كانت فترة الخلافة الأولى للأمويين فترة ازدهار ورخاء للدولة الإسلامية، ففي عهدهم فتحت بلاد المغرب الأقصى، وتمكن المسلمون من عبور البحر المتوسط والدخول لأراضي أوروبا، كما نجحوا في فتح بلاد ما وراء النهر، وكان عهدهم حافلًا بمجالس العلم والعلماء، فكانت دمشق عاصمة للعلم في العالم الإسلامي، وظلت قبلة لطالبي العلم حتى زوال الخلافة بها سنة 132هـ، فبعدها أصبحت بغداد هي عاصمة العلم والثقافة في العالم الإسلامي. وخلال الفترة من 41 هـ وحتى عام 132 هـ تعاقب على خلافة الدولة الإسلامية من البيت الأموي 14 خليفة هم:
معاوية بن أبي سفيان، والذي تولى الخلافة من سنة 41 هـ وحتى سنة 60 هـ، ومن أهم إنجازاته الاهتمام بالنظام الإداري بالدولة، وتدعيم الأمن، وتنظيم وإعداد الجيش الإسلامي. عدد خلفاء الدولة الأموية 14 خليفة. [٣]
يزيد الأول بن معاوية، والذي تولى الخلافة من سنة 60 هـ وحتى سنة 64 هـ، ومن أهم أحداث عهده استشهاد الحين بن علي وحريق الكعبة، تلك الأحداث التي أثارت حوله جدل المؤرخين حتى اليوم. معاوية الثاني بن يزيد، والذي تولى الخلافة سنة 64 هـ ولم تدم خلافته أكثر من ثلاثة أشهر؛ وقيل أربعين يومًا، وعندما حضرته الوفاة أعلن تخليه عن الخلافة ولم يقبل بأن يعهد بالخلافة لأحدٍ بعده.
- عدد خلفاء الدولة الأموية 14 خليفة - موقع المقصود
- تمارين نحت الخصر بالعصا
- تمارين نحت الخصر في عشر دقائق
عدد خلفاء الدولة الأموية 14 خليفة - موقع المقصود
منطق الغيم
هي أروى الحميرية القيروانية زوجة الخليفة المنصور وأم الخليفة المهدي، أبوها منصور الحميري من وجهاء اليمن الذين استقروا في القيروان، تزوجها المنصور في القيروان حين كان ملاحقاً من الدولة الأموية، فنزل سرا بأبيها وهناك انبهر بجمالها وذكائها، وخطبها لأبيها فاشترط عليه «ألا يتزوج غيرها وألا يتخذ السرايا معها» وإلا فإن طلاقها بيدها على عادة أهل القيروان تحت ما يسمى (الصداق القيرواني)، وظل أبو جعفر المنصور ملتزما بالشرط حتى بعد توليه الخلافة، إلى أن توفيت عنه في 146ه/ 764م بعد أن انجبت له أحد خلفاء بني العباس. والصداق القيرواني هو نمط من عقود الزواج كان منتشرا على نطاق واسع في المغرب العربي والأندلس، حيث تشترط الزوجة عدم الزواج أو التسري عليها، وإلا فإن بامكانها مفارقة الزوج إذا أخل بهذه الشروط. كم عدد خلفاء الدولة الأموية. وشروط عقد الزواج مجازة من جمهور الفقهاء، (ويأخذون بمبدأ صحة الشروط المقيِّدة للعقد، إذا كانت مما يقتضيه العقد، أو يلائمه، أو ورد الشرع بجوازه بنص خاص، أو جرى العرف عليه). وعادة فإن هناك ارتباطا شرطيا ملازما بين تحضر ومدنية الشعوب والمكانة التي يُنزلون بها النساء، وعندما كانت الأندلس هي واسطة عقد العالم الإسلامي وموضع نخبته، احتلت المرأة مساحة مرموقة في الفضاء المدني الأندلسي في الكثير من المجالات أبرزها كعالمة وفقيهة ومتصدرة للفتوى كعائشة القرطبية ونزهون بنت القلاعي الغرناطية وسارة الحلبية وسواهن كثير، ويقول ابن حزم فقيه الأندلس في كتابه طوق الحمامة (وهن علمنني القرآن وروينني كثيرًا من الأشعار ودربنني في الخط).
