تبدأ الحلقة الثلاثون والأخيرة من مسلسل "نسل الأغراب" الذي يعرض على قناة ON ، بإرسال غفران "أمير كرارة" جثة حمزة "أحمد مالك" إلى سرايا والده عساف الغريب "أحمد السقا" على نفس الجمل الذي أرسل الأخير عليه جثة سليم "أحمد داش"، ويتأثر عساف بعد رؤية الجثة، ويحاول إخفاء حزنه على ابنه، ويستقبل اتصالاً من غفران ويخبره عساف أنه لا يفرق معه لأن حمزة لا يعتبره ابنه ولكن غفران يتوعده من جديد. نسل الأغراب الحلقة الاخيرة
فاطمة تنهار بعد رؤية جثة حمزة حبيها وتحاول الإمساك في عساف ولكنه يخبرها بأن غفران هو الذي قتله، ويـأمر عساف رجاله بإرسال الجمل إلى جليلة ويخبروها بأن غفران أرسل هذه الهدية بالغلط وأنها تخصها، وفور رؤية جليلة جثة ابنها حمزة في الصندوق انهارت في البكاء هي وأسرتها، وتخبرها فاطمة أن غفران الذى قتله. مسلسل نسل الأغراب
المشهد ينتقل إلى علي "دياب" وهو يقود سيارته ويخرج عليه رجال مسلحون يطلقون الرصاص عليه حتى انقلبت السيارة به، ويخرج "علي" من السيارة ليجد غفران ومعه سعادة "محمد مهران" ومصطفى "أحمد عبد الله"، ويتم إطلاق الرصاص عليه انتقاماً من القبض على غفران وسجنه 4 أشهر، وبعدها يطلق غفران رصاصه في جبين "علي".
الحلقة الاخيرة من نسل الاغراب
استكملت الحلقة الثلاثون والأخيرة من مسلسل "نسل الأغراب" الذي يعرض على قناة ON ، بحسرة نجاة "فردوس عبد الحميد" على مقتل ابنها علي الغريب "دياب"، وانهيار أخته جليلة "مى عمر" وكذلك العمدة حسيب "إدوارد"، وزملاء "علي" في المركز أثناء إلقاء نظرة أخيرة على جثته في ثلاجة الموتى، وتتوعد جليلة بالانتقام من قتلة أبنائها وأخوها. مسلسل نسل الأغراب الحلقة 30
يذهب عساف "أحمد السقا" إلى غجر زلط ويقابل بكرى "عماد زيادة"، ويخبره بأنه جاء ليقتله وسط ناسه وأهله، ويدخل الثنائي في عركة كبيرة أمام الغجر ويضربه عساف ثم يخرج مسدسه ويقتله، وسط فرحة كبيرة من أهله الغجر، خاصة أنهم كانوا غاضبون من تصرفاته، ثم يقتل والد بكرى كذلك بضحكة كبيرة أمام الغجر. مسلسل نسل الأغراب
تذهب جليلة إلى سرايا عساف ومعها البندقية، ولكنها لم تجده، وتترك له رسالة بأن جليلة الغريب ستعود ولن تترك ثأرها أو ثأر أبنائها، ثم تذهب إلى سرايا غفران وترفع عليه البندقية، وتسأله كيف استطاع قتل حمزة "أحمد مالك" وهو الذى تربى في حضنه وقال له أبوى، ويخبرها غفران بأن لها عنده أكثر من ثأر فهو من قتل لها ابنها حمزة وكذلك أخيها "علي". مسلسل نسل الأغراب الحلقة الاخيرة
يصدمها غفران أيضاً بأنه هو الذى قتل والدها عتمان الغريب، وأنها نامت 20 سنة في فرشة من قتل والدها وأنجبت منه وأحبته، ثم تدخل شامية وتدفع جليلة لتسقط البندقية ويرفعها غفران في وجهها ولكن والدته تمنعه وتأمر كفاية وتترك جليلة تغادر السرايا.
الحلقة الاخيرة من مسلسل نسل الاغراب
وفي نهاية الحلقة ذهب حمزة إلى سراية غفران، وأخذ الأخير يلومه على خذلانه له أثناء محنته وحجزه بالسجن، فطلب حمزة منه أن يتركا خلافهما جانبًا حتى يأخذان بثأر سليم وطلب منه أن يسامحه ففتح له غفران ذراعه. وفي الحلقة 30 الأخيرة من مسلسل نسل الأغراب نعرض أحداثها كاملة حيث وصل العمل الفني الذي يجسد الحياة في صعيد مصر بمحافظة سوهاج والحروب الشخصية والصراعات بين كبار وأقوياء البلد مع بعضهم.
يذكر أن مسلسل "نسل الأغراب" من تأليف وإخراج محمد سامي وبطولة مجموعة من نجوم الفن أبرزهم أحمد السقا، أمير كرارة، مي عمر، فردوس عبد الحميد، دياب، نجلاء بدر، إدوارد، أحمد مالك، أحمد داش، منة فضالي، محمد مهران، محمد جمعة، ريم سامي، ملك أحمد زاهر، هدير عبد الناصر، سلوى عثمان، أحمد فهيم، عماد زيادة، إنعام الجريتلي، حمدي هيكل، أحمد ماجد، مروى الأزلي. ويعرض المسلسل يوميًا على قناة ON الساعة 7:45 مساءً، ويعاد الساعة 4:30 صباحًا، والساعة 2 عصرًا، بينما يعرض على قناة ON دراما الساعة 9 مساء ويعاد الساعة الساعة 10:15 صباحًا و3:30 عصرًا.
