يعتبر النوم أحد متطلبات الجسم الهامة، ومصدر الراحة بعد بذل يوم طويل من النشاط والإجهاد، وهناك الكثير من التفاصيل التي لا نهتم بها في حياتنا اليومية ومنها درجة الحرارة المثالية للغرفة التي ننام بها. ووفقاً لموقع science فإن درجة حرارة الغرفة أثناء النوم لها تأثير كبير على الصحة ومن الأفضل صحياً النوم في درجة حرارة تتراوح مابين 16 و 20 درجة مئوية. ودرجة حرارة الجسم تنخفض بشكل طبيعي أثناء النوم لذا يفضل النوم بغرفة باردة أكثر من دافئة ولكن باردة بشكل المعقول وليس فائقة البرودة. وللنوم في غرفة بارد عدة فوائد أظهرتها الدراسات، إذ إن الغرفة البادرة توفر بيئة أفضل للنوم متبعة بعدد من الفوائد الصحية الأخرى وهي:
مكافحة الشيخوخة يساعد النوم في درجة حرارة منخفضة على إفراز هرمون الميلاتونين وهو هرمون يرتبط بالنوم ويساعد على تقليل نسبة تجاعيد الجلد. درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم - ويب طب. تحسين عملية الأيض أكدت الدراسات أن أجسامنا تخزن الدهون في درجات الحرارة المنخفضة، وعلى الرغم من أن تخزين الدهون يراه البعض ليس بالأمر الجيد إلا أنه في الواقع يحسن قدرة الجسم على زيادة حرق كميات السعرات الحرارية وتحقيق التوازن في مستويات السكر في الدم. النوم بعمق أكثر يساعد النوم في غرقة باردة على النوم بسرعة وبعمق أكبر من النوم في غرفة دافئة ورطبة إذ يسبب الأرق وعدم النوم بعمق.
- فوائد النوم في الحر بنك
- فوائد النوم في الحر التي تضرب باكستان
- فوائد النوم في الحر للاسر
- أنا كثيرة الأخطاء فكيف أتخلص من شعور تأنيب الضمير - موقع الاستشارات - إسلام ويب
فوائد النوم في الحر بنك
مع دخول فصل الصيف تبدأ الأسر والبيوت في صيانة وتجهيز «معدات مواجهة الحر»، كالمراوح، وأجهزة التبريد، والتكييف، وإغلاق وتظليل النوافذ لمنع تسلل أشعة الشمس الحارقة إلى المنازل، وفسح المجال أمام تلك الأجهزة للعمل على تبريد الغرف وإبعاد نسيم الصيف الحار، ومايتبع ذلك من حالات إعياء وإرهاق، وتعرق، وكسل عن ممارسة العادات والأعمال اليومية. وتعد فترة النوم من أكثر الأوقات المؤلمة في موسم الصيف، وتحتاج إلى تجهيزات من نوع خاص حتى يستن للفرد النوم والراحه دون الشعور بالحر المتسبب في الأرق، والذي يجعل من النوم أمرا في غاية الصعوبة، إلا في حالة وجود «مروحة» أو تكييف يحميك من الاستيقاظ في بركة من «العرق». وعلى الرغم من الدور الهام الذي تلعبه تلك الأجهزة الإلكترونية في تغيير حالة الجو وملائمتها لدرجات الحرارة المناسبة للنوم، إلا أن هناك أضرارا لها على الصحة العامة، يرصدها «صوت الأمة» في السطور التالية، حسبما أوردتها صحيفة «إندبندنت» البريطانية، كما أن لها فوائد أيضا. فوائد النوم في الحر بنك. من ناحية الفوائد، فإن أبرزها هو السيطرة على درجة حرارة الغرفة نسبيا، وتحديد دورة ثابتة للهواء في الغرفة، وهو الأمر الذي يساعد على النوم إذا ماكانت «المروحة» ذات صوت خفيض لاتسبب أرقا ولا إزعاجا.