فاستبشر الإسكندريون بذلك خيرا. وفى عهد خلافة مروان آخر خلفاء الدولة الأموية وولاية حفص بن الوليد ، جرت على المؤمنين فى أيام هذا الأب شدائد عنيفة ، وهاجر البلاد المصرية عدد كبير من المؤمنين كما بلغ عدد الذين أنكروا المسيح أربعة وعشرين ألفا. وكان البطريرك بسبب ذلك فى حزن شديد جدا إلى أن أهلك الله من كان سبب ذلك. وقد تحمل هذا الأب البطريرك مصائب شديدة من عبد الملك بن مروان الوالي الجديد ، كالضرب والحبس والتكبيل بالحديد ، وغير ذلك من ضروب التعذيب الأليمة. ثم أطلق فمضى الى الصعيد وعاد بما جمعه الى الوالي فأخذه منه ثم ألقاه فى السجن. عدد خلفاء الدوله الامويه في الاندلس. فلما علم بذلك كرياكوس ملك النوبة استشاط غضبا ، وجهز نحو مئة ألف جندي وسار الى القطر المصري واجتاز الصعيد قاتلا كل من صادفه من المسلمين ، حتى بلغ مصر ، فعسكر حول الفسطاط مهددا المدينة بالدمار. فلما نظر عبد الملك الوالي جيوشه منتشرة كالجراد ، جزع وأطلق سبيل البطريرك بإكرام ، والتجأ إليه أن يتوسط فى أمر الصلح بينه وبين ملك النوبة. فلبى دعواه وخرج بلفيف من الاكليروس الى الملك وطلب منه أن يقبل الصلح من عبد الملك فقبل وانصرف الى حيث أتى فأعز عبد الملك جانب المسيحيين ورفع عنهم الأثقال.
اتباع الصيام المتقطع: أصبح الصيام المتقطع مؤخرًا مفضلًا جدًا لفقدان الوزن، وهو عبارة عن نمط الأكل الذي يدور بين فترات الأكل وفترات الصيام، وتتضمن إحدى الطرق الشائعة الصيام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع، وهناك صيام أخر يوميًا لمدة 16 ساعة وتناول كل الطعام في غضون 8 ساعات، ما يؤدي إلى انخفاض في دهون البطن. بعد متابعتك لتمارين نحت الخصر والنصائح التي ستساعدك في ذلك، تعرفتي أن نحت الخصر ليس أمرًا صعبًا كما تظنين، فلا تؤجلي وابدئي للوصول إلى الجسم الذي حلمت به كثيرًا. مصدر الصورة الرئيسية
اقرئي أيضًا:
رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع
تمارين للتخلص من الكرش وأفضل نصائح لذلك
ما هو رجيم الليمون وكذلك فوائده وأضراره
تمارين نحت الخصر بالعصا
تمارين نحت الخصر من أكثر الموضوعات رواجا على "محركات البحث"، حيث يعتبر الخصر المنحوت أحد علامات الجمال والرشاقة لدى النساء. وتتعدد تمارين نحت الخصر للحصول على قوام ممشوق، ونستعرض في هذا التقرير أكثرها شهرة وفاعلية. دهون الخصر والبطن تسبب أمراضا عقلية التمرين الأول
الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين مع جعل القدمين مسطحتان على الأرض، ثم مد الذراعين إلى الخلف وتحريكهما إلى الأمام خارج الركبة اليمنى، مع رفع الكتف عن الأرض، وتكرر الحركة على الجانب الآخر، 10 مرات. التمرين الثاني
