لذلك يشكّل تخفيف الوزن أمرًا ضروريًا يقي جسم الإنسان من أمراض الدم، الجلطات، والسكتات الدماغيّة، ويمنحك فوائد صحيّة عديدة، كتحسين ضغط الدم، الحفاظ على الكوليسترول ضمن حدوده الطبيعية، والوقاية من مرض السكري. ما هو الصيام المتقطّع
الصيام المتقطّع، هو نظام صحيّ يستخدم لتخفيف الوزن وضبط كتلة الجسم، أنواعه:
صيام يوم كامل: يوم إلى يومين كاملين من الصيام في الأسبوع. صيام يوم بديل: صيام متناوب لمدّة 24 ساعة دون تناول غذاء مع 24 ساعة من الأكل العادي. إطعام مقيد بالوقت: الصيام من 16 إلى 18 ساعة، حيث يوجد وقت تغذية محدّد حسب نمط حياتك (على سبيل المثال: الصيام بين 7 مساءً – 11 صباحًا يوميًا). أنظمة الصيام المعدّلة: مثل نظام الصيام (5: 2) حيث تأكل 500 سعرة حرارية فقط (20-25 بالمائة من احتياجات الطاقة) لمدّة يومين غير متتاليين وتناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام الخمسة الأخرى. الفرق بين الصيام المتقطع وصيام رمضان
التشابه الرئيسي هو الامتناع عن الطعام والشراب، لكن الفرق بين الصيام المتقطع وصيام رمضان يكمن في الهدف والدافع من الصوم، فأحدهما لأسباب دينية وروحية، والآخر للتنحيف وتقليل وزن الجسم. الصيام المتقطع (IF): اكتسب شعبية كبيرة كوسيلة لفقدان الوزن.
الرياضة و الصيام، كيف أمارس الرياضة بشكل آمن في شهر رمضان المبارك و أهم النصائح - كبسولة
زيادة معدل الأيض. زيادة التمثيل الغذائي. خفض مستويات السكّر في الدم. حرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية والدهون. خسارة أقلّ للعضلات من تقنيّات فقدان الوزن الأخرى. نهج أكثر مرونة، لا يتطلّب تتبّعًا دقيقًا للسعرات الحرارية، ويحتاج إلى تخطيط أقلّ. اضرار نظام الصيام المتقطع في رمضان
قد تصبح غاضبًا، غير منتج، وجائعًا. الإفراط في تناول الطعام عندما يحين الوقت. زيادة في السعرات الحرارية ومشاكل في الهضم. قد تنخفض مستويات الطاقة لديك، بسبب فترة الصيام الطويلة. معدّل نزول الوزن عند اتّباع الصيام المتقطع في رمضان
قد يختلف هذا المعدّل بين شخص وآخر، وذلك تبعًا لتأثيره على جسم كل فرد. بشكل عام ينحصر معدّل نزول الوزن بحدود الـ 10 كغ. عادات خاطئة عند اتباع نظام الصيام المتقطع في رمضان
هناك العديد من العادات الخاطئة الّتي يقوم بها الصّائم خلال رجيم الصيام المتقطع في رمضان ، أشيعها:
عدم الاكتراث لوجبة السحور. تناول السكّريات والدهون بكثرة. الإفراط في تناول الغذاء على الفطور. نصائح للصيام دون تعب عند اتّباع رجيم معيّن
الإكثار من الماء والسوائل بشدّة. الالتزام بوجبة السحور وعدم الصيام دون تناولها. أهمّ نصيحة لتجنّب التعب عند اتّباع رجيم صيام معيّن هو الالتزام به.