تاريخ سبتمبر 5, 2020
افضل بروتين لحرق الدهون للنساء
ما هو افضل بروتين لحرق الدهون للنساء ، أنت تعلم بالفعل أن تناول نظام غذائي غني بالبروتين هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالشعور بالرضا عن وجباتك والحفاظ على مجهود فقدان الوزن، لكن يبدو أن الكثيرين منا قد دخلوا في شبق، حيث يعتمدون على عدد قليل من المصادر الأولية للبروتين، ولمساعدتك على التخلص من روتين الدجاج والبيض المشوي الممل، قمنا بتجميع قائمة بأفضل البروتينات لفقدان الوزن في كل فئة من فئات الطعام. اطعمة البروتين
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]كيف يساعدك النظام الغذائي الغني بالبروتين على إنقاص الوزن؟[/box]
تساعدك الأطعمة التي تحتوي على البروتين على خسارة الدهون وبناء كتلة عضلية خالية من الدهون، كيف ذلك؟ يصعب علينا هضم البروتين، لذلك عندما نأكله، نحرق المزيد من السعرات الحرارية (التوليد الحراري) ونشعر بالشبع لفترة أطول، مما يجعل من السهل تناول كميات أقل في يوم واحد، تشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تزيد من توليد الحرارة والشبع وتؤدي إلى انخفاض مدخول الطاقة اللاحق. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]ما الذي يجعل بعض الأطعمة مصدرًا جيدًا للبروتين لفقدان الوزن؟[/box]
يمكن أن يساعد البروتين – بشكل عام – في إنقاص الوزن، إلا أن هناك بعض الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تعتبر أفضل من غيرها عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي، هذه الأطعمة تلبي معايير معينة:
[tie_list type="checklist"]
قليل الدسم، الأطعمة البروتينية قليلة الدهون بطبيعتها أقل في السعرات الحرارية، نظرًا لأنك ستفقد الوزن عندما تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرق، فإن تناول الأطعمة البروتينية قليلة الدسم يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
افضل بروتين لحرق الدهون في
البيض
يمكننا إضافة بيضة مسلوقة لنظامنا الغذائي اليومي من أجل دعم الجسم بالمغذايات الأساسية التي تتناقص خلال فترة الحمية والرجيم بدون زيادة الوزن، ويحتوي البيض السيلينيوم وفيتامينات (2B) (B5) (6B) (12B)، وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم. اللوز
إن دعم نظام إنقاص الوزن بكمية صغيرة من اللوز سوف تقدم لنا دفعة ضرورة من البروتينات التي تدعم قوة العضلات، فضلاً على احتواء اللوز على الألياف الفعالة في تحفيز شعور الشبع أطول فترة ممكنة مما يقتل الجوع المسبب لإفراط الوجبات والسعرات الحرارية. افضل بروتين لحرق الدهون الحشوية. اللحوم البيضاء
تتمثل اللحوم البيضاء بلحم الدجاج مع بعض أنواع الأسماء الغنية بالدهون الصحية كالسلمون والتونة، والتي تعطي نظامنا الغذائي دفعة عالية من البروتين المنشط للجسم على الحركة وبذل الجهد لحرق الدهون والسعرات، ويجب تناول الدجاج بدون الجلد لإنَّه مصدر للسعرات الحرارية الدهنية التي تزيد الوزن. البروكلي
يُعتبر بروتين البروكلي من الأنواع القوية والغنية في فائدتها للجسم، وذلك بالمقارنة مع الأنواع الأخرى للبروتين في باقي الخضراوات، ويحتوي كوب من البروكلي على 5غ من البروتين مع كمية جيدة للأوميغا 3 والمغنيسيوم وفيتامين(B1، والتي تدعم استقرار الجسم بالمغذايات في فترة الرجيم دون زيادة الوزن.
بالإضافة إلى أنه من المشروبات التي تحرق دهون البطن والأرداف، لكن للحصول على نتائج جيدة، لا يجب إضافة السكر إليه. كما يفضل تناول هذا المشروب قبل النوم كل يوم بحوالي 15 دقيقة للحصول على أفضل النتائج. مخفوق بروتين الصويا
مشروب مخفوق بروتين الصويا يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية التي تسمى (تربتوفان). والتي تقلل من نسبة الكورتيزول في الجسم. هذا المشروب من المشروبات الرائعة في التخلص من دهون البطن والأرداف. ينصح بتناول كوب من بروتين الصويا قبل النوم بحوالي 30 دقيقة. الحليب والكركم
هذا المشروب يحسن من عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يساهم في حرق الدهون الزائدة في الجسم. يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساهم في حرق الدهون. للحصول على نتائج جيدة، لا يجب إضافة السكر إليه وتناوله قبل النوم بحوالي 30 دقيقة. مشروبات على الريق لحرق دهون البطن
مشروب الهندباء
يساعد هذا المشروب في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم. يحرق الدهون والشحوم الموجودة في الأرداف والبطن. افضل بروتين لحرق الدهون في. ينصح بتناول كوب من الهندباء الغير مضاف إليه السكر قبل النوم بحوالي 15 دقيقة. الزنجبيل والقرفة
يعد هذا المشروب هو أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم لأنه يحسن امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.