فوائد النوم في الحر التي تضرب باكستان
أسدل الستائر خلال النهار، حتى تبعد أشعة الشمس عنها. وتأكد من إغلاق النوافذ من الناحية التي تدخلها الشمس من المنزل، حتى لا تدع مجالا للهواء الساخن. وافتح جميع النوافذ قبل التوجه إلى النوم، حتى تتسرب النسمات المنعشة إلى المكان. فرش الأَسِرة
قلل قدر الإمكان من فرش السرير، لكن تأكد من وجود بعض الأغطية قريبة منك. واستخدم الملاءات القطنية لأنها مفيدة لأنها تتسرب العرق. ولا تنس أن درجة الحرارة في غرفة نومك، ودرجة حرارة جسمك تميل إلى الانخفاض خلال الليل. ولذلك فقد تستيقظ ليلا إذا شعرت بالبرودة. المراوح
استخدام المراوح، حتى الصغيرة منها، يشعرك بالفرق في الجو الحار، خاصة إذا كانت هناك رطوبة في الجو. وتعمل المراوح على تبخر العرق، وتسهل على جسمك الحفاظ على درجة حرارة داخلية متوازنة. وإن لم يكن لديك مروحة، حاول ملء قوارير الماء الساخن لديك بماء مثلج بدلا من الساخن. والبديل الآخر هو أن تبرد بعض جواربك بوضعها في الثلاجة، ثم ارتدائها. إذ إن تبريد أقدامك يخفض حرارة جسمك كله وحرارة بشرتك. حافظ على رطوبة جسمك
تناول قدرا كافيا من الماء خلال النهار، لكن تجنب شرب كميات كبيرة قبل موعد نومك. النوم فى غرفة باردة أم دافئة.. أيهما أفضل لصحتك؟ - اليوم السابع. وأنت طبعا لا تريد الاستيقاظ عطشان، لكنك أيضا لا تريد التوجه إلى دورة المياه غير مرة في الساعات الأولى من النوم.
فوائد النوم في الحر للاسر
تبين للباحثين أن وقت رد الفعل لدى الطلاب الذين يعيشون بدون تكييف ارتفع بشكل واضح أثناء موجة الحر التي استمرت خمسة أيام والتي أعقبت درجات حرارة صيفية عادية لمدة خمسة أيام أيضا حيث كانوا يحتاجون لإعطاء إجابات خلال اختبار الكلمات وقتا أطول بنحو 13% مقارنة بالوقت الذي يحتاجه أقرانهم الذين قضوا ليلتهم في جو ألطف جوا. وبنسبة مشابهة أيضا انخفضت الدرجات التي أحرزها هؤلاء الطلاب لحل المسائل الحسابية. فوائد النوم في الحر للاسر. وحيث إن الاختبارات كانت تتم صباحا فقط فإن معدي الدراسة أكدوا أنهم غير قادرين على إعطاء بيانات بشأن القدرة على التفكير أثناء بقية النهار. الجدير بالملاحظة أن درجات الحرارة في الارتفاع في المباني غير المكيفة استمرت خلال الدفعتين الدراستين الأخيرتين وهو ما علق عليه جوزيف ألين، كبير باحثي الدراسة من معهد مركز المناخ والصحة والبيئة الكونية التابع لكلية هارفارد للصحة قائلا: "إن الأبنية في مناطق العالم ذات المناخ الألطف حرارة مبنية بشكل يجعلها تحتفظ بالدفء، وتجد هذه الأبنية صعوبة في التخلص من قيظ أيام الصيف الحارة". وقال جوس جويليرمو سيدينو المشارك في الدراسة إن أغلب الأبحاث بشأن آثار الحر على الصحة كانت تركز حتى الآن على مجموعات بعينها معرضة للخطر أثناء هذه الموجات مثل المسنين مما أدى لانطباع بأن بقية السكان لا يتضررون من هذه الموجات.
إن كنت ترغب بنوم عميق بعد يوم مُتعب وشاق فعليك تنظيم درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم، تابع المقال لمعرفة المزيد.
أما عن سلبيات «المروحة»، فأبرزها هو الميل للإصابة بالحساسية بسبب كمية الغبار وحبوب اللقاح التي تثيرها والتي يمكن أن تسبب التهابا للجيوب الأنفية، وبالتالي، فإن أولئك الذين يعانون من الحساسية والربو وحمى القش قد يجدون أنفسهم يعانون من هذه الأمراض أثناء الليل، لذا ينصح بإلقاء نظرة فاحصة على شفراتها، وما إذا كان الغبار يتجمع عليها، ذلك أن جزيئات الغبار تطير في الهواء مع كل مرة يتم فيها تشغيل المروحة.