بالرغم من أن شهر رمضان هو شهر الصوم عن الطعام طوال فترة النهار إلا أن الكثيرين يعانون صعوبة فقدان الوزن بل إن معظم الأفراد يكتسبون الوزن في شهر رمضان. لذلك فإننا نقدم لك أفضل رجيم في رمضان ليتناسب مع مدّة الصيام الطويلة لتحصلي بعد رمضان على قوام مثالي. لماذا نكتسب الوزن في رمضان؟
شهر رمضان هو الشهر الذي تجتمع فيه العائلات وتكثر فيه العزائم حيث يتم طبخ أشهى المأكولات ثم تقديم أكثر من نوع من الحَلْوَيَات ومن المؤكد تقديم بعض العصائر. كل ذلك النظام في الأكل خاصة أنه متكرر طوال أيام الشهر يتسبب في زيادة الوزن بطريقة غير مسبوقة ويتحول الشهر من شهر الصيام إلى شهر اكتساب الوزن. ما هو أفضل رجيم في رمضان؟
يعد شهر رمضان هو الفرصة الذهبية لاتباع رجيم والحصول على وزن مثالي بالرغم من كل الصعوبات التي ذكرناها، إلا أن من الممكن استغلال فرصة الصيام لمدة شهر كامل متواصل وتطبيق نظام غذائي يضمن لك فقدان وزنك الزائد مع عدم الإحساس بالحرمان من تناول أطعمتك المفضلة. لاختيار أفضل نظام غذائي في رمضان يجب أن يكون ذلك النظام مناسب لظروف الصيام، لذا يعتبر حِمْيَة الصيام المتقطع هو أفضل النظم الغذائية لأنه بالأساس يتطلب الصيام لفترة مما بين 12-16 ساعة وهي بالتالي جزء من الساعات التي يتم الصوم فيها.
مخصص كلب القط رئيس صور خواتم للنساء الرجال الذهب والفضة اللون الفولاذ المقاوم للصدأ مخصص خاتم جواهر ذات طابع شخصي
US $ 4. 84
30% off
US $ 3. 39
In Stock
رخيصة بالجملة مخصص كلب القط رئيس صور خواتم للنساء الرجال الذهب والفضة اللون الفولاذ المقاوم للصدأ مخصص خاتم جواهر ذات طابع شخصي. شراء مباشرة من موردي 17King Jewerly Store. استمتع بشحن مجاني في جميع أنحاء العالم! ✓ بيع لفترة محدودة ✓ إرجاع سهل.
صور خواتم ذهب
بإمكانكم الاختيار من بين هذه المجموعة المميزة الخواتم الذهبية التي تلائم أذواقكم خاصة مع هذه الأجواء الصيفية الحيوية، وبالأخص مع كثرة المناسبات الإجتماعية في هذا الفصل. بالإضافة إلى ذلك تناسب هذه المجموعة أيضاً الأعراس والمناسبات، فسواء كنتي إنتي العروس أو أحد ضيفاتها بإمكانك التألق بخاتم ذهبي مميز من لازوردي. المحرر
كل المواضيع
فاطمة علي
محررة أخبار بموقع مشاهير
تاريخ أكتوبر 20, 2019
تبحث كل فتاة عن مجوهرات رقيقة الطابع؛ لذا سنعرض خواتم ذهب على شكل فراشة بالصور. وتُصدر دور المجوهرات العالمية؛ خواتم ذهب على شكل فراشة؛ بتصميمات غاية في الرقة، والرُقي. حيث غالبًا ما يستوحي العديد من مُصممي المجوهرات؛ تصميماتهم المختلفة؛ من شكل الفراشة المميز. وخلال هذا المقال سنقدم خواتم ذهب على شكل فراشة؛ تُلائم مختلف الأذواق. بشكل عام فإن الفراشة من أجمل العناصر؛ التي بإمكانك أن تستلهمي منها تصميم خاتمك الذهبي. فهي ستمنح إطلالتك لمسة ناعمة؛ وعصرية في ذات الوقت. أجمل تصميمات خواتم الذهب على هيئة فراشة
صور لموديلات خواتم ذهبية على هيئة فراشة
ومن أجمل تصميمات الخواتم الذهبية التي يُمكنك اختيارها؛ ذلك التصميم المُزين بفصوص الماس الصغيرة. إلي جانب اللؤلؤ الفخم؛ فذلك التصميم يُعد واحدًا من أفخم، وأرقى تصميمات الخواتم الذهبية. وبإمكانك اعتماد هذا التصميم؛ لحضور مناسباتك الكبيرة. خواتم ذهب - ووردز. إحدى أروع تصميمات خواتم الذهب على شكل فراشة لازوردي تُبدع في تصميم خواتم ذهب على هيئة فراشة أجمل خواتم الذهب على شكل فراشة
قامت ماركة كاريرا وكاريرا؛ بتصميم ذلك الخاتم الذهبي بشكل مبدع. حيث ظهر التصميم وكأنه قطعة فنية؛ زينتها فصوص الماس، والياقوت.