الوقوف على القدم اليسرى مع ثني الركبة، ورفع اليد للأعلى مع شد الجسم، ثم رفع الركبة اليمنى لتلامس الكوع الأيسر، والعكس، يتم رفع الركبة اليسرى لتلامس الكوع الأيمن، يكرر التمرين 10 مرات لكل ركبة. التمرين الثالث
الاستلقاء على الجانب الأيسر مع ثني الركبة اليسرى ومد اليمنى، ثم رفع الجسم بالاستناد إلى الكوع الأيسر مع الحفاظ على اليد اليمنى ممدودة إلى الجانب الأيمن بشكل مستقيم، ثم رفع الخصر قدر الإمكان مع المحافظة على استقامة الرأس مع العمود الفقري، يكرر التمرين 20 مرة. التمرين الرابع
يعتبر أحد أنواع تمارين الضغط، ويختلف في أن الضغط على الذراعين بدلًا من الكفين، عن طريق الاستناد إلى الذراعين والقدمين مع ضرورة جعل باقي الجسم في وضع مستقيم ومشدود، والاستمرار على هذه الوضعية مدة من 30 ثانية إلى دقيقة.
تمارين نحت الخصر في عشر دقائق
[٣]
تمرين الانحناء الجانبي
يمكن تطبيق تمرين اللوح الخشبي الجانبي (بالإنجليزية: Side Plank Lift) لنحت الخصر، وذلك من خلال النزول للأسفل على الأرض وتثبيت الجسم بيد واحدة حتى الكوع، وجعل الصدر والفخذين مستقيمتين قدر الإمكان ومبتعدتين عن الأرض بوضعية جانبية، ثمّ تنزيل الفخذين للأسفل مع مراعاة وجود مسافة بين الرأس والكتفين، ثمّ رفعهما للأعلى وتكرار ذلك 15 مرّة على كلّ جانب. [٤]
المراجع
↑ Michele Wanke, "Exercise to Reduce Waist" ،, Retrieved 3-7-2018. Edited. ↑ Renu, "Best 3 days slim workout for women" ،, Retrieved 3-7-2018. Edited. ↑, "Top Ten Waist Slimming Exercises for Women" ،, Retrieved 3-7-2018. Edited. ↑ "5 Plank Variations for Slim Waist",, Retrieved 3-7-2018. Edited.
تناول السمك الدهني كل أسبوع: فالأسماك الدهنية هي صحية بشكل لا يصدق، فهي غنية بالبروتين كما أنها تحميك من الأمراض، فدهون أوميجا 3 قد تساعد أيضا في تقليل الدهون الحشوية، ومكملات زيت السمك يمكن أن تقلل بشكل كبير من الدهون في البطن، وتشمل الخيارات الجيدة سمك السلمون والرنجة والسردين والماكريل والأنشوجة. استبدال بعض دهون الطبخ بزيت جوز الهند: فزيت جوز الهند هو أحد أصح الدهون التي يمكنك تناولها، وتشير الدراسات إلى أن الدهون في زيت جوز الهند قد تعزز عملية حرق الدهون، وتقلل من كمية الدهون التي تخزنها استجابةً لنسبة السعرات الحرارية العالية، كما أنه قد يؤدي أيضًا إلى فقدان الدهون في البطن، وينصح بتناول حوالي ملعقتين كبيرتين (30 مل) من زيت جوز الهند يوميًا. التوقف عن شرب عصير الفاكهة: على الرغم من أن عصير الفاكهة يوفر الفيتامينات والمعادن، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الصودا والمشروبات المحلاة الأخرى، وشرب كميات كبيرة قد يحمل نفس خطر زيادة الدهون في البطن، لذا للمساعدة في تقليل الدهون الزائدة في البطن استبدلي عصير الفاكهة بالماء أو الشاي المثلج غير المحلى أو الماء الفوار مع الليمون.