هديتي لكم تفضلوا | ملتقى المعلمين والمعلمات
خيارات إضافية
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح. يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة. أنا كثيرة الأخطاء فكيف أتخلص من شعور تأنيب الضمير - موقع الاستشارات - إسلام ويب. #2
الله يجزاك الجنة
#3
جزاك الله الف خير
اللهم لاتجلعنا بدار مضيعة
#4
الله يجزاك خيررر
ويرزقك ويرزقني وجميع المعلمين والمعلمات النقل العاجل
#5
جزاك الله كل خير.
#6
شكرا لمروركم,,, ونسأل الله أن يكتب لنا النقل جميعا انه سميع مجيب
#7
جزاك الله خير..
اللهم لاتجعلنا بدار مضيعة
#8
جزاك الله خير
اللهم لا تجعلنا بدار مضيعة
#9
wsm,, لا مكان لا وطن,, شاكرا مروركم يسر الله النقل لي ولكم... اللهم لا تجعلنا بدار مظيعه
#10
اللهم لا تجعلنا بدار مضيعه
#11
أبارك لاخواتي النقل وأسأل الله أن يمن علينا بالنقل كما وفقهن لذلك... اللهم لا تجعلنا بدار مضيعة
أنا كثيرة الأخطاء فكيف أتخلص من شعور تأنيب الضمير - موقع الاستشارات - إسلام ويب
ولا تنسي أن هناك علاج للاكتئاب كغيره من الأمراض، والاضطرابات النفسية، أو غيرها. وأرجو الله – تعالى - أن يلهمك اتباع هذه الخطوات، وأن تسيري على طريق الإصلاح. وأنا أعتقد أن هذا ما ترغبين به، ولهذا كتبت إلينا، فأشكرك أنك وبالرغم من كل ما حدث فأنت ما زلت تتطلعين لإصلاح الحال، وعيش حياة كريمة. وفقك الله، وقريبا نسمع أخبارك التي تسّرنا - إن شاء الله -. والله الميسر لكل خير.
هسبريس
السلطة الرابعة
الخميس 31 يناير 2013 - 14:00
انطلقت منذ الساعات الأولى لصباح الخميس 31 يناير 2013، عملية توزيع العدد الخامس لـ"مجلة هسبريس"، والذي من المتوقع أن يكون في أكشاك مدن الرباط والدار البيضاء والنواحي، عشية هذا اليوم، على أساس أن يكون عند باعة الصحف في كل ربوع المملكة ابتداء من يوم غد الجمعة 01 فبراير 2013. غلاف العدد الخامس لـ"مجلة هسبريس" حمل عنوان: "قتلني التلج"، وهو ريبورتاج صحافي مثير من إنجاز الزميل إسماعيل التزارني، هذا الأخير والذي انتقل إلى مناطق أنفكو وأغدو وتجديرت، التي يعيش أطفالها في هذه الأيام جحيم العزلة والبرد القاتل، "مجلة هسبريس" تكتسح ثلوج الأطلس وتحاول تذويب الجليد في مناطق مغربية بعيدة، نسيها الدفء والمغاربة والدولة.. في أنفكو وأغدو وتجديرت يعانق الأطفال الموت كل يوم، وصرخة واحدة تتردد على كل الألسن هناك، بلهجة مغربية دارجة، لم تكن لتقبل أي تحوير أو ترجمة أو حشو لغوي: "قتلني التلج"، "قتلنا التلج"، "غادي يقتلنا التلج". في العدد الخامس أيضا، تحتفي "مجلة هسبريس" بالكبير الراحل محمد مجد، وذلك عبر تخصيص بورتريه من أربع صفحات، أعده الزميل حمزة محفوظ، لمساره السينمائي والحياتي الغني، هذا الرجل الذي عاش في صمت ورحل في سكون وشموخ، ولم يظهر في أي من تلك الفيديوهات الرديئة متسولا أو ذليلا، اختار المجد في الحياة والموت، التطابق بين اسمه وحقيقته كان حافزا للمجلة لتساهم في تذكير هذا الوطن بأحد رموزه.