغطيته شبه الكاملة التي تعمل على توحيد لون البشرة، ومنحها مظهرًا طبيعيًا ناعمًا للغاية، ويتميز أيضًا هذا الفاونديشن بخفة قوامه وسرعة امتصاص البشرة له، كما أنه لا يسبب أي ضرر للمسام ولا يعمل على انسدادها. ومن أهم المميزات الخاصة الموجودة في فاونديشن فنتي بيوتي أنه يعمل على ترطيب البشرة بشكل فعال وقوي؛ لاحتوائه على حمض الهيالورونيك وكذلك زيت بذور العنب، بالإضافة إلى أنه يتميز أيضًا بمكوناته المضادة للعرق.
- فاونديشن فنتي بيوتي يوتيوب
- كيفية عمل نظام و برنامج غذائي للتنشيف وبناء وتقطيع العضلات وللتضخيم بدون دهون غير مكلف
- جدول غذائي للتنشيف – لاينز
فاونديشن فنتي بيوتي يوتيوب
مستخلص فاكهة أناناس: يساعد في تفتيح البشرة وتوحيد لونها، وترطيبها وتحفز إنتاج الكولاجين وتعزز صحة البشرة. مستخلص فاكهة البابايا: تعمل على التخلض من الجلد الميت وتجديد خلايا البشرة ومنع ظهور البثور وحب الشباب. مميزات فنتي بيوتي فاونديشن برو فيلتر سوفت ماتي لونغوير:
يمنحك تغطية متوسطة قابلة للبناء إلي كاملة. خفيف على البشرة. لا يسد المسام ويسمح بتنفس البشرة. يحتوي علي 50 درجة من الظلال لتختاري الظل المناسب لكِ. على عكس ميبلين سوبر ستاي بيتر سكين. لمسة نهائية غير لامعة سينمائية ساحرة بدون عيوب. لا يذوب أو يتأثر لأنه مصمم للتكيف مع عوامل الحر والرطوبة والعرق بفضل مكون السيليكا المسيطر على الزيوت. مناسب للبشرة العادية والمختلطة والدهنية. لا يتكتل أو يتأثر بحركتك لذلك استخدميه أينما كنتي وكيفما كانت طبيعة بشرتك بسهولة. منتج خالي من البارابين والفثالات المضرة ببشرتك. تركيبة مقاومة للماء والعرق. لا يستقر في الخطوط الدقيقة أو مسام الوجه. ثابت لفترة طويلة من 8 إلى 9 ساعات. على عكس فاونديشن ديور فور ايفر مات الذى يدوم 12 ساعة. عيوب Fenty Beauty Pro Filt'r Soft Matte Longwear Foundation:
على الرغم من مميزاته الهائلة إلا أن ثمنه غالي.
العطر يضر بأصحاب الأمراض التنفسية. يسلط الضوء على البقع الجافة من الجلد، لذلك يوصى بتجهيز الجلد قبل التطبيق ببرايمر او مرطب. آراء المستخدمات حول Fenty Beauty Pro Filt'r Soft Matte Longwear Foundation:
قالت مستخدمة هذا هو الأساس الأول الذي استخدمته ولا يتسبب في انسداد المسام، فهو يحتوي على تغطية مثالية، ويخفي أي احمرار ويوحد لون بشرة وجهها بالكامل. ذكرت مستخدمة أن بشرتها عرضة لحب الشباب وهذا المنتج ليس له أي تأثير سلبي على بشرتها، وهو أمر جديد بالنسبة وتستخدمه دون القلق بشأن التهابات. قالت مستخدمة لأنه لم يكن مناسب لها عندما استخدمته على الرغم أن بشرتها دهنية لم يثبت وقامت بتجربة بودرة التثبيت وثبت قليلًا. أكدت مستخدمة أنه ليس للبشرة الجافة. ومع ذلك لا يزال أساس لطيف للغاية. يدوم جيدًا على البشرة الدهنية ويبدو لطيفًا وغير لامع. نطاق الظل واسع جدًا لذا فهو يستحق المحاولة. أشارت مستخدمة من أصحاب البشرة المختلطة، أن هذا الأساس لا يتكتل ولا يجفف بشرتها أكثر، إنه مزيج مثالي من التغطية وخفة الوزن. يمكنني ارتداء هذا طوال اليوم ويمكن أن يستمر حوالي 6-8 ساعات دون الحاجة إلى لمسة. قالت فتاة استخدمت هذا المنتج أنها تحب كيف يبدو على بشرتهت وتغطيته العيوب بسلاسة.
مع ذلك لا يوجد أدلة واضحة حول فعّالية هذا الرجيم في الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل، ومدى احتمالية استعادة الوزن بمجرد العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي. فوائد نظام التنشيف لفقدان الوزن
لا تقتصر فوائد نظام التنشيف فقط على فقدان الوزن، وإنما له بعض الفوائد المحتملة الآتية:
يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني عالي الكثافة. يناسب الأشخاص البالغين في فقدان أوزانهم في وقت قياسي مقارنةً بالأنظمة الأخرى. يجدر الذكر أن نظام التنشيف لفقدان الوزن لا يُناسب الأطفال. أضرار نظام التنشيف لفقدان الوزن
قد يسبب نظام التنشيف لفقدان الوزن بعض الآثار الجانبية، مثل:
الجفاف الناتج عن الغثيان. انخفاض الطاقة. تقلبات المزاج. الصداع. الإعياء. الدوار عند الوقوف. تشنجات العضلات. حساسية للبرد. الإمساك أو الإسهال. رائحة الفم الكريهة. تغييرات في الدورة الشهرية. جدول غذائي للتنشيف – لاينز. ترقق الشعر. يمكن أن يساعد تعديل كمية الملح في النظام الغذائي، وكمية المياه التي يتم شربها والمكملات الغذائية التي يتم تناولها في التخفيف من هذه الآثار الجانبية السلبية. من قبل
ياسمين ياسين
-
الاثنين 29 حزيران 2020
كيفية عمل نظام و برنامج غذائي للتنشيف وبناء وتقطيع العضلات وللتضخيم بدون دهون غير مكلف
أما بالنسبة للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فاحذر أن تمنع جسمك منها حيث أن الجسم هنا سوف يقوم بحرق العضلات عوضا عنها وهو ما سيخسرك ما قد بنيته ولكن عليك معرفة الكم الذي يحتاجه جسمك من السعرات الحرارية الي جانب الوقت الأمثل لتناولها. حاول أن تجعل وجباتك بين 5-6 وجبات يوميا ولا تعتمد على ثلاث وجبات رئيسية كما يفعل البعض و تذكر أن وجبة الإفطار هي من أهم الوجبات التي لابد أن تحصل عليها و على أن تتكون من عناصر غذائية متنوعة و هامة. أضف الى قائمتك الغذائية اللوز النيء و الكرز و الليمون الهندي و الأطعمة الحارة و الزبادي قليلة الدسم و الحبوب الكاملة فسوف تكون من أفضل العناصر في اي نظام غذائي للتنشيف. كيفية عمل نظام و برنامج غذائي للتنشيف وبناء وتقطيع العضلات وللتضخيم بدون دهون غير مكلف. مثال للوجبات المنصوح بها
الوجبة الأولي -الفطور-: 2 بيضة كاملة + 3 بيضات بدون صفار + 100 جرام من الشوفان باللبن و يحلى بالعسل الأبيض + حبة موز. الوجبة الثانية: قطعة من صدور الدجاج المشوية + كوب من الأرز البسمتي و يمكنك طهيه باستخدام زيت الزيتون + طبق من السلطة الخضراء. الوجبة الثالثة: هذه الوجبة يمكنك تناولها قبل التمرين و تتكون من 2 حبة بطاطس مسلوقة أو مشوية + طبق من سلطة الفواكه + كوب من القهوة ولكن بدون سكر.
جدول غذائي للتنشيف – لاينز
يجب أن تتناول ما لا يقل عن 1. 6 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن جسمك يوميا. إذا كانت كمية البروتين في نظامك الغذائي غير كافية, ستفقد الكثير من العضلات مع الدهون بكل سهولة. النظام الغذائي المقدم يحتوي علي 140-200 جرام بروتين يوميا, لشخص وزنه من 75 ل 80KG. إذا كان وزنك أعلي من ذلك حاول أن ترفع كمية البروتين الي 180-200 جرام يوميا, وإذا كان وزنك أقل من 75 حاول أن لا تزيد عن 150 جرام بروتين يوميا. 2- كاربوهيدرات متوسطة الكمية:
لتتمكن من حرق الدهون, يجب أن تكون كمية الكاربوهيدرات في نظامك الغذائي متوسطة أو منخفضة. في هذا النظام كمية الكاربوهيدرات تكون منخفضة جدا (158 جرام) يوم واحد في الأسبوع. وتكون مرتفعة (280 جرام) يوم واحد في الأسبوع أيضا للمحافظة علي مستويات الطاقة في الجسم. وباقي الأيام تكون كمية الكاربوهيدرات متوسطة (200-250 جرام) حتي تتمكن من الالتزام بالنظام الغذائي معظم الأيام. 3- كمية دهون منخفضة:
يحتوي هذا النظام الغذائي علي كمية منخفضة من الدهون (40-60 جرام), للحد من إجمالي السعرات الحرارية للنظام, لأن جرام الدهون الواحد يحتوي علي 9 سعرات حرارية, عكس البروتين والكاربوهيدرات (4 سعرات لكل جرام).
آخر تحديث: أغسطس 26, 2021
جدول نظام غذائي للتنشيف
جدول نظام غذائي للتنشيف، يبحث الكثير من الشباب عن الطرق الصحيحة للتنشيف وبناء العضلات، ويتم ذلك عن طريق اتباع إحدى الأنظمة الغذائية الصحية المتوازنة، وهو ما سنتعرف عليه في هذا الموضوع. تسعى رياضة كمال الأجسام للتركيز على الشكل الخارجي للجسم بدلًا من استهداف قوة الجسم. وذلك كما يحدث في تمرينات القوة – المعروفة إنجليزيًا باسم Powerlifting -. ويمر المتمرن في كمال الأجسام بمرحلتين أساسيتين؛ المرحلة الأولى خاصة بتضخيم العضلات – المعروفة إنجليزيًا باسم Bulking Phase-. والمرحلة الثانية خاصة بالتنشيف – المعروفة إنجليزيًا باسم Cutting Phase-. وتحتاج كلًا منهم لنظام غذائي مختلف عن الأخر. وتستغرق المرحلة الخاصة بتضخيم العضلات شهور عديدة، وقد تصل لعدة أعوام. وتستلزم اتباع حمية غذائية عالية بالبروتين والسعرات الحرارية أيضا. وذلك من أجل زيادة نمو العضلات وبنائها. ولكن المرحلة الخاصة بالتنشيف تهدف للمحافظة على الكتلة العضلية التي تم بنائها في مرحلة تضخيم العضلات مع تحجيم اكبر قدر ممكن من الدهون. ويستلزم ذلك اتباع حمية غذائية محددة مع أداء بعض التمرينات الرياضية لمدة تتراوح بين 12 إلى 26 أسبوع.